https://physio-animationen.de/bibliothek/chin-tuck-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/chin-tuck-sitz/chin-tuck-sitz_poster.jpg Kinn zurückschieben (Chin Tuck) Im aufrechten Sitz gleitet der Kopf waagerecht nach hinten, als würde ein Doppelkinn entstehen, dann locker zurück nach vorne. https://physio-animationen.de/vorschau-video/chin-tuck-sitz/chin-tuck-sitz.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kopfrotation-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfrotation-sitz/kopfrotation-sitz_poster.jpg Kopfdrehen im Sitz Im aufrechten Sitz dreht der Kopf langsam zu einer Seite bis zum Ende der Bewegung, kehrt zur Mitte zurück und dreht zur anderen Seite. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfrotation-sitz/kopfrotation-sitz.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/seitneigung-kopf/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitneigung-kopf/seitneigung-kopf_poster.jpg Seitneigung des Kopfes Im Sitz neigt sich das Ohr langsam Richtung Schulter, die Schultern bleiben tief, dann zurück zur Mitte und zur anderen Seite. https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitneigung-kopf/seitneigung-kopf.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dehnung-oberer-trapezmuskel/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-oberer-trapezmuskel/dehnung-oberer-trapezmuskel_poster.jpg Dehnung des oberen Trapezmuskels Eine Hand hält die Stuhlkante, der Kopf neigt sich zur Gegenseite, die andere Hand liegt leicht auf dem Kopf und verstärkt die Dehnung sanft. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-oberer-trapezmuskel/dehnung-oberer-trapezmuskel.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aufrichtung-im-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufrichtung-im-sitz/aufrichtung-im-sitz_poster.jpg Aufrichtung im Sitz Aus einem runden Sitz richtet sich das Becken auf, das Brustbein hebt sich, der Kopf wird lang, die Schultern sinken locker nach hinten unten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufrichtung-im-sitz/aufrichtung-im-sitz.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kopfvorhaltung-bildschirm/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfvorhaltung-bildschirm/kopfvorhaltung-bildschirm_poster.jpg Kopfvorhaltung am Bildschirm Seitliche Schemaskizze: Je weiter der Kopf nach vorne wandert, desto stärker arbeitet die Nackenmuskulatur, um ihn zu halten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfvorhaltung-bildschirm/kopfvorhaltung-bildschirm.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kopfschmerz-vom-nacken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfschmerz-vom-nacken/kopfschmerz-vom-nacken_poster.jpg Kopfschmerz vom Nacken Schemaskizze von Kopf und Nacken: Verspannte Nackenmuskeln und die oberen Halswirbelgelenke können Schmerzen in Hinterkopf, Schläfe und Stirn weiterleiten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfschmerz-vom-nacken/kopfschmerz-vom-nacken.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-nackenschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-nackenschmerz/programm-nackenschmerz_poster.jpg Programm bei Nackenschmerzen Schrittfolge mit vier Tafeln: Kinn zurückschieben, Kopfdrehen, Schulterblätter zusammenführen, Dehnung des oberen Trapezmuskels. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-nackenschmerz/programm-nackenschmerz.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/offenes-buch-seitlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/offenes-buch-seitlage/offenes-buch-seitlage_poster.jpg Offenes Buch in Seitlage In Seitlage mit gebeugten Knien öffnet sich der obere Arm wie eine Buchseite zur anderen Seite, der Blick folgt der Hand, die Knie bleiben liegen. Gezeigt vom Kopfende aus. https://physio-animationen.de/vorschau-video/offenes-buch-seitlage/offenes-buch-seitlage.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/brustmuskel-dehnung-tuerrahmen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/brustmuskel-dehnung-tuerrahmen/brustmuskel-dehnung-tuerrahmen_poster.jpg Brustmuskel-Dehnung im Türrahmen Der Unterarm liegt auf Schulterhöhe am Türrahmen, der Oberkörper dreht und schiebt sich langsam nach vorne, bis vorne an der Brust eine Dehnung entsteht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/brustmuskel-dehnung-tuerrahmen/brustmuskel-dehnung-tuerrahmen.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rudern-uebungsband/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rudern-uebungsband/rudern-uebungsband_poster.jpg Rudern mit Übungsband Das Band ist vorne befestigt, beide Arme ziehen es mit gebeugten Ellbogen nah am Körper nach hinten, die Schulterblätter bewegen sich zueinander. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rudern-uebungsband/rudern-uebungsband.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sitzhaltung-arbeitsplatz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sitzhaltung-arbeitsplatz/sitzhaltung-arbeitsplatz_poster.jpg Sitzhaltung am Arbeitsplatz Grafik eines Schreibtischplatzes: Füße am Boden, Knie etwa rechtwinklig, Unterarme aufgelegt, Bildschirmoberkante etwa auf Augenhöhe, Abstand etwa eine Armlänge, Wechsel der Sitzposition. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sitzhaltung-arbeitsplatz/sitzhaltung-arbeitsplatz.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/skoliose-erkennen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/skoliose-erkennen/skoliose-erkennen_poster.jpg Skoliose bei Jugendlichen erkennen Jugendliche Figur von hinten im Stand und im Vorbeugen: Eine Schulter steht höher, die Taille ist ungleich, beim Vorbeugen steht eine Seite des Rückens höher (Rippenbuckel). https://physio-animationen.de/vorschau-video/skoliose-erkennen/skoliose-erkennen.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/katzenbuckel-pferderuecken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/katzenbuckel-pferderuecken/katzenbuckel-pferderuecken_poster.jpg Katzenbuckel und Pferderücken Im Vierfüßlerstand wird der Rücken beim Ausatmen rund und das Kinn geht zur Brust, beim Einatmen sinkt der Bauch und der Kopf hebt sich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/katzenbuckel-pferderuecken/katzenbuckel-pferderuecken.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bruecke-gesaess/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bruecke-gesaess/bruecke-gesaess_poster.jpg Brücke mit Gesäßspannung In Rückenlage mit hüftbreit aufgestellten Füßen drückt sich das Becken nach oben, das Gesäß spannt an, oben halten und langsam ablegen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bruecke-gesaess/bruecke-gesaess.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenkippen-rueckenlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenkippen-rueckenlage/beckenkippen-rueckenlage_poster.jpg Beckenkippen in Rückenlage In Rückenlage mit aufgestellten Beinen kippt das Becken abwechselnd nach hinten, der untere Rücken berührt die Unterlage, und nach vorne ins leichte Hohlkreuz. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenkippen-rueckenlage/beckenkippen-rueckenlage.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/knie-zur-brust/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-zur-brust/knie-zur-brust_poster.jpg Knie zur Brust In Rückenlage ziehen beide Hände ein Knie sanft zur Brust, das andere Bein bleibt lang liegen, die Dehnung wird gehalten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-zur-brust/knie-zur-brust.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/diagonaler-vierfuesslerstand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/diagonaler-vierfuesslerstand/diagonaler-vierfuesslerstand_poster.jpg Diagonaler Vierfüßlerstand Im Vierfüßlerstand strecken sich ein Arm nach vorne und das gegenüberliegende Bein nach hinten, der Rumpf bleibt ruhig, danach Seitenwechsel. https://physio-animationen.de/vorschau-video/diagonaler-vierfuesslerstand/diagonaler-vierfuesslerstand.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/stufenlagerung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/stufenlagerung/stufenlagerung_poster.jpg Stufenlagerung In Rückenlage liegen die Unterschenkel auf einem Hocker, Hüfte und Knie sind etwa 90 Grad gebeugt, die Person liegt entspannt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/stufenlagerung/stufenlagerung.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bandscheibenvorfall-mechanismus/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bandscheibenvorfall-mechanismus/bandscheibenvorfall-mechanismus_poster.jpg Bandscheibenvorfall Schemaskizze zweier Wirbel mit Bandscheibe von der Seite: Der weiche Kern durchbricht den festen Faserring und drückt auf einen Nerv. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bandscheibenvorfall-mechanismus/bandscheibenvorfall-mechanismus.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ischiasnerv-verlauf/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ischiasnerv-verlauf/ischiasnerv-verlauf_poster.jpg Verlauf des Ischiasnervs Schemaskizze von hinten: Der Ischiasnerv verläuft vom unteren Rücken durch das Gesäß bis ins Bein, der Schmerz kann bis in Wade oder Fuß ausstrahlen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ischiasnerv-verlauf/ischiasnerv-verlauf.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rumpf-korsett/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rumpf-korsett/rumpf-korsett_poster.jpg Tiefe Rumpfmuskulatur als Korsett Schemagrafik: Die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur umgibt die Lendenwirbelsäule wie ein Korsett und stabilisiert sie. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rumpf-korsett/rumpf-korsett.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/unterarmstuetz-bauchlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterarmstuetz-bauchlage/unterarmstuetz-bauchlage_poster.jpg Unterarmstütz in Bauchlage (Sphinx) In Bauchlage stützt sich der Oberkörper auf die Unterarme, das Becken bleibt am Boden, der untere Rücken sinkt entspannt in eine leichte Streckung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterarmstuetz-bauchlage/unterarmstuetz-bauchlage.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bauchmuskel-aktivierung-rueckenlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bauchmuskel-aktivierung-rueckenlage/bauchmuskel-aktivierung-rueckenlage_poster.jpg Tiefe Bauchmuskulatur aktivieren In Rückenlage mit aufgestellten Beinen zieht sich der Unterbauch beim Ausatmen sanft nach innen, der Rücken bleibt ruhig, die Spannung wird gehalten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bauchmuskel-aktivierung-rueckenlage/bauchmuskel-aktivierung-rueckenlage.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bandscheibe-unter-belastung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bandscheibe-unter-belastung/bandscheibe-unter-belastung_poster.jpg Bandscheibe unter Belastung Schemaskizze: Die Bandscheibe verformt sich beim Liegen, Stehen, Sitzen und Bücken unterschiedlich stark, im Wechsel wird sie mit Flüssigkeit versorgt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bandscheibe-unter-belastung/bandscheibe-unter-belastung.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/richtig-heben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/richtig-heben/richtig-heben_poster.jpg Richtig heben im Alltag Ablaufgrafik: Nah an die Last herangehen, breit stehen, aus Hüfte und Knien beugen, Rücken lang halten, Last körpernah heben und ohne Drehen tragen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/richtig-heben/richtig-heben.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rueckbeuge-stand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckbeuge-stand/rueckbeuge-stand_poster.jpg Rückbeuge im Stand Die Hände liegen im Kreuz, das Becken schiebt leicht nach vorn und der Oberkörper neigt sich langsam nach hinten, dann zurück in den aufrechten Stand. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckbeuge-stand/rueckbeuge-stand.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenkippen-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenkippen-sitz/beckenkippen-sitz_poster.jpg Becken kippen im Sitz Im Sitz kippt das Becken abwechselnd nach hinten (runder Rücken) und nach vorn (kleines Hohlkreuz), der Oberkörper bleibt ruhig über dem Becken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenkippen-sitz/beckenkippen-sitz.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/entlastungsstellungen-kreuzschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/entlastungsstellungen-kreuzschmerz/entlastungsstellungen-kreuzschmerz_poster.jpg Entlastende Stellungen bei akutem Kreuzschmerz Drei Tafeln: Stufenlagerung, Bauchlage mit Kissen und Seitlage mit Kissen zwischen den Knien. Jede Stellung kann einige Minuten gehalten werden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/entlastungsstellungen-kreuzschmerz/entlastungsstellungen-kreuzschmerz.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-akuter-rueckenschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-akuter-rueckenschmerz/programm-akuter-rueckenschmerz_poster.jpg Programm bei akutem Rückenschmerz Schrittfolge mit vier Tafeln: Stufenlagerung, Beckenkippen, Knie zur Seite, kurze Wege gehen. Mehrmals täglich in kleinen Portionen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-akuter-rueckenschmerz/programm-akuter-rueckenschmerz.mp4 22 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-bandscheibe-lws/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-bandscheibe-lws/programm-bandscheibe-lws_poster.jpg Programm bei Bandscheibenbeschwerden im unteren Rücken (LWS) Schrittfolge mit vier Tafeln: Bauchlage auf den Unterarmen, Aufrichten aus der Bauchlage, tiefe Bauchmuskeln aktivieren, Nervengleiten. Nach Reaktion angepasst. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-bandscheibe-lws/programm-bandscheibe-lws.mp4 22 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-chronischer-rueckenschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-chronischer-rueckenschmerz/programm-chronischer-rueckenschmerz_poster.jpg Kraftprogramm bei anhaltenden Rückenschmerzen Schrittfolge mit fünf Tafeln: Hüftbeuge mit geradem Rücken, Brücke, diagonaler Vierfüßlerstand, Seitstütz auf den Knien, Aufstehen vom Stuhl. Last über Wochen steigern. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-chronischer-rueckenschmerz/programm-chronischer-rueckenschmerz.mp4 23 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/warnzeichen-rueckenschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/warnzeichen-rueckenschmerz/warnzeichen-rueckenschmerz_poster.jpg Warnzeichen bei Rückenschmerzen Übersicht der Warnzeichen, bei denen Rückenschmerzen zeitnah ärztlich abgeklärt werden sollten: Taubheit im Reithosenbereich, Blasen- oder Darmstörung, zunehmende Lähmung, Fieber. Krebserkrankung in der Vorgeschichte, ungewollter Gewichtsverlust oder Rückenschmerz nach leichtem Sturz bei Osteoporose oder Kortison: zeitnah ärztlich abklären. https://physio-animationen.de/vorschau-video/warnzeichen-rueckenschmerz/warnzeichen-rueckenschmerz.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rueckenschmerz-schwangerschaft/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckenschmerz-schwangerschaft/rueckenschmerz-schwangerschaft_poster.jpg Rückenschmerzen in der Schwangerschaft Figur mit wachsendem Bauch von der Seite: Der Schwerpunkt wandert nach vorn, das Hohlkreuz nimmt zu, Hormone machen die Bänder weicher. Bewegung, entlastende Lagen und Pausen gehören dazu. Übungen in der Schwangerschaft mit der Praxis absprechen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckenschmerz-schwangerschaft/rueckenschmerz-schwangerschaft.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenboden-aktivierung-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-aktivierung-sitz/beckenboden-aktivierung-sitz_poster.jpg Beckenboden-Aktivierung mit Atmung Im aufrechten Sitz entspannt sich der Beckenboden beim Einatmen, beim Ausatmen wird er aktiviert, die Spannung einige Sekunden gehalten und vollständig gelöst. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-aktivierung-sitz/beckenboden-aktivierung-sitz.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenboden-lage-aufgaben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-lage-aufgaben/beckenboden-lage-aufgaben_poster.jpg Beckenboden: Lage und Aufgaben Schemaskizze des Beckens: Der Beckenboden schließt das Becken nach unten ab, trägt die Organe und arbeitet mit Zwerchfell und Bauchmuskulatur zusammen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-lage-aufgaben/beckenboden-lage-aufgaben.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenboden-husten-vorspannen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-husten-vorspannen/beckenboden-husten-vorspannen_poster.jpg Beckenboden vor dem Husten vorspannen Im Stand wird der Beckenboden kurz vor dem Husten, Niesen oder Heben aktiviert und während der Belastung gehalten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-husten-vorspannen/beckenboden-husten-vorspannen.mp4 8 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenboden-spueren-handtuchrolle/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-spueren-handtuchrolle/beckenboden-spueren-handtuchrolle_poster.jpg Beckenboden spüren auf einer Handtuchrolle Im Sitz liegt eine Handtuchrolle längs unter dem Damm. Der Beckenboden hebt sich beim Anspannen leicht von der Rolle ab und sinkt beim Lösen zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-spueren-handtuchrolle/beckenboden-spueren-handtuchrolle.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/belastungsinkontinenz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsinkontinenz/belastungsinkontinenz_poster.jpg Belastungsinkontinenz Skizze des Beckens: Beim Husten, Niesen oder Springen steigt der Druck im Bauch, ein schwacher oder zu spät anspannender Beckenboden hält nicht dagegen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsinkontinenz/belastungsinkontinenz.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenboden-nach-prostata-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-nach-prostata-op/beckenboden-nach-prostata-op_poster.jpg Beckenboden nach Prostata-OP Seitliche Skizze des männlichen Beckens: Nach Entfernung der Prostata übernimmt der Beckenboden einen größeren Teil des Verschlusses der Harnröhre. Training nach Absprache mit Klinik und Behandlungsteam. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-nach-prostata-op/beckenboden-nach-prostata-op.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rueckbildung-belastungsaufbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckbildung-belastungsaufbau/rueckbildung-belastungsaufbau_poster.jpg Rückbildung: Belastungsaufbau bis zum Sport Balkenplan mit Richtwerten: Wochenbett, Rückbildungskurs, Kraftaufbau, dann Laufen und Springen, jeweils abhängig von Beckenboden und Heilung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckbildung-belastungsaufbau/rueckbildung-belastungsaufbau.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wochenbett-erste-uebungen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wochenbett-erste-uebungen/wochenbett-erste-uebungen_poster.jpg Wochenbett: erste Übungen Schrittfolge in Rückenlage: ruhige Bauchatmung, Beckenboden sanft anspannen, Fußwippe, Aufstehen über die Seite. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wochenbett-erste-uebungen/wochenbett-erste-uebungen.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/pendeluebung-kreise/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/pendeluebung-kreise/pendeluebung-kreise_poster.jpg Pendelübung mit kleinen Kreisen Vorgebeugt stützt sich die gesunde Hand ab, der betroffene Arm hängt locker und kreist klein, erst im, dann gegen den Uhrzeigersinn. https://physio-animationen.de/vorschau-video/pendeluebung-kreise/pendeluebung-kreise.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/pendeluebung-nach-schulter-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/pendeluebung-nach-schulter-op/pendeluebung-nach-schulter-op_poster.jpg Pendelübung nach Schulter-OP Vorgebeugt stützt sich die gesunde Hand ab, der operierte Arm schwingt passiv in kleinen Kreisen, vor und zurück und seitlich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/pendeluebung-nach-schulter-op/pendeluebung-nach-schulter-op.mp4 22 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/stabuebung-ueber-kopf/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/stabuebung-ueber-kopf/stabuebung-ueber-kopf_poster.jpg Stabübung über Kopf Ein Stab wird mit beiden Händen vor dem Körper gehalten und langsam über den Kopf nach hinten geführt, die gesunde Hand unterstützt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/stabuebung-ueber-kopf/stabuebung-ueber-kopf.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aussenrotation-band-beidarmig/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aussenrotation-band-beidarmig/aussenrotation-band-beidarmig_poster.jpg Außenrotation mit Übungsband beidarmig Das Band liegt zwischen beiden Händen vor dem Bauch, die Ellbogen bleiben 90 Grad gebeugt am Körper, beide Unterarme drehen langsam nach außen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aussenrotation-band-beidarmig/aussenrotation-band-beidarmig.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schulterimpingement/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterimpingement/schulterimpingement_poster.jpg Enge unter dem Schulterdach (Schulterimpingement) Schemaskizze einer Schulter von vorn: Beim seitlichen Anheben wird der Raum unter dem Schulterdach zwischen etwa 60 und 120 Grad eng, Sehne und Schleimbeutel geraten unter Druck. Beschwerden entstehen meist durch Überlastung der Sehnen, nicht nur durch Einklemmen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterimpingement/schulterimpingement.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/frozen-shoulder/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/frozen-shoulder/frozen-shoulder_poster.jpg Schultersteife (Frozen Shoulder) Schemaskizze einer Schulter mit Gelenkkapsel: Die Kapsel entzündet und verdickt sich, es bilden sich Verklebungen, der Arm lässt sich immer weniger weit heben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/frozen-shoulder/frozen-shoulder.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/armheben-rueckenlage-stab/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/armheben-rueckenlage-stab/armheben-rueckenlage-stab_poster.jpg Armheben in Rückenlage mit Stab In Rückenlage halten beide Hände einen Stab, die Arme führen ihn langsam über den Kopf Richtung Unterlage, der gesunde Arm hilft mit. https://physio-animationen.de/vorschau-video/armheben-rueckenlage-stab/armheben-rueckenlage-stab.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/tischgleiten-schulter/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/tischgleiten-schulter/tischgleiten-schulter_poster.jpg Tischgleiten Im Sitz liegt der Unterarm auf einem Handtuch auf dem Tisch, der Oberkörper beugt sich vor und der Arm gleitet nach vorne, dann zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/tischgleiten-schulter/tischgleiten-schulter.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rotatorenmanschette/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rotatorenmanschette/rotatorenmanschette_poster.jpg Rotatorenmanschette Schemaskizze der Schulter: Vier Muskeln umfassen den Oberarmkopf wie eine Manschette und zentrieren ihn in der Pfanne, bei einem Riss ist eine Sehne eingerissen oder abgelöst. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rotatorenmanschette/rotatorenmanschette.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aussenrotation-stab-rueckenlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aussenrotation-stab-rueckenlage/aussenrotation-stab-rueckenlage_poster.jpg Außendrehung mit Stab in Rückenlage In Rückenlage liegt der Ellbogen am Körper, ein Handtuch unter dem Oberarm. Die gesunde Hand schiebt über den Stab den Unterarm der betroffenen Seite nach außen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aussenrotation-stab-rueckenlage/aussenrotation-stab-rueckenlage.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/armschlinge-anlegen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/armschlinge-anlegen/armschlinge-anlegen_poster.jpg Armschlinge und Schulterorthese anlegen Schrittfolge: Arm in die Schlinge legen, Gurt um den Nacken, Ellbogen ganz hinten, Handgelenk gestützt. Bei der Schulterorthese kommen ein Kissen und ein Bauchgurt dazu. Wann und wie lange gibt die Klinik vor. https://physio-animationen.de/vorschau-video/armschlinge-anlegen/armschlinge-anlegen.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/anziehen-nach-schulter-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/anziehen-nach-schulter-op/anziehen-nach-schulter-op_poster.jpg Anziehen und Ausziehen nach Schulter-OP Im Sitz: Beim Anziehen kommt zuerst der operierte Arm in den Ärmel, er hängt locker und die andere Hand zieht. Beim Ausziehen kommt er zuletzt heraus. Am einfachsten ist weite Kleidung mit Knöpfen oder Reißverschluss vorn. https://physio-animationen.de/vorschau-video/anziehen-nach-schulter-op/anziehen-nach-schulter-op.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schlafen-nach-schulter-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlafen-nach-schulter-op/schlafen-nach-schulter-op_poster.jpg Schlafen nach Schulter-OP Tafeln: halb sitzend mit Kissen unter dem Unterarm, Rückenlage mit Kissen unter dem Ellbogen, Seitlage auf der gesunden Seite mit Kissen vor dem Bauch. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlafen-nach-schulter-op/schlafen-nach-schulter-op.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rotatorenmanschette-naht-phasen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rotatorenmanschette-naht-phasen/rotatorenmanschette-naht-phasen_poster.jpg Nach Naht der Rotatorenmanschette: Schutz und Aufbau Vier Phasen mit Richtwerten: Schutz in der Orthese mit geführter Bewegung, dann aktive Bewegung, Kraftaufbau und Rückkehr zu Alltag und Sport. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rotatorenmanschette-naht-phasen/rotatorenmanschette-naht-phasen.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-schulterimpingement/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-schulterimpingement/programm-schulterimpingement_poster.jpg Programm bei Schulterschmerz unter dem Schulterdach Schrittfolge mit vier Tafeln: Außendrehung mit Band, Armheben in der Schulterblattebene, Rudern, Dehnung der hinteren Schulter. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-schulterimpingement/programm-schulterimpingement.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schlafposition-schulterschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlafposition-schulterschmerz/schlafposition-schulterschmerz_poster.jpg Schlafpositionen bei Schulterschmerzen Drei Figuren im Bett: Rückenlage mit Kissen unter dem Oberarm, Seitlage auf der gesunden Seite mit einem Kissen vor dem Bauch für den Arm, halb aufgerichtet bei starken Schmerzen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlafposition-schulterschmerz/schlafposition-schulterschmerz.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/exzentrisch-handgelenkstrecker/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/exzentrisch-handgelenkstrecker/exzentrisch-handgelenkstrecker_poster.jpg Langsames Absenken für die Handgelenkstrecker (exzentrisches Training) Der Unterarm liegt auf dem Oberschenkel, Handfläche nach unten, die andere Hand hebt das Handgelenk an, dann senkt sich das Gewicht langsam über drei bis fünf Sekunden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/exzentrisch-handgelenkstrecker/exzentrisch-handgelenkstrecker.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dehnung-unterarmstrecker/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-unterarmstrecker/dehnung-unterarmstrecker_poster.jpg Dehnung der Unterarmstrecker Der Arm ist nach vorne gestreckt, Handfläche nach unten, die andere Hand zieht die Finger sanft nach unten und zum Körper, die Dehnung liegt außen am Unterarm. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-unterarmstrecker/dehnung-unterarmstrecker.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/tennisarm-sehnenansatz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/tennisarm-sehnenansatz/tennisarm-sehnenansatz_poster.jpg Tennisarm Schemaskizze eines Unterarms: Am äußeren Ellbogen setzen die Streckmuskeln des Handgelenks an, bei Überlastung entstehen dort kleine Strukturschäden in der Sehne. https://physio-animationen.de/vorschau-video/tennisarm-sehnenansatz/tennisarm-sehnenansatz.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-tennisarm/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-tennisarm/programm-tennisarm_poster.jpg Programm bei Tennisarm Schrittfolge mit vier Tafeln: Halten ohne Bewegung (isometrisch), langsames Absenken gegen Gewicht für die Handgelenkstrecker (exzentrisch), Unterarmdrehung mit Stab, Griffkraft. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-tennisarm/programm-tennisarm.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/karpaltunnel-syndrom/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/karpaltunnel-syndrom/karpaltunnel-syndrom_poster.jpg Karpaltunnelsyndrom Schemaskizze der Handgelenkbeugeseite: Unter einem straffen Band verlaufen Beugesehnen und Mittelnerv, steigt der Druck im Kanal, kribbelt es in Daumen, Zeige- und Mittelfinger. https://physio-animationen.de/vorschau-video/karpaltunnel-syndrom/karpaltunnel-syndrom.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/handgelenk-beugen-strecken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/handgelenk-beugen-strecken/handgelenk-beugen-strecken_poster.jpg Handgelenk beugen und strecken Der Unterarm liegt auf dem Tisch, die Hand ragt über die Kante und bewegt sich langsam nach oben und nach unten, danach seitlich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/handgelenk-beugen-strecken/handgelenk-beugen-strecken.mp4 25 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/unterarm-drehen-tisch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterarm-drehen-tisch/unterarm-drehen-tisch_poster.jpg Unterarm drehen am Tisch Der Unterarm liegt auf dem Tisch, der Ellbogen bleibt am Körper. Die Handfläche dreht langsam nach oben und wieder nach unten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterarm-drehen-tisch/unterarm-drehen-tisch.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/speichenbruch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/speichenbruch/speichenbruch_poster.jpg Speichenbruch am Handgelenk Skizze des Unterarms von der Seite: typischer Bruch der Speiche kurz vor dem Handgelenk nach Sturz auf die ausgestreckte Hand. https://physio-animationen.de/vorschau-video/speichenbruch/speichenbruch.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenbruecke-bridging/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenbruecke-bridging/beckenbruecke-bridging_poster.jpg Beckenbrücke für Hüfte und Knie (Bridging) In Rückenlage mit aufgestellten Füßen hebt sich das Becken als Brücke, wird oben einige Sekunden mit fester Gesäßspannung gehalten und Wirbel für Wirbel abgelegt. Schwerpunkt ist die Kraft für Hüfte und Knie. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenbruecke-bridging/beckenbruecke-bridging.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueftbeuger-dehnung-ausfallschritt/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftbeuger-dehnung-ausfallschritt/hueftbeuger-dehnung-ausfallschritt_poster.jpg Hüftbeuger-Dehnung im Halbkniestand Im großen Ausfallschritt liegt das hintere Knie auf einer Unterlage, das Becken schiebt sich langsam nach vorne, das Gesäß spannt dabei an. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftbeuger-dehnung-ausfallschritt/hueftbeuger-dehnung-ausfallschritt.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/clamshell-seitlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/clamshell-seitlage/clamshell-seitlage_poster.jpg Muschel in Seitlage (Clamshell) In Seitlage mit gebeugten Beinen öffnet sich das obere Knie wie eine Muschel, die Füße bleiben zusammen, das Becken bleibt stabil. https://physio-animationen.de/vorschau-video/clamshell-seitlage/clamshell-seitlage.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beinabspreizen-seitlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinabspreizen-seitlage/beinabspreizen-seitlage_poster.jpg Bein abspreizen in Seitlage In Seitlage mit gebeugtem unteren Bein hebt sich das obere, gestreckte Bein langsam nach oben, die Zehen zeigen nach vorne, dann langsam senken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinabspreizen-seitlage/beinabspreizen-seitlage.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueftstreckung-stand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftstreckung-stand/hueftstreckung-stand_poster.jpg Hüftstreckung im Stand Mit beiden Händen an der Stuhllehne führt ein gestrecktes Bein langsam nach hinten, der Oberkörper bleibt aufrecht, dann zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftstreckung-stand/hueftstreckung-stand.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beinabspreizen-stand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinabspreizen-stand/beinabspreizen-stand_poster.jpg Bein seitlich abspreizen im Stand Mit den Händen an der Stuhllehne hebt sich ein gestrecktes Bein seitlich ab, der Oberkörper bleibt aufrecht, dann langsam zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinabspreizen-stand/beinabspreizen-stand.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beine-abspreizen-rueckenlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beine-abspreizen-rueckenlage/beine-abspreizen-rueckenlage_poster.jpg Bein zur Seite gleiten in Rückenlage In Rückenlage gleitet ein gestrecktes Bein flach über die Unterlage zur Seite und zurück, die Zehen zeigen zur Decke. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beine-abspreizen-rueckenlage/beine-abspreizen-rueckenlage.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dehnung-oberschenkelrueckseite-handtuch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-oberschenkelrueckseite-handtuch/dehnung-oberschenkelrueckseite-handtuch_poster.jpg Dehnung der Oberschenkelrückseite mit Handtuch In Rückenlage liegt ein Handtuch um den Fuß, das gestreckte Bein wird langsam nach oben gezogen, bis hinten am Oberschenkel eine Dehnung entsteht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-oberschenkelrueckseite-handtuch/dehnung-oberschenkelrueckseite-handtuch.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueftarthrose/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftarthrose/hueftarthrose_poster.jpg Hüftarthrose Schemaskizze des Hüftgelenks: Der Knorpel zwischen Hüftkopf und Pfanne ist ausgedünnt, der Gelenkspalt wird schmaler, typisch sind Anlaufschmerz und Leistenschmerz. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftarthrose/hueftarthrose.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/alltag-nach-hueft-tep/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/alltag-nach-hueft-tep/alltag-nach-hueft-tep_poster.jpg Alltag nach Hüft-TEP: Hinsetzen, Aufstehen und Anziehen Ablaufgrafik: Mit gestrecktem Bein hinsetzen, auf erhöhten Sitzflächen sitzen, beim Aufstehen die Arme nutzen und beim Anziehen Hilfsmittel verwenden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/alltag-nach-hueft-tep/alltag-nach-hueft-tep.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueftnaher-bruch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftnaher-bruch/hueftnaher-bruch_poster.jpg Hüftnaher Oberschenkelbruch Skizze der Hüfte von vorn: typische Bruchstellen am Oberschenkelhals und zwischen den Rollhügeln, häufig nach einem Sturz im höheren Alter. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftnaher-bruch/hueftnaher-bruch.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fruehe-uebungen-hueft-tep/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fruehe-uebungen-hueft-tep/fruehe-uebungen-hueft-tep_poster.jpg Übungen im Bett nach Hüft-TEP Schrittfolge mit vier Tafeln: Fußwippe, Gesäß anspannen, Ferse gleiten lassen, Bein zur Seite gleiten lassen. Bewegungsgrenzen nach Vorgabe der Klinik. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fruehe-uebungen-hueft-tep/fruehe-uebungen-hueft-tep.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bewegungsgrenzen-hueft-tep/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegungsgrenzen-hueft-tep/bewegungsgrenzen-hueft-tep_poster.jpg Bewegungsgrenzen nach Hüft-TEP Tafeln mit den Bewegungen, die in den ersten Wochen je nach Zugang eingeschränkt sein können: tiefe Beugung, Beine überkreuzen, starkes Drehen. Maßgeblich ist die Vorgabe der Klinik. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegungsgrenzen-hueft-tep/bewegungsgrenzen-hueft-tep.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/quadrizeps-anspannung-isometrisch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/quadrizeps-anspannung-isometrisch/quadrizeps-anspannung-isometrisch_poster.jpg Oberschenkel anspannen in Rückenlage In Rückenlage mit gestrecktem Bein drückt die Kniekehle fest in die Unterlage, der Oberschenkel spannt an, halten und lösen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/quadrizeps-anspannung-isometrisch/quadrizeps-anspannung-isometrisch.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kniebeuge-auf-stuhl/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniebeuge-auf-stuhl/kniebeuge-auf-stuhl_poster.jpg Hinsetzen und Aufstehen vom Stuhl Aus dem Stand setzt sich die Person kontrolliert auf den Stuhl und steht wieder auf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniebeuge-auf-stuhl/kniebeuge-auf-stuhl.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/meniskus-riss/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/meniskus-riss/meniskus-riss_poster.jpg Meniskus Schemaskizze eines Knies von vorn: Innen- und Außenmeniskus liegen als Puffer zwischen Oberschenkel und Schienbein, eine Drehbewegung unter Last kann einen Riss verursachen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/meniskus-riss/meniskus-riss.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fersengleiten-rueckenlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fersengleiten-rueckenlage/fersengleiten-rueckenlage_poster.jpg Fersengleiten in Rückenlage In Rückenlage gleitet die Ferse auf einem Handtuch langsam Richtung Gesäß, das Knie beugt sich so weit wie möglich, dann gleitet das Bein zurück in die Streckung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fersengleiten-rueckenlage/fersengleiten-rueckenlage.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gestrecktes-beinheben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gestrecktes-beinheben/gestrecktes-beinheben_poster.jpg Gestrecktes Beinheben In Rückenlage ist ein Bein aufgestellt, das andere spannt den Oberschenkel an und hebt sich gestreckt bis auf Kniehöhe, dann langsam ablegen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gestrecktes-beinheben/gestrecktes-beinheben.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kniestreckung-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniestreckung-sitz/kniestreckung-sitz_poster.jpg Kniestreckung im Sitz Im aufrechten Sitz streckt sich ein Knie langsam, bis das Bein gerade ist, die Fußspitze zeigt nach oben, kurz halten und langsam beugen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniestreckung-sitz/kniestreckung-sitz.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kniebeugung-sitz-fussgleiten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniebeugung-sitz-fussgleiten/kniebeugung-sitz-fussgleiten_poster.jpg Kniebeugung im Sitz mit Fußgleiten Im Sitz gleitet der Fuß auf einem Handtuch langsam unter den Stuhl, das Knie beugt sich weiter, der Oberkörper kann sich leicht vorneigen, dann zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniebeugung-sitz-fussgleiten/kniebeugung-sitz-fussgleiten.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/step-up-stufe/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/step-up-stufe/step-up-stufe_poster.jpg Aufsteigen auf eine Stufe Ein Fuß steht vollständig auf der Stufe, das Bein drückt den Körper nach oben, das Knie bleibt über dem Fuß, dann kontrolliert zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/step-up-stufe/step-up-stufe.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/vorderes-kreuzband/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/vorderes-kreuzband/vorderes-kreuzband_poster.jpg Vorderes Kreuzband Schemaskizze eines Knies von der Seite: Das vordere Kreuzband verhindert, dass das Schienbein nach vorne gleitet, typisch für einen Riss ist eine Drehbewegung bei festem Fuß mit nach innen einknickendem Knie. https://physio-animationen.de/vorschau-video/vorderes-kreuzband/vorderes-kreuzband.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kniearthrose/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniearthrose/kniearthrose_poster.jpg Kniearthrose Schemaskizze des Kniegelenks: Der Knorpel ist stellenweise ausgedünnt, der Gelenkspalt wird schmaler, am Rand bilden sich knöcherne Anbauten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniearthrose/kniearthrose.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/belastungsaufbau-knie-tep/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-knie-tep/belastungsaufbau-knie-tep_poster.jpg Belastungsaufbau nach Knie-TEP Schematischer Zeitverlauf in Wochen: erste Schritte in der Klinik, Beugung und Streckung aufbauen, Gehen mit Unterarmstützen, Stützen schrittweise weglassen, danach Kraft, Ausdauer und Alltag. https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-knie-tep/belastungsaufbau-knie-tep.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/belastungsaufbau-kreuzband-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-kreuzband-op/belastungsaufbau-kreuzband-op_poster.jpg Belastungsaufbau nach Kreuzband-OP Schematischer Zeitverlauf über etwa zwölf Monate: Schwellung und Streckung, Kraftaufbau, Laufen, Sprünge und Richtungswechsel, sportartspezifisches Training, Wettkampfsport meist nicht vor neun Monaten. Die Zeitangaben sind Richtwerte, es gelten die Vorgaben von Klinik und Behandlungsteam. https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-kreuzband-op/belastungsaufbau-kreuzband-op.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kniegelenk-aufbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniegelenk-aufbau/kniegelenk-aufbau_poster.jpg Aufbau des Kniegelenks Knie von vorn und von der Seite: Oberschenkel, Schienbein, Kniescheibe, Menisken, Kreuzbänder und Seitenbänder. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniegelenk-aufbau/kniegelenk-aufbau.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/knie-strecken-ferse-hoch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-strecken-ferse-hoch/knie-strecken-ferse-hoch_poster.jpg Knie strecken lassen mit hochgelagerter Ferse Im Langsitz liegt die Ferse auf einer Rolle, das Knie hängt frei durch und streckt sich mit der Zeit von selbst weiter. https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-strecken-ferse-hoch/knie-strecken-ferse-hoch.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/knie-beugen-hilfe-bein/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-beugen-hilfe-bein/knie-beugen-hilfe-bein_poster.jpg Knie beugen im Sitz mit Hilfe des anderen Beins Im Sitz liegt das gesunde Bein vor dem operierten Unterschenkel und schiebt ihn sanft nach hinten, bis die Beugung spürbar ist, dann entlastet es wieder. https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-beugen-hilfe-bein/knie-beugen-hilfe-bein.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beinachse-kniebeuge-spiegel/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinachse-kniebeuge-spiegel/beinachse-kniebeuge-spiegel_poster.jpg Beinachse kontrollieren: Knie über dem Fuß Figur von vorn in einer kleinen Kniebeuge: Die Knie zeigen in Richtung der zweiten Zehe, eine Hilfslinie zeigt die gerade Achse von Hüfte über Knie zum Fuß. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinachse-kniebeuge-spiegel/beinachse-kniebeuge-spiegel.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/knie-tep-aufbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-tep-aufbau/knie-tep-aufbau_poster.jpg Die Knieprothese Schemaskizze: Die abgenutzten Gelenkflächen werden durch Metallkappen am Oberschenkel und Schienbein ersetzt, dazwischen liegt ein Gleitteil aus Kunststoff. https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-tep-aufbau/knie-tep-aufbau.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kniescheibenschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniescheibenschmerz/kniescheibenschmerz_poster.jpg Schmerz hinter der Kniescheibe Skizze von der Seite: Die Kniescheibe gleitet in einer Rinne am Oberschenkel. Bei Treppe, Kniebeuge und langem Sitzen steigt der Druck dahinter. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniescheibenschmerz/kniescheibenschmerz.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fruehe-uebungen-knie-tep/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fruehe-uebungen-knie-tep/fruehe-uebungen-knie-tep_poster.jpg Übungen im Bett nach Knie-TEP Schrittfolge mit vier Tafeln: Fußwippe, Oberschenkel anspannen, Ferse gleiten lassen, gestrecktes Bein heben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fruehe-uebungen-knie-tep/fruehe-uebungen-knie-tep.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/alltag-nach-knie-tep/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/alltag-nach-knie-tep/alltag-nach-knie-tep_poster.jpg Alltag nach Knie-TEP: Hinsetzen, Treppe, Auto Schrittfolge: mit dem operierten Bein vorn hinsetzen, Treppe hinauf mit dem nicht operierten Bein zuerst, ins Auto erst setzen und dann die Beine drehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/alltag-nach-knie-tep/alltag-nach-knie-tep.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-kniescheibenschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-kniescheibenschmerz/programm-kniescheibenschmerz_poster.jpg Programm bei Schmerz hinter der Kniescheibe Schrittfolge mit vier Tafeln: Muschel in Seitlage, Wandkniebeuge im schmerzarmen Bereich, Aufsteigen auf die Stufe, Beinachse kontrollieren. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-kniescheibenschmerz/programm-kniescheibenschmerz.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-kreuzband-fruehphase/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-kreuzband-fruehphase/programm-kreuzband-fruehphase_poster.jpg Programm nach Kreuzband-OP: erste Wochen Schrittfolge mit vier Tafeln: Knie strecken lassen, Oberschenkel anspannen, Ferse gleiten, Gewicht verlagern im Stand. Nach Vorgabe der Klinik. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-kreuzband-fruehphase/programm-kreuzband-fruehphase.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/landen-stabil/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/landen-stabil/landen-stabil_poster.jpg Landen aus dem Sprung Figur von vorn: Nach einem kleinen Sprung landet sie weich auf beiden Füßen, Knie über den Füßen, Hüfte beugt mit, kein Einknicken nach innen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/landen-stabil/landen-stabil.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/test-einbeinsprung-weite/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/test-einbeinsprung-weite/test-einbeinsprung-weite_poster.jpg Test: Einbeiniger Weitsprung Die Figur springt von einem Bein so weit wie möglich nach vorn und landet stabil auf demselben Bein, die Weite wird mit der anderen Seite verglichen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/test-einbeinsprung-weite/test-einbeinsprung-weite.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/einbeinstand-sprunggelenk/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinstand-sprunggelenk/einbeinstand-sprunggelenk_poster.jpg Einbeinstand Das Gewicht liegt auf dem betroffenen Bein, der andere Fuß hebt ab, das Standknie ist minimal gebeugt, der Standfuß bleibt gerade. https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinstand-sprunggelenk/einbeinstand-sprunggelenk.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/plantarfaszie-fersenschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/plantarfaszie-fersenschmerz/plantarfaszie-fersenschmerz_poster.jpg Fersenschmerz an der Fußsohle (Plantarfasziitis) Schemaskizze eines Fußes: Die Plantarfaszie spannt das Längsgewölbe vom Fersenbein bis zu den Zehen, eine verkürzte Wade zieht indirekt an ihr. https://physio-animationen.de/vorschau-video/plantarfaszie-fersenschmerz/plantarfaszie-fersenschmerz.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wadendehnung-wand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wadendehnung-wand/wadendehnung-wand_poster.jpg Wadendehnung an der Wand Im Schrittstand mit den Händen an der Wand bleibt die hintere Ferse am Boden, das Knie gestreckt, der Körper schiebt sich langsam nach vorne. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wadendehnung-wand/wadendehnung-wand.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fersenheben-zehenstand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fersenheben-zehenstand/fersenheben-zehenstand_poster.jpg Fersenheben Mit leichtem Halt an der Stuhllehne heben sich beide Fersen langsam in den Zehenstand und senken sich kontrolliert wieder ab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fersenheben-zehenstand/fersenheben-zehenstand.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/exzentrisches-fersensenken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/exzentrisches-fersensenken/exzentrisches-fersensenken_poster.jpg Langsames Fersensenken an der Stufe (exzentrisch) Mit dem Vorfuß auf der Stufenkante drücken sich beide Füße hoch, dann senkt sich die Ferse des betroffenen Beins langsam unter Stufenniveau. https://physio-animationen.de/vorschau-video/exzentrisches-fersensenken/exzentrisches-fersensenken.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sprunggelenk-kreisen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sprunggelenk-kreisen/sprunggelenk-kreisen_poster.jpg Fußkreisen und Fußwippe Im Sitz mit angehobenem Bein kreist der Fuß langsam in beide Richtungen, danach bewegen sich die Zehen abwechselnd zur Nase und vom Körper weg. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sprunggelenk-kreisen/sprunggelenk-kreisen.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/supinationstrauma/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/supinationstrauma/supinationstrauma_poster.jpg Umknicken des Sprunggelenks Schemaskizze des Sprunggelenks von außen: Beim Umknicken nach außen werden die Außenbänder überdehnt oder reißen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/supinationstrauma/supinationstrauma.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fusssohle-dehnen-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fusssohle-dehnen-sitz/fusssohle-dehnen-sitz_poster.jpg Fußsohle dehnen im Sitz Im Sitz liegt ein Fuß auf dem anderen Knie, eine Hand zieht die Zehen nach oben, die andere tastet die gespannte Sehne an der Fußsohle. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fusssohle-dehnen-sitz/fusssohle-dehnen-sitz.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-fersenschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-fersenschmerz/programm-fersenschmerz_poster.jpg Programm bei Fersenschmerz Schrittfolge mit vier Tafeln: Fußsohle dehnen, Fußsohle über den Ball rollen, Wadendehnung, Fersenheben mit Handtuch unter den Zehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-fersenschmerz/programm-fersenschmerz.mp4 22 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-achillessehne/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-achillessehne/programm-achillessehne_poster.jpg Programm bei Achillessehnenschmerz Schrittfolge mit vier Tafeln: Zehenstand halten, Fersenheben, Fersenheben mit gebeugtem Knie, exzentrisches Fersensenken. Last nach Beschwerden steigern. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-achillessehne/programm-achillessehne.mp4 22 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-nach-umknicken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-nach-umknicken/programm-nach-umknicken_poster.jpg Programm nach Umknicken Schrittfolge mit vier Tafeln: Fußkreisen, Fußalphabet, Fersenheben, Einbeinstand. Danach Balancekissen und Sprünge. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-nach-umknicken/programm-nach-umknicken.mp4 22 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kontrollierte-kieferoeffnung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kontrollierte-kieferoeffnung/kontrollierte-kieferoeffnung_poster.jpg Kontrollierte Kieferöffnung Die Zungenspitze liegt am Gaumen hinter den oberen Schneidezähnen, der Mund öffnet sich langsam nur so weit, wie die Zunge dort bleibt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kontrollierte-kieferoeffnung/kontrollierte-kieferoeffnung.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kiefergelenk-cmd/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kiefergelenk-cmd/kiefergelenk-cmd_poster.jpg Kiefergelenk bei CMD Schemaskizze des Kiefergelenks von der Seite: Beim Öffnen gleitet das Köpfchen mit der Knorpelscheibe nach vorne, gerät die Scheibe aus der Führung, kann es knacken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kiefergelenk-cmd/kiefergelenk-cmd.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/spannungskopfschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/spannungskopfschmerz/spannungskopfschmerz_poster.jpg Spannungskopfschmerz Kopf mit einem drückenden Band um Stirn und Hinterkopf: die häufigste Kopfschmerzart, oft mit festen Nackenmuskeln. Stress, wenig Schlaf, langes Sitzen am Bildschirm und wenig Trinken gehören zu den häufigen Auslösern. Bewegung, Pausen und Entspannung sind Teil der Selbsthilfe. https://physio-animationen.de/vorschau-video/spannungskopfschmerz/spannungskopfschmerz.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kopfschmerz-warnzeichen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfschmerz-warnzeichen/kopfschmerz-warnzeichen_poster.jpg Kopfschmerz: wann sofort ärztlich abklären? Übersicht: plötzlich einsetzender, stärkster Kopfschmerz, Fieber mit steifem Nacken, Lähmung, Sprach- oder Sehstörung, Kopfschmerz nach Sturz oder Unfall, neue Kopfschmerzen im höheren Alter. In diesen Fällen sofort ärztlich abklären, im Notfall 112. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfschmerz-warnzeichen/kopfschmerz-warnzeichen.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lymphdrainage-prinzip/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lymphdrainage-prinzip/lymphdrainage-prinzip_poster.jpg Lymphdrainage im Prinzip Schemaskizze eines Arms mit Lymphbahnen: Sanfte, kreisförmige Griffe entlang der Lymphbahnen regen den Abfluss an, die Lymphe fließt zum Rumpf hin. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lymphdrainage-prinzip/lymphdrainage-prinzip.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lymphoedem-entstehung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lymphoedem-entstehung/lymphoedem-entstehung_poster.jpg Wie ein Lymphödem entsteht Schemaskizze von Gewebe und Lymphgefäß: Fällt mehr Flüssigkeit an, als die Lymphgefäße abtransportieren können, sammelt sie sich im Gewebe. Nach einer Operation gelten für Vorbeugung und Behandlung die Vorgaben von Klinik und Behandlungsteam. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lymphoedem-entstehung/lymphoedem-entstehung.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/faustschluss-arm-hochgelagert/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/faustschluss-arm-hochgelagert/faustschluss-arm-hochgelagert_poster.jpg Faustschluss mit hochgelagertem Arm In Rückenlage liegt der Arm erhöht auf einem Kissen, die Hand schließt sich langsam zur Faust und öffnet sich weit, im ruhigen Rhythmus. https://physio-animationen.de/vorschau-video/faustschluss-arm-hochgelagert/faustschluss-arm-hochgelagert.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fusspumpe-hochlagerung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fusspumpe-hochlagerung/fusspumpe-hochlagerung_poster.jpg Fußpumpe mit hochgelagerten Beinen In Rückenlage liegen die Beine erhöht, die Füße ziehen sich abwechselnd kräftig zur Nase und strecken sich wieder. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fusspumpe-hochlagerung/fusspumpe-hochlagerung.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schwellung-nach-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schwellung-nach-op/schwellung-nach-op_poster.jpg Schwellung nach OP oder Verletzung Skizze eines Gewebeausschnitts: Flüssigkeit tritt ins Gewebe aus, das Lymphsystem transportiert sie über Tage bis Wochen ab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schwellung-nach-op/schwellung-nach-op.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lymphdrainage-ablauf/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lymphdrainage-ablauf/lymphdrainage-ablauf_poster.jpg Lymphdrainage: so läuft eine Behandlung Schrittfolge: Beginn am Hals, dann Bauch und Lymphknoten nahe der Schwellung, zuletzt die geschwollene Region mit sanften, rhythmischen Griffen, danach Kompression. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lymphdrainage-ablauf/lymphdrainage-ablauf.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/einbeinstand-mit-festhalten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinstand-mit-festhalten/einbeinstand-mit-festhalten_poster.jpg Einbeinstand mit Festhalten Eine Hand hält sich an der Stuhllehne, das Gewicht wechselt auf ein Bein, der andere Fuß hebt wenige Zentimeter ab und die Position wird gehalten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinstand-mit-festhalten/einbeinstand-mit-festhalten.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ablauf-erster-termin/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ablauf-erster-termin/ablauf-erster-termin_poster.jpg Ablauf des ersten Termins Ablaufgrafik von der Verordnung über Terminvereinbarung, Anamnese, Befund und Therapieplan bis zu den Übungen für zu Hause. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ablauf-erster-termin/ablauf-erster-termin.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/phasen-rueckkehr-sport/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/phasen-rueckkehr-sport/phasen-rueckkehr-sport_poster.jpg Phasen der Rückkehr zum Sport Treppengrafik mit vier Phasen nach einer Verletzung: Schutz und Heilung, Belastungsaufbau, sportspezifisches Training, Rückkehr in den Wettkampf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/phasen-rueckkehr-sport/phasen-rueckkehr-sport.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lippenbremse/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lippenbremse/lippenbremse_poster.jpg Lippenbremse Durch die Nase einatmen, dann langsam durch die locker aufeinanderliegenden Lippen ausatmen, die Ausatmung dauert länger als die Einatmung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lippenbremse/lippenbremse.