Vorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln

Drei Minuten Entspannung zwischendurchMikropause mit Entspannungs- und Atemelementen (etwa drei Minuten)
Tafeln: Schultern sinken lassen, Kiefer lösen, drei lange Ausatmungen, Blick in die Ferne, Hände locker. Passt an den Schreibtisch, in die Bahn oder vor ein Gespräch.
Kurze aktive Pause aus fünf Elementen: Anspannen und Lösen des Schultergürtels (Elevation, Depression), Lösen der Kaumuskulatur in Ruheschwebe mit Zungenruhelage, Atmung mit verlängerter Exspiration, Fernakkommodation durch Blick in die Ferne und Ausschütteln der Hände. Bestandteil der Pausengestaltung bei Bildschirmarbeit.
Beteiligte Strukturen
- M. trapezius pars descendens
- M. levator scapulae
- M. masseter und M. temporalis
- Ziliarmuskel
- Unterarm- und Handmuskulatur
Fachbegriffe
Mikropauseaktive PauseEntspannungRuheschwebeZungenruhelageFernakkommodationBildschirmarbeitStressregulation
Allgemeinverständlich: Drei Minuten Entspannung zwischendurch
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Ablauf/Grafik
- Region
- Ganzkörper, Wirbelsäule: HWS
- Themen
- Entspannung, Stress, Pausen
- Hilfsmittel
- Stuhl
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (für Unternehmen, beim Einzelkauf ohne Ablauf)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStEinmalkauf: Dateien zwölf Monate laden, Nutzung ohne Ablauf, für Unternehmen mit Einbettung.
Oder alle Animationen im Komplettpaket für 499 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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