Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Ausfallschritt nach vorneAusfallschritt nach vorn (Forward Lunge)
Aus dem Stand geht ein Bein einen großen Schritt nach vorne, beide Knie beugen sich, das vordere Knie bleibt über dem Fuß, dann zurück.
Schrittbewegung nach vorn mit Flexion in Hüft- und Kniegelenken beider Beine und Rückkehr über das vordere Bein, geschlossene Kette mit hoher Anforderung an Kraft und frontale Stabilität. Ziel: Kräftigung von Quadrizeps und Gesäßmuskulatur, Beinachsenkontrolle und Gleichgewicht.
Beteiligte Strukturen
- Articulatio genus
- Articulatio coxae
- M. quadriceps femoris
- M. gluteus maximus
- M. gluteus medius (frontale Stabilisation)
- Hüftadduktoren
- M. iliopsoas (Dehnung hinteres Bein)
Fachbegriffe
LungeForward LungeAusfallschrittBeinachseeinbeinige Kraftfunktionelles TrainingSplit Squat
Allgemeinverständlich: Ausfallschritt nach vorne
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Knie, Hüfte
- Themen
- Beinkraft, Sportreha, Koordination
- Ausgangsstellung
- Ausfallschritt
- Schwierigkeit
- Mittel
- Hilfsmittel
- keine
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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