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/zwerchfellatmung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/zwerchfellatmung/zwerchfellatmung_poster.jpg Bauchatmung in Rückenlage In Rückenlage mit aufgestellten Beinen liegt eine Hand auf dem Bauch, beim Einatmen hebt sich der Bauch, beim Ausatmen sinkt er langsam. https://physio-animationen.de/vorschau-video/zwerchfellatmung/zwerchfellatmung.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gewichtsverlagerung-stand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gewichtsverlagerung-stand/gewichtsverlagerung-stand_poster.jpg Gewichtsverlagerung im Stand Mit Halt an der Stuhllehne verlagert sich das Körpergewicht langsam nach vorne, hinten und zu beiden Seiten, die Füße bleiben am Boden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gewichtsverlagerung-stand/gewichtsverlagerung-stand.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/tandemgang-wand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/tandemgang-wand/tandemgang-wand_poster.jpg Tandemgang an der Wand entlang Eine Hand gleitet an der Wand entlang, die Füße setzen sich Ferse an Zehenspitze voreinander wie auf einer Linie. https://physio-animationen.de/vorschau-video/tandemgang-wand/tandemgang-wand.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aufstehen-vom-boden/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufstehen-vom-boden/aufstehen-vom-boden_poster.jpg Aufstehen vom Boden nach einem Sturz Ablaufgrafik: Auf die Seite drehen, in den Vierfüßlerstand kommen, zu einem Stuhl krabbeln, ein Bein aufstellen und sich mit den Armen hochdrücken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufstehen-vom-boden/aufstehen-vom-boden.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gehen-mit-unterarmstuetzen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehen-mit-unterarmstuetzen/gehen-mit-unterarmstuetzen_poster.jpg Gehen mit Unterarmstützen Ablaufgrafik zum Dreipunktgang: Beide Stützen und das betroffene Bein gehen gemeinsam vor, danach folgt das nicht betroffene Bein. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehen-mit-unterarmstuetzen/gehen-mit-unterarmstuetzen.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/treppensteigen-mit-stuetzen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/treppensteigen-mit-stuetzen/treppensteigen-mit-stuetzen_poster.jpg Treppensteigen mit Unterarmstützen Ablaufgrafik: Hinauf geht das nicht betroffene Bein zuerst, hinunter gehen Stützen und betroffenes Bein zuerst, eine Hand am Geländer. https://physio-animationen.de/vorschau-video/treppensteigen-mit-stuetzen/treppensteigen-mit-stuetzen.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/phasen-wundheilung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/phasen-wundheilung/phasen-wundheilung_poster.jpg Phasen der Wundheilung Schematischer Zeitverlauf der Gewebeheilung: Entzündungsphase, Proliferationsphase und Umbauphase überlappen sich und dauern unterschiedlich lange. Nach einer Operation gelten die Vorgaben von Klinik und Behandlungsteam. https://physio-animationen.de/vorschau-video/phasen-wundheilung/phasen-wundheilung.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schmerzampel-belastung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schmerzampel-belastung/schmerzampel-belastung_poster.jpg Schmerz und Belastung als Ampel Grafik mit Ampelfarben: Grün für geringen Schmerz während und nach dem Training, Gelb für mäßigen, der bis zum nächsten Tag abklingt, Rot für Belastung anpassen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schmerzampel-belastung/schmerzampel-belastung.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gelenk-aufbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gelenk-aufbau/gelenk-aufbau_poster.jpg Aufbau eines Gelenks Schnittskizze: Zwei Knochenenden mit Knorpelüberzug, Gelenkkapsel und Gelenkflüssigkeit. Bei Bewegung verteilt sich die Flüssigkeit über den Knorpel. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gelenk-aufbau/gelenk-aufbau.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wirbelsaeule-aufbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wirbelsaeule-aufbau/wirbelsaeule-aufbau_poster.jpg Aufbau der Wirbelsäule Seitliche Skizze mit Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule und Kreuzbein. Die doppelte S-Form federt Stöße ab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wirbelsaeule-aufbau/wirbelsaeule-aufbau.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sehne-aufbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sehne-aufbau/sehne-aufbau_poster.jpg Sehne: Aufbau und Belastbarkeit Vergrößerte Sehne mit parallelen Faserbündeln zwischen Muskel und Knochen. Unter passender Last richten sich die Fasern aus, bei Überlastung werden sie unordentlich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sehne-aufbau/sehne-aufbau.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gleichgewichtssystem/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gleichgewichtssystem/gleichgewichtssystem_poster.jpg Gleichgewicht: Augen, Innenohr und Füße Drei Quellen melden dem Gehirn die Lage des Körpers: die Augen, das Gleichgewichtsorgan im Innenohr und die Fühler in Füßen und Gelenken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gleichgewichtssystem/gleichgewichtssystem.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/belastung-belastbarkeit/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastung-belastbarkeit/belastung-belastbarkeit_poster.jpg Belastung und Belastbarkeit Waage: Auf einer Seite die Belastung im Alltag und Training, auf der anderen die Belastbarkeit des Gewebes. Training hebt die Belastbarkeit schrittweise an. https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastung-belastbarkeit/belastung-belastbarkeit.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gangzyklus/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gangzyklus/gangzyklus_poster.jpg Der Gangzyklus Übungsfigur geht in Zeitlupe: Fersenaufsatz, Belastung, Abstoßen, Schwungphase. Der Anteil von Stand- und Schwungphase wird eingeblendet. Nach einer Operation gelten für das Gehen die Vorgaben von Klinik und Behandlungsteam. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gangzyklus/gangzyklus.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/verordnung-lesen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/verordnung-lesen/verordnung-lesen_poster.jpg Die Heilmittelverordnung lesen Schematische Verordnung mit markierten Feldern: Ausstellungsdatum, Diagnose, Heilmittel, Anzahl der Behandlungen und Frequenz, jeweils kurz erklärt. Stand: 09/2026. https://physio-animationen.de/vorschau-video/verordnung-lesen/verordnung-lesen.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/weg-kassenverordnung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/weg-kassenverordnung/weg-kassenverordnung_poster.jpg Weg einer Kassenverordnung Vier Stationen: ärztliche Verordnung, Termin mit der Praxis, Behandlungsserie mit Unterschrift je Termin und Abrechnung der Praxis mit der Krankenkasse. Stand: 09/2026. https://physio-animationen.de/vorschau-video/weg-kassenverordnung/weg-kassenverordnung.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/was-mitbringen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/was-mitbringen/was-mitbringen_poster.jpg Was zum Termin mitbringen Checkliste mit Symbolen: Verordnung, Befunde und ärztliche Briefe, bequeme Kleidung, Handtuch, feste Schuhe und eine Liste der Medikamente. https://physio-animationen.de/vorschau-video/was-mitbringen/was-mitbringen.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/regel-24-stunden/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/regel-24-stunden/regel-24-stunden_poster.jpg Die 24-Stunden-Regel Zeitverlauf der Beschwerden beim Üben, direkt danach und am nächsten Morgen. Klingen sie innerhalb eines Tages ab, war die Belastung passend; bleiben sie stärker, wird die Belastung angepasst. https://physio-animationen.de/vorschau-video/regel-24-stunden/regel-24-stunden.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schmerzskala/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schmerzskala/schmerzskala_poster.jpg Schmerz einschätzen: die Skala von 0 bis 10 Skala mit Zahlen und schlichten Gesichtern von 0 (kein Schmerz) bis 10 (stärkster vorstellbarer Schmerz), dazu eine Einordnung in leicht, mittel und stark. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schmerzskala/schmerzskala.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/anstrengung-einschaetzen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/anstrengung-einschaetzen/anstrengung-einschaetzen_poster.jpg Anstrengung einschätzen Skala von sehr leicht bis sehr schwer mit Beschreibung: wie gut Sprechen noch möglich ist und wie viele Wiederholungen noch drin wären. https://physio-animationen.de/vorschau-video/anstrengung-einschaetzen/anstrengung-einschaetzen.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/befund-ablauf/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/befund-ablauf/befund-ablauf_poster.jpg Was beim Befund passiert Vier Tafeln: Gespräch über Beschwerden und Ziele, Ansehen der Haltung, Tests von Beweglichkeit und Kraft, gemeinsamer Plan. https://physio-animationen.de/vorschau-video/befund-ablauf/befund-ablauf.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/uebungen-dosieren/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/uebungen-dosieren/uebungen-dosieren_poster.jpg Wie oft und wie viel üben Grafik mit den Begriffen Wiederholungen, Sätze, Pause, Haltedauer und Übungstage pro Woche am Beispiel einer Kniebeuge. https://physio-animationen.de/vorschau-video/uebungen-dosieren/uebungen-dosieren.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlung-krankengymnastik/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-krankengymnastik/behandlung-krankengymnastik_poster.jpg Krankengymnastik: aktive Behandlung Vier Bausteine der Krankengymnastik: Befund, gezielte Übungen, Anleitung zur Selbsthilfe und Hausprogramm, daneben eine Figur mit einer Übung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-krankengymnastik/behandlung-krankengymnastik.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlung-gelenkmobilisation/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-gelenkmobilisation/behandlung-gelenkmobilisation_poster.jpg Gelenkmobilisation: Gleiten und Zug Skizze am Knie: Eine Hand hält den Oberschenkel, die andere bewegt den Unterschenkel mit kleinen, gezielten Zug- und Gleitbewegungen; eine Lupe zeigt das Gelenk. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-gelenkmobilisation/behandlung-gelenkmobilisation.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/teufelskreis-schmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/teufelskreis-schmerz/teufelskreis-schmerz_poster.jpg Teufelskreis aus Schmerz, Angst und Schonung Kreislauf aus vier Stationen: Schmerz, Angst vor Bewegung, Schonung, Kraftverlust. Ein Pfeil zeigt, wo dosierte Bewegung den Kreis unterbricht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/teufelskreis-schmerz/teufelskreis-schmerz.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/teilbelastung-waage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/teilbelastung-waage/teilbelastung-waage_poster.jpg Teilbelastung üben mit der Waage Ein Fuß steht auf der Personenwaage, die Figur stützt sich auf Stützen und belastet das Bein genau bis zum vorgegebenen Gewicht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/teilbelastung-waage/teilbelastung-waage.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/belastungsstufen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsstufen/belastungsstufen_poster.jpg Entlastung, Teilbelastung, Vollbelastung Drei Figuren mit Unterarmstützen: Das Bein berührt nur den Boden, trägt einen Teil des Gewichts oder das volle Gewicht, mit Anzeige in Kilogramm. https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsstufen/belastungsstufen.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kuehlen-hochlagern-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kuehlen-hochlagern-op/kuehlen-hochlagern-op_poster.jpg Kühlen und Hochlagern nach einer OP Tafeln: Bein über Herzhöhe lagern, Kühlpack mit Tuch in Intervallen, Fußwippe zwischendurch. Die Schwellung kann so schneller abklingen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kuehlen-hochlagern-op/kuehlen-hochlagern-op.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lunge-atemwege/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lunge-atemwege/lunge-atemwege_poster.jpg Lunge und Atemwege Skizze des Brustkorbs: Luftröhre, Bronchien, die sich immer feiner verzweigen, und Lungenbläschen, in denen Sauerstoff ins Blut gelangt und Kohlendioxid in die Luft. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lunge-atemwege/lunge-atemwege.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/copd/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/copd/copd_poster.jpg COPD: verengte Atemwege Skizze: Entzündete, verengte Bronchien und überblähte Lungenbläschen. Beim Ausatmen fallen die kleinen Atemwege zusammen, Luft bleibt gefangen. Mit der Lippenbremse bleiben sie länger offen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/copd/copd.mp4 22 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/tief-atmen-nach-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/tief-atmen-nach-op/tief-atmen-nach-op_poster.jpg Tief atmen nach einer Operation In halb sitzender Lage atmet die Figur langsam tief ein, hält kurz und atmet entspannt aus, im Wachsein etwa jede Stunde einige Male. https://physio-animationen.de/vorschau-video/tief-atmen-nach-op/tief-atmen-nach-op.mp4 24 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/atemerleichternde-stellungen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/atemerleichternde-stellungen/atemerleichternde-stellungen_poster.jpg Atemerleichternde Stellungen im Überblick Tafeln: Kutschersitz, Torwartstellung, Rücken an der Wand, Unterarme auf dem Tisch. In allen Stellungen werden Arme und Schultergürtel abgestützt, ausgeatmet wird mit der Lippenbremse. https://physio-animationen.de/vorschau-video/atemerleichternde-stellungen/atemerleichternde-stellungen.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-copd/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-copd/programm-copd_poster.jpg Programm bei COPD Schrittfolge mit fünf Tafeln: Lippenbremse, Kutschersitz, Atmen mit Armbewegung, Aufstehen vom Stuhl, Gehen mit Pausen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-copd/programm-copd.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sturzrisiko/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sturzrisiko/sturzrisiko_poster.jpg Warum Menschen stürzen Grafik mit sieben Risikofaktoren: schwache Beine, unsicheres Gleichgewicht, Medikamente, Sehen, Schwindel, Stolperfallen und Angst vor Stürzen. Viele lassen sich beeinflussen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sturzrisiko/sturzrisiko.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/muskelschwund-alter/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskelschwund-alter/muskelschwund-alter_poster.jpg Muskelschwund im Alter Zwei Oberschenkel im Querschnitt: Mit den Jahren und bei wenig Bewegung wird der Muskel dünner und von Fett durchsetzt. Krafttraining wirkt dem entgegen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskelschwund-alter/muskelschwund-alter.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rollator-nutzen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rollator-nutzen/rollator-nutzen_poster.jpg Rollator richtig einstellen und nutzen Figur mit Rollator: Griffe auf Höhe der Handgelenke, aufrecht im Rollator gehen statt weit dahinter, Bremsen vor dem Loslassen und Hinsetzen feststellen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rollator-nutzen/rollator-nutzen.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gehstock-nutzen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehstock-nutzen/gehstock-nutzen_poster.jpg Gehstock: Höhe und richtige Seite Griff auf Höhe des Handgelenks, Stock in der Hand auf der Seite des stärkeren Beins, Stock und schwächeres Bein setzen gleichzeitig auf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehstock-nutzen/gehstock-nutzen.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aufstehen-aus-dem-bett/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufstehen-aus-dem-bett/aufstehen-aus-dem-bett_poster.jpg Aufstehen aus dem Bett über die Seite Schrittfolge: Knie anstellen, als Ganzes auf die Seite drehen, Beine über die Kante, mit dem Arm hochdrücken, kurz sitzen bleiben, dann aufstehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufstehen-aus-dem-bett/aufstehen-aus-dem-bett.mp4 23 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ins-bett-legen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ins-bett-legen/ins-bett-legen_poster.jpg Sich über die Seite ins Bett legen Schrittfolge: an die Bettkante setzen, den Oberkörper auf den Unterarm ablegen, gleichzeitig die Beine ins Bett heben, auf den Rücken drehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ins-bett-legen/ins-bett-legen.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schlaganfall/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlaganfall/schlaganfall_poster.jpg Schlaganfall: was im Gehirn passiert Skizze des Gehirns: Ein Gefäß ist verschlossen oder geplatzt, ein Bereich wird nicht versorgt. Welche Körperseite betroffen ist, hängt von der Hirnhälfte ab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlaganfall/schlaganfall.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gehirn-lernt-um/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehirn-lernt-um/gehirn-lernt-um_poster.jpg Das Gehirn lernt um: Üben nach Schlaganfall Skizze: Neue Verbindungen zwischen Nervenzellen entstehen durch häufiges, gezieltes Wiederholen von Alltagsbewegungen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehirn-lernt-um/gehirn-lernt-um.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/drehen-im-bett/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/drehen-im-bett/drehen-im-bett_poster.jpg Im Bett auf die Seite drehen In Rückenlage stellt die Figur die Beine an, faltet die Hände und führt die Arme zur Seite, Knie und Becken folgen, bis sie auf der Seite liegt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/drehen-im-bett/drehen-im-bett.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/transfer-bett-rollstuhl/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/transfer-bett-rollstuhl/transfer-bett-rollstuhl_poster.jpg Vom Bett in den Rollstuhl Schrittfolge: Rollstuhl schräg an die nicht betroffene Seite, Bremsen fest, Fußstützen weg, nach vorn rutschen, aufstehen, drehen und langsam setzen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/transfer-bett-rollstuhl/transfer-bett-rollstuhl.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sitzbalance-bettkante/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sitzbalance-bettkante/sitzbalance-bettkante_poster.jpg Sitzbalance an der Bettkante An der Bettkante sitzend verlagert die Figur das Gewicht langsam zur Seite, nach vorn und zurück und richtet sich immer wieder mittig auf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sitzbalance-bettkante/sitzbalance-bettkante.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aufstehen-symmetrisch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufstehen-symmetrisch/aufstehen-symmetrisch_poster.jpg Aufstehen mit gleichmäßiger Belastung Figur von vorn: Beide Füße stehen etwas hinter den Knien, die Nase wandert über die Zehen, beide Beine drücken gleichmäßig in den Stand. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufstehen-symmetrisch/aufstehen-symmetrisch.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/grosse-bewegungen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/grosse-bewegungen/grosse-bewegungen_poster.jpg Große Bewegungen üben Figur von vorn: Aus dem Stand macht die Figur einen großen Schritt zur Seite und öffnet beide Arme weit, dann zurück. Jede Bewegung wird bewusst groß ausgeführt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/grosse-bewegungen/grosse-bewegungen.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aufwaermen-prinzip/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufwaermen-prinzip/aufwaermen-prinzip_poster.jpg Aufwärmen: Puls, Beweglichkeit, Aktivierung Drei Tafeln mit der Übungsfigur: locker einlaufen, dynamische Bewegungen für die großen Gelenke, kurze sportartnahe Sprints und Sprünge. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufwaermen-prinzip/aufwaermen-prinzip.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/muskelfaserriss/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskelfaserriss/muskelfaserriss_poster.jpg Muskelzerrung und Muskelfaserriss Vergrößerter Muskel: Bei der Zerrung sind Fasern überdehnt, beim Faserriss reißen einzelne Fasern, beim Muskelriss ganze Bündel. https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskelfaserriss/muskelfaserriss.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rts-kriterien/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rts-kriterien/rts-kriterien_poster.jpg Rückkehr zum Sport: Kriterien statt Kalender Checkliste: volle Beweglichkeit, kein Erguss, Kraft im Seitenvergleich, Sprungtests bestanden, sportartspezifisches Training ohne Beschwerden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rts-kriterien/rts-kriterien.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gehtraining-durchblutung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehtraining-durchblutung/gehtraining-durchblutung_poster.jpg Gehtraining bei Durchblutungsstörung der Beine Ablauf eines Übungsdurchgangs: gehen, bis die Wade deutlich zieht, stehen bleiben, bis es nachlässt, weitergehen. Mehrmals wiederholen, an den meisten Tagen der Woche, nach ärztlicher Rücksprache. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehtraining-durchblutung/gehtraining-durchblutung.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/heilungszeiten-gewebe/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/heilungszeiten-gewebe/heilungszeiten-gewebe_poster.jpg Heilungszeiten der Gewebe im Vergleich Balkengrafik mit Richtwerten für Muskel, Sehne, Band, Knochen, Knorpel und Nerv: Muskeln erholen sich in Wochen, Knochen in etwa sechs bis zwölf Wochen, Sehnen und Bänder brauchen Monate. Die Belastbarkeit folgt mit Abstand. https://physio-animationen.de/vorschau-video/heilungszeiten-gewebe/heilungszeiten-gewebe.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/training-wirkt-wann/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/training-wirkt-wann/training-wirkt-wann_poster.jpg Wann wirkt das Training? Zeitleiste: In den ersten Wochen lernt vor allem das Nervensystem, die Muskeln besser anzusteuern, sichtbarer Muskelzuwachs folgt nach etwa zwei bis drei Monaten. Dranbleiben lohnt sich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/training-wirkt-wann/training-wirkt-wann.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ablauf-erster-termin-osteopathie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ablauf-erster-termin-osteopathie/ablauf-erster-termin-osteopathie_poster.jpg Der erste Termin in der Osteopathie Vier Tafeln: ausführliches Vorgespräch, Befund im Stehen, Sitzen und Liegen mit Ansehen, Bewegen und Tasten, Behandlung mit den Händen, Hinweise für die Tage danach. Unklare Beschwerden vorher ärztlich abklären, Dauer und Kosten nennt die Praxis vorab. Die Grafik zeigt den Ablauf, sie macht keine Aussage zur Wirkung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ablauf-erster-termin-osteopathie/ablauf-erster-termin-osteopathie.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/warnzeichen-allgemein/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/warnzeichen-allgemein/warnzeichen-allgemein_poster.jpg Warnzeichen: wann zuerst ärztlich abklären? Körperumriss mit Liste: Fieber, ungewollter Gewichtsverlust, starke Schmerzen in der Nacht, neue Lähmung oder Taubheit, Brustschmerz oder Atemnot, Blut in Stuhl oder Urin, plötzlicher heftiger Kopfschmerz. Dann zeitnah ärztlich abklären lassen, im Notfall 112. https://physio-animationen.de/vorschau-video/warnzeichen-allgemein/warnzeichen-allgemein.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlung-osteopathie-ueberblick/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-osteopathie-ueberblick/behandlung-osteopathie-ueberblick_poster.jpg Osteopathische Behandlung: was dabei passiert Skizze mit Behandlungshänden am Rücken in Bauchlage: Die behandelnde Person tastet, gibt sanften Druck, dehnt das Gewebe und bewegt Gelenke, hier das Schulterblatt, meist im Liegen oder Sitzen. Die Grafik zeigt den Ablauf, sie macht keine Aussage zur Wirkung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-osteopathie-ueberblick/behandlung-osteopathie-ueberblick.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/vegetatives-nervensystem/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/vegetatives-nervensystem/vegetatives-nervensystem_poster.jpg Anspannung und Erholung: das vegetative Nervensystem Skizze mit zwei Waagschalen: Bei Anspannung schlägt das Herz schneller, die Atmung wird flach, die Verdauung ruht. In der Erholung wird der Puls ruhiger, die Atmung tiefer, die Verdauung arbeitet. Beides gehört zum Alltag, wichtig ist der Wechsel. https://physio-animationen.de/vorschau-video/vegetatives-nervensystem/vegetatives-nervensystem.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/atemprogramm-alltag/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/atemprogramm-alltag/atemprogramm-alltag_poster.jpg Kurzes Atemprogramm für den Alltag Schrittfolge mit vier Tafeln: Atembewegung mit den Händen spüren, Flankenatmung, ruhig atmen mit langer Ausatmung, in den Rücken atmen im Päckchensitz. Zusammen etwa fünf Minuten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/atemprogramm-alltag/atemprogramm-alltag.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-sanfte-mobilisation/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-sanfte-mobilisation/programm-sanfte-mobilisation_poster.jpg Sanfte Bewegungsfolge für den ganzen Körper Schrittfolge mit fünf Tafeln: Kopf drehen, Schultern kreisen, Rumpf locker schwingen, Becken kreisen, Füße kreisen. Jede Bewegung einige Male in ruhigem Tempo, im angenehmen Bereich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-sanfte-mobilisation/programm-sanfte-mobilisation.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/blickstabilisation-nacken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/blickstabilisation-nacken/blickstabilisation-nacken_poster.jpg Blickstabilisation mit gestrecktem Arm Von oben gesehen: Der Arm ist nach vorne gestreckt, der Kopf dreht langsam nach rechts und links, der Blick bleibt fest auf dem Daumen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/blickstabilisation-nacken/blickstabilisation-nacken.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schulterkreisen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterkreisen/schulterkreisen_poster.jpg Schulterkreisen Im Sitz kreisen beide Schultern langsam und groß nach hinten: hochziehen, nach hinten führen, tief sinken lassen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterkreisen/schulterkreisen.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/chin-tuck-rueckenlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/chin-tuck-rueckenlage/chin-tuck-rueckenlage_poster.jpg Kopfnicken in Rückenlage (tiefe Halsbeuger) In Rückenlage nickt der Kopf ganz leicht, als würde er „Ja“ sagen, der Hinterkopf bleibt auf der Unterlage, die Spannung wird kurz gehalten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/chin-tuck-rueckenlage/chin-tuck-rueckenlage.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dehnung-schulterblattheber/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-schulterblattheber/dehnung-schulterblattheber_poster.jpg Dehnung des Schulterblatthebers Im Sitz dreht der Kopf leicht zur Seite und neigt sich schräg nach vorne unten, als würde die Nase in die Achsel schauen, eine Hand unterstützt sanft. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-schulterblattheber/dehnung-schulterblattheber.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/isometrie-nacken-hand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/isometrie-nacken-hand/isometrie-nacken-hand_poster.jpg Nacken isometrisch gegen die Hand Eine Hand liegt an Stirn, Hinterkopf oder Schläfe, der Kopf drückt leicht dagegen, ohne sich zu bewegen, die Spannung wird einige Sekunden gehalten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/isometrie-nacken-hand/isometrie-nacken-hand.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bandscheibenvorfall-hws/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bandscheibenvorfall-hws/bandscheibenvorfall-hws_poster.jpg Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule Schemaskizze der Halswirbelsäule: Bandscheibengewebe drückt auf eine Nervenwurzel, der Schmerz kann in Schulter, Arm und Finger ausstrahlen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bandscheibenvorfall-hws/bandscheibenvorfall-hws.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schlafposition-nacken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlafposition-nacken/schlafposition-nacken_poster.jpg Schlafposition und Kissen für den Nacken Grafik zu Rücken- und Seitenlage: Das Kissen füllt den Abstand zwischen Kopf und Unterlage so, dass die Halswirbelsäule gerade liegt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlafposition-nacken/schlafposition-nacken.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nackenprogramm-bildschirmpause/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nackenprogramm-bildschirmpause/nackenprogramm-bildschirmpause_poster.jpg Kurzes Nackenprogramm für die Bildschirmpause Ablaufgrafik mit vier kurzen Übungen am Schreibtisch: Aufrichten, Kinn zurück, Kopf drehen, Schultern kreisen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nackenprogramm-bildschirmpause/nackenprogramm-bildschirmpause.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kopfdrehen-rueckenlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfdrehen-rueckenlage/kopfdrehen-rueckenlage_poster.jpg Kopf drehen in Rückenlage In Rückenlage liegt der Kopf auf einem flachen Kissen und rollt langsam nach rechts und links, ohne Gewicht halten zu müssen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfdrehen-rueckenlage/kopfdrehen-rueckenlage.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/akuter-schiefhals/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/akuter-schiefhals/akuter-schiefhals_poster.jpg Akut steifer Nacken Skizze: Nach einer ungünstigen Bewegung oder Nacht hält die Muskulatur den Kopf schief, das Drehen zu einer Seite ist schmerzhaft eingeschränkt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/akuter-schiefhals/akuter-schiefhals.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schleudertrauma/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schleudertrauma/schleudertrauma_poster.jpg Schleudertrauma Figur im Auto von der Seite: Beim Aufprall schnellt der Kopf zuerst nach hinten und dann nach vorn, die Halsweichteile werden gezerrt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schleudertrauma/schleudertrauma.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/warnzeichen-nacken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/warnzeichen-nacken/warnzeichen-nacken_poster.jpg Warnzeichen bei Nackenschmerzen Übersicht der Zeichen, die ärztlich abgeklärt werden sollten: Schwindel mit Sehstörungen, Sprech- oder Schluckstörungen, Kraftverlust, Unsicherheit beim Gehen, starke Schmerzen nach Unfall. https://physio-animationen.de/vorschau-video/warnzeichen-nacken/warnzeichen-nacken.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-bandscheibe-hws/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-bandscheibe-hws/programm-bandscheibe-hws_poster.jpg Programm bei Bandscheibenbeschwerden der HWS Schrittfolge mit vier Tafeln: Kinn zurückschieben, Arm auf den Kopf legen, Nervengleiten für den Arm, Kopfnicken in Rückenlage. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-bandscheibe-hws/programm-bandscheibe-hws.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-nackenkopfschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-nackenkopfschmerz/programm-nackenkopfschmerz_poster.jpg Programm bei Kopfschmerz vom Nacken Schrittfolge mit vier Tafeln: Kopfnicken in Rückenlage, Kinn zurückschieben, Nackenentspannung auf der Handtuchrolle, Dehnung des oberen Trapezmuskels. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-nackenkopfschmerz/programm-nackenkopfschmerz.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/muskeln-hals-nacken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskeln-hals-nacken/muskeln-hals-nacken_poster.jpg Wichtige Muskeln an Hals und Nacken Kopf und Hals von der Seite und von hinten: Kopfwender, Treppenmuskeln, oberer Trapezmuskel, Schulterblattheber und tiefe Halsbeuger sind markiert. https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskeln-hals-nacken/muskeln-hals-nacken.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hinterkopf-selbst-lockern/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hinterkopf-selbst-lockern/hinterkopf-selbst-lockern_poster.jpg Hinterkopf und Nackenansatz selbst lockern Im Sitz liegen die Fingerkuppen beider Hände am Übergang vom Hinterkopf zum Nacken und kreisen mit leichtem Druck. Dazu nickt der Kopf ganz klein, die Schultern bleiben locker. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hinterkopf-selbst-lockern/hinterkopf-selbst-lockern.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/skoliose/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/skoliose/skoliose_poster.jpg Skoliose Schemaskizze der Wirbelsäule von hinten: Die Wirbelsäule weicht seitlich von der Mittellinie ab und dreht sich dabei, beim Vorbeugen zeigt sich der Rippenbuckel. https://physio-animationen.de/vorschau-video/skoliose/skoliose.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/faszienrolle-brustwirbelsaeule/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszienrolle-brustwirbelsaeule/faszienrolle-brustwirbelsaeule_poster.jpg Brustwirbelsäule auf der Faszienrolle Die Brustwirbelsäule liegt auf der Rolle, die Hände sind im Nacken, der Körper rollt langsam zwischen Schulterblättern und mittlerem Rücken auf und ab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszienrolle-brustwirbelsaeule/faszienrolle-brustwirbelsaeule.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schulterblatt-retraktion-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterblatt-retraktion-sitz/schulterblatt-retraktion-sitz_poster.jpg Schulterblätter zusammenführen im Sitz Im aufrechten Sitz ziehen die Schulterblätter nach hinten unten zueinander, die Spannung wird kurz gehalten und wieder gelöst. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterblatt-retraktion-sitz/schulterblatt-retraktion-sitz.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rotation-im-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rotation-im-sitz/rotation-im-sitz_poster.jpg Rumpfrotation im Sitz Im aufrechten Sitz mit verschränkten Armen vor der Brust dreht sich der Oberkörper langsam zur Seite, das Becken bleibt ruhig. Gezeigt von oben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rotation-im-sitz/rotation-im-sitz.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/osteoporose-wirbelkoerper/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/osteoporose-wirbelkoerper/osteoporose-wirbelkoerper_poster.jpg Osteoporose und Wirbelkörper Schemaskizze gesunder und poröser Wirbelkörper: Bei Osteoporose wird das Knochenbälkchennetz dünner, Muskelzug und Belastung sind Reize für den Knochen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/osteoporose-wirbelkoerper/osteoporose-wirbelkoerper.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kgg-seilzug-rudern/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kgg-seilzug-rudern/kgg-seilzug-rudern_poster.jpg Rudern am Seilzug Im Sitz ziehen beide Hände den Griff zum Bauch, die Schulterblätter bewegen sich nach hinten unten, der Rücken bleibt aufrecht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kgg-seilzug-rudern/kgg-seilzug-rudern.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aufrichten-an-der-wand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufrichten-an-der-wand/aufrichten-an-der-wand_poster.jpg Aufrichten mit dem Rücken an der Wand Mit dem Rücken zur Wand nähern sich Fersen, Gesäß, Schultern und Hinterkopf der Wand, die angewinkelten Arme gleiten seitlich nach oben. Die Stellung wird einige Atemzüge gehalten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufrichten-an-der-wand/aufrichten-an-der-wand.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/axiale-spondyloarthritis/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/axiale-spondyloarthritis/axiale-spondyloarthritis_poster.jpg Morbus Bechterew Seitliche Skizze der Wirbelsäule: Entzündungen an Kreuzdarmbeingelenken und Wirbeln können zu zunehmender Steifigkeit und gebeugter Haltung führen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/axiale-spondyloarthritis/axiale-spondyloarthritis.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ellbogen-oeffnen-haende-hinterkopf/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ellbogen-oeffnen-haende-hinterkopf/ellbogen-oeffnen-haende-hinterkopf_poster.jpg Ellbogen öffnen mit Händen am Hinterkopf Im Sitz liegen die Hände am Hinterkopf. Die Ellbogen öffnen sich zur Seite, das Brustbein hebt sich, dann schließen sie sich wieder vor dem Gesicht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ellbogen-oeffnen-haende-hinterkopf/ellbogen-oeffnen-haende-hinterkopf.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bws-drehung-vierfuessler/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bws-drehung-vierfuessler/bws-drehung-vierfuessler_poster.jpg Rumpfdrehung im Vierfüßlerstand mit Hand am Hinterkopf Im Vierfüßlerstand liegt eine Hand am Hinterkopf. Der Ellbogen dreht zur Decke, der Blick folgt, dann dreht er unter dem Körper zur Gegenseite. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bws-drehung-vierfuessler/bws-drehung-vierfuessler.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/haltungstypen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/haltungstypen/haltungstypen_poster.jpg Haltungstypen von der Seite Vier Figuren nebeneinander mit Lotlinie: neutrale Haltung, Rundrücken, Hohlrundrücken und Flachrücken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/haltungstypen/haltungstypen.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/skoliose-selbstkorrektur/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/skoliose-selbstkorrektur/skoliose-selbstkorrektur_poster.jpg Selbstkorrektur bei Skoliose Figur von hinten vor dem Spiegel: Sie macht sich lang, verschiebt den Oberkörper entgegen der Krümmung zur Mitte und hält die aufgerichtete Haltung mit ruhiger Atmung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/skoliose-selbstkorrektur/skoliose-selbstkorrektur.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schulranzen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulranzen/schulranzen_poster.jpg Schulranzen richtig tragen Kinderfigur von der Seite und von hinten: beide Gurte, Ranzen eng am Rücken, Oberkante unter der Schulterhöhe, schwere Bücher nah am Rücken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulranzen/schulranzen.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/blockade-was-passiert/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/blockade-was-passiert/blockade-was-passiert_poster.jpg Wirbel „herausgesprungen“? Was bei einer Blockade passiert Skizze eines Wirbelsäulenabschnitts: Wirbel springen nicht heraus. Ein gereiztes Wirbelgelenk schmerzt, die Muskeln spannen sich zum Schutz an und schränken die Bewegung ein, oft in eine Richtung. Behutsame Bewegung gehört dazu, die Beschwerden klingen meist in Tagen bis wenigen Wochen ab. Bei Taubheit, Lähmung, Fieber oder nach einem Unfall ärztlich abklären. https://physio-animationen.de/vorschau-video/blockade-was-passiert/blockade-was-passiert.mp4 22 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/haltung-gibt-es-richtig/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/haltung-gibt-es-richtig/haltung-gibt-es-richtig_poster.jpg Gibt es die eine richtige Haltung? Mehrere Figuren im Sitzen und Stehen: Keine Haltung ist für sich schädlich, belastend wird vor allem langes Verharren. Wechsel, Bewegung und kräftige Muskeln zählen mehr als eine perfekte Position. https://physio-animationen.de/vorschau-video/haltung-gibt-es-richtig/haltung-gibt-es-richtig.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rumpf-schwingen-stand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rumpf-schwingen-stand/rumpf-schwingen-stand_poster.jpg Rumpf locker schwingen im Stand Im hüftbreiten Stand dreht der Oberkörper locker nach rechts und links, die Arme schwingen passiv mit und klopfen leicht an Bauch und Rücken. Die Knie bleiben weich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rumpf-schwingen-stand/rumpf-schwingen-stand.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/paeckchensitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/paeckchensitz/paeckchensitz_poster.jpg Päckchensitz (Kindhaltung) Aus dem Vierfüßlerstand sinkt das Gesäß Richtung Fersen, die Arme bleiben lang nach vorne gestreckt, der Rücken wird rund und entspannt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/paeckchensitz/paeckchensitz.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wirbelgleiten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wirbelgleiten/wirbelgleiten_poster.jpg Wirbelgleiten Schemaskizze der Lendenwirbelsäule von der Seite: Ein Wirbel verliert seine stabile Position und gleitet nach vorne, meist im Bereich L4 bis S1. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wirbelgleiten/wirbelgleiten.mp4 8 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hip-hinge/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hip-hinge/hip-hinge_poster.jpg Hüftbeuge mit neutralem Rücken (Hip Hinge) Aus dem aufrechten Stand beugt sich der Oberkörper aus der Hüfte nach vorne, die Wirbelsäule bleibt neutral, dann richtet er sich aus der Hüfte wieder auf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hip-hinge/hip-hinge.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dead-bug/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dead-bug/dead-bug_poster.jpg Arm und Bein strecken in Rückenlage (Dead Bug) In Rückenlage zeigen die Arme zur Decke, die Beine sind angewinkelt, bei aktiver Bauchmuskulatur strecken sich ein Arm und das gegenüberliegende Bein langsam. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dead-bug/dead-bug.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beide-knie-zur-brust/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beide-knie-zur-brust/beide-knie-zur-brust_poster.jpg Beide Knie zur Brust In Rückenlage ziehen die Hände beide Knie zur Brust, der untere Rücken rundet sich, leichtes Schaukeln ist möglich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beide-knie-zur-brust/beide-knie-zur-brust.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aufrichten-aus-bauchlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufrichten-aus-bauchlage/aufrichten-aus-bauchlage_poster.jpg Aufrichten aus der Bauchlage mit gestreckten Armen In Bauchlage drücken die Hände den Oberkörper nach oben, bis die Arme gestreckt sind, das Becken bleibt liegen, dann langsam ablegen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufrichten-aus-bauchlage/aufrichten-aus-bauchlage.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/unterarmstuetz-plank/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterarmstuetz-plank/unterarmstuetz-plank_poster.jpg Unterarmstütz (Plank) Auf Unterarmen und Fußspitzen bildet der Körper eine gerade Linie von Kopf bis Ferse, die Spannung wird gehalten, Erleichterung auf den Knien. https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterarmstuetz-plank/unterarmstuetz-plank.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/slump-nervengleiten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/slump-nervengleiten/slump-nervengleiten_poster.jpg Nervengleiten im Sitz für den Ischiasnerv Im Sitz auf der Stuhlkante streckt sich ein Knie, während der Kopf nach hinten geht, beim Beugen des Knies senkt sich der Kopf, fließend im Wechsel. https://physio-animationen.de/vorschau-video/slump-nervengleiten/slump-nervengleiten.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/facettengelenk/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/facettengelenk/facettengelenk_poster.jpg Kleine Wirbelgelenke (Facettengelenke) Schemaskizze zweier Wirbel von der Seite: Die kleinen Wirbelgelenke hinten führen die Bewegung, im Hohlkreuz werden sie stärker zusammengedrückt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/facettengelenk/facettengelenk.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/spinalkanalstenose/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/spinalkanalstenose/spinalkanalstenose_poster.jpg Enger Wirbelkanal (Spinalkanalstenose) Schemaskizze der Lendenwirbelsäule im Querschnitt: Der Wirbelkanal ist eingeengt, beim Vorbeugen wird er etwas weiter, beim Strecken enger. https://physio-animationen.de/vorschau-video/spinalkanalstenose/spinalkanalstenose.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/muskelverspannung-ruecken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskelverspannung-ruecken/muskelverspannung-ruecken_poster.jpg Muskelverspannung im unteren Rücken Schemaskizze: Schmerz und Schonhaltung erhöhen die Muskelspannung, die erhöhte Spannung verstärkt das Schmerzempfinden, Bewegung unterbricht den Kreislauf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskelverspannung-ruecken/muskelverspannung-ruecken.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aufstehen-nach-ruecken-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufstehen-nach-ruecken-op/aufstehen-nach-ruecken-op_poster.jpg Aufstehen aus der Rückenlage nach Rücken-OP Ablaufgrafik: Beine aufstellen, als Ganzes auf die Seite drehen, Beine über die Bettkante, mit den Armen seitlich hochdrücken, ohne den Rumpf zu verdrehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufstehen-nach-ruecken-op/aufstehen-nach-ruecken-op.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/verlauf-akuter-kreuzschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/verlauf-akuter-kreuzschmerz/verlauf-akuter-kreuzschmerz_poster.jpg Akuter Kreuzschmerz: Verlauf und Aktivität Schematischer Zeitverlauf über sechs Wochen: Der Schmerz nimmt bei den meisten Betroffenen ab, Alltagsaktivität und Bewegung werden schrittweise gesteigert. https://physio-animationen.de/vorschau-video/verlauf-akuter-kreuzschmerz/verlauf-akuter-kreuzschmerz.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rumpfbeuge-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rumpfbeuge-sitz/rumpfbeuge-sitz_poster.jpg Rumpfbeuge im Sitz Im Sitz rollt der Oberkörper langsam zwischen die Knie nach vorn unten, die Hände gleiten an den Schienbeinen entlang, dann rollt er Wirbel für Wirbel zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rumpfbeuge-sitz/rumpfbeuge-sitz.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/katzenbuckel-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/katzenbuckel-sitz/katzenbuckel-sitz_poster.jpg Rundrücken und Aufrichten im Sitz Im Sitz auf der Stuhlkante rollt der Rücken rund ein, das Kinn sinkt, dann richtet er sich auf und das Brustbein hebt sich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/katzenbuckel-sitz/katzenbuckel-sitz.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/abrollen-stand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/abrollen-stand/abrollen-stand_poster.jpg Wirbel für Wirbel abrollen im Stand Aus dem aufrechten Stand sinkt das Kinn zur Brust, der Rücken rollt langsam nach vorn ab, die Arme hängen, dann rollt er Wirbel für Wirbel wieder auf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/abrollen-stand/abrollen-stand.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenkippen-wand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenkippen-wand/beckenkippen-wand_poster.jpg Becken kippen im Stand an der Wand Rücken und Hinterkopf lehnen an der Wand, die Knie sind leicht gebeugt. Das Becken kippt so, dass der untere Rücken sich an die Wand drückt, dann wieder löst. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenkippen-wand/beckenkippen-wand.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bruecke-marschieren/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bruecke-marschieren/bruecke-marschieren_poster.jpg Brücke mit Marschieren In der Brücke bleibt das Becken oben und waagerecht, während abwechselnd ein Fuß wenige Zentimeter vom Boden abhebt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bruecke-marschieren/bruecke-marschieren.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fersen-tippen-rueckenlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fersen-tippen-rueckenlage/fersen-tippen-rueckenlage_poster.jpg Fersen abwechselnd absetzen in Rückenlage Beide Beine sind angehoben, Hüfte und Knie rechtwinklig. Abwechselnd senkt sich eine Ferse zum Boden und tippt leicht auf, der untere Rücken bleibt ruhig. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fersen-tippen-rueckenlage/fersen-tippen-rueckenlage.mp4 24 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/oberkoerper-anheben-curl-up/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/oberkoerper-anheben-curl-up/oberkoerper-anheben-curl-up_poster.jpg Oberkörper leicht anheben (Curl-up) Ein Bein ist gestreckt, eines angestellt, die Hände liegen unter dem unteren Rücken. Kopf und Schultern heben sich nur wenige Zentimeter, der Nacken bleibt lang. https://physio-animationen.de/vorschau-video/oberkoerper-anheben-curl-up/oberkoerper-anheben-curl-up.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schaukeln-vierfuesslerstand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schaukeln-vierfuesslerstand/schaukeln-vierfuesslerstand_poster.jpg Schaukeln im Vierfüßlerstand Aus dem Vierfüßlerstand schiebt sich das Gesäß langsam Richtung Fersen und wieder zurück, der Rücken bleibt locker. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schaukeln-vierfuesslerstand/schaukeln-vierfuesslerstand.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/diagonal-einzeln-vierfuessler/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/diagonal-einzeln-vierfuessler/diagonal-einzeln-vierfuessler_poster.jpg Vierfüßlerstand: Arm oder Bein einzeln strecken Im Vierfüßlerstand streckt sich zuerst nur ein Arm nach vorn oder nur ein Bein nach hinten, der Rücken bleibt gerade und das Becken ruhig. https://physio-animationen.de/vorschau-video/diagonal-einzeln-vierfuessler/diagonal-einzeln-vierfuessler.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/unterarmstuetz-knie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterarmstuetz-knie/unterarmstuetz-knie_poster.jpg Unterarmstütz auf den Knien Die Unterarme stützen unter den Schultern, die Knie liegen auf. Rumpf und Oberschenkel bilden eine gerade Linie und werden gehalten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterarmstuetz-knie/unterarmstuetz-knie.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/seitstuetz-knie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitstuetz-knie/seitstuetz-knie_poster.jpg Seitstütz auf den Knien In Seitlage stützt der Unterarm unter der Schulter, die Knie sind gebeugt. Das Becken hebt sich, bis Kopf, Rumpf und Knie eine Linie bilden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitstuetz-knie/seitstuetz-knie.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/antirotation-band/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/antirotation-band/antirotation-band_poster.jpg Band seitlich halten (Antirotation) Seitlich zur Befestigung hält die Figur das Band mit beiden Händen vor der Brust und schiebt es nach vorn, ohne dass sich der Rumpf mitdreht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/antirotation-band/antirotation-band.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-spinalkanalstenose/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-spinalkanalstenose/programm-spinalkanalstenose_poster.jpg Programm bei Spinalkanalstenose Schrittfolge mit vier Tafeln: Knie zur Brust, Rumpfbeuge im Sitz, Brücke, Radfahren. Übungen mit gebeugtem Rücken werden meist besser vertragen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-spinalkanalstenose/programm-spinalkanalstenose.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rueckenprogramm-morgens/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckenprogramm-morgens/rueckenprogramm-morgens_poster.jpg Kurzes Rückenprogramm am Morgen Schrittfolge mit vier Tafeln im Bett bzw. auf der Matte: Beckenkippen, Knie zur Seite, Knie zur Brust, Aufstehen über die Seite. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckenprogramm-morgens/rueckenprogramm-morgens.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/spinalkanalstenose-entlastung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/spinalkanalstenose-entlastung/spinalkanalstenose-entlastung_poster.jpg Entlastende Haltungen bei Spinalkanalstenose Drei Tafeln: leicht vorgeneigt gehen (zum Beispiel am Rollator oder Einkaufswagen), Sitzen mit rundem Rücken, Radfahren. Der Wirbelkanal wird dabei etwas weiter. https://physio-animationen.de/vorschau-video/spinalkanalstenose-entlastung/spinalkanalstenose-entlastung.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/verhalten-nach-bandscheiben-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/verhalten-nach-bandscheiben-op/verhalten-nach-bandscheiben-op_poster.jpg Die ersten Wochen nach einer Bandscheiben-OP Übersicht: häufig gehen, Sitzen anfangs kurz halten, Heben und Drehen vermeiden, Aufstehen über die Seite. Die genauen Vorgaben macht die Klinik. https://physio-animationen.de/vorschau-video/verhalten-nach-bandscheiben-op/verhalten-nach-bandscheiben-op.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/belastungsaufbau-bandscheiben-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-bandscheiben-op/belastungsaufbau-bandscheiben-op_poster.jpg Belastungsaufbau nach Bandscheiben-OP Balkenplan mit Richtwerten von der ersten Woche bis zur Rückkehr zu Arbeit und Sport. Die Zeiten richten sich nach Eingriff und ärztlicher Vorgabe. https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-bandscheiben-op/belastungsaufbau-bandscheiben-op.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/verlauf-bandscheibenvorfall/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/verlauf-bandscheibenvorfall/verlauf-bandscheibenvorfall_poster.jpg Bandscheibenvorfall: typischer Verlauf Zeitleiste über Wochen und Monate: Bei vielen Menschen nehmen die Beschwerden ohne Operation schrittweise ab, das Vorfallgewebe kann sich zurückbilden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/verlauf-bandscheibenvorfall/verlauf-bandscheibenvorfall.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/zentralisation-schmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/zentralisation-schmerz/zentralisation-schmerz_poster.jpg Wenn der Schmerz zur Mitte wandert Schemaskizze: Ausstrahlende Beschwerden ziehen sich bei passenden Bewegungen vom Bein zurück in Richtung Rücken. Das gilt als günstiges Zeichen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/zentralisation-schmerz/zentralisation-schmerz.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hohlkreuz-rundruecken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hohlkreuz-rundruecken/hohlkreuz-rundruecken_poster.jpg Hohlkreuz und flacher Rücken: Beckenstellung Seitliche Skizze: Wie die Neigung des Beckens die Krümmung der Lendenwirbelsäule verändert, vom Hohlkreuz bis zum flachen Rücken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hohlkreuz-rundruecken/hohlkreuz-rundruecken.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bewegungssegment/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegungssegment/bewegungssegment_poster.jpg Bewegungssegment: zwei Wirbel und eine Bandscheibe Zwei Wirbel mit Bandscheibe, kleinen Wirbelgelenken und Bändern bewegen sich als Einheit beim Beugen, Strecken und Drehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegungssegment/bewegungssegment.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bandscheibe-ernaehrung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bandscheibe-ernaehrung/bandscheibe-ernaehrung_poster.jpg Die Bandscheibe lebt von Bewegung Schnitt durch eine Bandscheibe: Bei Druck gibt sie Flüssigkeit ab, bei Entlastung nimmt sie Nährstoffe auf. Wechsel von Be- und Entlastung ernährt sie. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bandscheibe-ernaehrung/bandscheibe-ernaehrung.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/buecken-osteoporose/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/buecken-osteoporose/buecken-osteoporose_poster.jpg Bücken bei Osteoporose Zwei Figuren im Vergleich: Bücken mit rundem Rücken und gestreckten Knien gegenüber Bücken aus der Hüfte mit geradem Rücken und gebeugten Knien. https://physio-animationen.de/vorschau-video/buecken-osteoporose/buecken-osteoporose.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dynamisch-sitzen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dynamisch-sitzen/dynamisch-sitzen_poster.jpg Dynamisch sitzen Die Figur sitzt am Schreibtisch abwechselnd vorn auf der Kante, aufrecht und angelehnt. Jede Sitzhaltung ist in Ordnung, solange sie regelmäßig wechselt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dynamisch-sitzen/dynamisch-sitzen.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schlafpositionen-ruecken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlafpositionen-ruecken/schlafpositionen-ruecken_poster.jpg Schlafpositionen bei Rückenschmerzen Tafeln: Seitlage mit Kissen zwischen den Knien, Rückenlage mit Kissen unter den Knien, Bauchlage mit Kissen unter dem Bauch. Eine beste Schlafposition gibt es nicht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlafpositionen-ruecken/schlafpositionen-ruecken.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/einkaeufe-tragen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/einkaeufe-tragen/einkaeufe-tragen_poster.jpg Einkäufe tragen Drei Figuren: eine schwere Tasche auf einer Seite, zwei leichtere Taschen beidseits nah am Körper und ein Rucksack mit beiden Gurten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/einkaeufe-tragen/einkaeufe-tragen.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/golferheben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/golferheben/golferheben_poster.jpg Kleine Gegenstände aufheben mit Abstützen Eine Hand stützt sich am Tisch ab, der Oberkörper neigt sich mit langem Rücken nach vorn, ein Bein hebt sich nach hinten als Gegengewicht, die andere Hand greift den Gegenstand. https://physio-animationen.de/vorschau-video/golferheben/golferheben.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/drehen-mit-den-fuessen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/drehen-mit-den-fuessen/drehen-mit-den-fuessen_poster.jpg Beim Tragen mit den Füßen drehen Die Figur hält eine Kiste nah am Körper und dreht sich mit kleinen Schritten, statt den Oberkörper über den Beinen zu verdrehen. Ansicht von oben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/drehen-mit-den-fuessen/drehen-mit-den-fuessen.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/autositz-einstellen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/autositz-einstellen/autositz-einstellen_poster.jpg Autositz einstellen Figur im Auto von der Seite: Sitzhöhe, Abstand zu den Pedalen, Lehne fast senkrecht, Lendenstütze, Kopfstütze etwa auf Scheitelhöhe. Das Lenkrad ist mit leicht gebeugten Armen erreichbar. https://physio-animationen.de/vorschau-video/autositz-einstellen/autositz-einstellen.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-bueropause-ruecken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-bueropause-ruecken/programm-bueropause-ruecken_poster.jpg Bewegungspause im Büro für den Rücken Schrittfolge mit vier Tafeln am Schreibtisch: Becken kippen im Sitz, Rückbeuge im Stand, Seitneigung im Sitz, kurz gehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-bueropause-ruecken/programm-bueropause-ruecken.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nach-bauch-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nach-bauch-op/nach-bauch-op_poster.jpg Nach einer Bauch-OP: Aufstehen, Husten, Heben Tafeln: über die Seite aufstehen, beim Husten die Hand oder ein Kissen auf die Narbe legen, in den ersten Wochen nur leichte Lasten. Die Zeiten legt die Klinik fest. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nach-bauch-op/nach-bauch-op.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/mrt-befund-begriffe/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/mrt-befund-begriffe/mrt-befund-begriffe_poster.jpg Begriffe im MRT-Befund der Wirbelsäule Tafeln mit Skizzen: Vorwölbung der Bandscheibe, Bandscheibenverschleiß, Arthrose der Wirbelgelenke. Viele dieser Befunde sind mit dem Alter häufig und passen nicht immer zu den Beschwerden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/mrt-befund-begriffe/mrt-befund-begriffe.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schwimmen-bei-rueckenschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schwimmen-bei-rueckenschmerz/schwimmen-bei-rueckenschmerz_poster.jpg Schwimmen bei Rückenschmerzen: welcher Stil? Drei Figuren im Wasser: Rückenschwimmen und Kraulen mit Kopfdrehung zur Atmung sind oft angenehm, Brustschwimmen mit dauerhaft hochgerecktem Kopf belastet den Nacken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schwimmen-bei-rueckenschmerz/schwimmen-bei-rueckenschmerz.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lendenmuskel/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lendenmuskel/lendenmuskel_poster.jpg Der große Lendenmuskel Skizze von vorn: Der Muskel zieht von den Lendenwirbeln durch das Becken zum Oberschenkel, nah an Bauchorganen und Zwerchfell. Er beugt die Hüfte und hält die Lendenwirbelsäule, im Sitzen bleibt er lange in verkürzter Stellung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lendenmuskel/lendenmuskel.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/alltag-schwangerschaft-ruecken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/alltag-schwangerschaft-ruecken/alltag-schwangerschaft-ruecken_poster.jpg Rückenschonend durch den Alltag mit Babybauch Tafeln: aus dem Liegen über die Seite aufstehen, Lasten nah am Körper aus den Beinen heben, Schuhe im Sitz anziehen, beim langen Stehen das Gewicht wechseln und Pausen einplanen. In der Schwangerschaft Unklares mit der Praxis absprechen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/alltag-schwangerschaft-ruecken/alltag-schwangerschaft-ruecken.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-ruecken-sanft-liegend/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-ruecken-sanft-liegend/programm-ruecken-sanft-liegend_poster.jpg Sanfte Rückenfolge im Liegen Schrittfolge mit vier Tafeln in Rückenlage: Knie sanft zur Seite, Becken-Uhr, beide Knie zur Brust, diagonal lang machen. Ruhiges Tempo, jede Übung einige Male. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-ruecken-sanft-liegend/programm-ruecken-sanft-liegend.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bruecke-beckenboden-rueckbildung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bruecke-beckenboden-rueckbildung/bruecke-beckenboden-rueckbildung_poster.jpg Brücke mit Beckenboden Mit dem Ausatmen wird zuerst der Beckenboden aktiviert, dann hebt sich das Becken, oben halten, einatmend Wirbel für Wirbel abrollen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bruecke-beckenboden-rueckbildung/bruecke-beckenboden-rueckbildung.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/knie-rotation-rueckenlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-rotation-rueckenlage/knie-rotation-rueckenlage_poster.jpg Knie-Rotation in Rückenlage Von oben gesehen: In Rückenlage mit aufgestellten Beinen sinken beide Knie langsam zur Seite, die Schultern bleiben am Boden, dann zur anderen Seite. https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-rotation-rueckenlage/knie-rotation-rueckenlage.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenboden-drei-positionen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-drei-positionen/beckenboden-drei-positionen_poster.jpg Beckenboden in drei Positionen Der Beckenboden wird nacheinander in Rückenlage, im Sitz und im Stand bewusst angespannt und wieder losgelassen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-drei-positionen/beckenboden-drei-positionen.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/iliosakralgelenk/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/iliosakralgelenk/iliosakralgelenk_poster.jpg Kreuz-Darmbein-Gelenk (ISG) Schemaskizze eines Beckens von hinten: Das ISG liegt beidseits zwischen Kreuzbein und Darmbein und überträgt Kräfte vom Oberkörper in die Beine. https://physio-animationen.de/vorschau-video/iliosakralgelenk/iliosakralgelenk.mp4 8 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/piriformis-syndrom/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/piriformis-syndrom/piriformis-syndrom_poster.jpg Piriformis und Ischiasnerv Schemaskizze eines Beckens von hinten: Der Piriformis verläuft vom Kreuzbein zum Oberschenkel, direkt darunter liegt der Ischiasnerv. https://physio-animationen.de/vorschau-video/piriformis-syndrom/piriformis-syndrom.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenboden-vierfuesslerstand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-vierfuesslerstand/beckenboden-vierfuesslerstand_poster.jpg Beckenboden im Vierfüßlerstand Im Vierfüßlerstand mit neutralem Rücken wird der Beckenboden beim Ausatmen sanft nach innen oben gezogen, die Wirbelsäule bewegt sich nicht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-vierfuesslerstand/beckenboden-vierfuesslerstand.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-isg/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-isg/programm-isg_poster.jpg Programm bei Beschwerden am Kreuzdarmbeingelenk Schrittfolge mit vier Tafeln: Brücke, Knie gegen die Hand drücken, Muschel in Seitlage, Einbeinstand mit waagerechtem Becken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-isg/programm-isg.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenboden-stand-gehen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-stand-gehen/beckenboden-stand-gehen_poster.jpg Beckenboden im Stand und beim Gehen Im Stand spannt der Beckenboden leicht an, dann geht die Figur einige Schritte und hält eine sanfte Grundspannung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-stand-gehen/beckenboden-stand-gehen.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenboden-beim-heben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-beim-heben/beckenboden-beim-heben_poster.jpg Beckenboden beim Heben und Tragen Vor dem Anheben einer Kiste spannt der Beckenboden an, die Figur atmet beim Hochkommen aus und hält die Spannung beim Tragen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-beim-heben/beckenboden-beim-heben.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenboden-loslassen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-loslassen/beckenboden-loslassen_poster.jpg Beckenboden bewusst loslassen In Rückenlage mit aufgestellten Beinen sinken die Knie leicht nach außen, beim Einatmen weitet sich der Beckenboden und wird weich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-loslassen/beckenboden-loslassen.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kopf-heben-bauchspannung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopf-heben-bauchspannung/kopf-heben-bauchspannung_poster.jpg Kopf heben mit Bauchspannung nach der Geburt In Rückenlage kreuzen die Hände über dem Bauch und schieben die Bauchseiten sanft zur Mitte, der Kopf hebt sich leicht beim Ausatmen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopf-heben-bauchspannung/kopf-heben-bauchspannung.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/becken-kreisen-schwanger/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/becken-kreisen-schwanger/becken-kreisen-schwanger_poster.jpg Becken kreisen im Vierfüßlerstand in der Schwangerschaft Im Vierfüßlerstand mit Schwangerschaftsbauch kreist das Becken langsam, der Bauch hängt entspannt, der Rücken wird abwechselnd rund und lang. https://physio-animationen.de/vorschau-video/becken-kreisen-schwanger/becken-kreisen-schwanger.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenboden-maenner-stand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-maenner-stand/beckenboden-maenner-stand_poster.jpg Beckenboden anspannen im Stand (Männer) Im Stand spannt der Beckenboden an, als würde der Harnstrahl gestoppt und der Penis leicht nach innen gezogen. Gesäß und Bauch bleiben locker. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-maenner-stand/beckenboden-maenner-stand.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/toilettenhaltung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/toilettenhaltung/toilettenhaltung_poster.jpg Entspannt auf der Toilette Figur auf der Toilette mit Füßen auf einem Hocker, Oberkörper leicht vorgeneigt, Unterarme auf den Oberschenkeln, ruhige Atmung ohne Pressen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/toilettenhaltung/toilettenhaltung.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenboden-schichten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-schichten/beckenboden-schichten_poster.jpg Beckenboden: drei Schichten Skizze des Beckens von unten und von der Seite: äußere, mittlere und innere Muskelschicht mit ihren Faserrichtungen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-schichten/beckenboden-schichten.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenboden-zwerchfell/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-zwerchfell/beckenboden-zwerchfell_poster.jpg Zwerchfell und Beckenboden arbeiten zusammen Seitliche Skizze des Rumpfs als Druckkapsel: Beim Einatmen senken sich Zwerchfell und Beckenboden, beim Ausatmen heben sich beide. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-zwerchfell/beckenboden-zwerchfell.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schwangerschaft-beckenboden/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schwangerschaft-beckenboden/schwangerschaft-beckenboden_poster.jpg Schwangerschaft: Beckenboden und Bauch Seitliche Skizze mit Schwangerschaftsbauch: Das wachsende Gewicht belastet den Beckenboden, die Bauchmuskeln weichen in der Mitte auseinander. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schwangerschaft-beckenboden/schwangerschaft-beckenboden.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/symphyse-isg-schwangerschaft/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/symphyse-isg-schwangerschaft/symphyse-isg-schwangerschaft_poster.jpg Schmerzen an Schambein und Kreuzbein in der Schwangerschaft Skizze des Beckenrings: Hormone lockern die Bänder, Schambeinfuge und Kreuzdarmbeingelenke werden beweglicher und können schmerzen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/symphyse-isg-schwangerschaft/symphyse-isg-schwangerschaft.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/blasentraining/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/blasentraining/blasentraining_poster.jpg Blasentraining: Abstände verlängern Balkenplan über Wochen: Die Zeit zwischen den Toilettengängen wird in kleinen Schritten verlängert, der Drang wird mit Beckenbodenspannung überbrückt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/blasentraining/blasentraining.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kontinenz-nach-prostata-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kontinenz-nach-prostata-op/kontinenz-nach-prostata-op_poster.jpg Kontinenz nach Prostata-OP: Schritte Zeitleiste über Monate: Katheter, erste Übungen im Liegen, dann im Sitz und Stand, dann bei Belastung. Die Fortschritte kommen oft schrittweise. Beginn nach Absprache mit Klinik und Behandlungsteam. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kontinenz-nach-prostata-op/kontinenz-nach-prostata-op.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/drang-kontrollieren/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/drang-kontrollieren/drang-kontrollieren_poster.jpg Harndrang kontrollieren Schrittfolge: stehen bleiben, Beckenboden mehrmals kurz anspannen, ruhig atmen, abwarten, bis der Drang nachlässt, dann in Ruhe zur Toilette gehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/drang-kontrollieren/drang-kontrollieren.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenboden-programm/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-programm/beckenboden-programm_poster.jpg Beckenboden-Übungsfolge Schrittfolge mit vier Tafeln: Wahrnehmung im Sitz, Anspannen in Rückenlage, Halten im Vierfüßlerstand, Vorspannen vor dem Husten im Stand. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-programm/beckenboden-programm.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-schwangerschaft/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-schwangerschaft/programm-schwangerschaft_poster.jpg Programm in der Schwangerschaft Schrittfolge mit vier Tafeln: Beckenkreisen im Vierfüßlerstand, Beckenboden wahrnehmen, Seitlage mit Kissen, ruhige Atmung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-schwangerschaft/programm-schwangerschaft.mp4 22 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenbruch-alter/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenbruch-alter/beckenbruch-alter_poster.jpg Beckenbruch im Alter Skizze des Beckenrings mit Bruch am Schambein nach einem Sturz: Meist ist frühes Gehen mit Gehhilfe möglich, der Schmerz bestimmt das Tempo. Wichtig ist, bald wieder mobil zu werden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenbruch-alter/beckenbruch-alter.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/regelschmerzen-bewegung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/regelschmerzen-bewegung/regelschmerzen-bewegung_poster.jpg Regelschmerzen: Wärme, Bewegung, Entspannung Skizze des Beckens mit Gebärmutter: Während der Regel zieht sich die Gebärmutter zusammen, das kann bis in Rücken und Beine ziehen. Wärme, leichte Bewegung und entspannte Lagen gehören zur Selbsthilfe. Sehr starke Schmerzen gynäkologisch abklären lassen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/regelschmerzen-bewegung/regelschmerzen-bewegung.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-bauchraum-sanft/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-bauchraum-sanft/programm-bauchraum-sanft_poster.jpg Sanfte Bewegungsfolge für Bauch und Becken Schrittfolge mit vier Tafeln: Knie sanft zur Seite sinken lassen, Katzenbuckel und Pferderücken, Becken kreisen im Stand, Bauchatmung in Rückenlage. Ruhiges Tempo, nicht direkt nach dem Essen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-bauchraum-sanft/programm-bauchraum-sanft.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bewegung-schwangerschaft/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegung-schwangerschaft/bewegung-schwangerschaft_poster.jpg Bewegung in der Schwangerschaft: was passt Grafik: mäßige Ausdauer wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren auf dem Ergometer, Kraftübungen ohne Pressatmung, in der zweiten Hälfte nicht lange flach auf dem Rücken liegen, Sportarten mit Sturz- oder Stoßgefahr meiden. Vorher ärztlich oder mit der Hebamme absprechen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegung-schwangerschaft/bewegung-schwangerschaft.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schwangerschaft-warnzeichen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schwangerschaft-warnzeichen/schwangerschaft-warnzeichen_poster.jpg Schwangerschaft: wann sofort in Praxis oder Klinik? Übersicht: Blutung, Fruchtwasserabgang, regelmäßige Wehen vor dem Termin, starke Kopfschmerzen oder Sehstörungen, starke Bauchschmerzen, deutlich weniger Kindsbewegungen, einseitig geschwollene, schmerzende Wade. Dann sofort gynäkologische Praxis oder Klinik, im Notfall 112. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schwangerschaft-warnzeichen/schwangerschaft-warnzeichen.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kaiserschnitt-narbe/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kaiserschnitt-narbe/kaiserschnitt-narbe_poster.jpg Kaiserschnittnarbe: Pflege und Beweglichkeit Tafeln: in den ersten Wochen schonen und über die Seite aufstehen, nach abgeschlossener Wundheilung und ärztlicher Freigabe die Haut rund um die Narbe sanft verschieben, Bauchatmung und Beckenboden langsam aufbauen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kaiserschnitt-narbe/kaiserschnitt-narbe.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/innenrotation-uebungsband/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/innenrotation-uebungsband/innenrotation-uebungsband_poster.jpg Innenrotation mit Übungsband Das Band ist seitlich befestigt, der Ellbogen bleibt gebeugt am Körper, der Unterarm dreht langsam nach innen Richtung Bauch und zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/innenrotation-uebungsband/innenrotation-uebungsband.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dehnung-hintere-schulter/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-hintere-schulter/dehnung-hintere-schulter_poster.jpg Dehnung der hinteren Schulter Ein Arm wird auf Schulterhöhe vor dem Körper zur Gegenseite gezogen, die andere Hand fasst oberhalb des Ellbogens, die Schulter bleibt tief. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-hintere-schulter/dehnung-hintere-schulter.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kalkschulter/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kalkschulter/kalkschulter_poster.jpg Kalkschulter Schemaskizze einer Schulter: In einer Sehne der Rotatorenmanschette bildet sich ein Kalkdepot, bleibt eine Zeit bestehen und wird vom Körper wieder abgebaut. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kalkschulter/kalkschulter.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wandgleiten-arme/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wandgleiten-arme/wandgleiten-arme_poster.jpg Wandgleiten Von vorn gesehen: Rücken und Unterarme liegen an der Wand, die Arme gleiten langsam nach oben und wieder zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wandgleiten-arme/wandgleiten-arme.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wandklettern-finger/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wandklettern-finger/wandklettern-finger_poster.jpg Wandklettern mit den Fingern Mit dem Gesicht zur Wand klettern die Finger der betroffenen Seite langsam an der Wand nach oben bis zur markierten Höhe und gleiten zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wandklettern-finger/wandklettern-finger.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/scaption-armheben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/scaption-armheben/scaption-armheben_poster.jpg Armheben in der Schulterblattebene (Scaption) Von vorn gesehen hebt sich der gestreckte Arm 30 Grad vor der Seitlinie bis auf Schulterhöhe, der Daumen zeigt nach oben, kurz halten und langsam senken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/scaption-armheben/scaption-armheben.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aussenrotation-band-einarmig/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aussenrotation-band-einarmig/aussenrotation-band-einarmig_poster.jpg Außenrotation mit Übungsband einarmig Der Ellbogen bleibt am Körper, der gebeugte Unterarm dreht langsam nach außen gegen den Zug des seitlich befestigten Bands und wieder zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aussenrotation-band-einarmig/aussenrotation-band-einarmig.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/liegestuetz-wand-plus/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/liegestuetz-wand-plus/liegestuetz-wand-plus_poster.jpg Liegestütz an der Wand mit Schulterblattschub An der Wand beugen und strecken sich die Arme, am Ende schiebt sich der Oberkörper noch etwas weiter von der Wand weg, die Schulterblätter gleiten nach vorne. https://physio-animationen.de/vorschau-video/liegestuetz-wand-plus/liegestuetz-wand-plus.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/handtuchdehnung-ruecken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/handtuchdehnung-ruecken/handtuchdehnung-ruecken_poster.jpg Handtuchdehnung hinter dem Rücken Ein Handtuch hängt hinter dem Rücken, die obere Hand zieht es langsam nach oben, die untere Hand wird dabei am Rücken nach oben geführt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/handtuchdehnung-ruecken/handtuchdehnung-ruecken.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/isometrie-aussenrotation-wand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/isometrie-aussenrotation-wand/isometrie-aussenrotation-wand_poster.jpg Isometrische Außenrotation an der Wand Seitlich an der Wand drückt der Handrücken bei gebeugtem Ellbogen gegen die Wand, ohne dass sich der Arm bewegt, die Spannung wird gehalten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/isometrie-aussenrotation-wand/isometrie-aussenrotation-wand.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nachbargelenke-nach-schulter-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nachbargelenke-nach-schulter-op/nachbargelenke-nach-schulter-op_poster.jpg Ellbogen, Hand und Finger bewegen nach Schulter-OP Im Sitz mit angelegtem Arm werden Ellbogen gebeugt und gestreckt, die Hand gedreht und die Finger zur Faust geschlossen und geöffnet. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nachbargelenke-nach-schulter-op/nachbargelenke-nach-schulter-op.mp4 23 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/belastungsaufbau-schulter-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-schulter-op/belastungsaufbau-schulter-op_poster.jpg Belastungsaufbau nach Rotatorenmanschetten-Naht Schematischer Zeitverlauf nach einer Rotatorenmanschettennaht: Schutzphase, passive und assistierte Bewegung, aktive Bewegung, Kräftigung und Rückkehr in Alltag und Sport. https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-schulter-op/belastungsaufbau-schulter-op.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schultergelenk-aufbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schultergelenk-aufbau/schultergelenk-aufbau_poster.jpg Schultergelenk: großer Kopf, kleine Pfanne Skizze der Schulter von vorn: Der Oberarmkopf liegt auf einer flachen Pfanne. Muskeln der Rotatorenmanschette halten ihn zentriert. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schultergelenk-aufbau/schultergelenk-aufbau.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schulterblatt-bewegen-seitlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterblatt-bewegen-seitlage/schulterblatt-bewegen-seitlage_poster.jpg Schulterblatt bewegen in Seitlage In Seitlage liegt der Arm entspannt auf dem Körper. Das Schulterblatt bewegt sich nach vorn, hinten, oben und unten, geführt von der Schulter, nicht vom Arm. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterblatt-bewegen-seitlage/schulterblatt-bewegen-seitlage.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/isometrie-abspreizen-wand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/isometrie-abspreizen-wand/isometrie-abspreizen-wand_poster.jpg Arm seitlich gegen die Wand drücken Seitlich zur Wand steht die Figur, der Ellbogen ist gebeugt und liegt mit einem Kissen an der Wand. Der Arm drückt leicht nach außen, ohne Bewegung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/isometrie-abspreizen-wand/isometrie-abspreizen-wand.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/arm-zur-decke-schieben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/arm-zur-decke-schieben/arm-zur-decke-schieben_poster.jpg Arm zur Decke schieben in Rückenlage In Rückenlage zeigt der gestreckte Arm mit Hantel zur Decke. Die Schulter schiebt den Arm ein Stück weiter nach oben, das Schulterblatt löst sich vom Boden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/arm-zur-decke-schieben/arm-zur-decke-schieben.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/band-zum-gesicht/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/band-zum-gesicht/band-zum-gesicht_poster.jpg Band zum Gesicht ziehen mit Außendrehung Das Band ist auf Augenhöhe befestigt. Beide Hände ziehen es Richtung Gesicht, die Ellbogen gehen nach außen und die Unterarme drehen nach oben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/band-zum-gesicht/band-zum-gesicht.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/band-auseinanderziehen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/band-auseinanderziehen/band-auseinanderziehen_poster.jpg Band vor der Brust auseinanderziehen Die gestreckten Arme halten das Band vor der Brust und ziehen es langsam auseinander, bis die Schulterblätter zueinander wandern. https://physio-animationen.de/vorschau-video/band-auseinanderziehen/band-auseinanderziehen.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gewicht-auf-arme-vierfuessler/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gewicht-auf-arme-vierfuessler/gewicht-auf-arme-vierfuessler_poster.jpg Gewicht auf die Arme verlagern im Vierfüßlerstand Im Vierfüßlerstand wandert der Rumpf langsam nach vorn, hinten und zur Seite, die Schultern tragen mehr Gewicht und bleiben stabil. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gewicht-auf-arme-vierfuessler/gewicht-auf-arme-vierfuessler.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ball-kreise-wand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ball-kreise-wand/ball-kreise-wand_poster.jpg Ball an der Wand kreisen Eine Hand hält einen Ball auf Schulterhöhe an der Wand und macht kleine Kreise, der Arm ist fast gestreckt und die Schulter bleibt tief. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ball-kreise-wand/ball-kreise-wand.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dehnung-breiter-rueckenmuskel/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-breiter-rueckenmuskel/dehnung-breiter-rueckenmuskel_poster.jpg Dehnung des breiten Rückenmuskels Im Kniestand liegen die Unterarme auf einem Stuhl oder Ball, das Gesäß schiebt nach hinten, die Brust sinkt und die Seiten des Rumpfes werden lang. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-breiter-rueckenmuskel/dehnung-breiter-rueckenmuskel.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/oberarmkopfbruch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/oberarmkopfbruch/oberarmkopfbruch_poster.jpg Bruch des Oberarmkopfes Skizze der Schulter von vorn: typische Bruchlinie unterhalb des Oberarmkopfes, häufig nach einem Sturz auf den Arm im höheren Alter. https://physio-animationen.de/vorschau-video/oberarmkopfbruch/oberarmkopfbruch.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schultereckgelenk/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schultereckgelenk/schultereckgelenk_poster.jpg Das Schultereckgelenk Skizze von vorn: Das kleine Gelenk zwischen Schlüsselbein und Schulterdach, typische Verletzung beim Sturz auf die Schulter und Verschleiß im Alter. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schultereckgelenk/schultereckgelenk.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schulter-rhythmus/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulter-rhythmus/schulter-rhythmus_poster.jpg Zusammenspiel von Schulterblatt und Oberarm Figur von hinten hebt den Arm seitlich: Schulterblatt und Oberarm bewegen sich gemeinsam, das Schulterblatt dreht sich dabei nach oben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulter-rhythmus/schulter-rhythmus.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/frozen-shoulder-phasen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/frozen-shoulder-phasen/frozen-shoulder-phasen_poster.jpg Schultersteife (Frozen Shoulder): drei Phasen Zeitleiste über Monate: schmerzhafte Phase, steife Phase und Auftauphase mit jeweils passendem Schwerpunkt in der Behandlung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/frozen-shoulder-phasen/frozen-shoulder-phasen.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schulterhaltung-armheben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterhaltung-armheben/schulterhaltung-armheben_poster.jpg Haltung beim Armheben Zwei Figuren nebeneinander heben den Arm: mit rundem Rücken endet die Bewegung früher und enger, mit aufgerichteter Brustwirbelsäule geht der Arm weiter. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterhaltung-armheben/schulterhaltung-armheben.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-frozen-shoulder/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-frozen-shoulder/programm-frozen-shoulder_poster.jpg Programm bei Schultersteife (Frozen Shoulder) Schrittfolge mit vier Tafeln: Pendeln, Tischgleiten, Außendrehung mit Stab, Wandklettern. Dosiert nach Phase und Schmerz. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-frozen-shoulder/programm-frozen-shoulder.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-rotatorenmanschette/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-rotatorenmanschette/programm-rotatorenmanschette_poster.jpg Programm bei Beschwerden der Rotatorenmanschette Schrittfolge mit vier Tafeln: Isometrie an der Wand, Außendrehung mit Band, Armheben mit Hantel, Band zum Gesicht ziehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-rotatorenmanschette/programm-rotatorenmanschette.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-schulter-op-aufbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-schulter-op-aufbau/programm-schulter-op-aufbau_poster.jpg Programm nach Schulter-OP ab der Aufbauphase Schrittfolge mit vier Tafeln: Wandgleiten, Außendrehung mit Band, Armheben in der Schulterblattebene, Liegestütz an der Wand. Nach Freigabe durch die Klinik. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-schulter-op-aufbau/programm-schulter-op-aufbau.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schulter-nach-schlaganfall/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulter-nach-schlaganfall/schulter-nach-schlaganfall_poster.jpg Schulter nach Schlaganfall schützen Skizze: Bei schlaffer Muskulatur rutscht der Oberarmkopf in der Pfanne nach unten. Lagerung und Unterstützung des Arms entlasten die Schulter. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulter-nach-schlaganfall/schulter-nach-schlaganfall.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wurfschulter-programm/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wurfschulter-programm/wurfschulter-programm_poster.jpg Programm für die Wurfschulter Schrittfolge mit vier Tafeln: Außendrehung mit Band, Schulterblattkontrolle, Dehnung der hinteren Schulter, Rumpfdrehung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wurfschulter-programm/wurfschulter-programm.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schulterprogramm-brust-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterprogramm-brust-op/schulterprogramm-brust-op_poster.jpg Schulterprogramm nach Brust-OP Schrittfolge mit vier Tafeln: Arme heben mit Stab in Rückenlage, Wandklettern, Hände hinter den Kopf, Schulterblätter zusammenführen. Nach Freigabe durch die Klinik, bei liegender Drainage nur nach Absprache. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterprogramm-brust-op/schulterprogramm-brust-op.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schluesselbeinbruch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schluesselbeinbruch/schluesselbeinbruch_poster.jpg Schlüsselbeinbruch Skizze von Schulter und Schlüsselbein: Der Bruch liegt meist im mittleren Drittel, oft nach einem Sturz auf die Schulter. Ruhigstellung oder OP, danach schrittweiser Aufbau der Schulterbeweglichkeit. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schluesselbeinbruch/schluesselbeinbruch.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/exzentrisch-handgelenkbeuger/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/exzentrisch-handgelenkbeuger/exzentrisch-handgelenkbeuger_poster.jpg Langsames Absenken für die Handgelenkbeuger (exzentrisches Training) Der Unterarm liegt auf dem Oberschenkel, Handfläche nach oben, die freie Hand beugt das Handgelenk nach oben, dann senkt sich das Gewicht langsam ab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/exzentrisch-handgelenkbeuger/exzentrisch-handgelenkbeuger.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dehnung-unterarmbeuger/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-unterarmbeuger/dehnung-unterarmbeuger_poster.jpg Dehnung der Unterarmbeuger Der Arm ist nach vorne gestreckt, Handfläche nach oben, die andere Hand zieht die Finger sanft nach unten Richtung Boden, die Dehnung liegt innen am Unterarm. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-unterarmbeuger/dehnung-unterarmbeuger.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/golferellenbogen-sehnenansatz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/golferellenbogen-sehnenansatz/golferellenbogen-sehnenansatz_poster.jpg Golferellenbogen Schemaskizze eines Unterarms: Am inneren Ellbogenknöchel setzen die Sehnen der Handgelenks- und Fingerbeuger an, wiederholte Überlastung kann dort zu kleinen Strukturschäden führen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/golferellenbogen-sehnenansatz/golferellenbogen-sehnenansatz.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/isometrie-handgelenkstrecker/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/isometrie-handgelenkstrecker/isometrie-handgelenkstrecker_poster.jpg Halten ohne Bewegung für die Handgelenkstrecker (isometrisch) Der Unterarm liegt auf dem Tisch, Handfläche nach unten, die andere Hand liegt auf dem Handrücken und hält dagegen, ohne dass eine Bewegung entsteht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/isometrie-handgelenkstrecker/isometrie-handgelenkstrecker.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ellbogen-aufbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ellbogen-aufbau/ellbogen-aufbau_poster.jpg Aufbau des Ellbogengelenks Skizze mit Oberarmknochen, Elle und Speiche: Drei Teilgelenke erlauben Beugen, Strecken und das Drehen des Unterarms, Bänder sichern innen und außen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ellbogen-aufbau/ellbogen-aufbau.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/muskeln-arm-ueberblick/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskeln-arm-ueberblick/muskeln-arm-ueberblick_poster.jpg Wichtige Muskeln an Arm und Hand Arm von vorn und hinten: Deltamuskel, Bizeps, Trizeps, Unterarmbeuger und Unterarmstrecker sind markiert und beschriftet. https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskeln-arm-ueberblick/muskeln-arm-ueberblick.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/griffkraft-ball/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/griffkraft-ball/griffkraft-ball_poster.jpg Griffkraft mit dem Knetball Die Hand umfasst einen weichen Ball, drückt ihn langsam zusammen, hält kurz und öffnet sich wieder vollständig. https://physio-animationen.de/vorschau-video/griffkraft-ball/griffkraft-ball.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dehnung-unterarm-beide-seiten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-unterarm-beide-seiten/dehnung-unterarm-beide-seiten_poster.jpg Dehnung der Unterarmmuskulatur beidseitig Der Arm ist nach vorne gestreckt, erst mit der Handfläche nach unten, dann nach oben, die andere Hand zieht die Finger jeweils sanft nach unten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-unterarm-beide-seiten/dehnung-unterarm-beide-seiten.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nervengleiten-arm/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nervengleiten-arm/nervengleiten-arm_poster.jpg Nervengleiten für den Arm Der Arm ist seitlich auf Schulterhöhe gestreckt, Handfläche nach oben, das Handgelenk kippt langsam nach hinten, die Finger zeigen Richtung Boden, dann locker lassen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nervengleiten-arm/nervengleiten-arm.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sehnengleiten-faustfolge/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sehnengleiten-faustfolge/sehnengleiten-faustfolge_poster.jpg Sehnengleiten mit der Faustfolge Die Finger sind zuerst gestreckt, dann folgen Hakenfaust und volle Faust mit dem Daumen außen, danach öffnet sich die Hand und die Finger spreizen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sehnengleiten-faustfolge/sehnengleiten-faustfolge.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rhizarthrose/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rhizarthrose/rhizarthrose_poster.jpg Arthrose am Daumensattelgelenk (Rhizarthrose) Schemaskizze der Hand: Am Daumensattelgelenk ist der Knorpel ausgedünnt, beim kräftigen Greifen und Drehen treten Beschwerden an der Daumenbasis auf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rhizarthrose/rhizarthrose.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sehnenscheidenentzuendung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sehnenscheidenentzuendung/sehnenscheidenentzuendung_poster.jpg Sehnenscheidenentzündung am Daumen Schemaskizze des Handgelenks: Zwei Daumensehnen gleiten in einem engen Fach an der Daumenseite, bei Reizung wird das Gleiten schmerzhaft. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sehnenscheidenentzuendung/sehnenscheidenentzuendung.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rheumatoide-arthritis/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rheumatoide-arthritis/rheumatoide-arthritis_poster.jpg Rheumatoide Arthritis Skizze eines Fingergelenks: Die Gelenkinnenhaut ist entzündet und verdickt, das Gelenk schwillt an. Häufig sind mehrere Gelenke an beiden Händen betroffen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rheumatoide-arthritis/rheumatoide-arthritis.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fingerpolyarthrose/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fingerpolyarthrose/fingerpolyarthrose_poster.jpg Arthrose der Fingergelenke Skizze der Hand: knotige Verdickungen an den End- und Mittelgelenken der Finger, typisch ab dem mittleren Lebensalter. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fingerpolyarthrose/fingerpolyarthrose.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gelenkschutz-rheuma/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gelenkschutz-rheuma/gelenkschutz-rheuma_poster.jpg Gelenkschutz im Alltag Tafeln: Glas mit beiden Händen halten, Tasche über dem Unterarm statt an den Fingern, Deckel mit dem Handballen öffnen, dicke Griffe nutzen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gelenkschutz-rheuma/gelenkschutz-rheuma.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/spiegeltherapie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/spiegeltherapie/spiegeltherapie_poster.jpg Spiegeltherapie Ein Spiegel steht zwischen beiden Armen, der betroffene Arm liegt dahinter. Die Figur bewegt den nicht betroffenen Arm und schaut in den Spiegel. https://physio-animationen.de/vorschau-video/spiegeltherapie/spiegeltherapie.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/greifen-loslassen-becher/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/greifen-loslassen-becher/greifen-loslassen-becher_poster.jpg Greifen und Loslassen eines Bechers Nahansicht Hand: Die Hand öffnet sich, umfasst einen Becher, hebt ihn kurz an, stellt ihn ab und öffnet sich wieder. https://physio-animationen.de/vorschau-video/greifen-loslassen-becher/greifen-loslassen-becher.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/handgelenk-seitwaerts/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/handgelenk-seitwaerts/handgelenk-seitwaerts_poster.jpg Handgelenk zur Seite bewegen Der Unterarm liegt auf dem Tisch, die Hand gleitet flach Richtung Daumen und Richtung Kleinfinger. https://physio-animationen.de/vorschau-video/handgelenk-seitwaerts/handgelenk-seitwaerts.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/handgelenk-stuetz-tisch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/handgelenk-stuetz-tisch/handgelenk-stuetz-tisch_poster.jpg Handgelenk belasten: Stütz auf dem Tisch Im Stand liegen beide Handflächen auf dem Tisch, der Oberkörper verlagert sich langsam nach vorn, das Handgelenk streckt sich unter Last. https://physio-animationen.de/vorschau-video/handgelenk-stuetz-tisch/handgelenk-stuetz-tisch.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/belastungsaufbau-speichenbruch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-speichenbruch/belastungsaufbau-speichenbruch_poster.jpg Belastungsaufbau nach Speichenbruch Balkenplan mit Richtwerten: Ruhigstellung, Finger bewegen, Handgelenk bewegen, Griffkraft und Stützen. Die Zeiten hängen von Bruch und Versorgung ab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-speichenbruch/belastungsaufbau-speichenbruch.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-karpaltunnel/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-karpaltunnel/programm-karpaltunnel_poster.jpg Programm bei Karpaltunnelsyndrom Schrittfolge mit vier Tafeln: Sehnengleiten, Nervengleiten, Handgelenk locker bewegen, Nachtschiene. Dazu Tipps für Pausen bei Handarbeit. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-karpaltunnel/programm-karpaltunnel.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-rhizarthrose/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-rhizarthrose/programm-rhizarthrose_poster.jpg Programm bei Daumensattelgelenkarthrose Schrittfolge mit vier Tafeln: Daumen abspreizen gegen Gummiband, Daumen zu den Fingerspitzen, runder Griff statt Spitzgriff, Handschiene im Alltag. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-rhizarthrose/programm-rhizarthrose.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-speichenbruch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-speichenbruch/programm-speichenbruch_poster.jpg Programm nach Speichenbruch Schrittfolge mit vier Tafeln: Sehnengleiten, Handgelenk beugen und strecken, Unterarm drehen am Tisch, Griffkraft mit dem Knetball. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-speichenbruch/programm-speichenbruch.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/feinmotorik-muenzen-knoepfe/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/feinmotorik-muenzen-knoepfe/feinmotorik-muenzen-knoepfe_poster.jpg Feinmotorik: Münzen, Knöpfe und Stifte Am Tisch nimmt die Hand Münzen einzeln aus einer Schale, schiebt einen Knopf durch ein Knopfloch und dreht einen Stift zwischen den Fingern. https://physio-animationen.de/vorschau-video/feinmotorik-muenzen-knoepfe/feinmotorik-muenzen-knoepfe.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/maus-tastatur/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/maus-tastatur/maus-tastatur_poster.jpg Maus und Tastatur: Handgelenk entlasten Nahansicht vom Schreibtisch: Unterarme aufgelegt, Tastatur flach, Handgelenk etwa gerade, dazu von oben die Maus nah an Tastatur und Körper. https://physio-animationen.de/vorschau-video/maus-tastatur/maus-tastatur.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/piriformis-dehnung-rueckenlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/piriformis-dehnung-rueckenlage/piriformis-dehnung-rueckenlage_poster.jpg Gesäßmuskel-Dehnung in Rückenlage (Piriformis) In Rückenlage liegt ein Knöchel auf dem anderen Knie, die Hände greifen hinter den Oberschenkel und ziehen das Bein zum Körper. https://physio-animationen.de/vorschau-video/piriformis-dehnung-rueckenlage/piriformis-dehnung-rueckenlage.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beinpendel-huefte/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinpendel-huefte/beinpendel-huefte_poster.jpg Beinpendel für die Hüfte Eine Hand hält sich an der Stuhllehne, ein Bein schwingt locker nach vorne und hinten, danach seitlich vor und hinter dem Körper. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinpendel-huefte/beinpendel-huefte.mp4 25 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bettfahrrad/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bettfahrrad/bettfahrrad_poster.jpg Fahrradfahren in Rückenlage In Rückenlage heben sich beide Beine leicht an, die Füße führen kleine, kontrollierte Kreise wie beim Radfahren aus. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bettfahrrad/bettfahrrad.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kniehub-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniehub-sitz/kniehub-sitz_poster.jpg Knie heben im Sitz Im aufrechten Sitz hebt sich ein Knie langsam einige Zentimeter von der Sitzfläche und senkt sich wieder, im Wechsel mit der anderen Seite. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniehub-sitz/kniehub-sitz.mp4 22 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gluteale-tendinopathie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gluteale-tendinopathie/gluteale-tendinopathie_poster.jpg Schmerz an der Hüftaußenseite Schemaskizze der Hüfte von vorn: Am großen Rollhügel setzen Sehnen der Gesäßmuskeln an, darüber liegt ein Schleimbeutel, Druck und Überlastung reizen diesen Bereich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gluteale-tendinopathie/gluteale-tendinopathie.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/belastungsaufbau-hueft-tep/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-hueft-tep/belastungsaufbau-hueft-tep_poster.jpg Belastungsaufbau nach Hüft-TEP Schematischer Zeitverlauf: Mobilisation in den ersten Tagen, Gehen mit Unterarmstützen, schrittweises Weglassen der Stützen und Aufbau von Kraft und Ausdauer. https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-hueft-tep/belastungsaufbau-hueft-tep.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueftgelenk-aufbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftgelenk-aufbau/hueftgelenk-aufbau_poster.jpg Aufbau des Hüftgelenks Skizze: Der Hüftkopf sitzt tief in der Hüftpfanne, eine Lippe aus Faserknorpel vergrößert die Pfanne, kräftige Bänder umschließen das Gelenk. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftgelenk-aufbau/hueftgelenk-aufbau.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueftstreckung-bauchlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftstreckung-bauchlage/hueftstreckung-bauchlage_poster.jpg Hüftstreckung in Bauchlage mit gebeugtem Knie In Bauchlage ist ein Knie rechtwinklig gebeugt, die Fußsohle zeigt zur Decke. Der Oberschenkel hebt sich wenige Zentimeter, das Becken bleibt liegen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftstreckung-bauchlage/hueftstreckung-bauchlage.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueftbeuger-dehnung-bettkante/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftbeuger-dehnung-bettkante/hueftbeuger-dehnung-bettkante_poster.jpg Hüftbeuger-Dehnung an der Bettkante Am Bettende in Rückenlage zieht ein Knie zur Brust, das andere Bein hängt über die Kante und sinkt langsam nach unten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftbeuger-dehnung-bettkante/hueftbeuger-dehnung-bettkante.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueftbeuger-dehnung-stand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftbeuger-dehnung-stand/hueftbeuger-dehnung-stand_poster.jpg Hüftbeuger-Dehnung im Stand In Schrittstellung mit Halt an einer Stuhllehne kippt das Becken nach hinten, die Hüfte des hinteren Beins schiebt nach vorn. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftbeuger-dehnung-stand/hueftbeuger-dehnung-stand.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/einbeinstand-becken-waagerecht/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinstand-becken-waagerecht/einbeinstand-becken-waagerecht_poster.jpg Einbeinstand mit waagerechtem Becken Figur von vorn: Auf einem Bein stehend bleibt das Becken waagerecht, die Seite des freien Beins sinkt nicht ab, eine Hilfslinie zeigt die Beckenlinie. https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinstand-becken-waagerecht/einbeinstand-becken-waagerecht.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hinken-schwache-hueftmuskeln/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hinken-schwache-hueftmuskeln/hinken-schwache-hueftmuskeln_poster.jpg Hinken bei schwacher Hüftmuskulatur Figur von vorn beim Gehen: Das Becken sinkt auf der Seite des Schwungbeins ab oder der Oberkörper neigt sich über das Standbein. Nach einer Hüft-TEP klären Klinik und Behandlungsteam die Ursache und die passenden Übungen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hinken-schwache-hueftmuskeln/hinken-schwache-hueftmuskeln.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueft-tep-aufbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueft-tep-aufbau/hueft-tep-aufbau_poster.jpg Die Hüftprothese Schemaskizze: Pfanne im Becken, Kopf und Schaft im Oberschenkel ersetzen das abgenutzte Gelenk. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueft-tep-aufbau/hueft-tep-aufbau.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueftarthrose-programm/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftarthrose-programm/hueftarthrose-programm_poster.jpg Übungsprogramm bei Hüftarthrose Schrittfolge mit vier Tafeln: Brücke, Bein abspreizen in Seitlage, Hüftbeuger dehnen, Aufstehen vom Stuhl. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftarthrose-programm/hueftarthrose-programm.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-hueft-tep-aufbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-hueft-tep-aufbau/programm-hueft-tep-aufbau_poster.jpg Programm nach Hüft-TEP ab der sechsten Woche Schrittfolge mit vier Tafeln: Brücke, Bein abspreizen im Stand, Aufsteigen auf die Stufe, Einbeinstand mit waagerechtem Becken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-hueft-tep-aufbau/programm-hueft-tep-aufbau.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-hueftaussenseite/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-hueftaussenseite/programm-hueftaussenseite_poster.jpg Programm bei Schmerz an der Hüftaußenseite Schrittfolge mit vier Tafeln: Beine ohne Bewegung nach außen drücken, lange gehalten und mit wenig Kraft, Brücke, Seitschritte, Einbeinstand. Dazu: nicht auf der schmerzhaften Seite liegen, Beine nicht überschlagen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-hueftaussenseite/programm-hueftaussenseite.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gesaess-dehnung-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gesaess-dehnung-sitz/gesaess-dehnung-sitz_poster.jpg Gesäß-Dehnung im Sitz Im Sitz liegt ein Knöchel auf dem anderen Knie, der Oberkörper neigt sich mit geradem Rücken nach vorn, bis im Gesäß eine Dehnung spürbar ist. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gesaess-dehnung-sitz/gesaess-dehnung-sitz.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gehstuetzen-einstellen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehstuetzen-einstellen/gehstuetzen-einstellen_poster.jpg Unterarmstützen richtig einstellen Figur im Stand: Der Griff liegt auf Höhe des Handgelenks bei hängendem Arm, der Ellbogen ist beim Greifen leicht gebeugt. Wie stark das Bein nach einer Operation belastet werden darf, gibt die Klinik vor. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehstuetzen-einstellen/gehstuetzen-einstellen.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/erste-schritte-nach-hueftbruch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/erste-schritte-nach-hueftbruch/erste-schritte-nach-hueftbruch_poster.jpg Erste Schritte nach hüftnahem Bruch Schrittfolge: Aufsetzen an der Bettkante, Aufstehen mit dem Rollator, erste Schritte im Zimmer. Meist ist die volle Belastung erlaubt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/erste-schritte-nach-hueftbruch/erste-schritte-nach-hueftbruch.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueftarthrose-alltag/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftarthrose-alltag/hueftarthrose-alltag_poster.jpg Alltag mit Hüftarthrose Tafeln: Stock auf der gesunden Seite, höhere Sitzfläche, Treppe mit dem stärkeren Bein voran, Pausen beim Gehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftarthrose-alltag/hueftarthrose-alltag.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/seitlage-nach-hueft-tep/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitlage-nach-hueft-tep/seitlage-nach-hueft-tep_poster.jpg Liegen auf der Seite nach Hüft-TEP Tafeln: Kissen zwischen den Knien in Seitlage, sicheres Drehen im Bett mit dem Kissen, Rückenlage mit leicht abgespreizten Beinen, Aufsetzen über die Seite. https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitlage-nach-hueft-tep/seitlage-nach-hueft-tep.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gangschule-hueft-tep/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gangschule-hueft-tep/gangschule-hueft-tep_poster.jpg Gehen ohne Hinken nach Hüft-TEP Übungsfigur geht in Zeitlupe: gleich lange Schritte, Becken bleibt waagerecht, Fersenaufsatz und Abrollen auf beiden Seiten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gangschule-hueft-tep/gangschule-hueft-tep.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/adduktoren-seitstuetz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/adduktoren-seitstuetz/adduktoren-seitstuetz_poster.jpg Oberschenkelinnenseite kräftigen im Seitstütz (Adduktoren) Im Seitstütz liegt das obere Bein auf einer Bank oder den Händen einer Hilfsperson, das untere Bein hebt sich zum oberen und das Becken bleibt oben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/adduktoren-seitstuetz/adduktoren-seitstuetz.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/einbeiniges-kreuzheben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeiniges-kreuzheben/einbeiniges-kreuzheben_poster.jpg Einbeiniges Kreuzheben Auf einem Bein neigt sich der Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn, das freie Bein streckt sich nach hinten, beide bilden eine Linie. https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeiniges-kreuzheben/einbeiniges-kreuzheben.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schlafposition-huefte-knie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlafposition-huefte-knie/schlafposition-huefte-knie_poster.jpg Schlafpositionen bei Hüft- und Knieschmerzen Figuren im Bett: Seitlage mit Kissen zwischen den Knien, Rückenlage mit flachem Kissen unter den Knien ohne dauerhafte Beugung, Liegen auf der schmerzhaften Seite vermeiden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlafposition-huefte-knie/schlafposition-huefte-knie.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dehnung-oberschenkel-vorderseite/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-oberschenkel-vorderseite/dehnung-oberschenkel-vorderseite_poster.jpg Dehnung der Oberschenkelvorderseite im Stand Eine Hand hält die Stuhllehne, die andere fasst den Fuß und zieht die Ferse Richtung Gesäß, die Knie bleiben nebeneinander. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-oberschenkel-vorderseite/dehnung-oberschenkel-vorderseite.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wandkniebeuge/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wandkniebeuge/wandkniebeuge_poster.jpg Wandkniebeuge Mit dem Rücken an der Wand beugen sich die Knie langsam bis höchstens 60 Grad, die Position wird gehalten und langsam wieder gestreckt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wandkniebeuge/wandkniebeuge.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kniestreckung-ueber-rolle/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniestreckung-ueber-rolle/kniestreckung-ueber-rolle_poster.jpg Kniestreckung über der Rolle In Rückenlage liegt eine Rolle unter dem Knie, der Unterschenkel hebt sich, bis das Knie gestreckt ist, kurz halten und langsam ablegen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniestreckung-ueber-rolle/kniestreckung-ueber-rolle.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kniebeuge-frei/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniebeuge-frei/kniebeuge-frei_poster.jpg Kniebeuge im Stand Im hüftbreiten Stand schiebt sich das Gesäß nach hinten unten, die Knie bleiben über den Füßen, dann richtet sich die Person wieder auf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniebeuge-frei/kniebeuge-frei.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ausfallschritt-vorne/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausfallschritt-vorne/ausfallschritt-vorne_poster.jpg Ausfallschritt nach vorne Aus dem Stand geht ein Bein einen großen Schritt nach vorne, beide Knie beugen sich, das vordere Knie bleibt über dem Fuß, dann zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausfallschritt-vorne/ausfallschritt-vorne.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/step-down-stufe/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/step-down-stufe/step-down-stufe_poster.jpg Kontrolliertes Absteigen von der Stufe Auf einer Stufe stehend senkt sich ein Fuß langsam Richtung Boden, das Standknie beugt sich und bleibt über dem Fuß, dann zurück nach oben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/step-down-stufe/step-down-stufe.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/terminale-kniestreckung-band/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/terminale-kniestreckung-band/terminale-kniestreckung-band_poster.jpg Endgradige Kniestreckung mit Übungsband Ein Band liegt hinten um das leicht gebeugte Knie, das Knie streckt sich gegen den Zug vollständig durch, halten und locker lassen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/terminale-kniestreckung-band/terminale-kniestreckung-band.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/patellaspitzensyndrom/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/patellaspitzensyndrom/patellaspitzensyndrom_poster.jpg Schmerz unterhalb der Kniescheibe (Patellaspitzensyndrom) Schemaskizze eines Knies von der Seite: Die Patellasehne verbindet Kniescheibe und Schienbein, bei häufigem Springen wird ihr Ansatz an der Kniescheibenspitze überlastet. https://physio-animationen.de/vorschau-video/patellaspitzensyndrom/patellaspitzensyndrom.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hebel-gelenkbelastung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hebel-gelenkbelastung/hebel-gelenkbelastung_poster.jpg Hebel und Gelenkbelastung Zwei Kniebeugen im Vergleich: Je weiter das Knie nach vorn und der Oberkörper nach hinten wandert, desto länger der Hebel und desto mehr Last auf der Kniescheibe. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hebel-gelenkbelastung/hebel-gelenkbelastung.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/knie-beugen-stufe/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-beugen-stufe/knie-beugen-stufe_poster.jpg Knie beugen auf der Stufe Der Fuß steht auf einer hohen Stufe, der Oberkörper lehnt sich langsam nach vorn, das Knie beugt sich weiter, die Hände halten am Geländer. https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-beugen-stufe/knie-beugen-stufe.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/unterschenkel-pendeln-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterschenkel-pendeln-sitz/unterschenkel-pendeln-sitz_poster.jpg Unterschenkel pendeln lassen im Sitz Im hohen Sitz hängen die Unterschenkel frei. Ein Bein pendelt locker vor und zurück, ohne Kraft, die Bewegung wird mit der Zeit größer. https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterschenkel-pendeln-sitz/unterschenkel-pendeln-sitz.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/knie-beugen-stand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-beugen-stand/knie-beugen-stand_poster.jpg Knie beugen im Stand (Ferse zum Gesäß) Im Stand mit Halt an der Stuhllehne beugt sich ein Knie, die Ferse zieht Richtung Gesäß, der Oberschenkel bleibt senkrecht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-beugen-stand/knie-beugen-stand.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beinpresse-band-rueckenlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinpresse-band-rueckenlage/beinpresse-band-rueckenlage_poster.jpg Beinpresse mit Übungsband in Rückenlage Das Band läuft um die Fußsohle, beide Hände halten die Enden. Das Bein schiebt sich gegen den Widerstand lang und kehrt langsam zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinpresse-band-rueckenlage/beinpresse-band-rueckenlage.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aufstehen-einbeinig-betont/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufstehen-einbeinig-betont/aufstehen-einbeinig-betont_poster.jpg Aufstehen vom Stuhl mit Gewicht auf einem Bein Ein Fuß steht weiter hinten und trägt den Großteil des Gewichts, der andere liegt nur leicht vorn auf. So steht die Figur langsam auf und setzt sich wieder. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufstehen-einbeinig-betont/aufstehen-einbeinig-betont.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/radfahren-ergometer-knie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/radfahren-ergometer-knie/radfahren-ergometer-knie_poster.jpg Radfahren auf dem Ergometer nach Knie-OP Die Figur sitzt auf dem Ergometer, der Sattel ist so hoch, dass das Knie unten fast gestreckt ist. Anfangs werden nur Halbkreise geschaukelt, dann ganze Umdrehungen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/radfahren-ergometer-knie/radfahren-ergometer-knie.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dehnung-oberschenkelrueckseite-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-oberschenkelrueckseite-sitz/dehnung-oberschenkelrueckseite-sitz_poster.jpg Dehnung der Oberschenkelrückseite im Sitz Auf der Stuhlkante liegt ein Bein gestreckt mit der Ferse am Boden. Der Oberkörper neigt sich mit geradem Rücken nach vorn. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-oberschenkelrueckseite-sitz/dehnung-oberschenkelrueckseite-sitz.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/meniskus-op-arten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/meniskus-op-arten/meniskus-op-arten_poster.jpg Meniskus-OP: Teilentfernung oder Naht Zwei Skizzen: Bei der Teilentfernung wird der eingerissene Teil geglättet, bei der Naht wird der Riss fixiert und braucht längeren Schutz. https://physio-animationen.de/vorschau-video/meniskus-op-arten/meniskus-op-arten.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/innenband-knie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/innenband-knie/innenband-knie_poster.jpg Innenbandverletzung am Knie Knie von vorn: Das Innenband spannt sich, wenn das Knie nach innen gedrückt wird, und kann dabei überdehnen oder reißen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/innenband-knie/innenband-knie.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kreuzband-verletzungsmechanismus/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kreuzband-verletzungsmechanismus/kreuzband-verletzungsmechanismus_poster.jpg Wie ein Kreuzband reißt Figur von vorn bei einer Landung: Das Knie knickt nach innen und dreht, der Fuß bleibt stehen. Diese Stellung belastet das vordere Kreuzband stark. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kreuzband-verletzungsmechanismus/kreuzband-verletzungsmechanismus.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/belastungsaufbau-meniskusnaht/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-meniskusnaht/belastungsaufbau-meniskusnaht_poster.jpg Belastungsaufbau nach Meniskusnaht Balkenplan mit Richtwerten: Teilbelastung und Beugegrenze in den ersten Wochen, dann Kraftaufbau, Laufen und Sport. Die genauen Grenzen gibt die Klinik vor. https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-meniskusnaht/belastungsaufbau-meniskusnaht.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gehen-zwei-auf-eine-stuetze/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehen-zwei-auf-eine-stuetze/gehen-zwei-auf-eine-stuetze_poster.jpg Von zwei auf eine Stütze Schrittfolge: Die Stütze wird auf der Gegenseite des operierten Beins gehalten und gleichzeitig mit dem operierten Bein aufgesetzt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehen-zwei-auf-eine-stuetze/gehen-zwei-auf-eine-stuetze.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/knie-arthrose-programm/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-arthrose-programm/knie-arthrose-programm_poster.jpg Übungsprogramm bei Kniearthrose Schrittfolge mit vier Tafeln: Kniestreckung im Sitz, Aufstehen vom Stuhl, Aufsteigen auf die Stufe, Radfahren. Regelmäßig in kleinen Portionen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-arthrose-programm/knie-arthrose-programm.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-knie-tep-aufbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-knie-tep-aufbau/programm-knie-tep-aufbau_poster.jpg Programm nach Knie-TEP ab der sechsten Woche Schrittfolge mit vier Tafeln: Aufstehen vom Stuhl, Aufsteigen auf die Stufe, Einbeinstand mit Festhalten, Radfahren. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-knie-tep-aufbau/programm-knie-tep-aufbau.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-patellasehne/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-patellasehne/programm-patellasehne_poster.jpg Programm bei Schmerz an der Kniescheibensehne Schrittfolge mit drei Tafeln: Halten in der spanischen Kniebeuge, langsame Kniebeuge auf dem Keil, später Sprünge. Last nach Beschwerden steigern. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-patellasehne/programm-patellasehne.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-meniskus-konservativ/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-meniskus-konservativ/programm-meniskus-konservativ_poster.jpg Programm bei Meniskusbeschwerden ohne OP Schrittfolge mit vier Tafeln: Oberschenkel anspannen, Kniestreckung im Sitz, Wandkniebeuge im beschwerdearmen Bereich, Einbeinstand. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-meniskus-konservativ/programm-meniskus-konservativ.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kgg-beinpresse/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kgg-beinpresse/kgg-beinpresse_poster.jpg Beinpresse am Gerät Im Sitz der Beinpresse drücken beide Beine die Platte weg, die Knie bleiben über den Füßen und werden nicht ganz durchgestreckt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kgg-beinpresse/kgg-beinpresse.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/einbeinsprung-halten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinsprung-halten/einbeinsprung-halten_poster.jpg Einbeinig springen und stabil landen Die Figur springt von einem Bein nach vorn auf dasselbe Bein und hält die Landung zwei Sekunden ruhig. https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinsprung-halten/einbeinsprung-halten.mp4 8 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/laeuferknie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/laeuferknie/laeuferknie_poster.jpg Läuferknie Skizze des Knies von außen: Ein Sehnenstreifen an der Außenseite des Oberschenkels drückt beim Beugen und Strecken auf das Gewebe über dem Knochenvorsprung am Knie, besonders bergab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/laeuferknie/laeuferknie.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/radfahren-sitzposition/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/radfahren-sitzposition/radfahren-sitzposition_poster.jpg Radfahren: Sitzhöhe und Haltung Figur auf dem Fahrrad von der Seite: Knie unten leicht gebeugt, Becken stabil, Rücken lang, Arme leicht gebeugt, Blick nach vorn ohne Überstrecken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/radfahren-sitzposition/radfahren-sitzposition.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/test-balance-drei-richtungen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/test-balance-drei-richtungen/test-balance-drei-richtungen_poster.jpg Test: Balance in drei Richtungen Von oben gesehen: Auf einem Bein schiebt der freie Fuß eine Markierung nach vorn, schräg hinten innen und schräg hinten außen, die Reichweiten werden verglichen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/test-balance-drei-richtungen/test-balance-drei-richtungen.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kraft-seitenvergleich/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kraft-seitenvergleich/kraft-seitenvergleich_poster.jpg Kraft im Seitenvergleich Balkengrafik: Kraft des operierten und des gesunden Beins in Prozent, mit dem Zielbereich für die Rückkehr zum Sport. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kraft-seitenvergleich/kraft-seitenvergleich.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/osgood-schlatter/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/osgood-schlatter/osgood-schlatter_poster.jpg Wachstumsschmerz unter der Kniescheibe Skizze des Knies bei Jugendlichen: Die Sehne der Kniescheibe zieht an der noch weichen Wachstumszone am Schienbeinkopf, es kann eine druckschmerzhafte Beule entstehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/osgood-schlatter/osgood-schlatter.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/koerpergewicht-gelenkbelastung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/koerpergewicht-gelenkbelastung/koerpergewicht-gelenkbelastung_poster.jpg Körpergewicht und Gelenkbelastung Grafik am Knie: Beim Gehen und Treppensteigen wirkt ein Vielfaches des Körpergewichts auf das Gelenk. Weniger Gewicht und kräftige Beinmuskeln können das Gelenk entlasten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/koerpergewicht-gelenkbelastung/koerpergewicht-gelenkbelastung.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kreuzbandriss-ohne-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kreuzbandriss-ohne-op/kreuzbandriss-ohne-op_poster.jpg Kreuzbandriss: mit oder ohne OP? Zwei Wege nebeneinander: gezieltes Training mit späterer Entscheidung oder früher Kreuzbandersatz. Ausschlaggebend sind Stabilität im Alltag, Sportart, Begleitverletzungen und eigene Ziele. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kreuzbandriss-ohne-op/kreuzbandriss-ohne-op.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wachstumsschmerzen-beine/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wachstumsschmerzen-beine/wachstumsschmerzen-beine_poster.jpg Wachstumsschmerzen in den Beinen Kinderfigur im Bett: Schmerzen meist abends oder nachts in beiden Unterschenkeln, am Tag keine Beschwerden. Hinken, Schwellung oder Fieber gehören ärztlich abgeklärt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wachstumsschmerzen-beine/wachstumsschmerzen-beine.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/balance-kippbrett/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/balance-kippbrett/balance-kippbrett_poster.jpg Balancetraining auf dem Kippbrett Beide Füße stehen auf einem Kippbrett, das Brett kippt leicht hin und her, der Körper bleibt aufrecht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/balance-kippbrett/balance-kippbrett.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/achillessehne-schmerzorte/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/achillessehne-schmerzorte/achillessehne-schmerzorte_poster.jpg Achillessehne Schemaskizze von Unterschenkel und Fuß: Die Achillessehne verbindet Wadenmuskulatur und Fersenbein, typische Schmerzorte liegen in der Sehnenmitte und am Ansatz. https://physio-animationen.de/vorschau-video/achillessehne-schmerzorte/achillessehne-schmerzorte.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fusssohle-ball-rollen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fusssohle-ball-rollen/fusssohle-ball-rollen_poster.jpg Fußsohle mit dem Ball abrollen Im Sitzen rollt ein Ball langsam unter der Fußsohle vor und zurück, eine Vergrößerung zeigt den Fuß auf dem Ball. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fusssohle-ball-rollen/fusssohle-ball-rollen.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kurzer-fuss/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kurzer-fuss/kurzer-fuss_poster.jpg Kurzer Fuß (Fußgewölbe aufrichten) Im Sitz oder Stand zieht sich der Vorfuß Richtung Ferse, das Längsgewölbe hebt sich, die Zehen bleiben lang am Boden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kurzer-fuss/kurzer-fuss.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fussheber-band/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fussheber-band/fussheber-band_poster.jpg Fuß anziehen gegen Übungsband Im Sitz ist ein Band vorne um den Fußrücken befestigt, der Fuß zieht sich langsam Richtung Schienbein und senkt sich kontrolliert. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fussheber-band/fussheber-band.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fuss-auswaerts-band/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fuss-auswaerts-band/fuss-auswaerts-band_poster.jpg Fuß nach außen drehen gegen Übungsband Im Sitz liegt ein Band um den Vorfuß, der Fuß dreht langsam nach außen gegen den Widerstand, die Ferse bleibt am Platz. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fuss-auswaerts-band/fuss-auswaerts-band.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hallux-valgus/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hallux-valgus/hallux-valgus_poster.jpg Schiefstand der Großzehe (Hallux valgus) Schemaskizze des Vorfußes von oben: Die Großzehe weicht zur Fußmitte ab, der erste Mittelfußknochen nach innen, am Großzehengrundgelenk entsteht ein Ballen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hallux-valgus/hallux-valgus.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/belastungsaufbau-sprunggelenk/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-sprunggelenk/belastungsaufbau-sprunggelenk_poster.jpg Belastungsaufbau nach Sprunggelenksverletzung Schematischer Zeitverlauf nach einem Bänderriss: Schutz und Entlastung, Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht, Laufen und Sprünge, Rückkehr zum Sport. https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-sprunggelenk/belastungsaufbau-sprunggelenk.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sprunggelenk-aufbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sprunggelenk-aufbau/sprunggelenk-aufbau_poster.jpg Aufbau des Sprunggelenks Oberes und unteres Sprunggelenk von außen und von hinten: Auf und Ab des Fußes oben, Kippen nach innen und außen unten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sprunggelenk-aufbau/sprunggelenk-aufbau.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fussgewoelbe/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fussgewoelbe/fussgewoelbe_poster.jpg Das Fußgewölbe Fuß von innen und von vorn: Längs- und Quergewölbe werden von Bändern und kurzen Fußmuskeln getragen und federn beim Gehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fussgewoelbe/fussgewoelbe.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/selbsttest-einbeinstand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbsttest-einbeinstand/selbsttest-einbeinstand_poster.jpg Selbsttest: Einbeinstand mit Zeit Neben einem Stuhl auf einem Bein stehen, die Zeit bis zum Absetzen wird gestoppt, einmal mit offenen und einmal mit geschlossenen Augen. Der Test ersetzt keine Untersuchung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbsttest-einbeinstand/selbsttest-einbeinstand.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wadendehnung-knie-gebeugt/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wadendehnung-knie-gebeugt/wadendehnung-knie-gebeugt_poster.jpg Wadendehnung mit gebeugtem Knie In Schrittstellung an der Wand beugt sich das hintere Knie, die Ferse bleibt am Boden. Die Dehnung liegt tiefer in der Wade und nahe der Achillessehne. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wadendehnung-knie-gebeugt/wadendehnung-knie-gebeugt.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fersenheben-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fersenheben-sitz/fersenheben-sitz_poster.jpg Fersenheben im Sitz Im Sitz heben sich beide Fersen, die Zehenballen bleiben am Boden. Für mehr Widerstand liegen die Hände oder ein Gewicht auf den Knien. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fersenheben-sitz/fersenheben-sitz.mp4 8 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fussalphabet/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fussalphabet/fussalphabet_poster.jpg Fußalphabet Im Sitz oder in Rückenlage schreibt der Fuß mit der großen Zehe Buchstaben in die Luft, die Bewegung kommt aus dem Sprunggelenk. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fussalphabet/fussalphabet.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/knie-zur-wand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-zur-wand/knie-zur-wand_poster.jpg Knie zur Wand: Sprunggelenk beugen In Schrittstellung vor der Wand schiebt sich das vordere Knie Richtung Wand, die Ferse bleibt am Boden. Der Abstand der Zehen zur Wand zeigt die Beweglichkeit. https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-zur-wand/knie-zur-wand.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/einbeinstand-balancekissen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinstand-balancekissen/einbeinstand-balancekissen_poster.jpg Einbeinstand auf dem Balancekissen Die Figur steht auf einem Bein auf dem weichen Kissen, das Knie ist leicht gebeugt, die Arme helfen beim Ausgleichen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinstand-balancekissen/einbeinstand-balancekissen.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/achillessehnenriss/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/achillessehnenriss/achillessehnenriss_poster.jpg Riss der Achillessehne Skizze von der Seite: Die Sehne reißt meist einige Zentimeter über der Ferse, oft beim plötzlichen Abdruck. Zehenstand auf dieser Seite ist dann nicht mehr möglich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/achillessehnenriss/achillessehnenriss.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sprunggelenkbruch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sprunggelenkbruch/sprunggelenkbruch_poster.jpg Bruch am Sprunggelenk Skizze von vorn: Bruch am Außenknöchel in verschiedenen Höhen im Verhältnis zur Verbindung zwischen Schien- und Wadenbein. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sprunggelenkbruch/sprunggelenkbruch.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/senkfuss-plattfuss/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/senkfuss-plattfuss/senkfuss-plattfuss_poster.jpg Senkfuß und Plattfuß Fuß von innen und von hinten: Das Längsgewölbe sinkt ab, die Ferse knickt nach innen. Dazu die Rolle der Fußmuskeln. https://physio-animationen.de/vorschau-video/senkfuss-plattfuss/senkfuss-plattfuss.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-sprunggelenkbruch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-sprunggelenkbruch/programm-sprunggelenkbruch_poster.jpg Programm nach Sprunggelenkbruch Schrittfolge mit vier Tafeln: Fußkreisen, Fuß gegen Band nach unten drücken, Knie zur Wand, Fersenheben im Sitz. Belastung nach Vorgabe der Klinik. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-sprunggelenkbruch/programm-sprunggelenkbruch.mp4 22 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/achillessehne-spezialschuh/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/achillessehne-spezialschuh/achillessehne-spezialschuh_poster.jpg Nach Achillessehnenriss: Spezialschuh und Keile Balkenplan: Spitzfußstellung im Spezialschuh, Keile werden schrittweise entfernt, dann Kraftaufbau, Laufen und Sport. Die Zeiten gibt die Klinik vor. https://physio-animationen.de/vorschau-video/achillessehne-spezialschuh/achillessehne-spezialschuh.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/verlauf-achillessehne/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/verlauf-achillessehne/verlauf-achillessehne_poster.jpg Belastungsaufbau bei Achillessehnenschmerz Balkenplan über Wochen: Halten, langsames Kraftaufbauen, schnelle Kraft und Hüpfen, Laufen. Morgendliche Steifigkeit dient als Rückmeldung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/verlauf-achillessehne/verlauf-achillessehne.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fussheberschwaeche/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fussheberschwaeche/fussheberschwaeche_poster.jpg Fußheberschwäche und Fußheberorthese Figur beim Gehen: Die Fußspitze hängt in der Schwungphase, das Knie wird höher gehoben. Eine Schiene hält den Fuß angehoben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fussheberschwaeche/fussheberschwaeche.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/huepfen-auf-der-stelle/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/huepfen-auf-der-stelle/huepfen-auf-der-stelle_poster.jpg Federndes Hüpfen auf der Stelle Die Figur hüpft mit gestreckten Knien locker aus den Sprunggelenken, die Fersen berühren den Boden nicht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/huepfen-auf-der-stelle/huepfen-auf-der-stelle.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/umknicken-vorbeugen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/umknicken-vorbeugen/umknicken-vorbeugen_poster.jpg Balanceprogramm gegen Umknicken Schrittfolge mit vier Tafeln: Einbeinstand, Einbeinstand mit Augen zu, Einbeinstand auf dem Kissen, seitliche Sprünge. https://physio-animationen.de/vorschau-video/umknicken-vorbeugen/umknicken-vorbeugen.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schienbeinkante/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schienbeinkante/schienbeinkante_poster.jpg Schienbeinkantensyndrom Skizze des Unterschenkels: Schmerz entlang der Innenkante des Schienbeins bei zu schneller Steigerung von Laufen und Springen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schienbeinkante/schienbeinkante.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/zungenruheposition/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/zungenruheposition/zungenruheposition_poster.jpg Zungenruheposition Aus dem Zähnepressen lösen: Die Zähne sind leicht auseinander, die Lippen geschlossen, die Zungenspitze liegt am vorderen Gaumen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/zungenruheposition/zungenruheposition.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kaumuskel-selbstmassage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kaumuskel-selbstmassage/kaumuskel-selbstmassage_poster.jpg Kaumuskel-Selbstmassage Die Fingerkuppen liegen auf dem Kaumuskel seitlich am Unterkiefer und kreisen mit leichtem Druck, danach öffnet und schließt sich der Mund langsam. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kaumuskel-selbstmassage/kaumuskel-selbstmassage.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/blickstabilisation-schwindel/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/blickstabilisation-schwindel/blickstabilisation-schwindel_poster.jpg Blickstabilisation bei Schwindel Von oben gesehen: Der Daumen ist auf Armlänge vor dem Gesicht, der Kopf dreht nach links und rechts, die Augen bleiben auf den Daumen gerichtet, mit der Zeit schneller. https://physio-animationen.de/vorschau-video/blickstabilisation-schwindel/blickstabilisation-schwindel.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/unterkiefer-seitwaerts/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterkiefer-seitwaerts/unterkiefer-seitwaerts_poster.jpg Unterkiefer seitlich verschieben Bei leicht geöffnetem Mund gleitet der Unterkiefer langsam zu einer Seite und zurück zur Mitte, dann zur anderen Seite. https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterkiefer-seitwaerts/unterkiefer-seitwaerts.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lagerungsschwindel-brandt-daroff/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lagerungsschwindel-brandt-daroff/lagerungsschwindel-brandt-daroff_poster.jpg Lagerungsübung bei Lagerungsschwindel Aus dem Sitz legt sich die Person mit zur Seite gedrehtem Kopf zügig auf die Seite, wartet, richtet sich auf und wiederholt zur anderen Seite. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lagerungsschwindel-brandt-daroff/lagerungsschwindel-brandt-daroff.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lagerungsschwindel-mechanismus/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lagerungsschwindel-mechanismus/lagerungsschwindel-mechanismus_poster.jpg Lagerungsschwindel Schemaskizze des Innenohrs: Kleine Kristalle sind in einen Bogengang geraten, bei Kopfbewegungen bewegen sie die Flüssigkeit und lösen kurzen Drehschwindel aus. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lagerungsschwindel-mechanismus/lagerungsschwindel-mechanismus.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kopfschmerzarten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfschmerzarten/kopfschmerzarten_poster.jpg Kopfschmerzarten im Überblick Drei Köpfe mit typischer Schmerzverteilung: Spannungskopfschmerz wie ein Band, Migräne meist einseitig pochend, Kopfschmerz vom Nacken vom Hinterkopf nach vorn ziehend. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfschmerzarten/kopfschmerzarten.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/zaehne-pressen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/zaehne-pressen/zaehne-pressen_poster.jpg Zähne pressen und knirschen Kopf im Profil: Die Kaumuskeln spannen dauerhaft an, die Zähne liegen aufeinander. In Ruhe sollten die Zähne sich nicht berühren. https://physio-animationen.de/vorschau-video/zaehne-pressen/zaehne-pressen.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kiefer-nacken-zusammenhang/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kiefer-nacken-zusammenhang/kiefer-nacken-zusammenhang_poster.jpg Kiefer und Nacken hängen zusammen Skizze von Kopf und Hals: Kiefermuskeln, Nackenmuskeln und Zungenbeinmuskeln arbeiten zusammen, eine Kopfvorhaltung verändert die Kieferstellung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kiefer-nacken-zusammenhang/kiefer-nacken-zusammenhang.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kiefer-knacken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kiefer-knacken/kiefer-knacken_poster.jpg Knacken im Kiefergelenk Skizze des Kiefergelenks beim Öffnen: Die Knorpelscheibe liegt zu weit vorn und springt beim Öffnen hörbar auf den Gelenkkopf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kiefer-knacken/kiefer-knacken.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schwindelarten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schwindelarten/schwindelarten_poster.jpg Schwindelarten Drei Symbole: Drehschwindel wie im Karussell, Schwankschwindel wie auf einem Boot, Benommenheit. Dazu typische Auslöser. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schwindelarten/schwindelarten.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-cmd/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-cmd/programm-cmd_poster.jpg Programm bei Kieferbeschwerden Schrittfolge mit vier Tafeln: Zungenruheposition, kontrollierte Kieferöffnung, Kaumuskel-Selbstmassage, Kinn zurückschieben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-cmd/programm-cmd.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/befreiungsmanoever-lagerungsschwindel/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/befreiungsmanoever-lagerungsschwindel/befreiungsmanoever-lagerungsschwindel_poster.jpg Befreiungsmanöver bei Lagerungsschwindel Figur auf der Liege, von oben gesehen: Kopf in festgelegten Winkeln gedreht, dann Lagewechsel in festen Schritten, damit die Kristalle aus dem Bogengang wandern. https://physio-animationen.de/vorschau-video/befreiungsmanoever-lagerungsschwindel/befreiungsmanoever-lagerungsschwindel.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-schwindel/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-schwindel/programm-schwindel_poster.jpg Programm bei Schwindel Schrittfolge mit vier Tafeln: Blickstabilisation im Sitz, Gewöhnungsübung, Stand mit geschlossenen Augen an der Wand, Gehen mit Kopfdrehung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-schwindel/programm-schwindel.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/selbsthilfe-kopfschmerz-alltag/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbsthilfe-kopfschmerz-alltag/selbsthilfe-kopfschmerz-alltag_poster.jpg Beginnender Kopfschmerz: kleine Schritte im Alltag Tafeln: Pause vom Bildschirm, frische Luft und ein paar Schritte, ein Glas Wasser, Schultern lockern, Wärme im Nacken. Wird der Schmerz stärker oder kommt er häufig, ärztlich abklären lassen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbsthilfe-kopfschmerz-alltag/selbsthilfe-kopfschmerz-alltag.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-spannungskopfschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-spannungskopfschmerz/programm-spannungskopfschmerz_poster.jpg Programm bei Spannungskopfschmerz Schrittfolge mit vier Tafeln: Kinn zurückschieben, Schultern hochziehen und sinken lassen, Dehnung der seitlichen Halsmuskeln, ruhig atmen mit langer Ausatmung. Zwischendurch und bei den ersten Anzeichen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-spannungskopfschmerz/programm-spannungskopfschmerz.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lymphknoten-schluesselbein/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lymphknoten-schluesselbein/lymphknoten-schluesselbein_poster.jpg Selbstbehandlung am Schlüsselbein Die flachen Finger liegen in der Grube über dem Schlüsselbein und schieben die Haut mit sehr leichtem Druck sanft in Richtung Körpermitte. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lymphknoten-schluesselbein/lymphknoten-schluesselbein.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/arme-heben-nach-brust-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/arme-heben-nach-brust-op/arme-heben-nach-brust-op_poster.jpg Arme seitlich heben nach Brust-OP Im Sitz heben sich die Arme langsam seitlich bis zur tolerierten Höhe, die Hände öffnen und schließen sich oben, dann langsam senken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/arme-heben-nach-brust-op/arme-heben-nach-brust-op.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/muskelpumpe-venenklappen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskelpumpe-venenklappen/muskelpumpe-venenklappen_poster.jpg Muskelpumpe und Venenklappen Schemaskizze des Unterschenkels: Die Wadenmuskulatur drückt beim Gehen auf Venen und Lymphgefäße, Klappen lassen den Fluss nur Richtung Herz zu. https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskelpumpe-venenklappen/muskelpumpe-venenklappen.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kompressionsstrumpf-anziehen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kompressionsstrumpf-anziehen/kompressionsstrumpf-anziehen_poster.jpg Kompressionsstrumpf anziehen Ablaufgrafik: Strumpf bis zur Ferse umstülpen, Fuß hineinschlüpfen, Ferse ausrichten, das Gewebe Stück für Stück ohne Falten nach oben arbeiten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kompressionsstrumpf-anziehen/kompressionsstrumpf-anziehen.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/entstauungstherapie-phasen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/entstauungstherapie-phasen/entstauungstherapie-phasen_poster.jpg Entstauungstherapie: zwei Phasen Schematischer Zeitverlauf: In der Entstauungsphase nimmt das Volumen ab, in der Erhaltungsphase wird der erreichte Zustand mit Kompression und Bewegung gehalten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/entstauungstherapie-phasen/entstauungstherapie-phasen.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/selbstbehandlung-achsel/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbstbehandlung-achsel/selbstbehandlung-achsel_poster.jpg Selbstbehandlung in der Achsel Die flache Hand liegt in der Achselhöhle der Gegenseite und bewegt die Haut mit sehr leichtem Druck in kleinen Kreisen Richtung Körpermitte. https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbstbehandlung-achsel/selbstbehandlung-achsel.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lymphknotenstationen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lymphknotenstationen/lymphknotenstationen_poster.jpg Lymphknotenstationen im Körper Körperumriss mit den großen Lymphknotengruppen an Hals, Achsel, Bauch und Leiste und den Abflussrichtungen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lymphknotenstationen/lymphknotenstationen.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lymphoedem-nach-brustkrebs/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lymphoedem-nach-brustkrebs/lymphoedem-nach-brustkrebs_poster.jpg Lymphödem nach Brustkrebs-OP Körperumriss: Nach Entfernung oder Bestrahlung von Achsellymphknoten kann sich Lymphflüssigkeit im Arm und an der Brustwand stauen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lymphoedem-nach-brustkrebs/lymphoedem-nach-brustkrebs.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lipoedem/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lipoedem/lipoedem_poster.jpg Lipödem und Lymphödem im Vergleich Zwei Beine nebeneinander: Beim Lipödem ist das Fettgewebe beidseits symmetrisch vermehrt und die Füße bleiben schlank, beim Lymphödem sind oft auch Fuß und Zehen geschwollen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lipoedem/lipoedem.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kompressionsbandage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kompressionsbandage/kompressionsbandage_poster.jpg Kompressionsbandage: Aufbau in Lagen Schrittfolge am Arm: Hautschutz, Polsterung, dann Kurzzugbinden von den Fingern zur Schulter mit abnehmendem Druck. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kompressionsbandage/kompressionsbandage.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/entstauung-arm-programm/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/entstauung-arm-programm/entstauung-arm-programm_poster.jpg Entstauungsübungen für den Arm Schrittfolge mit Kompression: Faust schließen, Ellbogen beugen, Arme über Kopf, Schultern kreisen. Die Muskelpumpe unterstützt den Abfluss. https://physio-animationen.de/vorschau-video/entstauung-arm-programm/entstauung-arm-programm.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/entstauung-bein-programm/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/entstauung-bein-programm/entstauung-bein-programm_poster.jpg Entstauungsübungen für das Bein Schrittfolge mit Kompression in Rückenlage: Fußwippe, Fahrradfahren, Knie beugen, Bauchatmung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/entstauung-bein-programm/entstauung-bein-programm.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/richtig-hochlagern/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/richtig-hochlagern/richtig-hochlagern_poster.jpg Arm und Bein richtig hochlagern Tafeln: Arm auf Kissen leicht über Herzhöhe mit gestrecktem Ellbogen, Bein auf Kissen mit gebeugtem Knie, ohne Druck in Kniekehle oder Ellenbeuge. https://physio-animationen.de/vorschau-video/richtig-hochlagern/richtig-hochlagern.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kutschersitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kutschersitz/kutschersitz_poster.jpg Kutschersitz Im Sitz stützen sich die Unterarme auf die Oberschenkel, der Oberkörper ist leicht vorgeneigt, die Atmung wird ruhiger und tiefer. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kutschersitz/kutschersitz.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/balancetraining-fuenf-stufen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/balancetraining-fuenf-stufen/balancetraining-fuenf-stufen_poster.jpg Balancetraining in fünf Stufen Nacheinander Tandemstand, Tandemstand mit geschlossenen Augen, Einbeinstand, Einbeinstand auf einem Kissen und auf dem Kissen mit geschlossenen Augen, ein Stuhl sichert ab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/balancetraining-fuenf-stufen/balancetraining-fuenf-stufen.mp4 24 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/weg-privatrechnung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/weg-privatrechnung/weg-privatrechnung_poster.jpg Weg einer Privatrechnung Ablaufgrafik: Behandlung, Rechnung der Praxis, Einreichen bei Versicherung oder Beihilfe, Erstattung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/weg-privatrechnung/weg-privatrechnung.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fussstellungen-gleichgewicht/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fussstellungen-gleichgewicht/fussstellungen-gleichgewicht_poster.jpg Fußstellungen für das Gleichgewicht Grafik der Fußstellungen von oben: Einbeinstand, Tandemstand und Tandemgang sowie Stand auf instabilem Untergrund. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fussstellungen-gleichgewicht/fussstellungen-gleichgewicht.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fango-waerme/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fango-waerme/fango-waerme_poster.jpg Wärmetherapie mit Fango Schemaskizze im Querschnitt: Eine erwärmte Packung (zum Beispiel Fango oder Moor) liegt auf der Haut. Die Wärme erwärmt vor allem Haut und Unterhaut und kann helfen, verspannte Muskeln zu lockern. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fango-waerme/fango-waerme.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/elektrotherapie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/elektrotherapie/elektrotherapie_poster.jpg Elektrotherapie Schemaskizze im Querschnitt: Zwei Elektroden liegen auf der Haut, schwache Stromimpulse fließen durch das Gewebe, die Stärke steigt langsam bis zu einem leichten Kribbeln. https://physio-animationen.de/vorschau-video/elektrotherapie/elektrotherapie.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/flankenatmung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/flankenatmung/flankenatmung_poster.jpg Flankenatmung Im Sitz liegen die Hände seitlich an den unteren Rippen, beim Einatmen weiten sich die Flanken gegen die Hände, beim Ausatmen sinken sie zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/flankenatmung/flankenatmung.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/seitwaertsgehen-tisch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitwaertsgehen-tisch/seitwaertsgehen-tisch_poster.jpg Seitwärtsgehen am Tisch Mit beiden Händen an der Tischkante geht die Person seitliche Schritte entlang des Tisches, die Füße heben sich dabei deutlich ab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitwaertsgehen-tisch/seitwaertsgehen-tisch.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/zehen-fersengang/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/zehen-fersengang/zehen-fersengang_poster.jpg Zehengang und Fersengang Die Person geht einige Schritte auf den Zehenspitzen und danach einige Schritte auf den Fersen, bei Bedarf mit einer Hand an der Wand. https://physio-animationen.de/vorschau-video/zehen-fersengang/zehen-fersengang.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/marschieren-auf-der-stelle/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/marschieren-auf-der-stelle/marschieren-auf-der-stelle_poster.jpg Marschieren auf der Stelle mit Festhalten Mit einer Hand an der Stuhllehne heben sich die Knie abwechselnd bis etwa Hüfthöhe, die Arme schwingen mit. https://physio-animationen.de/vorschau-video/marschieren-auf-der-stelle/marschieren-auf-der-stelle.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gangschule-schrittlaenge/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gangschule-schrittlaenge/gangschule-schrittlaenge_poster.jpg Gangschule: große Schritte mit Fersenaufsatz Die Person geht bewusst große Schritte, setzt die Ferse zuerst auf, rollt über den ganzen Fuß ab und lässt die Arme gegengleich mitschwingen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gangschule-schrittlaenge/gangschule-schrittlaenge.mp4 6 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/stolperfallen-wohnung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/stolperfallen-wohnung/stolperfallen-wohnung_poster.jpg Stolperfallen in der Wohnung Grafik mit typischen Stolperfallen und sicheren Alternativen: Teppichkanten, Kabel, fehlendes Licht, rutschige Böden, fehlende Haltegriffe. https://physio-animationen.de/vorschau-video/stolperfallen-wohnung/stolperfallen-wohnung.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hausuebungsplan/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hausuebungsplan/hausuebungsplan_poster.jpg Hausübungsplan Grafik eines Wochenplans: Übungen mit Wiederholungen und Sätzen, feste Tageszeiten und Felder zum Abhaken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hausuebungsplan/hausuebungsplan.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schmerz-verstehen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schmerz-verstehen/schmerz-verstehen_poster.jpg Schmerz verstehen Schemaskizze von Körper, Nerven und Gehirn: Signale aus dem Gewebe werden im Nervensystem verarbeitet und bewertet, bei anhaltenden Schmerzen kann das System empfindlicher reagieren. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schmerz-verstehen/schmerz-verstehen.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/knorpel-braucht-bewegung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/knorpel-braucht-bewegung/knorpel-braucht-bewegung_poster.jpg Gelenkknorpel braucht Bewegung Schemaskizze eines Gelenks: Knorpel hat keine eigenen Blutgefäße, der Wechsel von Be- und Entlastung versorgt ihn wie einen Schwamm mit Gelenkflüssigkeit. https://physio-animationen.de/vorschau-video/knorpel-braucht-bewegung/knorpel-braucht-bewegung.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rueckkehr-zum-laufen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckkehr-zum-laufen/rueckkehr-zum-laufen_poster.jpg Rückkehr zum Laufen Schematischer Zeitverlauf: Gehen, Wechsel von Gehen und Laufen, Steigerung der Laufanteile und der Dauer, danach Tempo und Gelände. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckkehr-zum-laufen/rueckkehr-zum-laufen.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/faszien/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszien/faszien_poster.jpg Faszien: das Bindegewebsnetz Skizze eines Muskels mit seiner Hülle aus Bindegewebe, die in Nachbarmuskeln und Sehnen übergeht. Die Schichten gleiten bei Bewegung gegeneinander. https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszien/faszien.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/baender-stabilitaet/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/baender-stabilitaet/baender-stabilitaet_poster.jpg Bänder sichern das Gelenk Skizze eines Sprunggelenks von außen: Bänder spannen sich am Ende der Bewegung und begrenzen sie. Muskeln schützen das Gelenk zusätzlich aktiv. https://physio-animationen.de/vorschau-video/baender-stabilitaet/baender-stabilitaet.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rueckenmark-nervenwurzeln/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckenmark-nervenwurzeln/rueckenmark-nervenwurzeln_poster.jpg Rückenmark und Nervenwurzeln Skizze der Wirbelsäule von hinten: Das Rückenmark verläuft im Wirbelkanal, zwischen den Wirbeln treten Nervenwurzeln nach rechts und links aus. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckenmark-nervenwurzeln/rueckenmark-nervenwurzeln.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nerv-braucht-platz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nerv-braucht-platz/nerv-braucht-platz_poster.jpg Nerven brauchen Platz und Bewegung Ein Nerv zieht vom Rücken bis in die Hand und gleitet bei Bewegung wie ein Seil hin und her. Enge oder Druck machen ihn empfindlich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nerv-braucht-platz/nerv-braucht-platz.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/tiefensensibilitaet/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/tiefensensibilitaet/tiefensensibilitaet_poster.jpg Tiefensensibilität: Gelenke melden ihre Stellung Skizze: Fühler in Muskeln, Sehnen und Gelenkkapsel melden dem Gehirn laufend die Stellung des Beins, auch mit geschlossenen Augen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/tiefensensibilitaet/tiefensensibilitaet.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/muskel-arbeitsweisen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskel-arbeitsweisen/muskel-arbeitsweisen_poster.jpg Wie ein Muskel arbeitet: nachgebend, überwindend, haltend Arm mit Gewicht in drei Phasen: Der Beugemuskel verkürzt sich beim Heben, verlängert sich kontrolliert beim Senken und hält die Länge beim Halten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskel-arbeitsweisen/muskel-arbeitsweisen.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gegenspieler-muskeln/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gegenspieler-muskeln/gegenspieler-muskeln_poster.jpg Gegenspieler: Beuger und Strecker Am Oberarm arbeiten Bizeps und Trizeps im Wechsel: Wenn einer anspannt, gibt der andere nach. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gegenspieler-muskeln/gegenspieler-muskeln.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/knochen-umbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/knochen-umbau/knochen-umbau_poster.jpg Knochen bauen sich nach Belastung um Vergrößerte Knochenbälkchen: Unter Belastung werden sie dichter und richten sich nach den Kräften aus, bei Schonung werden sie dünner. https://physio-animationen.de/vorschau-video/knochen-umbau/knochen-umbau.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/entzuendung-ablauf/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/entzuendung-ablauf/entzuendung-ablauf_poster.jpg Entzündung: Rötung, Wärme, Schwellung Skizze eines Gewebeausschnitts: Nach einer Verletzung weiten sich Gefäße, Flüssigkeit und Abwehrzellen strömen ein. Das ist der Beginn der Heilung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/entzuendung-ablauf/entzuendung-ablauf.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dehnen-was-passiert/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnen-was-passiert/dehnen-was-passiert_poster.jpg Was beim Dehnen passiert Muskel in Ruhe und gedehnt: Die Dehnung wird mit der Zeit besser toleriert, das Gewebe gewöhnt sich an die Länge. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnen-was-passiert/dehnen-was-passiert.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sehne-anpassung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sehne-anpassung/sehne-anpassung_poster.jpg Sehnen passen sich langsam an Zeitleiste über Wochen und Monate: Muskelkraft steigt schneller als die Belastbarkeit der Sehne, deshalb wird die Last in kleinen Schritten gesteigert. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sehne-anpassung/sehne-anpassung.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/waerme-oder-kaelte/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/waerme-oder-kaelte/waerme-oder-kaelte_poster.jpg Wärme oder Kälte? Zwei Spalten: Kälte eher bei frischer Verletzung und Schwellung, Wärme eher bei Verspannung und Steifigkeit. Kälte etwa 10 bis 20 Minuten, mit Tuch zwischen Haut und Kältepack. Was angenehm ist, darf angewendet werden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/waerme-oder-kaelte/waerme-oder-kaelte.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/pressatmung-vermeiden/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/pressatmung-vermeiden/pressatmung-vermeiden_poster.jpg Beim Üben weiteratmen Figur beim Heben: Luftanhalten und Pressen gegenüber Ausatmen bei der Anstrengung. Weiteratmen hält den Blutdruck ruhiger. https://physio-animationen.de/vorschau-video/pressatmung-vermeiden/pressatmung-vermeiden.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/koerperlot-stand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/koerperlot-stand/koerperlot-stand_poster.jpg Das Körperlot im Stand Seitliche Figur mit Lotlinie durch Ohr, Schulter, Hüfte, Knie und Knöchel. Weicht ein Abschnitt ab, arbeiten Muskeln dauerhaft dagegen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/koerperlot-stand/koerperlot-stand.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bewegungsrichtungen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegungsrichtungen/bewegungsrichtungen_poster.jpg Bewegungsrichtungen: Beugen, Strecken, Abspreizen, Drehen Die Übungsfigur zeigt nacheinander die Grundbegriffe an Schulter, Hüfte und Knie, damit Übungsanleitungen verständlich werden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegungsrichtungen/bewegungsrichtungen.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/zuzahlung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/zuzahlung/zuzahlung_poster.jpg Die gesetzliche Zuzahlung Grafik: Die Zuzahlung für Heilmittel setzt sich aus 10 Prozent der Kosten und 10 Euro je Verordnung zusammen. Unter 18 Jahren fällt keine an, ab der Belastungsgrenze befreit die Krankenkasse auf Antrag. Stand: 09/2026. https://physio-animationen.de/vorschau-video/zuzahlung/zuzahlung.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/reaktion-nach-behandlung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/reaktion-nach-behandlung/reaktion-nach-behandlung_poster.jpg Reaktion nach der Behandlung Grafik über die Zeit nach einer Behandlung: Leichte, muskelkaterähnliche Beschwerden bis zum nächsten Tag sind häufig; was anhält oder zunimmt, beim nächsten Termin ansprechen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/reaktion-nach-behandlung/reaktion-nach-behandlung.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlungsserie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlungsserie/behandlungsserie_poster.jpg Eine Behandlungsserie im Überblick Zeitleiste über sechs Termine: Befund, Behandlung und Übungen, Zwischenbefund, Anpassung des Programms, Abschluss mit Plan für zu Hause. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlungsserie/behandlungsserie.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ablauf-folgetermin/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ablauf-folgetermin/ablauf-folgetermin_poster.jpg Ablauf eines Folgetermins Kreislauf in vier Schritten: kurzer Rückblick seit dem letzten Termin, Kontrolle der Übungen, Behandlung, Anpassung des Hausprogramms. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ablauf-folgetermin/ablauf-folgetermin.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nach-der-serie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nach-der-serie/nach-der-serie_poster.jpg Nach der Behandlungsserie selbst weitermachen Vier Stufen für die Zeit nach der Therapie: Hausprogramm, Aktivität im Alltag, Gruppenangebote oder Verein und Kontrolltermine bei Bedarf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nach-der-serie/nach-der-serie.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/warum-hausuebungen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/warum-hausuebungen/warum-hausuebungen_poster.jpg Warum Hausübungen so wichtig sind Wochenuhr: Die Termine in der Praxis sind ein kleiner Ausschnitt der Woche, die meiste Zeit liegt dazwischen. Kurze tägliche Übungseinheiten füllen diese Zeit. https://physio-animationen.de/vorschau-video/warum-hausuebungen/warum-hausuebungen.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rehasport-funktionstraining/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rehasport-funktionstraining/rehasport-funktionstraining_poster.jpg Rehasport und Funktionstraining Vergleich in zwei Spalten: Verordnung, Dauer, Gruppe und Inhalte, und wie es nach der Physiotherapie in Bewegung weitergehen kann. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rehasport-funktionstraining/rehasport-funktionstraining.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlung-massage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-massage/behandlung-massage_poster.jpg Klassische Massage Skizze: Hände streichen, kneten und reiben über die Rückenmuskulatur, Haut und Gewebe darunter werden gelockert. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-massage/behandlung-massage.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlung-weichteile/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-weichteile/behandlung-weichteile_poster.jpg Weichteilbehandlung Skizze: Druck, Querdehnung und Verschieben des Gewebes an Muskel und Faszie, jeweils in Richtung der Fasern oder quer dazu. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-weichteile/behandlung-weichteile.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlung-kaelte/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-kaelte/behandlung-kaelte_poster.jpg Kälteanwendung Skizze: Kältepack auf dem Knie, etwa 10 bis 20 Minuten, mit Tuch zwischen Haut und Kältepack, und worauf dabei zu achten ist. Nach einer Operation gelten Dauer und Häufigkeit laut Vorgabe von Klinik und Behandlungsteam. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-kaelte/behandlung-kaelte.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlung-taping/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-taping/behandlung-taping_poster.jpg Taping mit elastischem Tape Skizze: elastischer Tape-Streifen in Y-Form um die Kniescheibe, daneben eine Kniestreckung im Sitz; das Tape dehnt sich mit, die Beweglichkeit bleibt erhalten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-taping/behandlung-taping.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlung-kg-geraet/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-kg-geraet/behandlung-kg-geraet_poster.jpg Krankengymnastik am Gerät Zwei Tafeln mit Figuren an Seilzug und Beinpresse: Training mit dosiertem Gewicht unter Anleitung, mit festen Sätzen und Wiederholungen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-kg-geraet/behandlung-kg-geraet.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fersenfall-knochen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fersenfall-knochen/fersenfall-knochen_poster.jpg Fersenfall für die Knochen Im Stand mit Halt an der Stuhllehne hebt sich die Person auf die Zehenspitzen und lässt sich dann auf die Fersen fallen. Der leichte Stoß ist ein Reiz für die Knochen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fersenfall-knochen/fersenfall-knochen.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fibromyalgie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fibromyalgie/fibromyalgie_poster.jpg Fibromyalgie Körperumriss mit weit verteilten Schmerzorten und einer Skizze der Schmerzverarbeitung: Das Nervensystem verstärkt Signale. Oft kommen schlechter Schlaf und Erschöpfung hinzu. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fibromyalgie/fibromyalgie.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schmerz-sensibilisierung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schmerz-sensibilisierung/schmerz-sensibilisierung_poster.jpg Sensibilisierung: Das Alarmsystem wird empfindlicher Skizze eines Lautstärkereglers im Nervensystem: Bei anhaltendem Schmerz melden Nerven schon bei kleinen Reizen Alarm. Der Regler kann auch wieder leiser werden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schmerz-sensibilisierung/schmerz-sensibilisierung.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/arthrose-anlaufschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/arthrose-anlaufschmerz/arthrose-anlaufschmerz_poster.jpg Anlaufschmerz bei Arthrose Tagesverlauf: nach Ruhe steif und schmerzhaft, nach einigen Minuten Bewegung besser, bei sehr langer Belastung wieder zunehmend. https://physio-animationen.de/vorschau-video/arthrose-anlaufschmerz/arthrose-anlaufschmerz.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/arthrose-gelenkfreundlich/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/arthrose-gelenkfreundlich/arthrose-gelenkfreundlich_poster.jpg Gelenkfreundliche Bewegung bei Arthrose Tafeln: Radfahren, Schwimmen, Gehen mit Stöcken, Kraftübungen im Sitz. Regelmäßig und dosiert statt selten und viel. https://physio-animationen.de/vorschau-video/arthrose-gelenkfreundlich/arthrose-gelenkfreundlich.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/osteoporose-trainingsprinzipien/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/osteoporose-trainingsprinzipien/osteoporose-trainingsprinzipien_poster.jpg Training bei Osteoporose Tafeln: Kraft gegen Widerstand, leichte Stöße, Gleichgewicht und aufrechte Haltung. Starkes Rundmachen des Rückens unter Last wird vermieden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/osteoporose-trainingsprinzipien/osteoporose-trainingsprinzipien.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aktivitaet-dosieren/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aktivitaet-dosieren/aktivitaet-dosieren_poster.jpg Aktivität dosieren statt Auf und Ab Zwei Wochenverläufe: Zacken aus zu viel und zu wenig Aktivität gegenüber einem gleichmäßigen Plan mit Pausen, der langsam gesteigert wird. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aktivitaet-dosieren/aktivitaet-dosieren.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aktivitaet-schrittweise/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aktivitaet-schrittweise/aktivitaet-schrittweise_poster.jpg Aktivität schrittweise steigern Treppenstufen über Wochen: Ausgangswert unterhalb der Schmerzgrenze festlegen und planmäßig in kleinen Schritten erhöhen, unabhängig von der Tagesform. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aktivitaet-schrittweise/aktivitaet-schrittweise.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/plan-fuer-schlechte-tage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/plan-fuer-schlechte-tage/plan-fuer-schlechte-tage_poster.jpg Plan für schlechte Tage Karte mit drei Stufen: was an guten, mittleren und schlechten Tagen geübt wird, damit das Programm nicht ganz ausfällt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/plan-fuer-schlechte-tage/plan-fuer-schlechte-tage.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-osteoporose/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-osteoporose/programm-osteoporose_poster.jpg Programm bei Osteoporose Schrittfolge mit fünf Tafeln: Fersenfall, Aufstehen vom Stuhl, Rudern mit Band, Aufrichten an der Wand, Einbeinstand mit Festhalten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-osteoporose/programm-osteoporose.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/narbe-verschieben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/narbe-verschieben/narbe-verschieben_poster.jpg Narbe verschieben Nahansicht: Zwei Finger liegen neben einer verheilten Narbe und verschieben die Haut darüber langsam in alle Richtungen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/narbe-verschieben/narbe-verschieben.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/zwerchfell-atemmechanik/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/zwerchfell-atemmechanik/zwerchfell-atemmechanik_poster.jpg Das Zwerchfell: wichtigster Atemmuskel Seitliche Skizze: Beim Einatmen spannt sich das Zwerchfell an und senkt sich, der Bauch wölbt sich. Beim Ausatmen entspannt es sich und steigt wieder. https://physio-animationen.de/vorschau-video/zwerchfell-atemmechanik/zwerchfell-atemmechanik.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/asthma/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/asthma/asthma_poster.jpg Asthma Skizze eines Bronchus: Im Anfall verkrampft die Muskulatur, die Schleimhaut schwillt und Schleim verengt den Weg zusätzlich. Danach kann sich der Bronchus wieder weiten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/asthma/asthma.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wandstellung-atmung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wandstellung-atmung/wandstellung-atmung_poster.jpg Rücken an die Wand gelehnt atmen Rücken und Becken lehnen an der Wand, die Füße stehen etwas vor der Wand, die Hände liegen auf den Oberschenkeln. Ausgeatmet wird mit der Lippenbremse. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wandstellung-atmung/wandstellung-atmung.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/halbmondlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/halbmondlage/halbmondlage_poster.jpg Dehnlage für den Brustkorb (Halbmond) In Rückenlage liegen die Arme über dem Kopf, Beine und Oberkörper werden zur gleichen Seite geschoben, der Körper bildet einen Bogen. Die Atmung geht bewusst in die gedehnte Flanke. https://physio-animationen.de/vorschau-video/halbmondlage/halbmondlage.mp4 24 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/atmen-mit-armbewegung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/atmen-mit-armbewegung/atmen-mit-armbewegung_poster.jpg Atmen mit Armbewegung Im Sitz heben sich die Arme beim Einatmen seitlich nach oben und sinken beim Ausatmen langsam ab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/atmen-mit-armbewegung/atmen-mit-armbewegung.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ruhige-atmung-ausatmung-lang/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ruhige-atmung-ausatmung-lang/ruhige-atmung-ausatmung-lang_poster.jpg Ruhig atmen: länger aus als ein Im bequemen Sitz fließt die Einatmung durch die Nase, die Ausatmung dauert etwa doppelt so lang. Ein Balken zeigt das Verhältnis. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ruhige-atmung-ausatmung-lang/ruhige-atmung-ausatmung-lang.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sekret-loesen-ausatemgeraet/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sekret-loesen-ausatemgeraet/sekret-loesen-ausatemgeraet_poster.jpg Sekret lösen mit dem Ausatemgerät Im Sitz atmet die Figur langsam gegen den Widerstand eines kleinen Geräts aus. Die Schwingung und der Druck halten die Atemwege offen und können helfen, Schleim zu lockern. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sekret-loesen-ausatemgeraet/sekret-loesen-ausatemgeraet.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/husten-mit-kissen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/husten-mit-kissen/husten-mit-kissen_poster.jpg Schonend husten mit Kissen Im Sitz drückt die Figur ein Kissen gegen den Bauch, atmet tief ein und hustet kurz und kräftig. Das Kissen stützt die Wunde nach einer Operation. https://physio-animationen.de/vorschau-video/husten-mit-kissen/husten-mit-kissen.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/atembewegung-spueren/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/atembewegung-spueren/atembewegung-spueren_poster.jpg Atembewegung spüren mit den Händen Im Sitz liegen die Hände nacheinander auf Bauch, unteren Rippen und Brustbein. Die Atmung wird bewusst unter die jeweilige Hand gelenkt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/atembewegung-spueren/atembewegung-spueren.mp4 23 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/treppe-mit-atemrhythmus/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/treppe-mit-atemrhythmus/treppe-mit-atemrhythmus_poster.jpg Treppensteigen mit Atemrhythmus Schrittfolge: Auf einer Stufe einatmen, auf den nächsten zwei Stufen mit der Lippenbremse ausatmen, bei Bedarf Pause am Geländer. https://physio-animationen.de/vorschau-video/treppe-mit-atemrhythmus/treppe-mit-atemrhythmus.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nach-covid-belastung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nach-covid-belastung/nach-covid-belastung_poster.jpg Nach COVID: Belastung vorsichtig dosieren Grafik: Wenn sich Beschwerden nach Anstrengung verzögert verschlechtern, wird die Aktivität unterhalb der Belastungsgrenze geplant und nur langsam gesteigert. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nach-covid-belastung/nach-covid-belastung.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nach-lungenentzuendung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nach-lungenentzuendung/nach-lungenentzuendung_poster.jpg Nach Lungenentzündung wieder aktiv werden Balkenplan mit Richtwerten: Atemübungen und kurze Wege, dann Spaziergänge, dann Ausdauer und Kraft, jeweils nach Befinden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nach-lungenentzuendung/nach-lungenentzuendung.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ausdauer-intervall-copd/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausdauer-intervall-copd/ausdauer-intervall-copd_poster.jpg Ausdauertraining bei COPD: Intervalle Zeitleiste: kurze Belastungsphasen auf dem Ergometer im Wechsel mit Pausen, die über Wochen länger werden. Die Werte legt die Praxis fest. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausdauer-intervall-copd/ausdauer-intervall-copd.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/atemtherapie-erklaert/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/atemtherapie-erklaert/atemtherapie-erklaert_poster.jpg Atemtherapie in der Physiotherapie Grafik: Atemwahrnehmung, Atemtechniken, Sekretlösung, Dehnlagen und Training als Bausteine der Behandlung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/atemtherapie-erklaert/atemtherapie-erklaert.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kraft-im-alter/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kraft-im-alter/kraft-im-alter_poster.jpg Krafttraining im Alter lohnt sich Balkenplan über zwölf Wochen: Kraft und Gehtempo nehmen auch im hohen Alter mit regelmäßigem Training messbar zu (schematische Richtwerte). https://physio-animationen.de/vorschau-video/kraft-im-alter/kraft-im-alter.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/angst-vor-stuerzen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/angst-vor-stuerzen/angst-vor-stuerzen_poster.jpg Angst vor Stürzen Kreislauf: Angst führt zu weniger Bewegung, weniger Bewegung zu Schwäche und Unsicherheit, das erhöht das Sturzrisiko. Übungen in kleinen Schritten unterbrechen den Kreis. https://physio-animationen.de/vorschau-video/angst-vor-stuerzen/angst-vor-stuerzen.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aufsteh-test/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufsteh-test/aufsteh-test_poster.jpg Aufsteh-Test mit Stuhl Die Figur steht mit vor der Brust gekreuzten Armen so oft wie möglich vom Stuhl auf und setzt sich wieder, 30 Sekunden lang. Eine Uhr und ein Zähler laufen mit. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufsteh-test/aufsteh-test.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aufstehen-gehen-test/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufstehen-gehen-test/aufstehen-gehen-test_poster.jpg Aufstehen, gehen, umkehren: Zeittest Die Figur steht vom Stuhl auf, geht drei Meter bis zu einer Markierung, dreht um, geht zurück und setzt sich. Die Zeit wird gestoppt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufstehen-gehen-test/aufstehen-gehen-test.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kniebeuge-stuhllehne/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniebeuge-stuhllehne/kniebeuge-stuhllehne_poster.jpg Kleine Kniebeuge an der Stuhllehne Beide Hände halten die Stuhllehne, die Knie beugen sich ein Stück, das Gesäß schiebt nach hinten, dann wieder in den Stand. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniebeuge-stuhllehne/kniebeuge-stuhllehne.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/tandemstand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/tandemstand/tandemstand_poster.jpg Tandemstand mit Festhalten Ein Fuß steht direkt vor dem anderen, Ferse an Zehen. Die Hände halten leicht an der Arbeitsplatte, die Stellung wird ruhig gehalten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/tandemstand/tandemstand.mp4 8 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/greifen-im-stand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/greifen-im-stand/greifen-im-stand_poster.jpg Nach vorn greifen im Stand Die Figur steht seitlich an einer Wand und greift mit einem Arm so weit wie möglich nach vorn, ohne einen Schritt zu machen, dann zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/greifen-im-stand/greifen-im-stand.mp4 8 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hindernis-uebersteigen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hindernis-uebersteigen/hindernis-uebersteigen_poster.jpg Über ein Hindernis steigen Die Figur steigt mit Halt an einem Stuhl über ein niedriges Hindernis, hebt das Knie deutlich an und setzt den Fuß sicher dahinter ab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hindernis-uebersteigen/hindernis-uebersteigen.mp4 8 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/abstuetzen-am-stuhl/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/abstuetzen-am-stuhl/abstuetzen-am-stuhl_poster.jpg Abstützen an den Armlehnen Im Sitz drücken die Hände auf die Armlehnen, die Arme strecken sich, das Gesäß hebt sich kurz von der Sitzfläche. https://physio-animationen.de/vorschau-video/abstuetzen-am-stuhl/abstuetzen-am-stuhl.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gehen-mit-zusatzaufgabe/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehen-mit-zusatzaufgabe/gehen-mit-zusatzaufgabe_poster.jpg Gehen mit gleichzeitiger Aufgabe Die Figur geht an einer Wand entlang und zählt dabei rückwärts, in der zweiten Bahn trägt sie einen Becher, ohne langsamer oder unsicherer zu werden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehen-mit-zusatzaufgabe/gehen-mit-zusatzaufgabe.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rollator-hinsetzen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rollator-hinsetzen/rollator-hinsetzen_poster.jpg Hinsetzen und Aufstehen mit Rollator Schrittfolge: mit dem Rücken zum Stuhl, Bremsen fest, eine Hand nach der anderen zu den Armlehnen und langsam setzen. Beim Aufstehen an den Armlehnen abdrücken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rollator-hinsetzen/rollator-hinsetzen.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/auto-einsteigen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/auto-einsteigen/auto-einsteigen_poster.jpg Ins Auto einsteigen: erst setzen, dann Beine drehen Schrittfolge: mit dem Rücken zum Sitz stellen, hinsetzen, Oberkörper zurücklehnen, beide Beine gemeinsam hineindrehen. Aussteigen umgekehrt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/auto-einsteigen/auto-einsteigen.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nach-einem-sturz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nach-einem-sturz/nach-einem-sturz_poster.jpg Nach einem Sturz: ruhig bleiben, prüfen, Hilfe holen Schrittfolge: durchatmen, prüfen, ob etwas stark schmerzt, bei Schmerzen liegen bleiben, Hilfe rufen und warm halten, sonst über die Seite zum Stuhl. Notruf griffbereit halten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nach-einem-sturz/nach-einem-sturz.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/stuhlprogramm-kraft/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/stuhlprogramm-kraft/stuhlprogramm-kraft_poster.jpg Stuhlprogramm: Kraft im Sitzen Schrittfolge mit fünf Tafeln: Knie strecken, Fersen heben, Knie heben, Arme drücken, Aufstehen. Für alle, die im Stand noch unsicher sind. https://physio-animationen.de/vorschau-video/stuhlprogramm-kraft/stuhlprogramm-kraft.mp4 23 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/uebungen-kuechenzeile/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/uebungen-kuechenzeile/uebungen-kuechenzeile_poster.jpg Kurzprogramm an der Küchenzeile Schrittfolge mit Halt an der Arbeitsplatte: Fersen heben, Zehen heben, kleine Kniebeuge, Bein seitlich heben, Einbeinstand. https://physio-animationen.de/vorschau-video/uebungen-kuechenzeile/uebungen-kuechenzeile.mp4 23 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bettgymnastik/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bettgymnastik/bettgymnastik_poster.jpg Bewegungsübungen im Bett Schrittfolge mit fünf Tafeln für Menschen, die viel liegen: Füße bewegen, Beine anstellen, Becken heben, Arme heben, tief atmen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bettgymnastik/bettgymnastik.mp4 23 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/spastik/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/spastik/spastik_poster.jpg Spastik: erhöhte Muskelspannung Skizze eines Arms: Nach einer Schädigung im Gehirn oder Rückenmark ist die Muskelspannung erhöht, Ellbogen und Finger ziehen in die Beugung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/spastik/spastik.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aufsetzen-halbseitig/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufsetzen-halbseitig/aufsetzen-halbseitig_poster.jpg Aufsetzen an die Bettkante bei Halbseitenlähmung Schrittfolge: über die betroffene Seite drehen, die Beine über die Kante, mit dem nicht betroffenen Arm hochdrücken, beide Füße fest auf den Boden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufsetzen-halbseitig/aufsetzen-halbseitig.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lagerung-rueckenlage-schlaganfall/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lagerung-rueckenlage-schlaganfall/lagerung-rueckenlage-schlaganfall_poster.jpg Lagerung in Rückenlage nach Schlaganfall Figur im Bett: betroffene Schulter und Arm auf einem Kissen unterstützt, Hand offen, Becken und Bein so gelagert, dass das Bein nicht nach außen fällt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lagerung-rueckenlage-schlaganfall/lagerung-rueckenlage-schlaganfall.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lagerung-seitlage-schlaganfall/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lagerung-seitlage-schlaganfall/lagerung-seitlage-schlaganfall_poster.jpg Lagerung in Seitlage nach Schlaganfall Zwei Tafeln: Seitlage auf der betroffenen Seite mit vorgebrachter Schulter und Seitlage auf der nicht betroffenen Seite mit Kissen vor Brust und zwischen den Beinen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lagerung-seitlage-schlaganfall/lagerung-seitlage-schlaganfall.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gewicht-auf-betroffenes-bein/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gewicht-auf-betroffenes-bein/gewicht-auf-betroffenes-bein_poster.jpg Gewicht auf das betroffene Bein verlagern Figur von vorn am Tisch: Das Becken wandert langsam über das betroffene Bein, das Knie bleibt stabil, dann zurück zur Mitte. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gewicht-auf-betroffenes-bein/gewicht-auf-betroffenes-bein.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gehen-mit-stock-schlaganfall/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehen-mit-stock-schlaganfall/gehen-mit-stock-schlaganfall_poster.jpg Gehen mit dem Stock nach Schlaganfall Schrittfolge von der Seite: zuerst den Stock auf der nicht betroffenen Seite setzen, dann das betroffene Bein, dann das nicht betroffene Bein nachziehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehen-mit-stock-schlaganfall/gehen-mit-stock-schlaganfall.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/treppe-schlaganfall/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/treppe-schlaganfall/treppe-schlaganfall_poster.jpg Treppe nach Schlaganfall Schrittfolge am Geländer: hinauf mit dem nicht betroffenen Bein zuerst, hinunter mit dem betroffenen Bein zuerst. https://physio-animationen.de/vorschau-video/treppe-schlaganfall/treppe-schlaganfall.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-arm-schlaganfall/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-arm-schlaganfall/programm-arm-schlaganfall_poster.jpg Armprogramm nach Schlaganfall Schrittfolge mit vier Tafeln: Arm mit gefalteten Händen führen, Tischgleiten, Greifen und Loslassen, Spiegeltherapie. Viele Wiederholungen über den Tag verteilt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-arm-schlaganfall/programm-arm-schlaganfall.mp4 24 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlung-neurologisch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-neurologisch/behandlung-neurologisch_poster.jpg Neurologische Behandlungskonzepte Grafik: Vorgehensweisen der neurologischen Physiotherapie im Überblick, jeweils mit Grundidee und typischer Übungssituation: Bewegung im Alltag anbahnen, Bewegen in Diagonalen, Ausgangslagen mit Druckpunkten, Alltagsaufgaben wiederholen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-neurologisch/behandlung-neurologisch.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/arm-auf-tisch-ablegen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/arm-auf-tisch-ablegen/arm-auf-tisch-ablegen_poster.jpg Betroffenen Arm im Sitz auf dem Tisch ablegen Im Sitz liegt der betroffene Arm mit offener Hand auf dem Tisch, die Schulter wird unterstützt, der Oberkörper bleibt aufrecht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/arm-auf-tisch-ablegen/arm-auf-tisch-ablegen.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/arm-fuehren-gefaltete-haende/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/arm-fuehren-gefaltete-haende/arm-fuehren-gefaltete-haende_poster.jpg Arm mit gefalteten Händen führen Im Sitz sind die Hände gefaltet, der nicht betroffene Arm führt den betroffenen langsam nach vorn oben und wieder zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/arm-fuehren-gefaltete-haende/arm-fuehren-gefaltete-haende.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/parkinson/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/parkinson/parkinson_poster.jpg Parkinson: was im Gehirn passiert Skizze des Gehirns: Zellen, die den Botenstoff Dopamin bilden, gehen zurück. Bewegungen werden kleiner, langsamer und steifer. https://physio-animationen.de/vorschau-video/parkinson/parkinson.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gehen-im-takt/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehen-im-takt/gehen-im-takt_poster.jpg Gehen im Takt Übungsfigur geht zu einem eingeblendeten Rhythmus: Jeder Schlag ist ein Schritt, die Schritte werden gleichmäßig und länger. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehen-im-takt/gehen-im-takt.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/freezing-strategien/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/freezing-strategien/freezing-strategien_poster.jpg Starthemmung überwinden Tafeln: Linie am Boden überschreiten, Gewicht zur Seite verlagern und dann starten, laut zählen, mit einem großen Schritt beginnen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/freezing-strategien/freezing-strategien.mp4 23 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wenden-im-bogen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wenden-im-bogen/wenden-im-bogen_poster.jpg Wenden in großem Bogen Von oben gesehen: Statt auf der Stelle zu drehen, geht die Figur einen weiten Bogen mit mehreren Schritten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wenden-im-bogen/wenden-im-bogen.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/multiple-sklerose/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/multiple-sklerose/multiple-sklerose_poster.jpg Multiple Sklerose Skizze einer Nervenfaser: Die schützende Hülle ist an einzelnen Stellen entzündet, Signale werden langsamer oder unterbrochen weitergeleitet. https://physio-animationen.de/vorschau-video/multiple-sklerose/multiple-sklerose.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/energie-einteilen-fatigue/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/energie-einteilen-fatigue/energie-einteilen-fatigue_poster.jpg Energie einteilen bei starker Erschöpfung (Fatigue) Tagesplan als Batterie: Aktivitäten mit hohem Verbrauch werden auf gute Tageszeiten gelegt, Pausen eingeplant, Wege gebündelt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/energie-einteilen-fatigue/energie-einteilen-fatigue.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sitz-auf-ball-rumpf/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sitz-auf-ball-rumpf/sitz-auf-ball-rumpf_poster.jpg Rumpfkontrolle auf dem Sitzball Aufrecht auf dem großen Ball bewegt die Figur einen Arm nach vorn oben, der Rumpf bleibt stabil über dem Ball. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sitz-auf-ball-rumpf/sitz-auf-ball-rumpf.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/greifen-im-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/greifen-im-sitz/greifen-im-sitz_poster.jpg Im Sitz nach vorn und zur Seite greifen Im Sitz greift die Figur nacheinander nach Gegenständen vor sich, seitlich und schräg hinten, ohne sich an der Lehne festzuhalten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/greifen-im-sitz/greifen-im-sitz.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/polyneuropathie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/polyneuropathie/polyneuropathie_poster.jpg Polyneuropathie Körperumriss: Kribbeln, Brennen und Taubheit beginnen meist an den Füßen und steigen strumpfförmig auf, später auch an den Händen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/polyneuropathie/polyneuropathie.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-parkinson/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-parkinson/programm-parkinson_poster.jpg Programm bei Parkinson Schrittfolge mit fünf Tafeln: große Bewegungen, Aufrichten an der Wand, Gehen im Takt, Wenden im Bogen, Aufstehen mit Schwung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-parkinson/programm-parkinson.mp4 25 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/praevention-fussball/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/praevention-fussball/praevention-fussball_poster.jpg Verletzungsprävention im Fußball: Aufbau Grafik mit drei Teilen: Laufübungen, Kraft, Sprung und Balance, Laufen mit Richtungswechsel. Zweimal pro Woche vor dem Training. https://physio-animationen.de/vorschau-video/praevention-fussball/praevention-fussball.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lauftechnik/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lauftechnik/lauftechnik_poster.jpg Laufen: Schrittfrequenz und Fußaufsatz Zwei laufende Figuren im Vergleich: lange Schritte mit Fersenaufsatz weit vor dem Körper gegenüber etwas kürzeren, schnelleren Schritten mit Aufsatz nahe unter dem Körper. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lauftechnik/lauftechnik.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kraftprogramm-laufen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kraftprogramm-laufen/kraftprogramm-laufen_poster.jpg Kraftprogramm für Laufende Schrittfolge mit vier Tafeln: Fersenheben einbeinig, einbeinige Brücke, Seitstütz, Aufsteigen auf die Stufe. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kraftprogramm-laufen/kraftprogramm-laufen.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/laufeinstieg/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/laufeinstieg/laufeinstieg_poster.jpg Mit dem Laufen beginnen: Gehen und Laufen im Wechsel Balkenplan über acht Wochen: Die Laufabschnitte werden länger, die Gehpausen kürzer, bis 30 Minuten am Stück möglich sind. https://physio-animationen.de/vorschau-video/laufeinstieg/laufeinstieg.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/muskelverletzung-aufbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskelverletzung-aufbau/muskelverletzung-aufbau_poster.jpg Belastungsaufbau nach Muskelverletzung Balkenplan mit Richtwerten: Schonung wenige Tage, dann Beweglichkeit, Kraft, Laufen und sportartspezifische Belastung, jeweils nach Beschwerden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskelverletzung-aufbau/muskelverletzung-aufbau.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sitzen-stehen-wechseln/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sitzen-stehen-wechseln/sitzen-stehen-wechseln_poster.jpg Sitzen und Stehen abwechseln Tagesleiste am Schreibtisch: Die Figur wechselt zwischen Sitzen, Stehen am höhenverstellbaren Tisch und kurzen Wegen. Es gibt keine feste Regel, günstig ist häufiger Wechsel. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sitzen-stehen-wechseln/sitzen-stehen-wechseln.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bewegungsentwicklung-baby/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegungsentwicklung-baby/bewegungsentwicklung-baby_poster.jpg Bewegungsentwicklung im ersten Lebensjahr Tafeln mit Babyfigur: Kopf heben, Drehen, Sitzen, Krabbeln, Hochziehen, erste Schritte, jeweils mit einer breiten Zeitspanne. Kinder entwickeln sich unterschiedlich schnell. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegungsentwicklung-baby/bewegungsentwicklung-baby.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/herz-kreislauf-system/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/herz-kreislauf-system/herz-kreislauf-system_poster.jpg Herz und Kreislauf: wie das Blut fließt Skizze von Herz, Arterien und Venen: Das Herz pumpt sauerstoffreiches Blut in die Arterien, über die Venen fließt es zurück. Bei Bewegung schlägt das Herz schneller und kräftiger. https://physio-animationen.de/vorschau-video/herz-kreislauf-system/herz-kreislauf-system.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/durchblutungsstoerung-beine/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/durchblutungsstoerung-beine/durchblutungsstoerung-beine_poster.jpg Durchblutungsstörung der Beine (Schaufensterkrankheit) Skizze des Beins mit verengter Arterie: Beim Gehen bekommt die Wade zu wenig Blut, es zieht oder schmerzt, nach kurzer Pause geht es wieder. Regelmäßiges Gehtraining gehört meist zur Behandlung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/durchblutungsstoerung-beine/durchblutungsstoerung-beine.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/krampfadern/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/krampfadern/krampfadern_poster.jpg Krampfadern und Venenschwäche Skizze einer Beinvene: Die Venenklappen schließen nicht mehr richtig, Blut staut sich, die Vene weitet sich. Arbeit der Wadenmuskeln, Hochlagern und Kompression unterstützen den Rückfluss. https://physio-animationen.de/vorschau-video/krampfadern/krampfadern.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/diabetes-bewegung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/diabetes-bewegung/diabetes-bewegung_poster.jpg Diabetes Typ 2 und Bewegung Skizze eines arbeitenden Muskels, der Zucker aus dem Blut aufnimmt: Regelmäßige Bewegung und Krafttraining können die Blutzuckerwerte günstig beeinflussen. Dazu gehört, die Füße täglich anzusehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/diabetes-bewegung/diabetes-bewegung.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bluthochdruck-bewegung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bluthochdruck-bewegung/bluthochdruck-bewegung_poster.jpg Bluthochdruck und Bewegung Grafik: Ausdauertraining an den meisten Tagen und dosiertes Krafttraining mit ruhiger Atmung, ohne Pressen. Der Blutdruck steigt beim Üben kurz an und sinkt danach wieder ab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bluthochdruck-bewegung/bluthochdruck-bewegung.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/belastungsaufbau-herzinfarkt/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-herzinfarkt/belastungsaufbau-herzinfarkt_poster.jpg Belastungsaufbau nach Herzinfarkt Zeitleiste mit Richtwerten: erste Schritte in der Klinik, Anschlussreha, dann Herzsportgruppe und Alltag. Tempo und Umfang legt das ärztliche Team fest. https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-herzinfarkt/belastungsaufbau-herzinfarkt.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kreislauf-vor-dem-aufstehen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kreislauf-vor-dem-aufstehen/kreislauf-vor-dem-aufstehen_poster.jpg Kreislauf anregen vor dem Aufstehen Im Liegen ziehen die Füße einige Male kräftig an und strecken sich, die Hände machen Fäuste, dann setzt sich die Figur über die Seite auf und bleibt einen Moment an der Bettkante sitzen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kreislauf-vor-dem-aufstehen/kreislauf-vor-dem-aufstehen.mp4 23 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/koerperebenen-achsen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/koerperebenen-achsen/koerperebenen-achsen_poster.jpg Körperebenen und Bewegungsachsen Figur mit drei durchscheinenden Ebenen: Beugen und Strecken laufen in der Ebene von vorn nach hinten, Abspreizen in der seitlichen Ebene, Drehen in der waagerechten Ebene. Die Achse steht jeweils senkrecht auf der Ebene. https://physio-animationen.de/vorschau-video/koerperebenen-achsen/koerperebenen-achsen.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lagebezeichnungen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lagebezeichnungen/lagebezeichnungen_poster.jpg Lage- und Richtungsbezeichnungen am Körper Figur von vorn und im Profil mit Pfeilen: oben und unten, vorn und hinten, zur Mitte und zur Seite, rumpfnah und rumpffern, jeweils mit dem Fachwort daneben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lagebezeichnungen/lagebezeichnungen.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/skelett-ueberblick/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/skelett-ueberblick/skelett-ueberblick_poster.jpg Das Skelett im Überblick Körperumriss mit den großen Knochen: Schädel, Wirbelsäule, Brustkorb, Becken, Arm- und Beinknochen, beschriftet in Alltags- und Fachsprache. https://physio-animationen.de/vorschau-video/skelett-ueberblick/skelett-ueberblick.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nervensystem-ueberblick/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nervensystem-ueberblick/nervensystem-ueberblick_poster.jpg Nervensystem im Überblick Körperumriss mit Gehirn, Rückenmark und den großen Nerven: Der zentrale Teil steuert und bewertet, der periphere leitet Signale zu den Muskeln und von der Haut zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nervensystem-ueberblick/nervensystem-ueberblick.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gewicht-finden-wiederholungen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gewicht-finden-wiederholungen/gewicht-finden-wiederholungen_poster.jpg Das passende Gewicht finden Grafik: Ein Gewicht passt, wenn die letzten Wiederholungen eines Satzes deutlich anstrengend, aber noch sauber gelingen. Wird es leicht, steigt zuerst die Wiederholungszahl, dann das Gewicht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gewicht-finden-wiederholungen/gewicht-finden-wiederholungen.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ausdauer-grundlagen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausdauer-grundlagen/ausdauer-grundlagen_poster.jpg Ausdauertraining: wie oft, wie lange, wie anstrengend Grafik mit Wochenplan und Sprechtest: an mehreren Tagen der Woche, zusammen rund zweieinhalb Stunden in mäßigem Tempo oder etwa die Hälfte bei höherer Anstrengung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausdauer-grundlagen/ausdauer-grundlagen.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/uebertragener-schmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/uebertragener-schmerz/uebertragener-schmerz_poster.jpg Warum es an anderer Stelle weh tut Körperumriss mit Beispielen: Die Hüfte meldet sich im Knie, der Nacken im Kopf oder Arm, innere Organe an Rücken oder Schulter. Nerven teilen sich Wege im Rückenmark. https://physio-animationen.de/vorschau-video/uebertragener-schmerz/uebertragener-schmerz.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/training-bei-infekt/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/training-bei-infekt/training-bei-infekt_poster.jpg Training bei Erkältung Grafik mit dem Hals als Grenze: Beschwerden nur oberhalb des Halses erlauben leichte Bewegung, bei Fieber, Gliederschmerzen oder Husten mit Auswurf ist Pause angesagt. Danach langsam einsteigen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/training-bei-infekt/training-bei-infekt.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wechseljahre-bewegung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wechseljahre-bewegung/wechseljahre-bewegung_poster.jpg Wechseljahre: Knochen, Muskeln und Beckenboden Grafik: Mit sinkenden Hormonspiegeln nehmen Knochendichte und Muskelkraft leichter ab, der Beckenboden kann nachgeben. Krafttraining, Sprünge im passenden Maß und Beckenbodentraining gehören dazu. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wechseljahre-bewegung/wechseljahre-bewegung.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/erste-tage-nach-verletzung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/erste-tage-nach-verletzung/erste-tage-nach-verletzung_poster.jpg Die ersten Tage nach einer Sportverletzung Tafeln: schützen und hochlagern, bei Bedarf kühlen, nach ein bis drei Tagen dosiert bewegen, soweit es der Schmerz zulässt, und die Belastung schrittweise steigern. https://physio-animationen.de/vorschau-video/erste-tage-nach-verletzung/erste-tage-nach-verletzung.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/uebungen-gewohnheit/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/uebungen-gewohnheit/uebungen-gewohnheit_poster.jpg Übungen zur Gewohnheit machen Tafeln: jede Übung an einen festen Moment im Tag knüpfen, etwa nach dem Zähneputzen oder beim Wasserkochen, klein anfangen und auf einem Plan abhaken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/uebungen-gewohnheit/uebungen-gewohnheit.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ablauf-erster-termin-heilpraktik/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ablauf-erster-termin-heilpraktik/ablauf-erster-termin-heilpraktik_poster.jpg Der erste Termin in einer Heilpraktikerpraxis Weg durch den ersten Termin: Gesundheitsfragebogen, Gespräch über Beschwerden, Vorerkrankungen und Medikamente, körperliche Untersuchung, Aufklärung über Vorschlag, Risiken, andere Wege und Kosten, Einwilligung. Dann Behandlung oder zuerst ärztliche Abklärung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ablauf-erster-termin-heilpraktik/ablauf-erster-termin-heilpraktik.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/physio-direktzugang/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/physio-direktzugang/physio-direktzugang_poster.jpg Physiotherapie ohne Verordnung im Direktzugang Weg für Praxen mit sektoraler Heilpraktikererlaubnis Physiotherapie: Termin ohne ärztliche Verordnung, eigener Befund mit Prüfung auf Warnzeichen, Behandlung und Übungen, Rechnung als Selbstzahlerleistung. Bei Warnzeichen folgt die ärztliche Abklärung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/physio-direktzugang/physio-direktzugang.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/vorgespraech-anamnese/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/vorgespraech-anamnese/vorgespraech-anamnese_poster.jpg Das Vorgespräch: welche Fragen und warum Acht Themen des Vorgesprächs mit Symbolen: Beschwerden mit Ort und Beginn, frühere Unfälle und Operationen, Vorerkrankungen, Medikamente, Schlaf, Stress, Verdauung und Alltag. Die Antworten helfen, Zusammenhänge und Warnzeichen zu erkennen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/vorgespraech-anamnese/vorgespraech-anamnese.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aufklaerung-einwilligung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufklaerung-einwilligung/aufklaerung-einwilligung_poster.jpg Aufklärung und Einwilligung vor der Behandlung Gespräch vor der Behandlung mit vier Themen: was geplant ist, welche Reaktionen und seltenen Risiken möglich sind, welche anderen Möglichkeiten es gibt und was es kostet. Das Gespräch kommt vor dem Bogen, Fragen sind jederzeit erwünscht, die Einwilligung kann jederzeit zurückgenommen werden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufklaerung-einwilligung/aufklaerung-einwilligung.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/osteopathie-zuschuss-krankenkasse/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/osteopathie-zuschuss-krankenkasse/osteopathie-zuschuss-krankenkasse_poster.jpg Osteopathie: Zuschuss der Krankenkasse Vier Stationen: vorab bei der eigenen Krankenkasse die Bedingungen erfragen, etwa eine ärztliche Bescheinigung vor Beginn und einen Qualifikationsnachweis der Praxis, Rechnung bezahlen, einreichen. Die Kasse erstattet anteilig bis zu einem Höchstbetrag, private Versicherungen regeln das im Vertrag. Stand: 09/2026. https://physio-animationen.de/vorschau-video/osteopathie-zuschuss-krankenkasse/osteopathie-zuschuss-krankenkasse.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/tage-nach-osteopathie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/tage-nach-osteopathie/tage-nach-osteopathie_poster.jpg Die Tage nach einer osteopathischen Behandlung Raster über drei Tage: Müdigkeit, leichter Muskelkater oder eine kurze Verstärkung der Beschwerden kommen vor und klingen meist ab. Ruhig bewegen, spazieren gehen, zwei bis drei Tage keinen intensiven Sport. Neue oder starke Beschwerden in der Praxis oder ärztlich ansprechen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/tage-nach-osteopathie/tage-nach-osteopathie.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gesundheitsberufe-ueberblick/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gesundheitsberufe-ueberblick/gesundheitsberufe-ueberblick_poster.jpg Gesundheitsberufe im Überblick: wer macht was? Übersicht mit vier Feldern: ärztliche Praxis mit Diagnose und Verordnung, Physiotherapie auf Verordnung oder im Direktzugang mit sektoraler Erlaubnis, Heilpraktikerpraxis mit eigener Erlaubnis, Osteopathie durch Ärztinnen und Ärzte oder Heilpraktikerinnen und Heilpraktiker. Dazu der jeweilige Weg der Abrechnung. Stand: 09/2026. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gesundheitsberufe-ueberblick/gesundheitsberufe-ueberblick.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rueckenatmung-paeckchensitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckenatmung-paeckchensitz/rueckenatmung-paeckchensitz_poster.jpg In den Rücken atmen im Päckchensitz Im Päckchensitz liegen Stirn und Arme entspannt auf der Matte. Beim Einatmen weiten sich unterer Rücken und Flanken, beim Ausatmen sinkt das Gesäß etwas tiefer Richtung Fersen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckenatmung-paeckchensitz/rueckenatmung-paeckchensitz.mp4 23 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/atmung-und-haltung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/atmung-und-haltung/atmung-und-haltung_poster.jpg Atmung und Haltung hängen zusammen Zwei Figuren im Sitz von der Seite: Zusammengesunken bewegen sich unterer Brustkorb und Bauch beim Atmen wenig, aufgerichtet bekommt die Atmung mehr Raum. Beide Haltungen sind erlaubt, der Wechsel zählt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/atmung-und-haltung/atmung-und-haltung.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schlaf-erholung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlaf-erholung/schlaf-erholung_poster.jpg Schlaf und Erholung: was nachts passiert Grafik einer Nacht mit mehreren Schlafzyklen: Tiefschlaf überwiegt in der ersten Nachthälfte, Traumschlaf später. Im Schlaf erholen sich Muskeln, Gewebe und Nervensystem, kurzes Aufwachen zwischen den Zyklen ist normal. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlaf-erholung/schlaf-erholung.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/entspannung-drei-minuten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/entspannung-drei-minuten/entspannung-drei-minuten_poster.jpg Drei Minuten Entspannung zwischendurch Tafeln: Schultern sinken lassen, Kiefer lösen, drei lange Ausatmungen, Blick in die Ferne, Hände locker. Passt an den Schreibtisch, in die Bahn oder vor ein Gespräch. https://physio-animationen.de/vorschau-video/entspannung-drei-minuten/entspannung-drei-minuten.mp4 23 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schlafgewohnheiten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlafgewohnheiten/schlafgewohnheiten_poster.jpg Gewohnheiten rund um den Schlaf Tafeln: feste Aufsteh- und Zubettgehzeiten, Tageslicht und Bewegung am Tag, späte schwere Mahlzeiten und Bildschirm vor dem Schlafen meiden, kühles, dunkles Zimmer, ruhige Atmung im Bett. Anhaltende Schlafprobleme ärztlich abklären lassen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlafgewohnheiten/schlafgewohnheiten.mp4 24 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/entspannungsfolge-abend/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/entspannungsfolge-abend/entspannungsfolge-abend_poster.jpg Entspannungsfolge am Abend Schrittfolge mit vier Tafeln in Rückenlage: Knie sanft zur Seite sinken lassen, beide Knie zur Brust, Bauchatmung, Muskeln nacheinander anspannen und lösen. Ruhiges Tempo, ohne Ehrgeiz. https://physio-animationen.de/vorschau-video/entspannungsfolge-abend/entspannungsfolge-abend.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/stresskurve-alltag/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/stresskurve-alltag/stresskurve-alltag_poster.jpg Anspannung im Tagesverlauf: Pausen zählen Kurve über einen Tag: Belastungsspitzen wechseln mit kurzen Erholungsphasen. Fehlen die Pausen, bleibt die Grundspannung hoch und steigt über die Woche an. Kleine Pausen über den Tag verteilt holen die Kurve zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/stresskurve-alltag/stresskurve-alltag.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bauchorgane-ueberblick/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bauchorgane-ueberblick/bauchorgane-ueberblick_poster.jpg Die Bauchorgane im Überblick Skizze des Rumpfs von vorn: Magen und Leber unter dem Zwerchfell, Dünn- und Dickdarm in der Mitte, Nieren hinten an der Rückenwand, Blase im Becken. Die Organe liegen beweglich und verschieben sich bei Atmung und Bewegung leicht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bauchorgane-ueberblick/bauchorgane-ueberblick.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/zwerchfell-nachbarn/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/zwerchfell-nachbarn/zwerchfell-nachbarn_poster.jpg Das Zwerchfell und seine Nachbarn Skizze: Das Zwerchfell trennt Brust- und Bauchraum wie eine Kuppel. Darüber liegen Herz und Lunge, darunter Leber und Magen, die Speiseröhre tritt hindurch. Hinten setzt es an den Lendenwirbeln an. https://physio-animationen.de/vorschau-video/zwerchfell-nachbarn/zwerchfell-nachbarn.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/verdauung-und-bewegung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/verdauung-und-bewegung/verdauung-und-bewegung_poster.jpg Verdauung und Bewegung Skizze des Darms mit Bewegungswellen: Regelmäßige Bewegung, ein Spaziergang nach dem Essen, ausreichend Trinken, ballaststoffreiche Kost und feste Toilettenzeiten gehören zu einer geregelten Verdauung. Anhaltende Beschwerden ärztlich abklären. https://physio-animationen.de/vorschau-video/verdauung-und-bewegung/verdauung-und-bewegung.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/darm-und-stress/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/darm-und-stress/darm-und-stress_poster.jpg Darm und Stress hängen zusammen Skizze mit Gehirn und Darm, verbunden über Nervenbahnen: Anspannung kann Darmbewegung und Empfindlichkeit verändern, umgekehrt meldet der Darm an das Gehirn. Entspannung und regelmäßige Mahlzeiten gehören dazu, anhaltende Beschwerden ärztlich abklären. https://physio-animationen.de/vorschau-video/darm-und-stress/darm-und-stress.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bauchschmerz-warnzeichen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bauchschmerz-warnzeichen/bauchschmerz-warnzeichen_poster.jpg Bauchschmerzen: wann sofort ärztlich abklären? Übersicht: plötzliche starke Schmerzen, harter, gespannter Bauch, Fieber, Blut im Stuhl oder Erbrechen, schwarzer Stuhl, Schmerzen in der Schwangerschaft, Schmerzen nach Sturz oder Unfall. Dann sofort ärztlich abklären, im Notfall 112. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bauchschmerz-warnzeichen/bauchschmerz-warnzeichen.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/koerperketten-stand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/koerperketten-stand/koerperketten-stand_poster.jpg Vom Fuß bis zum Kopf: wie die Abschnitte zusammenspielen Figur im Stand von vorn und von der Seite: Fußstellung, Beinachse, Becken, Wirbelsäule und Kopf beeinflussen sich gegenseitig. Verändert sich ein Abschnitt, gleichen andere aus. https://physio-animationen.de/vorschau-video/koerperketten-stand/koerperketten-stand.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/faszien-abwechslung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszien-abwechslung/faszien-abwechslung_poster.jpg Faszien mögen Abwechslung Tafeln: federnde, schwingende und dehnende Bewegungen, Richtungswechsel und Pausen vom Sitzen. Die Faszienrolle ist eine Möglichkeit, Bewegung im Alltag ist die Grundlage. https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszien-abwechslung/faszien-abwechslung.mp4 22 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schultern-hochziehen-fallenlassen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schultern-hochziehen-fallenlassen/schultern-hochziehen-fallenlassen_poster.jpg Schultern hochziehen und sinken lassen Im Sitz ziehen beide Schultern zu den Ohren, halten kurz und sinken dann mit dem Ausatmen locker nach unten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schultern-hochziehen-fallenlassen/schultern-hochziehen-fallenlassen.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kopf-beugen-strecken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopf-beugen-strecken/kopf-beugen-strecken_poster.jpg Kopf beugen und strecken Im Sitz senkt sich das Kinn langsam Richtung Brust und hebt sich danach wieder, der Blick geht leicht nach oben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopf-beugen-strecken/kopf-beugen-strecken.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nackenstrecker-vierfuesslerstand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nackenstrecker-vierfuesslerstand/nackenstrecker-vierfuesslerstand_poster.jpg Nackenstrecker im Vierfüßlerstand Im Vierfüßlerstand bleibt der Nacken lang, der Kopf senkt sich leicht Richtung Brust und hebt sich zurück in die Verlängerung der Wirbelsäule. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nackenstrecker-vierfuesslerstand/nackenstrecker-vierfuesslerstand.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nacken-handtuchrolle/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nacken-handtuchrolle/nacken-handtuchrolle_poster.jpg Nackenentspannung auf der Handtuchrolle In Rückenlage liegt eine Handtuchrolle unter dem Nacken, der Kopf dreht sich langsam und klein nach rechts und links. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nacken-handtuchrolle/nacken-handtuchrolle.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nacken-ball-wand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nacken-ball-wand/nacken-ball-wand_poster.jpg Selbstmassage mit dem Ball an der Wand Ein kleiner Ball liegt zwischen Wand und oberem Schulterbereich, durch leichtes Beugen der Knie rollt er langsam über die Muskulatur. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nacken-ball-wand/nacken-ball-wand.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/augen-kopf-koordination/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/augen-kopf-koordination/augen-kopf-koordination_poster.jpg Augen führen, Kopf folgt Die Augen schauen zuerst zu einem Ziel an der Seite, danach dreht der Kopf langsam hinterher, der Blick bleibt auf dem Ziel. https://physio-animationen.de/vorschau-video/augen-kopf-koordination/augen-kopf-koordination.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/verlauf-akuter-nackenschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/verlauf-akuter-nackenschmerz/verlauf-akuter-nackenschmerz_poster.jpg Akuter Nackenschmerz: typischer Verlauf Schematischer Zeitverlauf über einige Wochen: Schmerz nimmt meist ab, während Bewegung und Alltagsaktivität schrittweise zunehmen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/verlauf-akuter-nackenschmerz/verlauf-akuter-nackenschmerz.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kopf-zurueck-kontrolliert/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopf-zurueck-kontrolliert/kopf-zurueck-kontrolliert_poster.jpg Kopf kontrolliert nach hinten neigen Nach dem Kinn-Zurückschieben neigt sich der Kopf langsam nach hinten, der Blick geht zur Decke, dann zurück in die Mitte. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopf-zurueck-kontrolliert/kopf-zurueck-kontrolliert.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kinn-zurueck-wand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kinn-zurueck-wand/kinn-zurueck-wand_poster.jpg Kinn zurückschieben im Stand an der Wand Rücken und Hinterkopf lehnen an der Wand. Der Hinterkopf gleitet an der Wand nach oben, das Kinn schiebt sich zurück, ohne den Kopf zu kippen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kinn-zurueck-wand/kinn-zurueck-wand.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kopf-halten-rueckenlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopf-halten-rueckenlage/kopf-halten-rueckenlage_poster.jpg Kopf leicht anheben und halten in Rückenlage Nach dem Nicken hebt sich der Kopf wenige Millimeter von der Unterlage, das Kinn bleibt eingezogen, die Spannung wird einige Sekunden gehalten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopf-halten-rueckenlage/kopf-halten-rueckenlage.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dehnung-nackenrueckseite/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-nackenrueckseite/dehnung-nackenrueckseite_poster.jpg Dehnung der Nackenrückseite Im Sitz sinkt das Kinn Richtung Brust, beide Hände liegen locker am Hinterkopf und verstärken die Dehnung nur mit ihrem Gewicht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-nackenrueckseite/dehnung-nackenrueckseite.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dehnung-seitliche-halsmuskeln/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-seitliche-halsmuskeln/dehnung-seitliche-halsmuskeln_poster.jpg Dehnung der seitlichen Halsmuskeln Eine Hand hält das Brustbein unter dem Schlüsselbein fest, der Kopf neigt sich zur Gegenseite und schaut leicht nach oben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-seitliche-halsmuskeln/dehnung-seitliche-halsmuskeln.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kopfdrehen-handtuch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfdrehen-handtuch/kopfdrehen-handtuch_poster.jpg Kopfdrehen mit Handtuch-Unterstützung Ein Handtuch liegt im Nacken, eine Hand zieht es schräg nach vorn, während der Kopf langsam zur Gegenseite dreht. So wird die Drehung geführt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfdrehen-handtuch/kopfdrehen-handtuch.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/arm-auf-kopf-entlastung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/arm-auf-kopf-entlastung/arm-auf-kopf-entlastung_poster.jpg Arm auf den Kopf legen zur Entlastung Bei ausstrahlenden Armbeschwerden legt sich die Hand der betroffenen Seite auf den Kopf. Diese Stellung kann die Nervenwurzel entlasten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/arm-auf-kopf-entlastung/arm-auf-kopf-entlastung.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schulterblatt-senken-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterblatt-senken-sitz/schulterblatt-senken-sitz_poster.jpg Schulterblatt nach unten ziehen im Sitz Im Sitz stützt eine Hand neben dem Gesäß. Die Schulter zieht nach unten und leicht nach hinten, als würde sich der Arm verlängern, ohne sich hochzudrücken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterblatt-senken-sitz/schulterblatt-senken-sitz.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/verlauf-schleudertrauma/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/verlauf-schleudertrauma/verlauf-schleudertrauma_poster.jpg Nach einem Schleudertrauma: aktiv bleiben Zeitleiste über Wochen: Beschwerden klingen meist schrittweise ab, frühe dosierte Bewegung und Alltagsaktivität unterstützen den Verlauf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/verlauf-schleudertrauma/verlauf-schleudertrauma.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/thoracic-outlet/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/thoracic-outlet/thoracic-outlet_poster.jpg Engpass zwischen Hals und Arm Skizze: Nerven und Gefäße ziehen zwischen Halsmuskeln, Schlüsselbein und erster Rippe zum Arm und können dort eingeengt sein. https://physio-animationen.de/vorschau-video/thoracic-outlet/thoracic-outlet.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kopfgelenke/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfgelenke/kopfgelenke_poster.jpg Die Kopfgelenke Skizze: Die obersten beiden Halswirbel tragen den Kopf und ermöglichen einen großen Teil von Nicken und Drehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfgelenke/kopfgelenke.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/laptop-arbeiten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/laptop-arbeiten/laptop-arbeiten_poster.jpg Arbeiten am Laptop Zwei Figuren im Vergleich: Laptop flach auf dem Tisch mit nach vorn geneigtem Kopf und Laptop erhöht mit eigener Tastatur und Maus, bei dem der Kopf aufrechter bleibt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/laptop-arbeiten/laptop-arbeiten.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/handy-halten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/handy-halten/handy-halten_poster.jpg Handy halten ohne Nacken zu belasten Figur im Sitz: Der Ellbogen stützt sich auf der Armlehne oder am Körper ab, das Handy ist weiter oben, der Kopf neigt sich weniger als beim Blick in den Schoß. https://physio-animationen.de/vorschau-video/handy-halten/handy-halten.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schiefhals-baby/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schiefhals-baby/schiefhals-baby_poster.jpg Schiefhals beim Baby: Lagerung und Spiel Tafeln: Baby von der weniger bevorzugten Seite ansprechen, Spielzeug auf diese Seite legen, auf dem Unterarm tragen, Bauchlage im wachen Zustand unter Aufsicht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schiefhals-baby/schiefhals-baby.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gleitsichtbrille-nacken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gleitsichtbrille-nacken/gleitsichtbrille-nacken_poster.jpg Gleitsichtbrille und Nacken am Bildschirm Figur am Schreibtisch von der Seite: Mit Gleitsichtbrille wird der Bildschirm oft durch den unteren Glasbereich gelesen, der Kopf geht dafür in den Nacken. Ein tiefer gestellter Bildschirm oder eine Arbeitsplatzbrille entlasten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gleitsichtbrille-nacken/gleitsichtbrille-nacken.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/extension-stuhllehne/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/extension-stuhllehne/extension-stuhllehne_poster.jpg Brustwirbelsäule über die Stuhllehne strecken Im Sitz liegen die Hände im Nacken, der obere Rücken lehnt sich über die Stuhllehne nach hinten, dann zurück in die Aufrichtung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/extension-stuhllehne/extension-stuhllehne.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/faden-einfaedeln/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/faden-einfaedeln/faden-einfaedeln_poster.jpg Faden einfädeln im Vierfüßlerstand Im Vierfüßlerstand schiebt sich ein Arm unter dem Körper zur Gegenseite durch, die Schulter sinkt ab, danach öffnet sich der Arm zur Decke. https://physio-animationen.de/vorschau-video/faden-einfaedeln/faden-einfaedeln.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/seitneigung-stand-armzug/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitneigung-stand-armzug/seitneigung-stand-armzug_poster.jpg Seitneigung im Stand mit Armzug Im hüftbreiten Stand zieht ein Arm über den Kopf zur Gegenseite, der Oberkörper neigt sich seitlich, das Becken bleibt über den Füßen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitneigung-stand-armzug/seitneigung-stand-armzug.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wirbelbruch-osteoporose/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wirbelbruch-osteoporose/wirbelbruch-osteoporose_poster.jpg Wirbelbruch bei Osteoporose Seitliche Skizze: Ein Wirbelkörper sinkt vorn keilförmig ein, der Rücken wird runder. Manchmal wird er mit Knochenzement aufgerichtet. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wirbelbruch-osteoporose/wirbelbruch-osteoporose.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-bechterew/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-bechterew/programm-bechterew_poster.jpg Programm bei Morbus Bechterew Schrittfolge mit fünf Tafeln: Aufrichten an der Wand, offenes Buch, Katzenbuckel, Brustkorb-Dehnlage, tiefe Atmung. Täglich, bevorzugt morgens. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-bechterew/programm-bechterew.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bws-streckung-ellbogen-stuhl/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bws-streckung-ellbogen-stuhl/bws-streckung-ellbogen-stuhl_poster.jpg Brustwirbelsäule strecken mit Ellbogen auf dem Stuhl Im Kniestand liegen die Ellbogen auf der Sitzfläche eines Stuhls, die Hände am Hinterkopf. Die Brust sinkt langsam Richtung Boden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bws-streckung-ellbogen-stuhl/bws-streckung-ellbogen-stuhl.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/band-von-oben-ziehen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/band-von-oben-ziehen/band-von-oben-ziehen_poster.jpg Band von oben nach unten ziehen Das Band ist oben befestigt. Im Kniestand ziehen beide Hände es zur Brust, die Schulterblätter bewegen sich nach hinten unten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/band-von-oben-ziehen/band-von-oben-ziehen.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/brustdehnung-rolle/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/brustdehnung-rolle/brustdehnung-rolle_poster.jpg Brustdehnung in Rückenlage auf der Rolle Die Figur liegt längs auf einer Rolle, die Arme sinken seitlich mit gebeugten Ellbogen Richtung Boden, die Brust öffnet sich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/brustdehnung-rolle/brustdehnung-rolle.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ruecken-ball-wand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ruecken-ball-wand/ruecken-ball-wand_poster.jpg Selbstmassage des Rückens mit Ball an der Wand Ein Ball liegt zwischen Rücken und Wand, die Figur bewegt sich mit leicht gebeugten Knien auf und ab und zur Seite, der Ball rollt über die Muskeln neben der Wirbelsäule. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ruecken-ball-wand/ruecken-ball-wand.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/faszienrolle-seitlicher-ruecken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszienrolle-seitlicher-ruecken/faszienrolle-seitlicher-ruecken_poster.jpg Seitlicher Rücken auf der Faszienrolle In Seitlage liegt die Rolle unter der Achsel, der untere Arm ist gestreckt über dem Kopf, der Körper rollt langsam an der Seite des Rumpfs entlang. https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszienrolle-seitlicher-ruecken/faszienrolle-seitlicher-ruecken.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/morbus-scheuermann/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/morbus-scheuermann/morbus-scheuermann_poster.jpg Morbus Scheuermann Seitliche Skizze: Keilförmige Wirbelkörper in der Brustwirbelsäule führen im Wachstum zu einem verstärkten Rundrücken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/morbus-scheuermann/morbus-scheuermann.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rippengelenk-reizung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rippengelenk-reizung/rippengelenk-reizung_poster.jpg Stechen zwischen den Rippen Skizze von hinten: Die Rippen sind über kleine Gelenke mit der Brustwirbelsäule verbunden. Eine Reizung kann beim Atmen und Drehen stechen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rippengelenk-reizung/rippengelenk-reizung.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ball-seitlich-wand-werfen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ball-seitlich-wand-werfen/ball-seitlich-wand-werfen_poster.jpg Ball mit Rumpfdrehung an die Wand werfen Seitlich zur Wand dreht die Figur aus Hüfte und Rumpf und wirft einen schweren Ball mit beiden Händen gegen die Wand, fängt ihn und dreht zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ball-seitlich-wand-werfen/ball-seitlich-wand-werfen.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rumpfdrehung-schlagbewegung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rumpfdrehung-schlagbewegung/rumpfdrehung-schlagbewegung_poster.jpg Rumpfdrehung als Schlagbewegung mit Band Seitlich zur Befestigung zieht die Figur das Band mit beiden Händen in einer Schlagbewegung vor dem Körper vorbei, der Impuls kommt aus Hüfte und Rumpf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rumpfdrehung-schlagbewegung/rumpfdrehung-schlagbewegung.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/skoliose-drehatmung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/skoliose-drehatmung/skoliose-drehatmung_poster.jpg Atmung in die eingefallene Seite Figur von hinten in Seitlage auf einer Handtuchrolle: Beim Einatmen weitet sich gezielt die obere, eingefallene Rumpfseite, die Rippen gehen auseinander. https://physio-animationen.de/vorschau-video/skoliose-drehatmung/skoliose-drehatmung.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/skoliose-korsett/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/skoliose-korsett/skoliose-korsett_poster.jpg Korsett bei Skoliose Jugendliche Figur mit Korsett von der Seite und von hinten, dazu eine Uhr für die Tragezeit und die Übungen, die parallel weitergeführt werden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/skoliose-korsett/skoliose-korsett.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-skoliose/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-skoliose/programm-skoliose_poster.jpg Programm bei Skoliose für Jugendliche Schrittfolge mit vier Tafeln: Selbstkorrektur vor dem Spiegel, Atmung in die eingefallene Seite, Seitstütz, Aufrichten im Sitz. Nach individueller Anleitung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-skoliose/programm-skoliose.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/brustkorb-rippen-atmung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/brustkorb-rippen-atmung/brustkorb-rippen-atmung_poster.jpg Brustkorb und Rippen beim Atmen Skizze von der Seite und von vorn: Die Rippen sind gelenkig mit der Brustwirbelsäule verbunden. Beim Einatmen heben sie sich vorn wie ein Pumpenschwengel und seitlich wie ein Eimerhenkel, beim Ausatmen sinken sie. https://physio-animationen.de/vorschau-video/brustkorb-rippen-atmung/brustkorb-rippen-atmung.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/brustkorb-verschieben-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/brustkorb-verschieben-sitz/brustkorb-verschieben-sitz_poster.jpg Brustkorb seitlich verschieben im Sitz Im aufrechten Sitz gleitet der Brustkorb waagerecht nach rechts und links, das Becken bleibt ruhig, der Kopf bleibt über dem Brustkorb. Kleine, ruhige Bewegungen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/brustkorb-verschieben-sitz/brustkorb-verschieben-sitz.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bruecke-langsam-symmetrisch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bruecke-langsam-symmetrisch/bruecke-langsam-symmetrisch_poster.jpg Brücke langsam mit geradem Becken In Rückenlage hebt sich das Becken langsam, bis Knie, Hüfte und Schultern eine Linie bilden, drei Sekunden halten mit geradem Becken, kontrolliert absenken. Schwerpunkt sind langsames Tempo und ein gerades Becken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bruecke-langsam-symmetrisch/bruecke-langsam-symmetrisch.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/seitstuetz-unterarm/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitstuetz-unterarm/seitstuetz-unterarm_poster.jpg Seitstütz auf dem Unterarm In Seitlage stützt sich der Körper auf Unterarm und Knie oder Füße, das Becken hebt sich, bis der Körper eine Linie bildet. https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitstuetz-unterarm/seitstuetz-unterarm.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rueckenstrecker-bauchlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckenstrecker-bauchlage/rueckenstrecker-bauchlage_poster.jpg Rückenstrecker in Bauchlage In Bauchlage mit Stirn auf den Händen heben sich Kopf, Brust und Arme leicht von der Unterlage, der Blick bleibt zum Boden, kurz halten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckenstrecker-bauchlage/rueckenstrecker-bauchlage.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenkreisen-sitzball/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenkreisen-sitzball/beckenkreisen-sitzball_poster.jpg Beckenkreisen auf dem Sitzball Aufrecht auf dem Ball sitzend kreist das Becken langsam, der Oberkörper bleibt ruhig über dem Becken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenkreisen-sitzball/beckenkreisen-sitzball.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bruecke-fuesse-ball/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bruecke-fuesse-ball/bruecke-fuesse-ball_poster.jpg Brücke mit Füßen auf dem Gymnastikball Die Unterschenkel liegen auf einem großen Ball, das Becken hebt sich, bis Schultern, Hüfte und Knie eine Linie bilden, der Ball bleibt ruhig. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bruecke-fuesse-ball/bruecke-fuesse-ball.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bruecke-band-knie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bruecke-band-knie/bruecke-band-knie_poster.jpg Brücke mit Band um die Knie Ein Band liegt um die Knie. Beim Anheben des Beckens drücken die Knie leicht gegen das Band nach außen und bleiben über den Füßen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bruecke-band-knie/bruecke-band-knie.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nervengleiten-rueckenlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nervengleiten-rueckenlage/nervengleiten-rueckenlage_poster.jpg Nervengleiten in Rückenlage für den Ischiasnerv Die Hände halten den Oberschenkel hinter dem Knie. Das Knie streckt sich, während der Fuß sich anzieht, dann beugt es sich und der Fuß zeigt nach vorn. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nervengleiten-rueckenlage/nervengleiten-rueckenlage.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beinheben-bauchlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinheben-bauchlage/beinheben-bauchlage_poster.jpg Bein heben in Bauchlage In Bauchlage hebt sich ein gestrecktes Bein wenige Zentimeter vom Boden, das Becken bleibt auf der Unterlage. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinheben-bauchlage/beinheben-bauchlage.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/multifidus-anspannen-bauchlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/multifidus-anspannen-bauchlage/multifidus-anspannen-bauchlage_poster.jpg Tiefe Rückenmuskeln anspannen in Bauchlage In Bauchlage liegen die Finger neben der Wirbelsäule. Die tiefen Rückenmuskeln spannen sanft an, als würde der Rücken unter den Fingern fester, ohne Bewegung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/multifidus-anspannen-bauchlage/multifidus-anspannen-bauchlage.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/diagonal-ellbogen-knie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/diagonal-ellbogen-knie/diagonal-ellbogen-knie_poster.jpg Vierfüßlerstand: Ellbogen zum Knie Aus dem diagonalen Vierfüßlerstand führen Ellbogen und Gegenknie unter dem Bauch zueinander und strecken sich wieder lang. https://physio-animationen.de/vorschau-video/diagonal-ellbogen-knie/diagonal-ellbogen-knie.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sitzball-fuss-heben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sitzball-fuss-heben/sitzball-fuss-heben_poster.jpg Sitzball: einen Fuß anheben Aufrecht auf dem großen Ball hebt sich ein Fuß wenige Zentimeter vom Boden, der Rumpf bleibt über dem Ball und der Ball rollt nicht weg. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sitzball-fuss-heben/sitzball-fuss-heben.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bauchlage-ueber-ball/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bauchlage-ueber-ball/bauchlage-ueber-ball_poster.jpg Bauchlage über dem Gymnastikball Der Bauch liegt über dem großen Ball, Hände und Füße berühren den Boden. Der Rücken hängt locker, der Ball rollt sanft vor und zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bauchlage-ueber-ball/bauchlage-ueber-ball.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kofferheben-einarmig/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kofferheben-einarmig/kofferheben-einarmig_poster.jpg Tragen mit einer Hand (Koffertragen) Eine Kurzhantel oder Tasche hängt in einer Hand. Die Figur geht aufrecht, ohne zur Last hin abzukippen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kofferheben-einarmig/kofferheben-einarmig.mp4 8 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/seitverschiebung-korrigieren/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitverschiebung-korrigieren/seitverschiebung-korrigieren_poster.jpg Seitliche Verschiebung korrigieren an der Wand Die Schulter lehnt seitlich an der Wand, das Becken schiebt sich langsam zur Wand hin, bis der Rumpf wieder mittig über dem Becken steht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitverschiebung-korrigieren/seitverschiebung-korrigieren.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-wirbelgleiten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-wirbelgleiten/programm-wirbelgleiten_poster.jpg Programm bei Wirbelgleiten Schrittfolge mit vier Tafeln: tiefe Bauchmuskeln aktivieren, Beckenkippen, Unterarmstütz auf den Knien, Brücke. Starkes Hohlkreuz unter Last wird vermieden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-wirbelgleiten/programm-wirbelgleiten.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gehen-rueckentraining/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehen-rueckentraining/gehen-rueckentraining_poster.jpg Gehen als Rückentraining Übungsfigur geht zügig mit Armschwung. Dazu ein Wochenplan, wie Dauer und Tempo bei Rückenschmerzen schrittweise steigen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehen-rueckentraining/gehen-rueckentraining.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/versteifungs-op-wirbelsaeule/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/versteifungs-op-wirbelsaeule/versteifungs-op-wirbelsaeule_poster.jpg Versteifung der Wirbelsäule (Spondylodese) Schemaskizze: Zwei Wirbel werden mit Schrauben und Stäben verbunden, die Nachbarsegmente übernehmen mehr Bewegung. Nach der Operation gelten die Vorgaben von Klinik und Behandlungsteam. https://physio-animationen.de/vorschau-video/versteifungs-op-wirbelsaeule/versteifungs-op-wirbelsaeule.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/holzhacker-band/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/holzhacker-band/holzhacker-band_poster.jpg Holzhacker mit Übungsband Das Band ist oben seitlich befestigt. Beide Hände ziehen es diagonal nach unten zur Gegenhüfte, Rumpf und Hüfte drehen kontrolliert mit. https://physio-animationen.de/vorschau-video/holzhacker-band/holzhacker-band.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rumpfdrehung-sitz-band/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rumpfdrehung-sitz-band/rumpfdrehung-sitz-band_poster.jpg Rumpfdrehung im Sitz mit Band Im Sitz hält die Figur ein seitlich befestigtes Band vor der Brust und dreht den Oberkörper langsam von der Befestigung weg, das Becken bleibt ruhig. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rumpfdrehung-sitz-band/rumpfdrehung-sitz-band.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/anziehen-nach-ruecken-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/anziehen-nach-ruecken-op/anziehen-nach-ruecken-op_poster.jpg Strümpfe und Schuhe anziehen nach Rücken-OP Schrittfolge: im Sitz den Fuß auf einen Hocker stellen oder das Bein seitlich anwinkeln, Strumpfanzieher und langer Schuhlöffel statt tiefem Bücken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/anziehen-nach-ruecken-op/anziehen-nach-ruecken-op.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schulter-antippen-stuetz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulter-antippen-stuetz/schulter-antippen-stuetz_poster.jpg Hoher Stütz mit Schulter antippen Im Liegestütz auf gestreckten Armen tippt eine Hand kurz die Gegenschulter an, dann die andere. Das Becken bleibt dabei ruhig und kippt nicht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulter-antippen-stuetz/schulter-antippen-stuetz.mp4 8 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nervengleiten-oberschenkelnerv/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nervengleiten-oberschenkelnerv/nervengleiten-oberschenkelnerv_poster.jpg Nervengleiten für den Oberschenkelnerv In Seitlage hält die obere Hand den Fuß, bei Bedarf mit einem Handtuch. Die Hüfte streckt sich nach hinten, während der Kopf in den Nacken geht. Dann kommt das Bein nach vorn und das Kinn zur Brust. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nervengleiten-oberschenkelnerv/nervengleiten-oberschenkelnerv.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kgg-seilzug-rotation/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kgg-seilzug-rotation/kgg-seilzug-rotation_poster.jpg Rumpfdrehung am Seilzug Seitlich zum Seilzug stehend halten beide Hände den Griff vor der Brust. Der Oberkörper dreht sich langsam vom Seilzug weg, die Hüfte dreht nur leicht mit, die Füße bleiben stehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kgg-seilzug-rotation/kgg-seilzug-rotation.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/selbsttest-finger-boden/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbsttest-finger-boden/selbsttest-finger-boden_poster.jpg Selbsttest: Finger-Boden-Abstand Im Stand neigt sich der Oberkörper mit gestreckten Knien nach vorn, der Abstand der Fingerspitzen zum Boden wird gemessen und notiert. Der Test ersetzt keine Untersuchung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbsttest-finger-boden/selbsttest-finger-boden.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bildgebung-rueckenschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bildgebung-rueckenschmerz/bildgebung-rueckenschmerz_poster.jpg Brauche ich ein Röntgen oder MRT? Grafik: Bei Rückenschmerzen ohne Warnzeichen hilft eine frühe Bildgebung meist nicht weiter; viele Befunde finden sich auch bei Menschen ohne Beschwerden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bildgebung-rueckenschmerz/bildgebung-rueckenschmerz.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/seitneigung-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitneigung-sitz/seitneigung-sitz_poster.jpg Seitneigung im Sitz Im Sitz gleitet eine Hand seitlich am Stuhlbein nach unten, der andere Arm führt über den Kopf, die Flanke wird lang, dann zurück zur Mitte. https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitneigung-sitz/seitneigung-sitz.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/curl-up-drehung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/curl-up-drehung/curl-up-drehung_poster.jpg Oberkörper schräg anheben Wie beim Curl-up heben sich Kopf und Schultern leicht, die Schulter wandert dabei ein Stück in Richtung Gegenknie. https://physio-animationen.de/vorschau-video/curl-up-drehung/curl-up-drehung.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/seitstuetz-rotation/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitstuetz-rotation/seitstuetz-rotation_poster.jpg Seitstütz mit Rumpfdrehung Im Seitstütz auf dem Unterarm führt der obere Arm unter dem Körper hindurch und öffnet sich wieder zur Decke, das Becken bleibt oben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitstuetz-rotation/seitstuetz-rotation.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/unterarmstuetz-beinheben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterarmstuetz-beinheben/unterarmstuetz-beinheben_poster.jpg Unterarmstütz mit Beinheben Im Unterarmstütz hebt sich abwechselnd ein gestrecktes Bein wenige Zentimeter an, Becken und Rücken bleiben ruhig. https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterarmstuetz-beinheben/unterarmstuetz-beinheben.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/vierfuessler-stab-ruecken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/vierfuessler-stab-ruecken/vierfuessler-stab-ruecken_poster.jpg Vierfüßlerstand mit Stab auf dem Rücken Ein Stab liegt längs auf Hinterkopf, Brustwirbelsäule und Kreuzbein. Arm oder Bein bewegen sich, ohne dass der Stab den Kontakt verliert. https://physio-animationen.de/vorschau-video/vierfuessler-stab-ruecken/vierfuessler-stab-ruecken.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wedeln-vierfuessler/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wedeln-vierfuessler/wedeln-vierfuessler_poster.jpg Seitliches Wedeln im Vierfüßlerstand Im Vierfüßlerstand schauen Kopf und Becken gleichzeitig zur selben Seite, der Rumpf bildet einen seitlichen Bogen, dann zur anderen Seite. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wedeln-vierfuessler/wedeln-vierfuessler.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ball-heranrollen-rueckenlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ball-heranrollen-rueckenlage/ball-heranrollen-rueckenlage_poster.jpg Ball mit den Beinen heranrollen In Rückenlage liegen die Unterschenkel auf einem großen Ball. Die Beine rollen den Ball langsam heran und schieben ihn wieder weg. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ball-heranrollen-rueckenlage/ball-heranrollen-rueckenlage.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenkreisen-stand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenkreisen-stand/beckenkreisen-stand_poster.jpg Becken kreisen im Stand Im Stand liegen die Hände an den Hüften, das Becken kreist langsam in beide Richtungen, der Oberkörper bleibt ruhig. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenkreisen-stand/beckenkreisen-stand.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bauchlage-arm-bein-diagonal/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bauchlage-arm-bein-diagonal/bauchlage-arm-bein-diagonal_poster.jpg Arm und Gegenbein heben in Bauchlage In Bauchlage heben sich ein gestreckter Arm und das gegenüberliegende Bein wenige Zentimeter, der Blick bleibt zum Boden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bauchlage-arm-bein-diagonal/bauchlage-arm-bein-diagonal.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/paeckchensitz-seitlich/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/paeckchensitz-seitlich/paeckchensitz-seitlich_poster.jpg Päckchensitz mit Armen zur Seite Im Päckchensitz wandern beide Hände zu einer Seite, die gegenüberliegende Flanke wird lang und gedehnt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/paeckchensitz-seitlich/paeckchensitz-seitlich.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kreuzheben-technik/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kreuzheben-technik/kreuzheben-technik_poster.jpg Kreuzheben: Technik Übungsfigur von der Seite: Stange nah an den Schienbeinen, Hüfte beugt, Rücken bleibt neutral, Aufrichten aus Beinen und Hüfte, Stange bleibt nah am Körper. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kreuzheben-technik/kreuzheben-technik.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rudern-technik/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rudern-technik/rudern-technik_poster.jpg Rudern: Rücken beim Durchzug Figur im Boot bzw. am Ergometer: Beine drücken zuerst, dann lehnt sich der Oberkörper zurück, zuletzt ziehen die Arme. Rücken bleibt lang. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rudern-technik/rudern-technik.mp4 8 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ausreiten-rumpfkraft/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausreiten-rumpfkraft/ausreiten-rumpfkraft_poster.jpg Rumpfkraft für das Ausreiten beim Segeln Die Figur sitzt auf einer Bankkante, die Füße sind fixiert, der Oberkörper lehnt sich mit geradem Rücken nach hinten und hält. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausreiten-rumpfkraft/ausreiten-rumpfkraft.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/golf-ruecken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/golf-ruecken/golf-ruecken_poster.jpg Golf: Rücken und Hüfte beim Schwung Figur beim Golfschwung von hinten und von oben: Drehung aus Hüfte und Brustwirbelsäule entlastet den unteren Rücken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/golf-ruecken/golf-ruecken.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/matratze-liegeposition/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/matratze-liegeposition/matratze-liegeposition_poster.jpg Matratze: zu weich, zu hart, passend Drei Figuren in Seitlage: Auf zu weicher Matratze sinkt das Becken ein, auf zu harter hängt die Taille durch, auf passender liegt die Wirbelsäule etwa gerade. Welche passt, ist individuell. https://physio-animationen.de/vorschau-video/matratze-liegeposition/matratze-liegeposition.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schieben-statt-ziehen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schieben-statt-ziehen/schieben-statt-ziehen_poster.jpg Schieben statt ziehen Tafeln: Einkaufswagen, Möbel und Kinderwagen werden körpernah geschoben, der Rücken bleibt lang, die Beine liefern die Kraft. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schieben-statt-ziehen/schieben-statt-ziehen.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/langes-stehen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/langes-stehen/langes-stehen_poster.jpg Langes Stehen: Gewicht wechseln Figur an der Arbeitsplatte: Gewicht zwischen den Beinen wechseln, einen Fuß auf eine kleine Erhöhung stellen, zwischendurch die Fersen heben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/langes-stehen/langes-stehen.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hausarbeit-rueckenschonend/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hausarbeit-rueckenschonend/hausarbeit-rueckenschonend_poster.jpg Hausarbeit rückenschonend Tafeln: Staubsaugen im Ausfallschritt, Bügelbrett auf Hüfthöhe, Spülmaschine im Kniestand ausräumen, Betten beziehen mit gebeugten Knien. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hausarbeit-rueckenschonend/hausarbeit-rueckenschonend.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gartenarbeit/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gartenarbeit/gartenarbeit_poster.jpg Gartenarbeit rückenschonend Tafeln: Knien auf einem Kissen statt Bücken, Werkzeug mit langem Stiel, Schubkarre nah am Körper, häufige Positionswechsel. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gartenarbeit/gartenarbeit.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/pflege-rueckenschonend/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/pflege-rueckenschonend/pflege-rueckenschonend_poster.jpg Angehörige pflegen: rückenschonend helfen Zwei Figuren am Pflegebett: das Bett auf Arbeitshöhe, nah heran, Gewicht aus den Beinen verlagern, die Person hilft mit, ein Gleittuch erleichtert das Rutschen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/pflege-rueckenschonend/pflege-rueckenschonend.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/pausen-lange-fahrt/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/pausen-lange-fahrt/pausen-lange-fahrt_poster.jpg Pausenübungen bei langen Fahrten Schrittfolge für die Pause: Rückbeuge im Stand, Schulterkreisen, Wadendehnung an einer festen Stütze wie dem Auto, einige Minuten gehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/pausen-lange-fahrt/pausen-lange-fahrt.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sitzen-schule/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sitzen-schule/sitzen-schule_poster.jpg Sitzen in der Schule und bei Hausaufgaben Kinderfigur am Tisch: Füße stehen auf, Knie etwa rechtwinklig, Tischplatte etwa auf Ellbogenhöhe, zwischendurch Bewegungspausen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sitzen-schule/sitzen-schule.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rueckenschmerz-oder-niere/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckenschmerz-oder-niere/rueckenschmerz-oder-niere_poster.jpg Rückenschmerz oder Niere? Skizze von hinten mit Lage der Nieren: Rückenschmerz ändert sich meist mit Bewegung und Haltung. Nierenschmerz sitzt eher seitlich unter den Rippen, kommt oft mit Fieber, Brennen beim Wasserlassen oder Blut im Urin und gehört ärztlich abgeklärt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckenschmerz-oder-niere/rueckenschmerz-oder-niere.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rueckenfaszie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckenfaszie/rueckenfaszie_poster.jpg Die große Rückenfaszie Skizze von hinten und im Querschnitt: Eine flächige Bindegewebsschicht am unteren Rücken verbindet Bauchmuskeln, Rückenstrecker, breiten Rückenmuskel und Gesäßmuskeln. Sie überträgt Kraft zwischen Rumpf, Becken und Armen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckenfaszie/rueckenfaszie.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/diagonal-strecken-rueckenlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/diagonal-strecken-rueckenlage/diagonal-strecken-rueckenlage_poster.jpg Diagonal lang machen in Rückenlage In Rückenlage liegen die Arme über dem Kopf. Ein Arm und das gegenüberliegende Bein schieben sich lang auseinander, der Körper wird diagonal gedehnt, dann Seite wechseln. https://physio-animationen.de/vorschau-video/diagonal-strecken-rueckenlage/diagonal-strecken-rueckenlage.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/becken-uhr/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/becken-uhr/becken-uhr_poster.jpg Becken-Uhr in Rückenlage In Rückenlage mit aufgestellten Beinen stellt sich die Figur eine Uhr unter dem Becken vor und bewegt es klein und langsam Richtung zwölf, drei, sechs und neun Uhr, dann in kleinen Kreisen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/becken-uhr/becken-uhr.mp4 29 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/oberkoerper-kreisen-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/oberkoerper-kreisen-sitz/oberkoerper-kreisen-sitz_poster.jpg Oberkörper kreisen im Sitz Im Sitz auf der Stuhlkante beschreibt der Oberkörper langsame Kreise über dem Becken, nach vorn, zur Seite, nach hinten und zur anderen Seite, dann in die Gegenrichtung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/oberkoerper-kreisen-sitz/oberkoerper-kreisen-sitz.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenboden-schnellkraft/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-schnellkraft/beckenboden-schnellkraft_poster.jpg Beckenboden schnell anspannen Im aufrechten Sitz wird der Beckenboden mehrmals kurz und kräftig angespannt und jeweils vollständig gelöst. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-schnellkraft/beckenboden-schnellkraft.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/adduktoren-ball-knie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/adduktoren-ball-knie/adduktoren-ball-knie_poster.jpg Ball zwischen den Knien drücken In Rückenlage mit aufgestellten Beinen liegt ein Ball zwischen den Knien, die Knie drücken ihn gleichmäßig zusammen, halten und lösen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/adduktoren-ball-knie/adduktoren-ball-knie.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rektusdiastase/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rektusdiastase/rektusdiastase_poster.jpg Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln (Rektusdiastase) Schemaskizze der Bauchwand: Die geraden Bauchmuskeln weichen in der Schwangerschaft auseinander, die Mittellinie dazwischen wird dünner und weiter. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rektusdiastase/rektusdiastase.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bein-lang-schieben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bein-lang-schieben/bein-lang-schieben_poster.jpg Bein lang schieben in Rückenlage In Rückenlage mit gestreckten Beinen schiebt sich eine Ferse nach unten weg, das Becken folgt, dann die andere Seite im Wechsel. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bein-lang-schieben/bein-lang-schieben.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/isg-knie-gegen-hand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/isg-knie-gegen-hand/isg-knie-gegen-hand_poster.jpg Kreuzdarmbeingelenk (ISG) stabilisieren: Knie gegen die Hand drücken In Rückenlage ist ein Knie angebeugt, die Hand der Gegenseite liegt außen am Knie. Das Knie drückt gegen die Hand, ohne dass sich etwas bewegt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/isg-knie-gegen-hand/isg-knie-gegen-hand.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beinlaengendifferenz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinlaengendifferenz/beinlaengendifferenz_poster.jpg Unterschiedliche Beinlänge und Beckenstand Skizze von hinten: Ein kürzeres Bein senkt das Becken auf einer Seite, die Wirbelsäule gleicht mit einem leichten Bogen aus. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinlaengendifferenz/beinlaengendifferenz.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/steissbeinschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/steissbeinschmerz/steissbeinschmerz_poster.jpg Schmerz am Steißbein Seitliche Skizze des Beckens: Das Steißbein wird beim Sitzen, besonders beim Zurücklehnen, belastet. Ein Sitzkissen mit Aussparung entlastet. https://physio-animationen.de/vorschau-video/steissbeinschmerz/steissbeinschmerz.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenring/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenring/beckenring_poster.jpg Der Beckenring Skizze von vorn: Kreuzbein, zwei Beckenschaufeln und Schambeinfuge bilden einen Ring, der das Gewicht vom Rumpf auf die Beine überträgt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenring/beckenring.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenboden-beim-aufstehen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-beim-aufstehen/beckenboden-beim-aufstehen_poster.jpg Beckenboden beim Aufstehen Im Sitz spannt der Beckenboden mit dem Ausatmen an, dann steht die Figur auf und hält die Spannung, bis sie sicher steht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-beim-aufstehen/beckenboden-beim-aufstehen.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenboden-huepfen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-huepfen/beckenboden-huepfen_poster.jpg Beckenboden bei Sprung und Lauf Die Figur hüpft locker auf der Stelle, der Beckenboden fängt jede Landung mit kurzer, schneller Spannung ab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenboden-huepfen/beckenboden-huepfen.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/seitlage-schwangerschaft/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitlage-schwangerschaft/seitlage-schwangerschaft_poster.jpg Seitlage mit Kissen in der Schwangerschaft Figur in Seitlage mit Schwangerschaftsbauch: Kissen zwischen den Knien, unter dem Bauch und im Rücken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitlage-schwangerschaft/seitlage-schwangerschaft.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/haltung-beim-stillen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/haltung-beim-stillen/haltung-beim-stillen_poster.jpg Haltung beim Stillen Figur beim Stillen: Rücken angelehnt, Füße erhöht, Kissen unter Arm und Baby, das Baby kommt zur Brust statt umgekehrt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/haltung-beim-stillen/haltung-beim-stillen.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/senkung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/senkung/senkung_poster.jpg Senkung von Blase und Gebärmutter Seitliche Skizze des Beckens: Die Organe sinken bei nachgebendem Halteapparat nach unten, oft mit Druck- oder Fremdkörpergefühl. https://physio-animationen.de/vorschau-video/senkung/senkung.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/chronischer-beckenschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/chronischer-beckenschmerz/chronischer-beckenschmerz_poster.jpg Chronischer Beckenschmerz Skizze des Beckens: Anhaltende Schmerzen im Becken ohne eindeutige Organursache, oft mit verspanntem Beckenboden und empfindlichem Nervensystem. https://physio-animationen.de/vorschau-video/chronischer-beckenschmerz/chronischer-beckenschmerz.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/baby-heben-tragen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/baby-heben-tragen/baby-heben-tragen_poster.jpg Baby heben und tragen Tafeln: Baby nah am Körper aufnehmen, aus den Beinen heben, Beckenboden anspannen, Tragen abwechselnd auf beiden Seiten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/baby-heben-tragen/baby-heben-tragen.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/endometriose-bewegung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/endometriose-bewegung/endometriose-bewegung_poster.jpg Endometriose: Bewegung und Beckenboden im Alltag Skizze des Beckens: Gewebe ähnlich der Gebärmutterschleimhaut wächst außerhalb der Gebärmutter und kann Schmerzen verursachen. Diagnose und Behandlung sind gynäkologisch, Bewegung, Wärme und Beckenbodenentspannung können den Alltag ergänzen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/endometriose-bewegung/endometriose-bewegung.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/atmung-schwangerschaft/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/atmung-schwangerschaft/atmung-schwangerschaft_poster.jpg Atmung in der Schwangerschaft Seitliche Skizze mit Schwangerschaftsbauch: Die Gebärmutter schiebt das Zwerchfell nach oben, die Atmung weicht in Flanken und Rücken aus. Aufrechtes Sitzen, Flankenatmung und Seitlage schaffen Raum. https://physio-animationen.de/vorschau-video/atmung-schwangerschaft/atmung-schwangerschaft.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aussenrotation-seitlage-hantel/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aussenrotation-seitlage-hantel/aussenrotation-seitlage-hantel_poster.jpg Außenrotation in Seitlage mit Kurzhantel In Seitlage liegt der obere Ellbogen gebeugt am Körper, ein kleines Handtuch dazwischen, der Unterarm hebt die Hantel langsam nach oben und senkt sie wieder. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aussenrotation-seitlage-hantel/aussenrotation-seitlage-hantel.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rudern-einarmig-hantel/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rudern-einarmig-hantel/rudern-einarmig-hantel_poster.jpg Einarmiges Rudern mit Kurzhantel Eine Hand und ein Knie stützen auf einer Unterlage, der freie Arm zieht die Hantel nah am Körper nach oben, das Schulterblatt bewegt sich zur Wirbelsäule. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rudern-einarmig-hantel/rudern-einarmig-hantel.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schulterluxation-instabilitaet/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterluxation-instabilitaet/schulterluxation-instabilitaet_poster.jpg Schulterluxation und Instabilität Schemaskizze: Der Oberarmkopf gleitet aus der flachen Pfanne, meist nach vorne unten, dabei können Kapsel und Gelenklippe verletzt werden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterluxation-instabilitaet/schulterluxation-instabilitaet.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sleeper-stretch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sleeper-stretch/sleeper-stretch_poster.jpg Innenrotationsdehnung in Seitlage (Sleeper Stretch) In Seitlage liegt der untere Arm im rechten Winkel vor dem Körper, die andere Hand drückt den Unterarm sanft Richtung Unterlage. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sleeper-stretch/sleeper-stretch.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ytw-bauchlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ytw-bauchlage/ytw-bauchlage_poster.jpg Y, T und W in Bauchlage In Bauchlage heben sich die Arme nacheinander in Y-, T- und W-Form leicht von der Unterlage, die Daumen zeigen nach oben, die Schulterblätter arbeiten mit. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ytw-bauchlage/ytw-bauchlage.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schulterblatt-vierfuesslerstand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterblatt-vierfuesslerstand/schulterblatt-vierfuesslerstand_poster.jpg Schulterblattbewegung im Vierfüßlerstand Im Vierfüßlerstand mit gestreckten Armen sinkt der Oberkörper zwischen die Schulterblätter und drückt sich wieder heraus, die Arme bleiben gestreckt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterblatt-vierfuesslerstand/schulterblatt-vierfuesslerstand.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/diagonale-uebungsband/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/diagonale-uebungsband/diagonale-uebungsband_poster.jpg Diagonale mit Übungsband Das Band ist unten auf der Gegenseite befestigt, der Arm zieht es diagonal vor dem Körper nach oben außen und führt es langsam zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/diagonale-uebungsband/diagonale-uebungsband.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kgg-latzug/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kgg-latzug/kgg-latzug_poster.jpg Latzug zur Brust Im Sitz ziehen beide Hände die Stange vor dem Kopf zur oberen Brust, die Schultern bleiben tief und der Oberkörper neigt sich nur leicht nach hinten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kgg-latzug/kgg-latzug.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/selbsttest-schuerzengriff/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbsttest-schuerzengriff/selbsttest-schuerzengriff_poster.jpg Selbsttest: Hand hinter den Rücken Eine Hand greift von unten hinter den Rücken und schiebt sich so weit wie möglich nach oben, die erreichte Höhe wird mit der anderen Seite verglichen. Der Test ersetzt keine Untersuchung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbsttest-schuerzengriff/selbsttest-schuerzengriff.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/selbsttest-nackengriff/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbsttest-nackengriff/selbsttest-nackengriff_poster.jpg Selbsttest: Hand in den Nacken Eine Hand greift über den Kopf in den Nacken, der Ellbogen zeigt zur Seite. Wie weit die Hand kommt, zeigt die Beweglichkeit der Schulter im Vergleich zur anderen Seite. Der Test ersetzt keine Untersuchung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbsttest-nackengriff/selbsttest-nackengriff.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/arm-nach-vorn-heben-hantel/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/arm-nach-vorn-heben-hantel/arm-nach-vorn-heben-hantel_poster.jpg Arm nach vorn heben mit Kurzhantel Im Stand hebt sich der gestreckte Arm mit einer leichten Hantel nach vorn bis Schulterhöhe und senkt sich langsam. https://physio-animationen.de/vorschau-video/arm-nach-vorn-heben-hantel/arm-nach-vorn-heben-hantel.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/druecken-ueber-kopf-band/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/druecken-ueber-kopf-band/druecken-ueber-kopf-band_poster.jpg Drücken über Kopf mit Band Im Sitz liegt das Band unter dem Gesäß. Die Hände drücken es aus Schulterhöhe nach oben, ohne dass sich die Schultern zu den Ohren ziehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/druecken-ueber-kopf-band/druecken-ueber-kopf-band.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/liegestuetz-knie-plus/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/liegestuetz-knie-plus/liegestuetz-knie-plus_poster.jpg Liegestütz auf den Knien mit Schulterblattschub Im Stütz auf den Knien schieben die Hände den Boden weg, das Brustbein hebt sich zwischen den Schulterblättern, dann eine langsame Liegestütz. https://physio-animationen.de/vorschau-video/liegestuetz-knie-plus/liegestuetz-knie-plus.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/liegestuetz-tisch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/liegestuetz-tisch/liegestuetz-tisch_poster.jpg Liegestütz am Tisch Die Hände stützen an der Tischkante, der Körper bildet eine schräge Linie. Die Arme beugen und strecken sich, die Schulterblätter gleiten mit. https://physio-animationen.de/vorschau-video/liegestuetz-tisch/liegestuetz-tisch.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dehnung-bizeps-wand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-bizeps-wand/dehnung-bizeps-wand_poster.jpg Dehnung des Bizeps an der Wand Die Handfläche liegt hinter dem Körper auf Schulterhöhe an der Wand, der Oberkörper dreht sich langsam weg, bis vorn an Schulter und Oberarm eine Dehnung spürbar ist. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-bizeps-wand/dehnung-bizeps-wand.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aussenrotation-90-grad-band/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aussenrotation-90-grad-band/aussenrotation-90-grad-band_poster.jpg Außendrehung in Wurfposition mit Band Der Oberarm ist seitlich auf Schulterhöhe, der Ellbogen rechtwinklig. Der Unterarm dreht gegen das Band nach oben und langsam zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aussenrotation-90-grad-band/aussenrotation-90-grad-band.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ball-an-wand-werfen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ball-an-wand-werfen/ball-an-wand-werfen_poster.jpg Ball an die Wand werfen und fangen Der Oberarm ist seitlich auf Schulterhöhe, die Hand wirft einen kleinen Ball kurz gegen die Wand und fängt ihn in derselben Stellung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ball-an-wand-werfen/ball-an-wand-werfen.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schulterprothese/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterprothese/schulterprothese_poster.jpg Die Schulterprothese Zwei Skizzen: anatomische Prothese mit Kopf am Oberarm und umgekehrte Prothese mit Kugel an der Pfanne, bei der der Deltamuskel den Arm hebt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterprothese/schulterprothese.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/belastungsaufbau-oberarmbruch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-oberarmbruch/belastungsaufbau-oberarmbruch_poster.jpg Belastungsaufbau nach Oberarmbruch Balkenplan mit Richtwerten: Ruhigstellung, Pendeln und geführte Bewegung, aktive Bewegung, Kräftigung. Die Zeiten hängen von Bruch und Versorgung ab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-oberarmbruch/belastungsaufbau-oberarmbruch.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schulterdach-erweiterung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterdach-erweiterung/schulterdach-erweiterung_poster.jpg Erweiterung unter dem Schulterdach Skizze: Knochenvorsprünge an der Unterseite des Schulterdachs werden abgetragen, damit die Sehne darunter mehr Platz hat. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterdach-erweiterung/schulterdach-erweiterung.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bizepssehne-lang/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bizepssehne-lang/bizepssehne-lang_poster.jpg Die lange Bizepssehne Skizze: Die Sehne läuft in einer Rinne vorn am Oberarm ins Schultergelenk und kann dort gereizt sein oder reißen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bizepssehne-lang/bizepssehne-lang.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schulterblatt-steht-ab/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterblatt-steht-ab/schulterblatt-steht-ab_poster.jpg Abstehendes Schulterblatt Figur von hinten beim Armheben: Das Schulterblatt kippt vom Brustkorb ab statt flach mitzugleiten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterblatt-steht-ab/schulterblatt-steht-ab.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schulterarthrose/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterarthrose/schulterarthrose_poster.jpg Schulterarthrose Skizze der Schulter von vorn: dünner Knorpel, verkleinerter Gelenkspalt und kleine Knochenanbauten am Oberarmkopf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schulterarthrose/schulterarthrose.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-nach-schulterluxation/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-nach-schulterluxation/programm-nach-schulterluxation_poster.jpg Programm nach ausgekugelter Schulter Schrittfolge mit vier Tafeln: Isometrie, Außendrehung mit Band, Ball an der Wand, Stütz im Vierfüßlerstand. Ohne Endstellung in Außendrehung und Abspreizen, bis freigegeben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-nach-schulterluxation/programm-nach-schulterluxation.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-oberarmbruch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-oberarmbruch/programm-oberarmbruch_poster.jpg Programm nach Oberarmbruch Schrittfolge mit vier Tafeln: Pendeln, Tischgleiten, Armheben mit Stab in Rückenlage, Wandklettern. Nach ärztlicher Freigabe. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-oberarmbruch/programm-oberarmbruch.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bankdruecken-schulter/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bankdruecken-schulter/bankdruecken-schulter_poster.jpg Bankdrücken schulterschonend Übungsfigur in Rückenlage auf der Bank: Schulterblätter zusammen, Ellbogen etwa 45 Grad vom Körper, Stange zur unteren Brust. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bankdruecken-schulter/bankdruecken-schulter.mp4 8 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schwimmerschulter/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schwimmerschulter/schwimmerschulter_poster.jpg Schwimmerschulter Figur beim Kraulen: Viele Überkopfzüge belasten Rotatorenmanschette und Schulterblattmuskeln, besonders bei Ermüdung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schwimmerschulter/schwimmerschulter.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ueberkopfarbeit/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ueberkopfarbeit/ueberkopfarbeit_poster.jpg Arbeiten über Kopf Tafeln: Tritt oder Leiter nutzen, damit die Hände etwa auf Schulter- bis Kopfhöhe bleiben, Arme zwischendurch absenken, Lasten nah am Körper halten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ueberkopfarbeit/ueberkopfarbeit.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/tasche-tragen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/tasche-tragen/tasche-tragen_poster.jpg Handtasche, Umhängetasche und Rucksack tragen Tafeln: Rucksack mit beiden Trägern eng am Rücken, Umhängetasche quer über den Körper und die Seiten wechseln, nur mitnehmen, was gebraucht wird. Schwere Lasten auf beide Seiten verteilen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/tasche-tragen/tasche-tragen.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/unterarmdrehung-stab/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterarmdrehung-stab/unterarmdrehung-stab_poster.jpg Unterarmdrehung mit Stab Der Unterarm liegt auf dem Tisch, die Hand hält einen kurzen Stab senkrecht und dreht ihn langsam nach innen und nach außen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterarmdrehung-stab/unterarmdrehung-stab.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/isometrie-handgelenkbeuger/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/isometrie-handgelenkbeuger/isometrie-handgelenkbeuger_poster.jpg Halten ohne Bewegung für die Handgelenkbeuger (isometrisch) Der Unterarm liegt auf dem Tisch, Handfläche nach oben, die Hand drückt Richtung Beugung, die andere Hand hält dagegen, ohne dass eine Bewegung entsteht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/isometrie-handgelenkbeuger/isometrie-handgelenkbeuger.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ellbogen-beugen-strecken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ellbogen-beugen-strecken/ellbogen-beugen-strecken_poster.jpg Ellbogen beugen und strecken nach Ruhigstellung Der Oberarm liegt auf dem Tisch, der Ellbogen beugt sich langsam so weit wie möglich und streckt sich wieder, die andere Hand kann unterstützen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ellbogen-beugen-strecken/ellbogen-beugen-strecken.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/unterarm-ball-ausrollen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterarm-ball-ausrollen/unterarm-ball-ausrollen_poster.jpg Unterarm mit dem Ball ausrollen Der Unterarm liegt auf dem Tisch, ein Ball rollt unter leichtem Druck der anderen Hand vom Ellbogen Richtung Handgelenk über die Streckmuskeln. https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterarm-ball-ausrollen/unterarm-ball-ausrollen.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ellbogen-beugen-band/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ellbogen-beugen-band/ellbogen-beugen-band_poster.jpg Ellbogen beugen gegen Band Das Band liegt unter dem Fuß, die Hand zieht es mit gebeugtem Ellbogen nach oben und senkt sich langsam wieder. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ellbogen-beugen-band/ellbogen-beugen-band.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ellbogen-strecken-band/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ellbogen-strecken-band/ellbogen-strecken-band_poster.jpg Ellbogen strecken gegen Band Das Band ist oben befestigt, der Oberarm bleibt am Körper, der Unterarm drückt das Band nach unten, bis der Ellbogen gestreckt ist. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ellbogen-strecken-band/ellbogen-strecken-band.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ellbogen-strecken-lassen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ellbogen-strecken-lassen/ellbogen-strecken-lassen_poster.jpg Ellbogen strecken lassen in Rückenlage In Rückenlage liegt der Oberarm auf einer Handtuchrolle, eine leichte Hantel in der Hand zieht den Ellbogen sanft in die Streckung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ellbogen-strecken-lassen/ellbogen-strecken-lassen.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/radiuskoepfchen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/radiuskoepfchen/radiuskoepfchen_poster.jpg Bruch des Speichenköpfchens (Radiusköpfchen) Skizze des Ellbogens von vorn: Das kleine Speichenköpfchen am Ellbogen bricht häufig beim Sturz auf den gestreckten Arm, die Drehung des Unterarms ist danach eingeschränkt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/radiuskoepfchen/radiuskoepfchen.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kubitaltunnel/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kubitaltunnel/kubitaltunnel_poster.jpg Engpass am Ellennerv Skizze des Ellbogens von innen: Der Ellennerv läuft in einer Rinne am Ellbogen, bei langem Beugen wird er gedehnt und gedrückt, Ring- und Kleinfinger kribbeln. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kubitaltunnel/kubitaltunnel.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nervengleiten-ellennerv/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nervengleiten-ellennerv/nervengleiten-ellennerv_poster.jpg Nervengleiten für den Ellennerv Im Sitz führt die Figur die Hand mit gebeugtem Ellbogen wie eine Brille vor das Auge, dann streckt sie den Arm wieder zur Seite. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nervengleiten-ellennerv/nervengleiten-ellennerv.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nervengleiten-speichennerv/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nervengleiten-speichennerv/nervengleiten-speichennerv_poster.jpg Nervengleiten für den Speichennerv Im Stand hängt der Arm, die Hand bildet eine Faust mit nach innen gedrehtem Unterarm, dann zieht die Schulter leicht nach unten und der Kopf neigt sich zur Gegenseite. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nervengleiten-speichennerv/nervengleiten-speichennerv.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-golferellenbogen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-golferellenbogen/programm-golferellenbogen_poster.jpg Programm bei Golferellenbogen Schrittfolge mit vier Tafeln: Halten ohne Bewegung für die Handgelenkbeuger (isometrisch), langsames Absenken gegen Gewicht (exzentrisch), Dehnung der Unterarmbeuger, Griffkraft. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-golferellenbogen/programm-golferellenbogen.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/tennisarm-schlaeger/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/tennisarm-schlaeger/tennisarm-schlaeger_poster.jpg Tennisarm und Schlägersport Nahansicht: Beim Rückhandschlag arbeiten die Handgelenkstrecker stark. Griffstärke, Technik und Belastungsmenge spielen eine Rolle. https://physio-animationen.de/vorschau-video/tennisarm-schlaeger/tennisarm-schlaeger.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/mausarm/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/mausarm/mausarm_poster.jpg Mausarm: Überlastung durch Bildschirmarbeit Skizze von Unterarm und Hand auf der Maus: Viele kleine, gleichförmige Bewegungen ohne Pause können Sehnen und Muskeln am Unterarm reizen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/mausarm/mausarm.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/daumen-opposition/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/daumen-opposition/daumen-opposition_poster.jpg Daumen zu den Fingerspitzen Die Daumenspitze berührt nacheinander die Spitzen von Zeige-, Mittel-, Ring- und kleinem Finger und bildet dabei jeweils ein rundes O. https://physio-animationen.de/vorschau-video/daumen-opposition/daumen-opposition.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/finger-spreizen-band/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/finger-spreizen-band/finger-spreizen-band_poster.jpg Finger spreizen gegen Widerstand Ein schmales Übungsband liegt um die Finger, die Finger spreizen sich langsam gegen den Widerstand und schließen sich wieder. https://physio-animationen.de/vorschau-video/finger-spreizen-band/finger-spreizen-band.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hand-aufbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hand-aufbau/hand-aufbau_poster.jpg Aufbau von Hand und Handgelenk Handskelett von der Handfläche aus: Handwurzelknochen, Mittelhand, Finger und Daumensattelgelenk, dazu die Beugesehnen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hand-aufbau/hand-aufbau.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/armnerven/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/armnerven/armnerven_poster.jpg Die drei großen Armnerven Arm mit Mittelnerv, Ellennerv und Speichennerv und den Hautgebieten an der Hand, die sie versorgen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/armnerven/armnerven.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/crps/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/crps/crps_poster.jpg Komplexes regionales Schmerzsyndrom Skizze einer Hand nach einer Verletzung: Schwellung, Farb- und Temperaturveränderung und starke Berührungsempfindlichkeit, im Vergleich zur anderen Hand. https://physio-animationen.de/vorschau-video/crps/crps.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/handprogramm-rheuma/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/handprogramm-rheuma/handprogramm-rheuma_poster.jpg Handprogramm bei Rheuma und Fingerarthrose Schrittfolge in der Nahansicht: Finger strecken auf dem Tisch, Faust locker schließen, Daumen zu jeder Fingerspitze, Finger spreizen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/handprogramm-rheuma/handprogramm-rheuma.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hand-oeffnen-dehnlagerung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hand-oeffnen-dehnlagerung/hand-oeffnen-dehnlagerung_poster.jpg Hand und Finger auf dem Tisch öffnen Nahansicht: Die nicht betroffene Hand öffnet die Finger der betroffenen Hand langsam und legt sie flach auf den Tisch, das Handgelenk wird gestreckt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hand-oeffnen-dehnlagerung/hand-oeffnen-dehnlagerung.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kahnbeinbruch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kahnbeinbruch/kahnbeinbruch_poster.jpg Kahnbeinbruch Skizze der Handwurzel: Das Kahnbein auf der Daumenseite bricht beim Sturz auf die Hand und wächst oft langsam zusammen, weil es schlecht durchblutet ist. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kahnbeinbruch/kahnbeinbruch.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/finger-einzeln-beugen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/finger-einzeln-beugen/finger-einzeln-beugen_poster.jpg Finger einzeln beugen (Blockierübung) Nahansicht: Die andere Hand hält einen Finger direkt unter dem Gelenk fest, nur das Gelenk darüber beugt sich und streckt sich wieder. https://physio-animationen.de/vorschau-video/finger-einzeln-beugen/finger-einzeln-beugen.mp4 23 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/finger-flach-tisch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/finger-flach-tisch/finger-flach-tisch_poster.jpg Finger flach auf den Tisch legen Die Handfläche liegt auf dem Tisch, die andere Hand drückt die Finger sanft flach, bis die Beugeseite gedehnt wird. https://physio-animationen.de/vorschau-video/finger-flach-tisch/finger-flach-tisch.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schnellender-finger/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schnellender-finger/schnellender-finger_poster.jpg Schnellender Finger Skizze eines Fingers von der Seite: Ein Knötchen an der Beugesehne bleibt am Ringband hängen, der Finger springt beim Strecken plötzlich auf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schnellender-finger/schnellender-finger.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dupuytren/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dupuytren/dupuytren_poster.jpg Stränge in der Handfläche (Dupuytren-Kontraktur) Skizze der Handfläche: Verdickte Stränge im Bindegewebe ziehen Ring- und Kleinfinger zunehmend in die Beugung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dupuytren/dupuytren.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/daumen-abspreizen-gummi/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/daumen-abspreizen-gummi/daumen-abspreizen-gummi_poster.jpg Daumen abspreizen gegen Gummiband Nahansicht: Ein Gummiband liegt um Daumen und Zeigefinger, der Daumen bewegt sich langsam vom Zeigefinger weg. https://physio-animationen.de/vorschau-video/daumen-abspreizen-gummi/daumen-abspreizen-gummi.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/daumen-kreisen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/daumen-kreisen/daumen-kreisen_poster.jpg Daumen kreisen Nahansicht: Der Daumen beschreibt langsame, große Kreise, die übrigen Finger bleiben entspannt gestreckt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/daumen-kreisen/daumen-kreisen.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/handtuch-auswringen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/handtuch-auswringen/handtuch-auswringen_poster.jpg Handtuch auswringen Beide Hände halten ein gerolltes Handtuch und drehen es in entgegengesetzte Richtungen, wie beim Auswringen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/handtuch-auswringen/handtuch-auswringen.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ueberbein-handgelenk/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ueberbein-handgelenk/ueberbein-handgelenk_poster.jpg Überbein am Handgelenk Skizze des Handrückens: Eine prall gefüllte Aussackung der Gelenkkapsel oder Sehnenscheide, oft schmerzlos, manchmal störend beim Abstützen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ueberbein-handgelenk/ueberbein-handgelenk.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/karpaltunnel-op-danach/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/karpaltunnel-op-danach/karpaltunnel-op-danach_poster.jpg Die Hand nach einer Karpaltunnel-OP Schrittfolge: Hand hochlagern, Finger früh bewegen, Narbe schützen, nach Freigabe Narbenpflege und schrittweise Greifen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/karpaltunnel-op-danach/karpaltunnel-op-danach.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/haut-desensibilisieren/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/haut-desensibilisieren/haut-desensibilisieren_poster.jpg Überempfindliche Haut an Reize gewöhnen Über die empfindliche Stelle wird zuerst ein weicher Stoff gestrichen, später ein festerer und zuletzt ein rauer, jeweils nur so lange, wie es angenehm ist. https://physio-animationen.de/vorschau-video/haut-desensibilisieren/haut-desensibilisieren.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/griff-feinkoordination-knete/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/griff-feinkoordination-knete/griff-feinkoordination-knete_poster.jpg Knetmasse: Finger drücken und ziehen Weiche Knete mit der ganzen Hand zusammendrücken, zwischen Daumen und jedem Finger kneifen und mit der flachen Hand zu einer Rolle ausrollen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/griff-feinkoordination-knete/griff-feinkoordination-knete.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/waescheklammer-fingerkraft/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/waescheklammer-fingerkraft/waescheklammer-fingerkraft_poster.jpg Wäscheklammern öffnen Daumen und je ein Finger drücken eine Wäscheklammer zusammen und setzen sie an den Rand einer Schale. https://physio-animationen.de/vorschau-video/waescheklammer-fingerkraft/waescheklammer-fingerkraft.mp4 8 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hand-in-bohnen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hand-in-bohnen/hand-in-bohnen_poster.jpg Hand in einer Schale mit Bohnen bewegen Die Hand taucht in eine Schale mit getrockneten Bohnen, greift darin, öffnet sich wieder und dreht sich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hand-in-bohnen/hand-in-bohnen.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gross-schreiben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gross-schreiben/gross-schreiben_poster.jpg Groß schreiben Am Tisch schreibt die Hand Schleifen, Wellen und Buchstaben bewusst groß zwischen zwei weit auseinanderliegenden Linien. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gross-schreiben/gross-schreiben.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fingerverletzung-klettern/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fingerverletzung-klettern/fingerverletzung-klettern_poster.jpg Fingerverletzung beim Klettern Skizze eines Fingers: Ringbänder halten die Beugesehne am Knochen, beim kleinen Griff unter Last können sie reißen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fingerverletzung-klettern/fingerverletzung-klettern.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kribbeln-haende-schwangerschaft/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kribbeln-haende-schwangerschaft/kribbeln-haende-schwangerschaft_poster.jpg Kribbeln in den Händen in der Schwangerschaft Skizze des Handgelenks: Mehr Flüssigkeit im Gewebe kann den Nerv im Handgelenkkanal einengen, oft nachts. Hände hochlagern, Handgelenk nachts gerade halten, Finger bewegen. Nach der Geburt klingt es häufig ab, anhaltende Beschwerden ärztlich abklären. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kribbeln-haende-schwangerschaft/kribbeln-haende-schwangerschaft.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/einbeinige-bruecke/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinige-bruecke/einbeinige-bruecke_poster.jpg Einbeinige Brücke In Rückenlage ist ein Bein gestreckt angehoben, das andere Bein drückt das Becken nach oben, das Becken bleibt waagerecht, langsam ablegen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinige-bruecke/einbeinige-bruecke.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schmetterling-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schmetterling-sitz/schmetterling-sitz_poster.jpg Adduktoren-Dehnung im Schmetterlingssitz Im Sitz auf der Matte liegen die Fußsohlen aneinander, die Knie sinken langsam nach außen, der Rücken bleibt aufrecht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schmetterling-sitz/schmetterling-sitz.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/faszienrolle-oberschenkel-aussen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszienrolle-oberschenkel-aussen/faszienrolle-oberschenkel-aussen_poster.jpg Oberschenkelaußenseite auf der Faszienrolle In Seitenlage liegt die Rolle unter dem Oberschenkel zwischen Knie und Hüfte, die Hand stützt ab, der Körper rollt langsam und hält Druckpunkte kurz. https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszienrolle-oberschenkel-aussen/faszienrolle-oberschenkel-aussen.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/monster-walk/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/monster-walk/monster-walk_poster.jpg Seitschritte mit Übungsband Ein Band liegt um beide Unterschenkel, in leichter Kniebeuge geht die Person seitliche Schritte, das Band bleibt gespannt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/monster-walk/monster-walk.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beckenheben-stufe/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenheben-stufe/beckenheben-stufe_poster.jpg Seitliches Beckenheben an der Stufe Seitlich auf einer Stufe stehend senkt sich das freie Bein, das Becken kippt auf dieser Seite nach unten und hebt sich aktiv wieder an. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beckenheben-stufe/beckenheben-stufe.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueftimpingement/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftimpingement/hueftimpingement_poster.jpg Enge im Hüftgelenk (Hüftimpingement) Schemaskizze des Hüftgelenks: Bei starker Beugung und Innendrehung stoßen Schenkelhals und Pfannenrand aneinander, die Gelenklippe kann dabei gereizt werden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftimpingement/hueftimpingement.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bein-nach-hinten-vierfuessler/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bein-nach-hinten-vierfuessler/bein-nach-hinten-vierfuessler_poster.jpg Bein nach hinten strecken im Vierfüßlerstand Aus dem Vierfüßlerstand schiebt sich ein Bein lang nach hinten bis auf Höhe des Rumpfes, das Becken bleibt waagerecht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bein-nach-hinten-vierfuessler/bein-nach-hinten-vierfuessler.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/adduktoren-seitlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/adduktoren-seitlage/adduktoren-seitlage_poster.jpg Unteres Bein heben in Seitlage In Seitlage steht das obere Bein vor dem Körper auf, das untere gestreckte Bein hebt sich einige Zentimeter vom Boden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/adduktoren-seitlage/adduktoren-seitlage.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueftstoss-bank/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftstoss-bank/hueftstoss-bank_poster.jpg Hüftstoß mit Rücken an der Bank Die Schulterblätter liegen an einer Bank oder dem Sofa, die Füße stehen fest. Das Becken hebt sich, bis Oberkörper und Oberschenkel eine Linie bilden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftstoss-bank/hueftstoss-bank.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/adduktoren-dehnung-stand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/adduktoren-dehnung-stand/adduktoren-dehnung-stand_poster.jpg Dehnung der Oberschenkelinnenseite (Adduktoren) im Stand Im breiten Stand beugt sich ein Knie, das andere Bein bleibt gestreckt, das Gewicht wandert zur Seite des gebeugten Beins. https://physio-animationen.de/vorschau-video/adduktoren-dehnung-stand/adduktoren-dehnung-stand.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dehnung-hueftaussenseite-stand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-hueftaussenseite-stand/dehnung-hueftaussenseite-stand_poster.jpg Dehnung der Hüftaußenseite im Stand Ein Bein kreuzt hinter dem anderen, die Hüfte schiebt zur Seite des hinteren Beins, der Oberkörper neigt sich leicht zur Gegenseite. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-hueftaussenseite-stand/dehnung-hueftaussenseite-stand.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/abspreizen-isometrisch-gurt/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/abspreizen-isometrisch-gurt/abspreizen-isometrisch-gurt_poster.jpg Beine gegen einen Gurt nach außen drücken In Rückenlage liegt ein Gurt um beide Oberschenkel. Die Beine drücken nach außen gegen den Gurt, ohne sich zu bewegen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/abspreizen-isometrisch-gurt/abspreizen-isometrisch-gurt.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueft-innendrehung-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueft-innendrehung-sitz/hueft-innendrehung-sitz_poster.jpg Hüfte nach innen drehen im Sitz Im Sitz bleiben die Knie beieinander, ein Unterschenkel schwingt nach außen, sodass sich der Oberschenkel nach innen dreht, dann zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueft-innendrehung-sitz/hueft-innendrehung-sitz.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/abspreizen-sitz-band/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/abspreizen-sitz-band/abspreizen-sitz-band_poster.jpg Beine auseinanderdrücken im Sitz mit Band Im Sitz liegt ein Band um beide Knie. Die Knie drücken langsam nach außen gegen das Band und kehren kontrolliert zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/abspreizen-sitz-band/abspreizen-sitz-band.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/huefte-oeffnen-einbeinstand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/huefte-oeffnen-einbeinstand/huefte-oeffnen-einbeinstand_poster.jpg Hüfte öffnen im Einbeinstand Auf einem Bein mit Halt an der Wand hebt sich das freie Knie nach vorn und dreht in einem großen Bogen zur Seite und zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/huefte-oeffnen-einbeinstand/huefte-oeffnen-einbeinstand.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gesaessmuskeln/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gesaessmuskeln/gesaessmuskeln_poster.jpg Die Gesäßmuskeln Figur von hinten mit großem, mittlerem und kleinem Gesäßmuskel und ihren Aufgaben: Strecken, Abspreizen und Becken halten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gesaessmuskeln/gesaessmuskeln.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schnappende-huefte/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schnappende-huefte/schnappende-huefte_poster.jpg Schnappende Hüfte Skizze der Hüfte von außen: Ein Sehnenstreifen springt beim Beugen und Strecken über den Knochenvorsprung am Oberschenkel, spürbar als Schnappen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schnappende-huefte/schnappende-huefte.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bein-seitlich-vierfuessler/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bein-seitlich-vierfuessler/bein-seitlich-vierfuessler_poster.jpg Bein seitlich heben im Vierfüßlerstand Im Vierfüßlerstand hebt sich ein gebeugtes Knie seitlich an, das Becken kippt nicht mit. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bein-seitlich-vierfuessler/bein-seitlich-vierfuessler.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueftkreisen-vierfuessler/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftkreisen-vierfuessler/hueftkreisen-vierfuessler_poster.jpg Hüfte kreisen im Vierfüßlerstand Im Vierfüßlerstand beschreibt ein Knie langsame Kreise zur Seite, nach hinten und nach vorn, der Rumpf bleibt ruhig. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftkreisen-vierfuessler/hueftkreisen-vierfuessler.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueftrotation-bauchlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftrotation-bauchlage/hueftrotation-bauchlage_poster.jpg Hüfte drehen in Bauchlage (Hüftrotation) In Bauchlage ist ein Knie rechtwinklig gebeugt. Der Unterschenkel pendelt langsam nach außen und innen, das Becken bleibt liegen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftrotation-bauchlage/hueftrotation-bauchlage.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-hueftimpingement/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-hueftimpingement/programm-hueftimpingement_poster.jpg Programm bei Engpass im Hüftgelenk (Hüftimpingement) Schrittfolge mit vier Tafeln: Brücke, Muschel in Seitlage, Hüftkreisen im Vierfüßlerstand, Einbeinstand mit waagerechtem Becken. Tiefe Beugung unter Last meiden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-hueftimpingement/programm-hueftimpingement.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sitz-90-90/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sitz-90-90/sitz-90-90_poster.jpg Hüftdrehung im 90-90-Sitz Im Sitz am Boden sind beide Knie rechtwinklig gebeugt, eines zeigt nach vorn, eines zur Seite. Die Knie kippen langsam gemeinsam zur anderen Seite. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sitz-90-90/sitz-90-90.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/faszienrolle-gesaess/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszienrolle-gesaess/faszienrolle-gesaess_poster.jpg Gesäß auf der Faszienrolle Die Figur sitzt auf der Rolle, ein Knöchel liegt auf dem anderen Knie, der Körper rollt langsam über die Gesäßseite des überschlagenen Beins. https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszienrolle-gesaess/faszienrolle-gesaess.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nach-beinamputation/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nach-beinamputation/nach-beinamputation_poster.jpg Nach einer Beinamputation: Lagerung und erste Übungen Tafeln: Stumpf flach und gestreckt lagern, Bauchlage zur Hüftstreckung, erste Kräftigung im Liegen. Grundlagen für die spätere Prothesenversorgung. Die Bauchlage nur, wenn Herz und Kreislauf es zulassen, sonst vorher ärztlich absprechen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nach-beinamputation/nach-beinamputation.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueftbeuger-dehnung-wand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftbeuger-dehnung-wand/hueftbeuger-dehnung-wand_poster.jpg Hüftbeuger-Dehnung mit Knie an der Wand Im Halbkniestand liegt das hintere Knie an der Wand, der Fuß steht senkrecht an der Wand, der Oberkörper richtet sich langsam auf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftbeuger-dehnung-wand/hueftbeuger-dehnung-wand.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-leiste-fussball/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-leiste-fussball/programm-leiste-fussball_poster.jpg Programm bei Leistenschmerz im Fußball Schrittfolge mit vier Tafeln: Ball zwischen den Knien drücken, Oberschenkelinnenseite im Seitstütz kräftigen, seitlicher Ausfallschritt, Richtungswechsel. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-leiste-fussball/programm-leiste-fussball.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/leistenschmerz-sport/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/leistenschmerz-sport/leistenschmerz-sport_poster.jpg Leistenschmerz beim Sport Skizze der Leistenregion: Adduktorensehnen, Hüftbeuger, Leistenkanal, Schambein und Hüftgelenk als häufige Schmerzquellen bei Schuss, Sprint und Richtungswechsel. https://physio-animationen.de/vorschau-video/leistenschmerz-sport/leistenschmerz-sport.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hueftdysplasie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftdysplasie/hueftdysplasie_poster.jpg Hüftdysplasie beim Baby Skizze der Babyhüfte mit Baby von vorn: Die Hüftpfanne ist zu flach, der Hüftkopf sitzt nicht fest. Mit gebeugten und gespreizten Beinen zentriert sich der Kopf und die Pfanne kann nachreifen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hueftdysplasie/hueftdysplasie.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/morbus-perthes/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/morbus-perthes/morbus-perthes_poster.jpg Morbus Perthes Skizze der Kinderhüfte: Der Hüftkopf wird vorübergehend schlecht durchblutet, weicht auf, kann flacher werden und baut sich über mehrere Jahre wieder auf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/morbus-perthes/morbus-perthes.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/w-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/w-sitz/w-sitz_poster.jpg Der W-Sitz bei Kindern Kinderfigur von oben im W-Sitz und in anderen Sitzpositionen: Abwechslung zwischen W-Sitz, Schneidersitz, Langsitz und Seitsitz ist günstig. https://physio-animationen.de/vorschau-video/w-sitz/w-sitz.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bein-rollen-rueckenlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bein-rollen-rueckenlage/bein-rollen-rueckenlage_poster.jpg Beine locker nach innen und außen rollen In Rückenlage mit gestreckten Beinen rollen die Beine locker nach innen und außen, die Füße kippen dabei wie Scheibenwischer. Das Becken bleibt ruhig liegen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bein-rollen-rueckenlage/bein-rollen-rueckenlage.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/tiefe-hocke-halt/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/tiefe-hocke-halt/tiefe-hocke-halt_poster.jpg Tiefe Hocke mit Halt Die Figur hält sich an einem Tisch fest und sinkt mit hüftbreiten Füßen langsam in die tiefe Hocke, die Fersen so weit wie möglich am Boden. Einige Atemzüge bleiben, dann langsam hoch. https://physio-animationen.de/vorschau-video/tiefe-hocke-halt/tiefe-hocke-halt.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kniebeugung-bauchlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniebeugung-bauchlage/kniebeugung-bauchlage_poster.jpg Knie beugen in Bauchlage In Bauchlage beugt sich ein Knie langsam, die Ferse bewegt sich Richtung Gesäß, dann senkt sich der Unterschenkel kontrolliert ab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniebeugung-bauchlage/kniebeugung-bauchlage.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bein-an-der-wand-gleiten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bein-an-der-wand-gleiten/bein-an-der-wand-gleiten_poster.jpg Knie beugen an der Wand in Rückenlage In Rückenlage liegen die Füße an der Wand, ein Fuß gleitet langsam an der Wand nach unten, das Knie beugt sich mit Hilfe der Schwerkraft. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bein-an-der-wand-gleiten/bein-an-der-wand-gleiten.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/einbeinige-kniebeuge-stuetze/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinige-kniebeuge-stuetze/einbeinige-kniebeuge-stuetze_poster.jpg Einbeinige Kniebeuge mit Stütze Auf einem Bein stehend und leicht an der Stuhllehne gehalten beugt sich das Standknie langsam, das Knie bleibt über dem Fuß, dann aufrichten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinige-kniebeuge-stuetze/einbeinige-kniebeuge-stuetze.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kniescheibe-verschieben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniescheibe-verschieben/kniescheibe-verschieben_poster.jpg Kniescheibe verschieben Im Langsitz mit entspanntem Oberschenkel schieben die Finger die Kniescheibe sanft nach oben, unten und zu den Seiten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniescheibe-verschieben/kniescheibe-verschieben.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/spanische-kniebeuge/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/spanische-kniebeuge/spanische-kniebeuge_poster.jpg Spanische Kniebeuge mit Band Ein festes Band liegt hinter beiden Knien und ist vorne befestigt, der Körper lehnt sich zurück und beugt die Knie, die Schienbeine bleiben senkrecht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/spanische-kniebeuge/spanische-kniebeuge.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nordic-hamstring/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nordic-hamstring/nordic-hamstring_poster.jpg Langsames Vorneigen aus dem Kniestand (Nordic Hamstring) Im Kniestand werden die Fersen fixiert, der gerade Körper neigt sich langsam nach vorne, die Oberschenkelrückseite bremst, die Hände fangen ab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nordic-hamstring/nordic-hamstring.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/knie-strecken-bauchlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-strecken-bauchlage/knie-strecken-bauchlage_poster.jpg Knie strecken in Bauchlage In Bauchlage liegt die Kniescheibe knapp hinter der Bettkante frei, der Unterschenkel hängt über die Kante und das Knie streckt sich durch das Eigengewicht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/knie-strecken-bauchlage/knie-strecken-bauchlage.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ausfallschritt-rueckwaerts/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausfallschritt-rueckwaerts/ausfallschritt-rueckwaerts_poster.jpg Ausfallschritt nach hinten Ein Bein macht einen großen Schritt nach hinten, beide Knie beugen sich, das vordere Knie bleibt über dem Fuß, dann zurück in den Stand. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausfallschritt-rueckwaerts/ausfallschritt-rueckwaerts.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ausfallschritt-seitlich/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausfallschritt-seitlich/ausfallschritt-seitlich_poster.jpg Seitlicher Ausfallschritt Ein Bein macht einen großen Schritt zur Seite, dieses Knie beugt sich, das andere Bein bleibt gestreckt, das Gesäß schiebt nach hinten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausfallschritt-seitlich/ausfallschritt-seitlich.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aufsteigen-seitlich-stufe/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufsteigen-seitlich-stufe/aufsteigen-seitlich-stufe_poster.jpg Seitliches Aufsteigen auf die Stufe Seitlich zur Stufe setzt die Figur den nahen Fuß auf die Stufe und drückt sich hoch, das Knie bleibt über dem Fuß. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufsteigen-seitlich-stufe/aufsteigen-seitlich-stufe.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/absteigen-seitlich-stufe/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/absteigen-seitlich-stufe/absteigen-seitlich-stufe_poster.jpg Seitliches Absteigen von der Stufe Auf der Stufe stehend senkt sich der freie Fuß seitlich langsam Richtung Boden, das Standknie bleibt über dem Fuß und knickt nicht nach innen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/absteigen-seitlich-stufe/absteigen-seitlich-stufe.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/einbeinstand-knie-gebeugt-band/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinstand-knie-gebeugt-band/einbeinstand-knie-gebeugt-band_poster.jpg Einbeinstand mit gebeugtem Knie und Bandzug Auf einem leicht gebeugten Bein stehend zieht ein Band seitlich am Knie, das Knie bleibt über dem Fuß und gibt nicht nach. https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinstand-knie-gebeugt-band/einbeinstand-knie-gebeugt-band.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bruecke-fersen-stufe/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bruecke-fersen-stufe/bruecke-fersen-stufe_poster.jpg Brücke mit Fersen auf der Stufe In Rückenlage liegen die Fersen auf einer Stufe oder einem Stuhl, das Becken hebt sich, die Oberschenkelrückseite arbeitet. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bruecke-fersen-stufe/bruecke-fersen-stufe.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kniebeuge-balancekissen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniebeuge-balancekissen/kniebeuge-balancekissen_poster.jpg Kniebeuge auf dem Balancekissen Beide Füße stehen auf einem weichen Kissen, die Figur beugt die Knie langsam und hält die Beinachse trotz der wackligen Unterlage. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniebeuge-balancekissen/kniebeuge-balancekissen.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beinheben-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinheben-sitz/beinheben-sitz_poster.jpg Gestrecktes Bein heben im Sitz Im Sitz streckt sich ein Knie ganz durch, der Oberschenkel spannt an und das gestreckte Bein hebt sich einige Zentimeter von der Sitzfläche. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinheben-sitz/beinheben-sitz.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kniebeuge-ball-wand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniebeuge-ball-wand/kniebeuge-ball-wand_poster.jpg Kniebeuge mit Ball an der Wand Ein großer Ball liegt zwischen unterem Rücken und Wand. Die Figur beugt die Knie, der Ball rollt mit, die Knie bleiben über den Füßen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniebeuge-ball-wand/kniebeuge-ball-wand.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ausfallschritt-balancekissen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausfallschritt-balancekissen/ausfallschritt-balancekissen_poster.jpg Ausfallschritt mit Fuß auf dem Balancekissen Der vordere Fuß steht auf einem weichen Kissen, die Figur senkt sich in den Ausfallschritt und hält das Knie über dem Fuß. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausfallschritt-balancekissen/ausfallschritt-balancekissen.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ausfallschritt-fuss-erhoeht/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausfallschritt-fuss-erhoeht/ausfallschritt-fuss-erhoeht_poster.jpg Ausfallschritt mit erhöhtem hinteren Fuß Der hintere Fuß liegt auf einer Stuhlfläche, das vordere Bein beugt sich tief, der Oberkörper bleibt aufrecht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausfallschritt-fuss-erhoeht/ausfallschritt-fuss-erhoeht.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beinbeuger-ball-rueckenlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinbeuger-ball-rueckenlage/beinbeuger-ball-rueckenlage_poster.jpg Ball mit den Fersen heranziehen In Rückenlage liegen die Fersen auf einem großen Ball, das Becken ist angehoben. Die Fersen ziehen den Ball heran und schieben ihn zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinbeuger-ball-rueckenlage/beinbeuger-ball-rueckenlage.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dehnung-oberschenkel-vorn-seitlage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-oberschenkel-vorn-seitlage/dehnung-oberschenkel-vorn-seitlage_poster.jpg Dehnung der Oberschenkelvorderseite in Seitlage In Seitlage fasst die obere Hand den Fuß oder ein Handtuch um den Fuß und zieht die Ferse Richtung Gesäß, die Hüfte bleibt gestreckt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dehnung-oberschenkel-vorn-seitlage/dehnung-oberschenkel-vorn-seitlage.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/faszienrolle-oberschenkel-vorn/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszienrolle-oberschenkel-vorn/faszienrolle-oberschenkel-vorn_poster.jpg Oberschenkelvorderseite auf der Faszienrolle Im Unterarmstütz liegen die Oberschenkel auf der Rolle, der Körper rollt langsam zwischen Hüfte und Knie vor und zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszienrolle-oberschenkel-vorn/faszienrolle-oberschenkel-vorn.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/faszienrolle-oberschenkel-hinten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszienrolle-oberschenkel-hinten/faszienrolle-oberschenkel-hinten_poster.jpg Oberschenkelrückseite auf der Faszienrolle Im Langsitz liegen die Oberschenkelrückseiten auf der Rolle, die Hände stützen hinter dem Körper, der Körper rollt langsam vor und zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszienrolle-oberschenkel-hinten/faszienrolle-oberschenkel-hinten.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kreuzbandplastik/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kreuzbandplastik/kreuzbandplastik_poster.jpg Kreuzbandersatz: Sehne als neues Band Skizze: Eine körpereigene Sehne wird durch Bohrkanäle in Ober- und Unterschenkel gezogen und ersetzt das gerissene vordere Kreuzband. Nach der Operation gelten die Vorgaben von Klinik und Behandlungsteam. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kreuzbandplastik/kreuzbandplastik.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/baker-zyste/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/baker-zyste/baker-zyste_poster.jpg Baker-Zyste in der Kniekehle Skizze von hinten: Gelenkflüssigkeit sammelt sich in einer Aussackung in der Kniekehle, oft bei Reizung im Kniegelenk. https://physio-animationen.de/vorschau-video/baker-zyste/baker-zyste.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/knieerguss/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/knieerguss/knieerguss_poster.jpg Erguss im Knie Skizze: Zusätzliche Flüssigkeit füllt das Kniegelenk, die Kniescheibe hebt sich, der Oberschenkelmuskel spannt schlechter an. https://physio-animationen.de/vorschau-video/knieerguss/knieerguss.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hinteres-kreuzband/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hinteres-kreuzband/hinteres-kreuzband_poster.jpg Hinteres Kreuzband Knie von der Seite: Das hintere Kreuzband verhindert, dass das Schienbein nach hinten rutscht, etwa beim Aufprall auf das gebeugte Knie. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hinteres-kreuzband/hinteres-kreuzband.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kniescheibe-auskugeln/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniescheibe-auskugeln/kniescheibe-auskugeln_poster.jpg Ausgekugelte Kniescheibe Knie von vorn: Die Kniescheibe springt nach außen aus ihrer Rinne, häufig bei flacher Rinne oder X-Bein-Stellung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniescheibe-auskugeln/kniescheibe-auskugeln.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/knorpelschaden-op/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/knorpelschaden-op/knorpelschaden-op_poster.jpg Knorpelschaden im Knie und Knorpel-OP Skizze eines begrenzten Knorpeldefekts am Oberschenkel und der Auffüllung mit Ersatzgewebe. Danach wird die Belastung lange schrittweise aufgebaut. https://physio-animationen.de/vorschau-video/knorpelschaden-op/knorpelschaden-op.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/belastungsaufbau-meniskus-teilentfernung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-meniskus-teilentfernung/belastungsaufbau-meniskus-teilentfernung_poster.jpg Belastungsaufbau nach Meniskus-Teilentfernung Balkenplan mit Richtwerten: meist rasche Vollbelastung, Schwellung beobachten, dann Kraft, Laufen und Sport in wenigen Wochen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastungsaufbau-meniskus-teilentfernung/belastungsaufbau-meniskus-teilentfernung.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kgg-beinstrecker/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kgg-beinstrecker/kgg-beinstrecker_poster.jpg Beinstrecker am Gerät Im Sitz des Geräts streckt sich das Knie gegen das Polster am Unterschenkel und senkt sich langsam wieder. Der Bewegungsbereich wird nach Vorgabe begrenzt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kgg-beinstrecker/kgg-beinstrecker.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/selbsttest-kniebeuge-einbeinig/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbsttest-kniebeuge-einbeinig/selbsttest-kniebeuge-einbeinig_poster.jpg Selbsttest: Einbeinige Kniebeuge vor dem Spiegel Auf einem Bein eine kleine Kniebeuge vor dem Spiegel: Bleibt das Knie über dem Fuß und das Becken waagerecht? Die Figur ist von hinten gezeichnet, so wie eine zweite Person es filmt. Der Test ersetzt keine Untersuchung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbsttest-kniebeuge-einbeinig/selbsttest-kniebeuge-einbeinig.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/richtungswechsel/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/richtungswechsel/richtungswechsel_poster.jpg Richtungswechsel sicher Von oben gesehen läuft die Figur an, bremst mit tiefem Schwerpunkt und wechselt über das Außenbein die Richtung, Knie über dem Fuß. https://physio-animationen.de/vorschau-video/richtungswechsel/richtungswechsel.mp4 8 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/landung-handball/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/landung-handball/landung-handball_poster.jpg Handball: Landung nach dem Sprungwurf Schrittfolge: Absprung, Wurf in der Luft, Landung auf beiden Beinen oder einbeinig mit gebeugtem Knie und Blick nach vorn. https://physio-animationen.de/vorschau-video/landung-handball/landung-handball.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/strecksprung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/strecksprung/strecksprung_poster.jpg Strecksprung aus der Kniebeuge Aus einer halben Kniebeuge springt die Figur explosiv nach oben, streckt Hüfte, Knie und Sprunggelenke und landet weich in der Ausgangsstellung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/strecksprung/strecksprung.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/seitwaerts-springen-bein-zu-bein/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitwaerts-springen-bein-zu-bein/seitwaerts-springen-bein-zu-bein_poster.jpg Seitwärts springen von Bein zu Bein Die Figur springt seitlich von einem Bein auf das andere wie beim Eisschnelllauf, landet stabil und hält kurz, bevor sie zurückspringt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitwaerts-springen-bein-zu-bein/seitwaerts-springen-bein-zu-bein.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kistensprung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kistensprung/kistensprung_poster.jpg Sprung auf eine Kiste Die Figur springt beidbeinig auf eine stabile, niedrige Kiste, landet mit Knien über den Füßen und steigt kontrolliert wieder herunter. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kistensprung/kistensprung.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/skifahren-vorbereitung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/skifahren-vorbereitung/skifahren-vorbereitung_poster.jpg Knie und Beine auf das Skifahren vorbereiten Schrittfolge mit vier Tafeln: Kniebeuge, seitlicher Ausfallschritt, Einbeinstand auf dem Kissen, seitliche Sprünge. https://physio-animationen.de/vorschau-video/skifahren-vorbereitung/skifahren-vorbereitung.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/test-dreifachsprung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/test-dreifachsprung/test-dreifachsprung_poster.jpg Test: Dreifachsprung einbeinig Drei Sprünge hintereinander auf demselben Bein, die Gesamtweite wird gemessen und mit der anderen Seite verglichen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/test-dreifachsprung/test-dreifachsprung.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kniebeuge-langhantel-technik/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniebeuge-langhantel-technik/kniebeuge-langhantel-technik_poster.jpg Kniebeuge mit Langhantel: Technik Übungsfigur von der Seite: Stange auf dem oberen Rücken, Füße schulterbreit, Knie folgen den Zehen, Rücken bleibt neutral, Hüfte und Knie beugen gemeinsam. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kniebeuge-langhantel-technik/kniebeuge-langhantel-technik.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/test-seitspruenge/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/test-seitspruenge/test-seitspruenge_poster.jpg Test: Seitliche Sprünge in 30 Sekunden Die Figur springt auf einem Bein seitlich über zwei Linien hin und her, gezählt werden die Sprünge in 30 Sekunden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/test-seitspruenge/test-seitspruenge.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/test-tiefsprung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/test-tiefsprung/test-tiefsprung_poster.jpg Test: Tiefsprung mit Landung Figur von vorn: Sie springt von einer Kiste, landet beidbeinig und springt sofort hoch. Beobachtet wird, ob die Knie nach innen fallen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/test-tiefsprung/test-tiefsprung.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beinarbeit-seitschritte/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinarbeit-seitschritte/beinarbeit-seitschritte_poster.jpg Beinarbeit: Seitschritte und kleiner Sprung Aus der Grundstellung hüpft die Figur mit einem kleinen Sprung in die Bereitschaft und macht schnelle Seitschritte nach rechts und links. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinarbeit-seitschritte/beinarbeit-seitschritte.mp4 8 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/knien-im-beruf/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/knien-im-beruf/knien-im-beruf_poster.jpg Knien im Beruf Tafeln: Polster oder Knieschutz beim Knien, Wechsel zwischen Knien, Hocken und Sitzen auf einem niedrigen Hocker, Pausen zum Aufstehen und Strecken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/knien-im-beruf/knien-im-beruf.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beinachsen-wachstum/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinachsen-wachstum/beinachsen-wachstum_poster.jpg Beinachsen im Wachstum Zeitleiste mit vier Kindern von vorn: O-Beine im Kleinkindalter, X-Beine im Kindergarten, dann meist gerade Beinachse. Die Übergänge sind fließend. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beinachsen-wachstum/beinachsen-wachstum.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/handtuch-raffen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/handtuch-raffen/handtuch-raffen_poster.jpg Handtuch mit den Zehen raffen Im Sitz liegt ein Handtuch unter dem Fuß, die Zehen ziehen es Stück für Stück heran, die Ferse bleibt am Boden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/handtuch-raffen/handtuch-raffen.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/seitliche-spruenge-einbeinig/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitliche-spruenge-einbeinig/seitliche-spruenge-einbeinig_poster.jpg Seitliche Sprünge auf einem Bein Auf einem Bein hüpft die Person seitlich über eine Markierung hin und her und landet jeweils weich mit gebeugtem Knie. https://physio-animationen.de/vorschau-video/seitliche-spruenge-einbeinig/seitliche-spruenge-einbeinig.mp4 6 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/faszienrolle-wade/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszienrolle-wade/faszienrolle-wade_poster.jpg Wade auf der Faszienrolle Im Sitzen liegt ein Bein auf der Rolle, das andere ist locker, die Arme stützen ab, die Wade rollt langsam ab. https://physio-animationen.de/vorschau-video/faszienrolle-wade/faszienrolle-wade.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/zehen-spreizen-grosszehe/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/zehen-spreizen-grosszehe/zehen-spreizen-grosszehe_poster.jpg Zehen spreizen und Großzehe ausrichten Im Sitz spreizen sich die Zehen langsam auseinander, danach drückt die Großzehe bei entspannten übrigen Zehen gerade in den Boden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/zehen-spreizen-grosszehe/zehen-spreizen-grosszehe.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/einbeinstand-ballfangen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinstand-ballfangen/einbeinstand-ballfangen_poster.jpg Einbeinstand mit Ballfangen Im Einbeinstand wird ein Ball zugeworfen oder gegen die Wand geworfen und wieder gefangen, das Standbein bleibt stabil. https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinstand-ballfangen/einbeinstand-ballfangen.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/selbsttest-fersenheben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbsttest-fersenheben/selbsttest-fersenheben_poster.jpg Selbsttest: Fersenheben zählen Auf einem Bein stehend mit Fingerhalt an der Wand hebt sich die Ferse so oft wie möglich im gleichen Tempo, beide Seiten werden verglichen. Der Test ersetzt keine Untersuchung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbsttest-fersenheben/selbsttest-fersenheben.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gicht/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gicht/gicht_poster.jpg Gicht Skizze des Großzehengrundgelenks: Harnsäurekristalle lagern sich im Gelenk ab und lösen einen plötzlichen, sehr schmerzhaften Entzündungsschub aus. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gicht/gicht.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wadendehnung-stufe/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wadendehnung-stufe/wadendehnung-stufe_poster.jpg Wadendehnung an der Stufe Der Vorfuß steht auf der Stufenkante, die Ferse sinkt langsam nach unten, bis in der Wade eine Dehnung spürbar ist. Die Hände halten am Geländer. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wadendehnung-stufe/wadendehnung-stufe.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wadenkrampf-loesen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wadenkrampf-loesen/wadenkrampf-loesen_poster.jpg Wadenkrampf lösen Im Langsitz zieht die Figur die Zehen mit der Hand oder einem Handtuch zu sich, die verkrampfte Wade wird langsam gedehnt, bis der Krampf nachlässt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wadenkrampf-loesen/wadenkrampf-loesen.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fersenheben-knie-gebeugt/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fersenheben-knie-gebeugt/fersenheben-knie-gebeugt_poster.jpg Fersenheben mit gebeugten Knien Im Stand mit leicht gebeugten Knien und Halt an der Wand heben sich die Fersen, die Knie bleiben gebeugt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fersenheben-knie-gebeugt/fersenheben-knie-gebeugt.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/zehenstand-halten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/zehenstand-halten/zehenstand-halten_poster.jpg Zehenstand halten Die Figur steht auf beiden Zehenspitzen mit Fingerhalt an der Wand und hält die Position ruhig, ohne zu wackeln. https://physio-animationen.de/vorschau-video/zehenstand-halten/zehenstand-halten.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fuss-strecken-band/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fuss-strecken-band/fuss-strecken-band_poster.jpg Fuß nach unten drücken gegen Band Im Langsitz liegt das Band um den Vorfuß, beide Hände halten die Enden. Der Fuß drückt langsam nach unten und kehrt zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fuss-strecken-band/fuss-strecken-band.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fuss-innen-band/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fuss-innen-band/fuss-innen-band_poster.jpg Fuß nach innen drehen gegen Übungsband Im Sitz ist das Band seitlich außen befestigt und läuft um den Vorfuß. Der Fuß dreht nach innen und oben gegen den Widerstand. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fuss-innen-band/fuss-innen-band.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/grosszehe-heben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/grosszehe-heben/grosszehe-heben_poster.jpg Große Zehe heben, andere bleiben unten Nahansicht des Fußes: Die große Zehe hebt sich, die anderen Zehen bleiben am Boden, dann umgekehrt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/grosszehe-heben/grosszehe-heben.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kurzer-fuss-stand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kurzer-fuss-stand/kurzer-fuss-stand_poster.jpg Kurzer Fuß im Stand Im Stand zieht sich der Vorfuß leicht Richtung Ferse, das Gewölbe hebt sich, die Zehen bleiben lang am Boden. Dann auf einem Bein halten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kurzer-fuss-stand/kurzer-fuss-stand.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/balance-drei-richtungen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/balance-drei-richtungen/balance-drei-richtungen_poster.jpg Balance: Fuß tippt in drei Richtungen Auf einem Bein stehend tippt der freie Fuß nach vorn, zur Seite und nach hinten so weit wie möglich auf, das Standbein beugt sich dabei. https://physio-animationen.de/vorschau-video/balance-drei-richtungen/balance-drei-richtungen.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/spruenge-vor-zurueck/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/spruenge-vor-zurueck/spruenge-vor-zurueck_poster.jpg Sprünge vor und zurück über eine Linie Auf einem Bein springt die Figur über eine Linie am Boden nach vorn und zurück und landet jeweils federnd auf dem Vorfuß. https://physio-animationen.de/vorschau-video/spruenge-vor-zurueck/spruenge-vor-zurueck.mp4 9 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/morton-neurom/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/morton-neurom/morton-neurom_poster.jpg Nervenschmerz im Vorfuß Skizze des Vorfußes von oben: Ein verdickter Nerv zwischen den Mittelfußköpfchen, meist zwischen dritter und vierter Zehe, wird bei engem Schuh gedrückt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/morton-neurom/morton-neurom.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schmerz-fussinnenseite/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schmerz-fussinnenseite/schmerz-fussinnenseite_poster.jpg Schmerz an der Fußinnenseite Skizze von innen: Die Sehne hinter dem Innenknöchel stützt das Gewölbe. Bei Überlastung schmerzt es entlang ihres Verlaufs. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schmerz-fussinnenseite/schmerz-fussinnenseite.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hallux-rigidus/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hallux-rigidus/hallux-rigidus_poster.jpg Steifes Großzehengrundgelenk Skizze des Großzehengrundgelenks: Arthrose schränkt das Anheben der Zehe ein, beim Abrollen im Gehen schmerzt es. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hallux-rigidus/hallux-rigidus.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/spreizfuss/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/spreizfuss/spreizfuss_poster.jpg Spreizfuß und Schmerz unter dem Vorfuß Skizze des Vorfußes von vorn und unten: Das Quergewölbe flacht ab, die mittleren Mittelfußköpfchen tragen mehr Last und schmerzen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/spreizfuss/spreizfuss.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/haglund-ferse/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/haglund-ferse/haglund-ferse_poster.jpg Knöcherner Vorsprung an der Ferse Skizze der Ferse von der Seite: Ein Vorsprung am Fersenbein reibt an Schleimbeutel und Achillessehne, besonders in Schuhen mit harter Fersenkappe. https://physio-animationen.de/vorschau-video/haglund-ferse/haglund-ferse.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fussgymnastik-folge/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fussgymnastik-folge/fussgymnastik-folge_poster.jpg Fußgymnastik: kurze Folge Schrittfolge mit vier Tafeln: Zehen krallen und spreizen, Fußgewölbe aufrichten, Fersen heben, Fuß über den Ball rollen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fussgymnastik-folge/fussgymnastik-folge.mp4 22 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schuhe-einlagen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schuhe-einlagen/schuhe-einlagen_poster.jpg Schuhwahl und Einlagen Tafeln: ausreichend Platz für die Zehen, feste Fersenkappe, leichte Sprengung, Einlage als Ergänzung zu Fußübungen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schuhe-einlagen/schuhe-einlagen.mp4 22 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/vorfussentlastungsschuh/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/vorfussentlastungsschuh/vorfussentlastungsschuh_poster.jpg Gehen im Vorfußentlastungsschuh Figur mit Spezialschuh nach Vorfuß-OP: Der Schuh trägt nur Ferse und Mittelfuß, die Schritte sind kurz, abgerollt wird nicht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/vorfussentlastungsschuh/vorfussentlastungsschuh.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/verlauf-fersenschmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/verlauf-fersenschmerz/verlauf-fersenschmerz_poster.jpg Fersenschmerz: typischer Verlauf Zeitleiste über Monate: Die Beschwerden bessern sich bei vielen Menschen mit Dehnung, Kräftigung und angepasster Belastung schrittweise. https://physio-animationen.de/vorschau-video/verlauf-fersenschmerz/verlauf-fersenschmerz.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fuesse-wahrnehmen-untergruende/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fuesse-wahrnehmen-untergruende/fuesse-wahrnehmen-untergruende_poster.jpg Füße wahrnehmen auf verschiedenen Untergründen Im Sitz stellt die Figur den Fuß nacheinander auf Handtuch, Noppenball und Kissen und spürt den Unterschied, später auch im Stand mit Halt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fuesse-wahrnehmen-untergruende/fuesse-wahrnehmen-untergruende.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fuesse-kontrollieren/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fuesse-kontrollieren/fuesse-kontrollieren_poster.jpg Füße täglich kontrollieren Tafeln: Füße mit Spiegel ansehen, auf Druckstellen und kleine Wunden achten, Schuhe innen abtasten, Temperatur des Wassers prüfen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fuesse-kontrollieren/fuesse-kontrollieren.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/seilspringen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/seilspringen/seilspringen_poster.jpg Seilspringen Die Figur springt locker auf den Vorfüßen über ein schwingendes Seil, die Sprünge sind flach und federnd. https://physio-animationen.de/vorschau-video/seilspringen/seilspringen.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ermuedungsbruch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ermuedungsbruch/ermuedungsbruch_poster.jpg Ermüdungsbruch Skizze eines Mittelfußknochens: Viele kleine Belastungen ohne ausreichende Erholung erzeugen feine Risse bis zum Bruch. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ermuedungsbruch/ermuedungsbruch.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fersenschmerz-wachstum/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fersenschmerz-wachstum/fersenschmerz-wachstum_poster.jpg Fersenschmerz im Wachstum Skizze des Kinderfußes von innen: Die Achillessehne zieht an der Wachstumsfuge des Fersenbeins, besonders bei viel Laufen und Springen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fersenschmerz-wachstum/fersenschmerz-wachstum.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/knicksenkfuss-kind/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/knicksenkfuss-kind/knicksenkfuss-kind_poster.jpg Knick-Senkfuß beim Kind Kinderfüße von hinten und von innen: Die Ferse knickt nach innen, das Gewölbe ist flach, auf Zehenspitzen richtet sich beides auf. Im Kindesalter häufig und meist unbedenklich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/knicksenkfuss-kind/knicksenkfuss-kind.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hohe-absaetze-haltung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hohe-absaetze-haltung/hohe-absaetze-haltung_poster.jpg Hohe Absätze und Körperhaltung Figur im Stand von der Seite, einmal flach und einmal mit hohem Absatz: Das Gewicht verlagert sich auf den Vorfuß, Knie, Becken und Lendenwirbelsäule gleichen aus. Abwechseln und barfuß gehen gehören zum Ausgleich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hohe-absaetze-haltung/hohe-absaetze-haltung.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kieferoeffnung-gegen-hand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kieferoeffnung-gegen-hand/kieferoeffnung-gegen-hand_poster.jpg Kieferöffnung gegen leichten Widerstand Die Faust liegt locker unter dem Kinn, der Mund versucht sich gegen den leichten Widerstand zu öffnen, die Spannung wird kurz gehalten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kieferoeffnung-gegen-hand/kieferoeffnung-gegen-hand.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/unterkiefer-vorschieben/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterkiefer-vorschieben/unterkiefer-vorschieben_poster.jpg Unterkiefer gerade vorschieben Der Unterkiefer schiebt sich langsam und gerade nach vorne, sodass die unteren Zähne vor die oberen kommen, dann langsam zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/unterkiefer-vorschieben/unterkiefer-vorschieben.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schlaefenmuskel-selbstmassage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlaefenmuskel-selbstmassage/schlaefenmuskel-selbstmassage_poster.jpg Schläfenmuskel-Selbstmassage Die Fingerkuppen liegen seitlich an den Schläfen und kreisen mit leichtem Druck, der Kiefer bleibt locker, die Zähne auseinander. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlaefenmuskel-selbstmassage/schlaefenmuskel-selbstmassage.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/blick-gegen-kopf/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/blick-gegen-kopf/blick-gegen-kopf_poster.jpg Blickstabilisation mit Gegenbewegung Kopf von oben: Kopf und Daumen bewegen sich in entgegengesetzte Richtungen, der Blick bleibt dabei auf dem Daumen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/blick-gegen-kopf/blick-gegen-kopf.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/migraene-bewegung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/migraene-bewegung/migraene-bewegung_poster.jpg Migräne: Ausdauer und Entspannung Grafik: Regelmäßiges moderates Ausdauertraining, feste Schlafzeiten und Entspannungsübungen als Bausteine neben der ärztlichen Behandlung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/migraene-bewegung/migraene-bewegung.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kopfschmerz-tagebuch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfschmerz-tagebuch/kopfschmerz-tagebuch_poster.jpg Kopfschmerz-Tagebuch Wochenplan mit Tag, Stärke, Dauer, Auslöser, Medikament und Übungen. Muster werden so leichter erkennbar. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfschmerz-tagebuch/kopfschmerz-tagebuch.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kieferoeffnung-spiegel/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kieferoeffnung-spiegel/kieferoeffnung-spiegel_poster.jpg Kieferöffnung vor dem Spiegel Gesicht von vorn: Der Unterkiefer öffnet sich gerade, ein Finger an der Kinnspitze hilft, ein Ausweichen zur Seite zu vermeiden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kieferoeffnung-spiegel/kieferoeffnung-spiegel.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schwindel-vom-nacken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schwindel-vom-nacken/schwindel-vom-nacken_poster.jpg Schwindel aus dem Nacken Skizze: Fühler in den Nackenmuskeln melden die Kopfstellung. Sind die Meldungen gestört, passen sie nicht zu Augen und Innenohr. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schwindel-vom-nacken/schwindel-vom-nacken.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gewoehnung-kopfbewegung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gewoehnung-kopfbewegung/gewoehnung-kopfbewegung_poster.jpg Gewöhnungsübung: Kopf bewegen trotz Schwindel Im Sitz führt die Figur die Kopfbewegung, die leichten Schwindel auslöst, mehrmals ruhig aus und wartet danach, bis der Schwindel abklingt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gewoehnung-kopfbewegung/gewoehnung-kopfbewegung.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/blickspruenge/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/blickspruenge/blickspruenge_poster.jpg Blicksprünge zwischen zwei Punkten Kopf von oben: Zwei Punkte hängen vor der Figur. Die Augen springen schnell von einem Punkt zum anderen, der Kopf folgt danach. https://physio-animationen.de/vorschau-video/blickspruenge/blickspruenge.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/alltag-bei-cmd/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/alltag-bei-cmd/alltag-bei-cmd_poster.jpg Alltag bei Kieferbeschwerden Tafeln: weichere Kost bei Schmerzen, Gähnen mit der Zunge am Gaumen bremsen, Kaugummi meiden, Zähne in Ruhe auseinander. https://physio-animationen.de/vorschau-video/alltag-bei-cmd/alltag-bei-cmd.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aufbissschiene-physiotherapie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufbissschiene-physiotherapie/aufbissschiene-physiotherapie_poster.jpg Aufbissschiene und Physiotherapie Grafik: Zusammenspiel von zahnärztlicher Schiene, Übungen für Kiefer und Nacken und Entspannung bei Kieferbeschwerden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufbissschiene-physiotherapie/aufbissschiene-physiotherapie.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schwindel-alltag/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schwindel-alltag/schwindel-alltag_poster.jpg Alltag mit Schwindel Tafeln: langsam aufstehen, erst sitzen und dann stehen, nachts Licht an, feste Schuhe, Blick beim Gehen nach vorn statt auf die Füße. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schwindel-alltag/schwindel-alltag.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/mimikuebungen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/mimikuebungen/mimikuebungen_poster.jpg Mimikübungen Gesicht von vorn vor dem Spiegel: Stirn in Falten legen, Augen schließen, Nase rümpfen, breit lächeln, Lippen spitzen und Backen aufblasen. Die betroffene Seite wird mit den Fingern sanft unterstützt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/mimikuebungen/mimikuebungen.mp4 22 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gehirnerschuetterung-rueckkehr/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehirnerschuetterung-rueckkehr/gehirnerschuetterung-rueckkehr_poster.jpg Nach Gehirnerschütterung: stufenweise zurück Balkenplan mit Stufen: Ruhe, leichte Aktivität, sportartspezifisches Training ohne Kontakt, Kontakttraining, Wettkampf. Nur weiter bei Beschwerdefreiheit. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehirnerschuetterung-rueckkehr/gehirnerschuetterung-rueckkehr.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/augen-entspannen-haende/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/augen-entspannen-haende/augen-entspannen-haende_poster.jpg Augen entspannen mit den Handflächen Im Sitz mit aufgestützten Ellbogen reibt die Figur die Handflächen warm und legt sie gewölbt über die geschlossenen Augen, ohne Druck. Einige ruhige Atemzüge, dann die Augen langsam öffnen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/augen-entspannen-haende/augen-entspannen-haende.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schaedel-aufbau/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schaedel-aufbau/schaedel-aufbau_poster.jpg Der Schädel: Knochen und Nähte Skizze des Schädels von der Seite und von oben: Stirnbein, Scheitelbeine, Schläfenbein, Hinterhauptbein und Keilbein sind über Nähte verbunden, der Unterkiefer über das Kiefergelenk. Beim Säugling sind die Nähte noch offen, dazu die Fontanellen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schaedel-aufbau/schaedel-aufbau.mp4 28 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/zungenbein-schlucken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/zungenbein-schlucken/zungenbein-schlucken_poster.jpg Zungenbein, Zunge und Schlucken Skizze des Halses von der Seite: Das Zungenbein hat keinen Gelenkkontakt, Muskeln verbinden es nach oben mit Unterkiefer und Zunge und nach unten mit Brustbein und Schulterblatt. Beim Schlucken hebt es sich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/zungenbein-schlucken/zungenbein-schlucken.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ohrgeraeusche-kiefer-nacken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ohrgeraeusche-kiefer-nacken/ohrgeraeusche-kiefer-nacken_poster.jpg Ohrgeräusche, Kiefer und Nacken Skizze von Ohr, Kiefergelenk direkt davor und Nackenmuskeln: Bei manchen Menschen verändern sich Ohrgeräusche mit Kieferbewegung, Zähnepressen oder Kopfhaltung. Die Abklärung gehört in eine HNO-ärztliche Praxis. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ohrgeraeusche-kiefer-nacken/ohrgeraeusche-kiefer-nacken.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kiefer-loesen-ausatmung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kiefer-loesen-ausatmung/kiefer-loesen-ausatmung_poster.jpg Kiefer lösen mit langer Ausatmung Im Sitz liegen die Lippen locker aufeinander, die Zähne berühren sich nicht. Mit jeder langen Ausatmung sinkt der Unterkiefer ein wenig, Zunge und Wangen werden weich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kiefer-loesen-ausatmung/kiefer-loesen-ausatmung.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/selbsttest-mundoeffnung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbsttest-mundoeffnung/selbsttest-mundoeffnung_poster.jpg Selbsttest: Wie weit öffnet sich der Mund? Vor dem Spiegel öffnet die Figur den Mund langsam und gerade und prüft, ob drei Finger übereinander zwischen die Schneidezähne passen. Weicht der Unterkiefer zur Seite aus, zeigt ein Strich im Spiegel die Richtung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbsttest-mundoeffnung/selbsttest-mundoeffnung.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kopfschmerz-kinder/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfschmerz-kinder/kopfschmerz-kinder_poster.jpg Kopfschmerzen bei Kindern und Jugendlichen Kinderfigur am Schreibtisch und beim Spielen: häufige Auslöser sind wenig Schlaf, wenig Trinken, lange Bildschirmzeit und wenig Bewegung. Neue, starke oder nächtliche Kopfschmerzen und Begleitzeichen wie Erbrechen gehören kinderärztlich abgeklärt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kopfschmerz-kinder/kopfschmerz-kinder.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/selbstbehandlung-bauch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbstbehandlung-bauch/selbstbehandlung-bauch_poster.jpg Selbstbehandlung am Bauch In Rückenlage mit angestellten Beinen liegen die flachen Hände auf dem Bauch und bewegen sich mit der Ausatmung sanft Richtung Körpermitte. https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbstbehandlung-bauch/selbstbehandlung-bauch.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/selbstbehandlung-leiste/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbstbehandlung-leiste/selbstbehandlung-leiste_poster.jpg Selbstbehandlung an der Leiste In Rückenlage liegt die flache Hand in der Leiste und bewegt die Haut mit sehr leichtem Druck in kleinen Kreisen Richtung Bauch. https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbstbehandlung-leiste/selbstbehandlung-leiste.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/selbstbehandlung-brustwand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbstbehandlung-brustwand/selbstbehandlung-brustwand_poster.jpg Haut über die Brust zur gesunden Achsel verschieben Die flache Hand verschiebt die Haut von der betroffenen Seite quer über die Brust in Richtung der gesunden Achsel. https://physio-animationen.de/vorschau-video/selbstbehandlung-brustwand/selbstbehandlung-brustwand.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hautpflege-lymphoedem/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hautpflege-lymphoedem/hautpflege-lymphoedem_poster.jpg Hautpflege bei Lymphödem Tafeln: täglich eincremen, kleine Verletzungen desinfizieren, Hautfalten trocken halten, auf Rötung achten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hautpflege-lymphoedem/hautpflege-lymphoedem.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/alltag-lymphoedem/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/alltag-lymphoedem/alltag-lymphoedem_poster.jpg Alltag mit Lymphödem Tafeln: Hitze und Sauna maßvoll, keine einschnürende Kleidung, Arm oder Bein beim Sitzen hochlegen, Kompression regelmäßig tragen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/alltag-lymphoedem/alltag-lymphoedem.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sport-mit-lymphoedem/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sport-mit-lymphoedem/sport-mit-lymphoedem_poster.jpg Sport mit Lymphödem Tafeln: Gehen, Radfahren, Schwimmen und Krafttraining mit Kompression, langsam gesteigert und mit Blick auf Schwellung und Schweregefühl. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sport-mit-lymphoedem/sport-mit-lymphoedem.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/huffing-abhusten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/huffing-abhusten/huffing-abhusten_poster.jpg Kräftiges Aushauchen zum Abhusten (Huffing) Nach einer tieferen Einatmung wird die Luft mit offenem Mund kräftig ausgehaucht, als würde ein Spiegel beschlagen, danach folgt bei Bedarf ein gezielter Huster. https://physio-animationen.de/vorschau-video/huffing-abhusten/huffing-abhusten.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/muskelaufbau-nach-ruhigstellung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskelaufbau-nach-ruhigstellung/muskelaufbau-nach-ruhigstellung_poster.jpg Muskelabbau und Wiederaufbau nach Ruhigstellung Schematischer Zeitverlauf: In der Ruhigstellung nimmt die Muskelmasse ab, danach wird sie durch regelmäßiges Training über Wochen schrittweise wieder aufgebaut. https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskelaufbau-nach-ruhigstellung/muskelaufbau-nach-ruhigstellung.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/knochenheilung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/knochenheilung/knochenheilung_poster.jpg Knochenheilung nach einem Bruch Schematischer Zeitverlauf der Frakturheilung: Bluterguss, weicher Kallus, harter Kallus und Umbau, dazu der übliche Belastungsaufbau. https://physio-animationen.de/vorschau-video/knochenheilung/knochenheilung.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/superkompensation/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/superkompensation/superkompensation_poster.jpg Belastung und Erholung im Training (Superkompensation) Schematisches Modell über die Zeit: Nach einer Belastung sinkt die Leistungsfähigkeit, steigt in der Erholung wieder an und liegt danach vorübergehend über dem Ausgangsniveau. https://physio-animationen.de/vorschau-video/superkompensation/superkompensation.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/torwartstellung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/torwartstellung/torwartstellung_poster.jpg Torwartstellung Im Stand mit leicht gebeugten Knien stützen sich die Hände auf die Oberschenkel, der Oberkörper ist vorgeneigt, die Atmung wird ruhiger. https://physio-animationen.de/vorschau-video/torwartstellung/torwartstellung.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gehen-mit-kopfdrehung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehen-mit-kopfdrehung/gehen-mit-kopfdrehung_poster.jpg Gehen mit Kopfdrehung Die Person geht geradeaus und dreht dabei den Kopf langsam abwechselnd nach rechts und links, der Gang bleibt gleichmäßig. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehen-mit-kopfdrehung/gehen-mit-kopfdrehung.mp4 7 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schutzschritt/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schutzschritt/schutzschritt_poster.jpg Schutzschritt üben Aus dem Stand lehnt sich der Körper leicht nach vorne, bis ein schneller Schritt nötig wird, der Fuß fängt den Körper ab, auch zur Seite und nach hinten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schutzschritt/schutzschritt.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/progressive-muskelentspannung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/progressive-muskelentspannung/progressive-muskelentspannung_poster.jpg Progressive Muskelentspannung In Rückenlage werden nacheinander Hände, Arme, Schultern, Gesicht, Bauch und Beine einige Sekunden angespannt und dann bewusst gelöst. https://physio-animationen.de/vorschau-video/progressive-muskelentspannung/progressive-muskelentspannung.mp4 23 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/wundheilung-prinzip/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/wundheilung-prinzip/wundheilung-prinzip_poster.jpg Gewebeumbau nach einer Verletzung Schemaskizze von Kollagenfasern: Frisches Narbengewebe ist ungeordnet, durch dosierte Belastung richten sich die Fasern entlang der Zugrichtung aus. https://physio-animationen.de/vorschau-video/wundheilung-prinzip/wundheilung-prinzip.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kapsel-nach-ruhigstellung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kapsel-nach-ruhigstellung/kapsel-nach-ruhigstellung_poster.jpg Gelenkkapsel nach Ruhigstellung Gelenk vor und nach Wochen im Gips: Die Kapsel schrumpft und wird steifer, durch vorsichtige Bewegung gewinnt sie wieder an Weite. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kapsel-nach-ruhigstellung/kapsel-nach-ruhigstellung.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gelenkknacken/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gelenkknacken/gelenkknacken_poster.jpg Knacken in den Gelenken Skizze eines Fingergelenks: Beim Auseinanderziehen entsteht in der Gelenkflüssigkeit eine Gasblase, das Geräusch ist meist harmlos, solange es nicht schmerzt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gelenkknacken/gelenkknacken.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gelenkformen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gelenkformen/gelenkformen_poster.jpg Gelenkformen im Körper Drei Skizzen nebeneinander: Kugelgelenk (Hüfte, Schulter), Scharniergelenk (Finger, Ellbogen), Sattelgelenk (Daumen), jeweils mit ihren Bewegungsrichtungen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gelenkformen/gelenkformen.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hautareale-nervenwurzeln/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hautareale-nervenwurzeln/hautareale-nervenwurzeln_poster.jpg Hautareale der Nervenwurzeln Körperumriss von vorn und hinten mit Streifen, die zeigen, welche Nervenwurzel welches Hautgebiet versorgt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hautareale-nervenwurzeln/hautareale-nervenwurzeln.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bewegung-lernen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegung-lernen/bewegung-lernen_poster.jpg Bewegungen lernen: Wiederholung formt das Gehirn Skizze: Mit jeder Wiederholung einer Übung werden die Verbindungen im Gehirn fester, die Bewegung wird flüssiger und sicherer. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegung-lernen/bewegung-lernen.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/muskel-aufbau-faser/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskel-aufbau-faser/muskel-aufbau-faser_poster.jpg Vom Muskel zur Muskelfaser Vergrößerung in drei Stufen: Muskel, Faserbündel, einzelne Faser mit den Eiweißfäden, die sich bei Anspannung ineinanderschieben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskel-aufbau-faser/muskel-aufbau-faser.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schleimbeutel/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schleimbeutel/schleimbeutel_poster.jpg Schleimbeutel: Polster zwischen Sehne und Knochen Skizze an Schulter, Ellbogen, Hüfte und Knie: Kleine flüssigkeitsgefüllte Polster verringern Reibung und können bei Überlastung oder Druck gereizt sein. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schleimbeutel/schleimbeutel.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/muskelschlingen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskelschlingen/muskelschlingen_poster.jpg Muskelschlingen: diagonal über den Rücken Skizze von hinten: Eine Muskelkette verbindet den breiten Rückenmuskel mit dem großen Gesäßmuskel der Gegenseite und überträgt Kraft beim Gehen und Werfen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskelschlingen/muskelschlingen.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/muskeln-bein-ueberblick/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskeln-bein-ueberblick/muskeln-bein-ueberblick_poster.jpg Wichtige Muskeln am Bein Körperumriss von vorn und hinten: Gesäß, Oberschenkelvorderseite, Oberschenkelrückseite, Adduktoren und Wade sind farbig markiert und beschriftet. https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskeln-bein-ueberblick/muskeln-bein-ueberblick.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/muskeln-rumpf-ueberblick/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskeln-rumpf-ueberblick/muskeln-rumpf-ueberblick_poster.jpg Wichtige Muskeln an Rumpf und Schulter Körperumriss von vorn und hinten: Bauchmuskeln, Rückenstrecker, breiter Rückenmuskel, Trapezmuskel und Brustmuskel sind markiert. https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskeln-rumpf-ueberblick/muskeln-rumpf-ueberblick.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/muskelkater/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskelkater/muskelkater_poster.jpg Muskelkater Zeitleiste: Beschwerden beginnen Stunden nach ungewohnter Belastung, sind nach ein bis zwei Tagen am stärksten und klingen dann ab. Leichte Bewegung ist erlaubt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/muskelkater/muskelkater.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/puls-und-belastung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/puls-und-belastung/puls-und-belastung_poster.jpg Puls und Belastung Grafik mit Herzsymbol: Wie der Puls bei steigender Belastung ansteigt, wie der Sprechtest die Intensität einordnet und wann eine Pause sinnvoll ist. https://physio-animationen.de/vorschau-video/puls-und-belastung/puls-und-belastung.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ausgangsstellungen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausgangsstellungen/ausgangsstellungen_poster.jpg Ausgangsstellungen im Überblick Tafeln mit Rückenlage, Bauchlage, Seitlage, Vierfüßlerstand, Kniestand, Sitz und Stand, jeweils mit der richtigen Grundhaltung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausgangsstellungen/ausgangsstellungen.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/motorische-faehigkeiten/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/motorische-faehigkeiten/motorische-faehigkeiten_poster.jpg Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination Vier Tafeln mit der Übungsfigur: die motorischen Grundfähigkeiten und wofür sie im Alltag gebraucht werden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/motorische-faehigkeiten/motorische-faehigkeiten.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlung-triggerpunkte/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-triggerpunkte/behandlung-triggerpunkte_poster.jpg Behandlung von Triggerpunkten Skizze: Ein druckempfindlicher Punkt im oberen Nackenmuskel wird mit dem Daumen gehalten, der ausstrahlende Schmerz zur Halsseite und Schläfe ist als Fläche eingezeichnet. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-triggerpunkte/behandlung-triggerpunkte.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlung-heisse-rolle/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-heisse-rolle/behandlung-heisse-rolle_poster.jpg Heiße Rolle Skizze: Ein trichterförmig gerolltes, heiß getränktes Handtuch wird auf den Rücken getupft und abgerollt, die Wärme kann die Muskulatur lockern. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-heisse-rolle/behandlung-heisse-rolle.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlung-ultraschall/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-ultraschall/behandlung-ultraschall_poster.jpg Ultraschalltherapie Skizze im Querschnitt: Ein Schallkopf gleitet mit Gel über die Haut, Schallwellen erreichen tiefer liegendes Gewebe und können es erwärmen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-ultraschall/behandlung-ultraschall.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlung-extension/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-extension/behandlung-extension_poster.jpg Extensionsbehandlung Skizze: In Rückenlage ziehen zwei Hände sanft am Hinterkopf in Längsrichtung, in einer Lupe vergrößert sich der Abstand zwischen zwei Halswirbeln geringfügig. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-extension/behandlung-extension.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlung-stosswelle/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-stosswelle/behandlung-stosswelle_poster.jpg Stoßwellentherapie Skizze: Ein Handstück gibt kurze Druckimpulse auf die Haut über einem gereizten Sehnenansatz an der Ferse, die Impulse laufen als Ringe in das Gewebe. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-stosswelle/behandlung-stosswelle.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/qualitaet-vor-menge/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/qualitaet-vor-menge/qualitaet-vor-menge_poster.jpg Übungen richtig ausführen: Qualität vor Menge Zwei Figuren im Vergleich: schnelle, ungenaue Wiederholungen gegenüber langsamen, kontrollierten Wiederholungen mit ruhigem Atem. https://physio-animationen.de/vorschau-video/qualitaet-vor-menge/qualitaet-vor-menge.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/termin-absagen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/termin-absagen/termin-absagen_poster.jpg Termine rechtzeitig absagen Grafik im Wochenraster: Wird ein Termin früh abgesagt, kann er an jemand anderen gehen, und gemeinsam wird ein Ersatztermin gefunden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/termin-absagen/termin-absagen.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/uebungstagebuch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/uebungstagebuch/uebungstagebuch_poster.jpg Übungstagebuch führen Wochenplan mit Häkchen für erledigte Übungen, Schmerzwert und kurzer Notiz. Hilft beim nächsten Termin, das Programm anzupassen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/uebungstagebuch/uebungstagebuch.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/heilmittelbereiche/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/heilmittelbereiche/heilmittelbereiche_poster.jpg Physiotherapie, Ergotherapie, Logopädie Drei Spalten: welche Heilmittelbereiche es gibt, wofür sie jeweils zuständig sind und wie sie zusammenarbeiten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/heilmittelbereiche/heilmittelbereiche.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlung-bandage/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-bandage/behandlung-bandage_poster.jpg Hilft eine Bandage? Grafik: Bandagen können Wahrnehmung und Sicherheitsgefühl unterstützen. Sie ersetzen keine Übungen und werden schrittweise wieder abgelegt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-bandage/behandlung-bandage.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/hausbesuch/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/hausbesuch/hausbesuch_poster.jpg Behandlung zu Hause Grafik in sechs Tafeln: Kann jemand aus medizinischen Gründen nicht in die Praxis kommen, kann ein Hausbesuch verordnet werden. Gezeigt werden die Vorbereitung der Wohnung, das Gespräch, Üben im Sitzen und im Bett sowie die Rolle von Angehörigen. Stand: 09/2026. https://physio-animationen.de/vorschau-video/hausbesuch/hausbesuch.mp4 27 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/videotherapie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/videotherapie/videotherapie_poster.jpg Behandlung per Video Grafik: Ablauf einer Sitzung am Bildschirm mit Übungsanleitung, Kamera-Position und Platzbedarf zu Hause. https://physio-animationen.de/vorschau-video/videotherapie/videotherapie.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlung-bewegungsbad/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-bewegungsbad/behandlung-bewegungsbad_poster.jpg Bewegungsbad Figur im Wasser bis zur Brust: Der Auftrieb entlastet die Gelenke, der Wasserwiderstand wird für Übungen genutzt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-bewegungsbad/behandlung-bewegungsbad.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/blankoverordnung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/blankoverordnung/blankoverordnung_poster.jpg Blankoverordnung erklärt Grafik: Bei bestimmten Diagnosen legt die Physiotherapie Heilmittel, Anzahl und Frequenz selbst fest, die Verordnung nennt nur die Diagnose. Stand: 09/2026. https://physio-animationen.de/vorschau-video/blankoverordnung/blankoverordnung.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/langfristiger-bedarf/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/langfristiger-bedarf/langfristiger-bedarf_poster.jpg Langfristiger Heilmittelbedarf Grafik: Bei dauerhaften Erkrankungen können Verordnungen für längere Zeiträume ausgestellt werden; sie zählen nicht zur Wirtschaftlichkeitsprüfung der verordnenden Arztpraxis. Stand: 09/2026. https://physio-animationen.de/vorschau-video/langfristiger-bedarf/langfristiger-bedarf.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/koerperwahrnehmung-liegen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/koerperwahrnehmung-liegen/koerperwahrnehmung-liegen_poster.jpg Körperwahrnehmung im Liegen In Rückenlage wandert die Aufmerksamkeit nacheinander durch Füße, Beine, Rücken und Bauch, Arme und Kopf. Die jeweilige Region leuchtet auf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/koerperwahrnehmung-liegen/koerperwahrnehmung-liegen.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/roentgenbild-beschwerden/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/roentgenbild-beschwerden/roentgenbild-beschwerden_poster.jpg Röntgenbild und Beschwerden Zwei Figuren mit ähnlichem Röntgenbild des Knies: Eine hat kaum Beschwerden, die andere deutliche. Das Bild allein sagt wenig über das Befinden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/roentgenbild-beschwerden/roentgenbild-beschwerden.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ueberbewegliche-gelenke/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ueberbewegliche-gelenke/ueberbewegliche-gelenke_poster.jpg Überbewegliche Gelenke Skizzen von Ellbogen, Knie und Finger, die sich über die Streckung hinaus bewegen lassen. Kraft und Kontrolle stehen im Training im Vordergrund. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ueberbewegliche-gelenke/ueberbewegliche-gelenke.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/polyneuropathie-chemotherapie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/polyneuropathie-chemotherapie/polyneuropathie-chemotherapie_poster.jpg Nervenschäden durch Chemotherapie Körperumriss: Kribbeln und Taubheit an Händen und Füßen nach bestimmten Medikamenten, mit Folgen für Gleichgewicht und Feinmotorik. Übungen nach Rücksprache mit dem Behandlungsteam. https://physio-animationen.de/vorschau-video/polyneuropathie-chemotherapie/polyneuropathie-chemotherapie.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rheuma-schub/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rheuma-schub/rheuma-schub_poster.jpg Bewegen im Rheumaschub Grafik: Im Schub die betroffenen Gelenke sanft ohne Last bewegen und kühlen, danach die Belastung schrittweise wieder steigern. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rheuma-schub/rheuma-schub.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/morgensteifigkeit-loesen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/morgensteifigkeit-loesen/morgensteifigkeit-loesen_poster.jpg Morgensteifigkeit lösen im Bett Schrittfolge im Liegen: Finger öffnen und schließen, Füße kreisen, Knie beugen, Arme über den Kopf, dann über die Seite aufsetzen und aufstehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/morgensteifigkeit-loesen/morgensteifigkeit-loesen.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schlaf-und-schmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlaf-und-schmerz/schlaf-und-schmerz_poster.jpg Schlaf und Schmerz Kreislauf: Schlechter Schlaf senkt die Schmerzschwelle, Schmerz stört den Schlaf. Dazu Tipps für Schlafroutine und Lagerung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schlaf-und-schmerz/schlaf-und-schmerz.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/stress-muskelspannung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/stress-muskelspannung/stress-muskelspannung_poster.jpg Stress und Muskelspannung Figur unter Stress: Schultern ziehen hoch, Kiefer presst, Atmung wird flach. Im Vergleich dazu die gelöste Haltung nach einer Pause. https://physio-animationen.de/vorschau-video/stress-muskelspannung/stress-muskelspannung.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/alltagsziele-schmerz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/alltagsziele-schmerz/alltagsziele-schmerz_poster.jpg Alltagsziele statt Schmerzwerte Grafik: Ziele wie Enkel tragen, eine halbe Stunde spazieren oder wieder Rad fahren werden in Etappen geplant und abgehakt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/alltagsziele-schmerz/alltagsziele-schmerz.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bewegung-krebstherapie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegung-krebstherapie/bewegung-krebstherapie_poster.jpg Bewegung während und nach einer Krebstherapie Grafik: Ausdauer, Kraft und Gleichgewicht in kleinen Einheiten, angepasst an Blutwerte und Tagesform, in Absprache mit dem Behandlungsteam. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegung-krebstherapie/bewegung-krebstherapie.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/fatigue-krebs/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/fatigue-krebs/fatigue-krebs_poster.jpg Erschöpfung bei Krebs: Energie einteilen Tagesplan mit Aktivitäten, Pausen und kurzen Bewegungseinheiten. Leichte Bewegung kann die Erschöpfung verringern. https://physio-animationen.de/vorschau-video/fatigue-krebs/fatigue-krebs.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-fibromyalgie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-fibromyalgie/programm-fibromyalgie_poster.jpg Sanftes Bewegungsprogramm bei Fibromyalgie Schrittfolge mit vier Tafeln: ruhige Atmung, Beckenkippen, Arme mit Atmung heben, lockeres Gehen. Kurz beginnen und langsam verlängern. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-fibromyalgie/programm-fibromyalgie.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/thrombose-warnzeichen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/thrombose-warnzeichen/thrombose-warnzeichen_poster.jpg Thrombose: Warnzeichen erkennen Bein mit Markierungen: einseitige Schwellung, Spannungsgefühl, Wärme und Schmerz in der Wade. In diesem Fall zeitnah ärztlich abklären lassen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/thrombose-warnzeichen/thrombose-warnzeichen.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/mukoviszidose/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/mukoviszidose/mukoviszidose_poster.jpg Mukoviszidose Skizze der Atemwege mit zähem Schleim, der die Bronchien verlegt. Tägliche Atemtherapie ist ein fester Bestandteil der Behandlung und kann helfen, den Schleim zu lösen und abzuhusten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/mukoviszidose/mukoviszidose.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/dysfunktionale-atmung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/dysfunktionale-atmung/dysfunktionale-atmung_poster.jpg Zu schnelle, flache Atmung Skizze: Eine Figur atmet hastig in den oberen Brustkorb, die Schultern heben sich. Dazu typische Begleiterscheinungen wie Kribbeln und Schwindel. Zum Vergleich ruhige Atmung durch die Nase. https://physio-animationen.de/vorschau-video/dysfunktionale-atmung/dysfunktionale-atmung.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/atemtrainer-einatmung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/atemtrainer-einatmung/atemtrainer-einatmung_poster.jpg Training der Einatemmuskeln mit Atemtrainer Im Sitz atmet die Figur kräftig durch ein kleines Gerät mit Widerstand ein und entspannt beim Ausatmen. Widerstand und Anzahl der Atemzüge legt die Praxis fest. https://physio-animationen.de/vorschau-video/atemtrainer-einatmung/atemtrainer-einatmung.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schnueffelnde-einatmung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schnueffelnde-einatmung/schnueffelnde-einatmung_poster.jpg Schnüffelnde Einatmung Im Sitz atmet die Figur in drei kurzen Zügen durch die Nase ein, als würde sie an einer Blume schnuppern, und langsam aus. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schnueffelnde-einatmung/schnueffelnde-einatmung.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/atmen-in-drei-stufen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/atmen-in-drei-stufen/atmen-in-drei-stufen_poster.jpg Sekret lösen durch Atmen in drei Stufen Grafik mit drei Abschnitten: Atmen in tiefer Atemlage löst Schleim in der Tiefe, in mittlerer Atemlage sammelt er sich, in hoher Atemlage wird er nach oben befördert und abgehustet. https://physio-animationen.de/vorschau-video/atmen-in-drei-stufen/atmen-in-drei-stufen.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lagerung-sekretabfluss/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lagerung-sekretabfluss/lagerung-sekretabfluss_poster.jpg Lagerung zum Sekretabfluss Grafik mit Seitlage und leicht erhöhtem Becken: Der betroffene Lungenabschnitt liegt oben, Schleim kann der Schwerkraft folgend leichter abfließen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lagerung-sekretabfluss/lagerung-sekretabfluss.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/gehen-mit-atemnot/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehen-mit-atemnot/gehen-mit-atemnot_poster.jpg Gehen mit Atemnot: Tempo und Pausen Zeitleiste eines Spaziergangs: gleichmäßiges Tempo, bei dem Sprechen noch möglich ist, geplante Pausen in atemerleichternder Stellung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/gehen-mit-atemnot/gehen-mit-atemnot.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/peak-flow/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/peak-flow/peak-flow_poster.jpg Ausatemstoß messen (Peak-Flow) Schrittfolge: aufrecht stehen, tief einatmen, Mundstück dicht umschließen, schnell und kräftig ausblasen, Wert ablesen und notieren. https://physio-animationen.de/vorschau-video/peak-flow/peak-flow.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-asthma/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-asthma/programm-asthma_poster.jpg Atemtechniken für den Asthma-Alltag Schrittfolge: Lippenbremse, atemerleichternde Stellung, ruhige Nasenatmung, Aufwärmen vor dem Sport. Die Techniken ergänzen den ärztlichen Notfallplan. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-asthma/programm-asthma.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sichere-schuhe/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sichere-schuhe/sichere-schuhe_poster.jpg Schuhe und Kleidung für sicheres Gehen Gegenüberstellung: feste Hausschuhe mit Fersenkappe und rutschfester Sohle statt Pantoffeln, knöchellange Hosen statt Stolperlänge, nachts Licht und Brille griffbereit. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sichere-schuhe/sichere-schuhe.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rueckwaerts-gehen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckwaerts-gehen/rueckwaerts-gehen_poster.jpg Rückwärtsgehen mit Festhalten Die Figur geht an einer Arbeitsplatte entlang langsam rückwärts, setzt erst die Zehen und dann die Ferse auf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rueckwaerts-gehen/rueckwaerts-gehen.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/achtergehen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/achtergehen/achtergehen_poster.jpg Gehen in einer Acht Von oben gesehen geht die Figur um zwei Markierungen eine Acht, mit Richtungswechsel und Kurven in beide Richtungen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/achtergehen/achtergehen.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/schritte-in-alle-richtungen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/schritte-in-alle-richtungen/schritte-in-alle-richtungen_poster.jpg Schritte in alle Richtungen Von oben gesehen setzt die Figur mit einem Bein nacheinander Schritte nach vorn, zur Seite, schräg nach hinten und nach hinten und kehrt jedes Mal in die Mitte zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/schritte-in-alle-richtungen/schritte-in-alle-richtungen.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bordstein-rollator/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bordstein-rollator/bordstein-rollator_poster.jpg Bordstein mit dem Rollator Schrittfolge: Rollator ankippen und die Vorderräder auf den Bordstein setzen, nachschieben, nachsteigen. Hinunter erst den Rollator absetzen, dann Schritt für Schritt folgen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bordstein-rollator/bordstein-rollator.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/nordic-walking-technik/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/nordic-walking-technik/nordic-walking-technik_poster.jpg Gehen mit Stöcken Übungsfigur geht mit zwei Stöcken: Arm und Gegenbein schwingen gemeinsam nach vorn, der Stock wird schräg nach hinten eingesetzt, der Oberkörper bleibt aufrecht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/nordic-walking-technik/nordic-walking-technik.mp4 7 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/transfer-mit-hilfsperson/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/transfer-mit-hilfsperson/transfer-mit-hilfsperson_poster.jpg Aufstehen mit Unterstützung durch Angehörige Zwei Figuren: Die helfende Person steht seitlich, eine Hand am Becken, eine am Schulterblatt; beide zählen, dann steht die sitzende Person aus eigener Kraft auf. Kein Ziehen an den Armen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/transfer-mit-hilfsperson/transfer-mit-hilfsperson.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sich-auf-den-boden-bringen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sich-auf-den-boden-bringen/sich-auf-den-boden-bringen_poster.jpg Sich kontrolliert auf den Boden bringen Schrittfolge am Stuhl: Hände auf die Sitzfläche, ein Knie nach dem anderen auf den Boden, zur Seite in den Sitz und in die Rückenlage. Übt den Weg, den das Aufstehen nach einem Sturz umkehrt. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sich-auf-den-boden-bringen/sich-auf-den-boden-bringen.mp4 23 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bad-sicher/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bad-sicher/bad-sicher_poster.jpg Sicher in Dusche und Badewanne Tafeln: fest montierte Haltegriffe, Duschhocker, rutschfeste Matte, Einstieg in die Wanne im Sitz über ein Badewannenbrett. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bad-sicher/bad-sicher.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/greifzange-strumpfanzieher/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/greifzange-strumpfanzieher/greifzange-strumpfanzieher_poster.jpg Hilfsmittel: Greifzange und Strumpfanzieher Tafeln: Gegenstände vom Boden mit der Greifzange aufheben, Strumpf über den Strumpfanzieher ziehen und mit den Bändern hochziehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/greifzange-strumpfanzieher/greifzange-strumpfanzieher.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/querschnittlaehmung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/querschnittlaehmung/querschnittlaehmung_poster.jpg Querschnittlähmung: Grundlagen Skizze der Wirbelsäule mit Rückenmark: Je nach Höhe der Schädigung sind Beine, Rumpf und Arme unterschiedlich betroffen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/querschnittlaehmung/querschnittlaehmung.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/vernachlaessigte-seite/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/vernachlaessigte-seite/vernachlaessigte-seite_poster.jpg Vernachlässigte Körperseite Draufsicht auf einen Teller und einen Raum: Eine Seite wird nicht beachtet, Essen bleibt liegen, Hindernisse auf dieser Seite werden übersehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/vernachlaessigte-seite/vernachlaessigte-seite.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rumpfkontrolle-seitlich-sitz/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rumpfkontrolle-seitlich-sitz/rumpfkontrolle-seitlich-sitz_poster.jpg Rumpf seitlich aufrichten im Sitz Im Sitz stützt sich die Figur auf einen Unterarm zur Seite ab und richtet sich aus der Rumpfseite wieder zur Mitte auf. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rumpfkontrolle-seitlich-sitz/rumpfkontrolle-seitlich-sitz.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bewegen-in-diagonalen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegen-in-diagonalen/bewegen-in-diagonalen_poster.jpg Bewegen in Diagonalen Im Sitz führt ein Arm von der Gegenhüfte diagonal nach oben außen, die Hand öffnet sich, der Kopf folgt der Hand. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegen-in-diagonalen/bewegen-in-diagonalen.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bewegungsvorstellung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegungsvorstellung/bewegungsvorstellung_poster.jpg Bewegungsvorstellung Grafik: Die Figur sitzt mit geschlossenen Augen und stellt sich eine Bewegung genau vor. Dabei werden ähnliche Hirnbereiche aktiv wie beim echten Üben. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegungsvorstellung/bewegungsvorstellung.mp4 12 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/erholung-nach-schlaganfall/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/erholung-nach-schlaganfall/erholung-nach-schlaganfall_poster.jpg Erholung nach Schlaganfall: die ersten Monate Zeitleiste: In den ersten Wochen und Monaten sind die Fortschritte oft am größten, gezieltes Üben bleibt aber auch danach wichtig. Der Verlauf ist von Mensch zu Mensch verschieden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/erholung-nach-schlaganfall/erholung-nach-schlaganfall.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/rollstuhl-sitzposition/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/rollstuhl-sitzposition/rollstuhl-sitzposition_poster.jpg Richtig sitzen im Rollstuhl Figur im Rollstuhl von der Seite: aus dem nach vorn gerutschten Sitzen zurück an die Lehne. Das Becken ist hinten, die Oberschenkel sind waagerecht, die Füße stehen auf den Stützen, die Arme liegen auf den Lehnen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/rollstuhl-sitzposition/rollstuhl-sitzposition.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/druckentlastung-rollstuhl/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/druckentlastung-rollstuhl/druckentlastung-rollstuhl_poster.jpg Druckentlastung im Rollstuhl Im Rollstuhl neigt sich die Figur weit nach vorn, sodass das Gesäß entlastet ist. Alternativ stützt sie sich auf die Armlehnen und hebt das Gesäß kurz an. https://physio-animationen.de/vorschau-video/druckentlastung-rollstuhl/druckentlastung-rollstuhl.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/aufstehen-mit-schwung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufstehen-mit-schwung/aufstehen-mit-schwung_poster.jpg Aufstehen mit Schwung und Zählen Schrittfolge: an die Stuhlkante rutschen, Füße zurück, zählen und bei drei mit Schwung nach vorn oben aufstehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/aufstehen-mit-schwung/aufstehen-mit-schwung.mp4 8 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/armschwung-gehen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/armschwung-gehen/armschwung-gehen_poster.jpg Armschwung beim Gehen Die Figur geht und lässt die Arme bewusst gegengleich mitschwingen, der Oberkörper dreht leicht mit. https://physio-animationen.de/vorschau-video/armschwung-gehen/armschwung-gehen.mp4 6 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/waerme-und-training-ms/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/waerme-und-training-ms/waerme-und-training-ms_poster.jpg Wärme und Training bei MS Grafik: Steigt die Körpertemperatur, nehmen Beschwerden vorübergehend zu. Kühle Räume, Pausen und kühle Getränke helfen beim Trainieren. https://physio-animationen.de/vorschau-video/waerme-und-training-ms/waerme-und-training-ms.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/finger-zur-nase/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/finger-zur-nase/finger-zur-nase_poster.jpg Finger zur Nase Der Arm ist seitlich gestreckt, der Zeigefinger führt langsam und zielgenau zur Nasenspitze und zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/finger-zur-nase/finger-zur-nase.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ferse-am-schienbein/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ferse-am-schienbein/ferse-am-schienbein_poster.jpg Ferse am Schienbein entlang führen In Rückenlage führt die Ferse eines Beins langsam vom Knie des anderen Beins am Schienbein entlang zum Fuß und zurück. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ferse-am-schienbein/ferse-am-schienbein.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-polyneuropathie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-polyneuropathie/programm-polyneuropathie_poster.jpg Gleichgewichtsprogramm bei Polyneuropathie Schrittfolge mit vier Tafeln: Füße wahrnehmen, Zehenstand am Stuhl, Tandemstand an der Arbeitsplatte, Gehen mit Blick nach vorn. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-polyneuropathie/programm-polyneuropathie.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/programm-ms/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-ms/programm-ms_poster.jpg Programm bei MS Schrittfolge mit vier Tafeln: Rumpfkontrolle auf dem Sitzball, Aufstehen vom Stuhl, Einbeinstand mit Festhalten, Gehen mit Pausen. Dosiert nach Tagesform. https://physio-animationen.de/vorschau-video/programm-ms/programm-ms.mp4 21 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ausfallschritt-rumpfdrehung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausfallschritt-rumpfdrehung/ausfallschritt-rumpfdrehung_poster.jpg Ausfallschritt mit Rumpfdrehung Aus einem großen Schritt nach vorn dreht sich der Oberkörper zur Seite des vorderen Beins, die Arme folgen, dann zurück und Seitenwechsel im Gehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausfallschritt-rumpfdrehung/ausfallschritt-rumpfdrehung.mp4 11 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/lauf-abc/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/lauf-abc/lauf-abc_poster.jpg Lauf-ABC Schrittfolge mit der Übungsfigur: Fußgelenkarbeit, Kniehebelauf, Anfersen und Hopserlauf, jeweils über eine kurze Strecke. https://physio-animationen.de/vorschau-video/lauf-abc/lauf-abc.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/belastung-wochenverlauf/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastung-wochenverlauf/belastung-wochenverlauf_poster.jpg Belastung im Wochenverlauf Balken über sechs Wochen: Die Trainingslast wird schrittweise erhöht, plötzliche Sprünge nach oben sind mit mehr Verletzungen verbunden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/belastung-wochenverlauf/belastung-wochenverlauf.mp4 13 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/segeln-belastungen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/segeln-belastungen/segeln-belastungen_poster.jpg Belastungen beim Segeln Figur in Ausreitposition und an der Winsch: typische Belastungen für Knie, unteren Rücken und Schultern und passende Ausgleichsübungen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/segeln-belastungen/segeln-belastungen.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sportpause-schrittweise/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sportpause-schrittweise/sportpause-schrittweise_poster.jpg Nach einer Sportpause wieder einsteigen Balkenplan: Umfang zuerst, dann Intensität, dann Sprünge und Wettkampf, jeweils mit einem Erholungstag dazwischen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sportpause-schrittweise/sportpause-schrittweise.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/einbeinhuepfen-kinder/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinhuepfen-kinder/einbeinhuepfen-kinder_poster.jpg Hüpfspiele: Einbeinhüpfen Kinderfigur hüpft auf einem Bein über eine Linie vor und zurück und landet weich. Später auch seitlich oder in Hüpfkästchen wie beim Himmel-und-Hölle-Spiel. https://physio-animationen.de/vorschau-video/einbeinhuepfen-kinder/einbeinhuepfen-kinder.mp4 10 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/balancieren-linie/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/balancieren-linie/balancieren-linie_poster.jpg Balancieren auf einer Linie Kinderfigur balanciert mit ausgebreiteten Armen auf einer Linie am Boden, Fuß vor Fuß, erst vorwärts, dann rückwärts. https://physio-animationen.de/vorschau-video/balancieren-linie/balancieren-linie.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ball-werfen-fangen-kinder/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ball-werfen-fangen-kinder/ball-werfen-fangen-kinder_poster.jpg Ball werfen und fangen Kinderfigur wirft einen Ball mit beiden Händen an die Wand und fängt ihn wieder, dann auch im Einbeinstand. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ball-werfen-fangen-kinder/ball-werfen-fangen-kinder.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/tiergaenge/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/tiergaenge/tiergaenge_poster.jpg Tiergänge: Bär und Krebs Kinderfigur geht im Bärengang auf Händen und Füßen mit hohem Becken, dann im Krebsgang rücklings auf Händen und Füßen mit angehobenem Becken. https://physio-animationen.de/vorschau-video/tiergaenge/tiergaenge.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bewegung-kinder-alltag/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegung-kinder-alltag/bewegung-kinder-alltag_poster.jpg Bewegung im Alltag von Kindern Tafeln: zu Fuß zur Schule, Bewegungspausen bei Hausaufgaben, draußen spielen, Bildschirmzeit begrenzen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegung-kinder-alltag/bewegung-kinder-alltag.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bauchlage-baby/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bauchlage-baby/bauchlage-baby_poster.jpg Bauchlage beim Baby spielerisch Tafeln: Baby auf der Brust einer erwachsenen Person, mit einer Handtuchrolle unter der Brust, auf der Decke mit Spielzeug vor sich, immer im wachen Zustand und unter Aufsicht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bauchlage-baby/bauchlage-baby.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/zusammenarbeit-aerztlich/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/zusammenarbeit-aerztlich/zusammenarbeit-aerztlich_poster.jpg Zusammenarbeit mit der ärztlichen Behandlung Grafik mit ärztlicher Praxis, behandelnder Praxis und der Person dazwischen: Befunde und Arztbriefe mitbringen, verordnete Medikamente nicht eigenmächtig absetzen, Veränderungen offen ansprechen, mit Einverständnis Rückmeldung an die ärztliche Praxis. Die Behandlungen ergänzen sich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/zusammenarbeit-aerztlich/zusammenarbeit-aerztlich.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlung-anspannen-entspannen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-anspannen-entspannen/behandlung-anspannen-entspannen_poster.jpg Anspannen gegen die Hand, dann weiter bewegen Skizze am Bein in Rückenlage: Die behandelnde Hand gibt Widerstand, die Person spannt einige Sekunden leicht an, atmet aus und entspannt, dann bewegt die Hand das Gelenk behutsam etwas weiter. Die Grafik zeigt den Ablauf, sie macht keine Aussage zur Wirkung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlung-anspannen-entspannen/behandlung-anspannen-entspannen.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/behandlungsabstaende/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlungsabstaende/behandlungsabstaende_poster.jpg Abstände zwischen den Terminen Zeitleiste als Beispiel: wenige Termine im Abstand von ein bis drei Wochen, dazwischen Übungen und Alltag, nach drei bis vier Terminen eine gemeinsame Zwischenbilanz, danach größere Abstände oder Abschluss. Die Abstände legt die Praxis im Einzelfall fest. https://physio-animationen.de/vorschau-video/behandlungsabstaende/behandlungsabstaende.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/seufzer-atmung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/seufzer-atmung/seufzer-atmung_poster.jpg Doppelt einatmen, lang ausatmen Im bequemen Sitz atmet die Figur durch die Nase ein, atmet kurz ein zweites Mal nach und danach langsam und lang durch den Mund aus. Einige Male wiederholen, dann ruhig weiteratmen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/seufzer-atmung/seufzer-atmung.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/summende-ausatmung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/summende-ausatmung/summende-ausatmung_poster.jpg Summend ausatmen Im aufrechten Sitz atmet die Figur ruhig durch die Nase ein und summt beim Ausatmen mit geschlossenen Lippen ein leises „mmm“. Eine Hand liegt auf dem Brustbein und spürt die Schwingung. https://physio-animationen.de/vorschau-video/summende-ausatmung/summende-ausatmung.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/beine-an-der-wand/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/beine-an-der-wand/beine-an-der-wand_poster.jpg Beine an der Wand ablegen In Rückenlage liegt das Gesäß nah an der Wand, die Beine liegen gestreckt oder leicht gebeugt an der Wand, die Arme ruhen neben dem Körper. Einige Minuten ruhig atmen, dann über die Seite aufstehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/beine-an-der-wand/beine-an-der-wand.mp4 23 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/puls-und-atmung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/puls-und-atmung/puls-und-atmung_poster.jpg Puls und Atmung: beim Ausatmen wird das Herz ruhiger Grafik mit Atemkurve und Pulskurve: Beim Einatmen steigt der Puls leicht an, beim Ausatmen sinkt er etwas ab. Bei ruhiger Atmung mit langer Ausatmung wird dieser Wechsel meist deutlicher. Das ist eine normale Anpassung des Körpers. https://physio-animationen.de/vorschau-video/puls-und-atmung/puls-und-atmung.mp4 15 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bewegung-und-stimmung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegung-und-stimmung/bewegung-und-stimmung_poster.jpg Bewegung, Tageslicht und Wohlbefinden Grafik: regelmäßige Bewegung draußen, Tageslicht am Vormittag, gemeinsame Aktivitäten und eine feste Tagesstruktur gehören zu einem ausgeglichenen Alltag. Anhaltende Niedergeschlagenheit ärztlich oder psychotherapeutisch abklären lassen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegung-und-stimmung/bewegung-und-stimmung.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/anspannung-protokoll/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/anspannung-protokoll/anspannung-protokoll_poster.jpg Anspannung beobachten: ein einfaches Protokoll Wochenraster mit Uhrzeit, Situation, Anspannung von 0 bis 10 und Körpersignal wie Nacken, Kiefer oder Magen. Nach einer Woche zeigen sich Muster, die beim nächsten Termin besprochen werden. https://physio-animationen.de/vorschau-video/anspannung-protokoll/anspannung-protokoll.mp4 16 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/organe-atmung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/organe-atmung/organe-atmung_poster.jpg Organe bewegen sich beim Atmen mit Seitliche Skizze: Beim Einatmen senkt sich das Zwerchfell, Leber und Magen gleiten wenige Zentimeter nach unten, die Bauchdecke wölbt sich. Beim Ausatmen steigen sie wieder. https://physio-animationen.de/vorschau-video/organe-atmung/organe-atmung.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bauch-ausstreichen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bauch-ausstreichen/bauch-ausstreichen_poster.jpg Bauch im Uhrzeigersinn ausstreichen In Rückenlage mit aufgestellten Beinen streichen die flachen Hände langsam in großen Kreisen im Uhrzeigersinn über den Bauch, dazu ruhige Atmung. Bei Bauchschmerzen, Fieber, in der Schwangerschaft oder nach einer Bauch-OP vorher ärztlich abklären. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bauch-ausstreichen/bauch-ausstreichen.mp4 14 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/sodbrennen-haltung/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/sodbrennen-haltung/sodbrennen-haltung_poster.jpg Sodbrennen: Haltung, Liegen und Bewegung Skizze von Magen und Speiseröhre am Zwerchfell: nach dem Essen nicht gleich hinlegen, im Bett den Oberkörper leicht erhöhen, enge Gürtel meiden, nach großen Mahlzeiten nicht tief bücken. Häufiges Sodbrennen ärztlich abklären lassen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/sodbrennen-haltung/sodbrennen-haltung.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/trinken-im-alltag/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/trinken-im-alltag/trinken-im-alltag_poster.jpg Trinken im Alltag Grafik mit Gläsern über den Tag verteilt: regelmäßig trinken statt großer Mengen auf einmal, mehr bei Hitze und Bewegung, am besten Wasser und ungesüßter Tee. Bei Herz- oder Nierenerkrankungen die Trinkmenge ärztlich festlegen lassen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/trinken-im-alltag/trinken-im-alltag.mp4 19 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/kinder-atemspiel/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/kinder-atemspiel/kinder-atemspiel_poster.jpg Atemspiel für Kinder: Kuscheltier auf dem Bauch Die Kinderfigur liegt auf dem Rücken, ein Kuscheltier liegt auf ihrem Bauch. Beim Einatmen fährt es nach oben, beim langsamen Ausatmen wieder nach unten. https://physio-animationen.de/vorschau-video/kinder-atemspiel/kinder-atemspiel.mp4 22 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/ausschuetteln/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausschuetteln/ausschuetteln_poster.jpg Ausschütteln im Stand Im lockeren Stand schütteln erst die Hände, dann Arme, Schultern und abwechselnd die Beine locker aus. Die Atmung fließt, zum Schluss einen Moment ruhig stehen. https://physio-animationen.de/vorschau-video/ausschuetteln/ausschuetteln.mp4 17 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/bewegung-kleine-portionen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegung-kleine-portionen/bewegung-kleine-portionen_poster.jpg Bewegung in kleinen Portionen über den Tag Tafeln: Treppe statt Aufzug, beim Telefonieren gehen, beim Zähneputzen auf den Zehen wippen, jede halbe Stunde kurz aufstehen. Viele kleine Bewegungen summieren sich. https://physio-animationen.de/vorschau-video/bewegung-kleine-portionen/bewegung-kleine-portionen.mp4 20 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/raekeln-aufwachen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/raekeln-aufwachen/raekeln-aufwachen_poster.jpg Räkeln und Strecken nach dem Aufwachen Im Bett in Rückenlage streckt die Figur Arme und Beine lang, räkelt sich zu beiden Seiten und lässt ein Gähnen zu, bevor sie über die Seite aufsteht. https://physio-animationen.de/vorschau-video/raekeln-aufwachen/raekeln-aufwachen.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no https://physio-animationen.de/bibliothek/abklopfen/ https://physio-animationen.de/vorschau-video/abklopfen/abklopfen_poster.jpg Arme, Beine und Rumpf locker abklopfen Im Stand klopft die Figur mit lockeren Händen Arme, Schultern, Brustbein, Rücken und Beine sanft ab, erst eine Seite, dann die andere. Die Knie bleiben weich, die Atmung ruhig. https://physio-animationen.de/vorschau-video/abklopfen/abklopfen.mp4 18 2026-09-27T09:00:00+02:00 yes no