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Entspannungsfolge am AbendAbendliche Entspannungsfolge in Rückenlage (Mobilisation, Atmung, PMR)
Schrittfolge mit vier Tafeln in Rückenlage: Knie sanft zur Seite sinken lassen, beide Knie zur Brust, Bauchatmung, Muskeln nacheinander anspannen und lösen. Ruhiges Tempo, ohne Ehrgeiz.
Folge aus lumbaler Rotationsmobilisation in Rückenlage, Flexion der LWS mit beiden Knien zur Brust, abdominaler Atmung und verkürzter progressiver Muskelentspannung nach Jacobson; als ruhige Abendroutine vor dem Schlafen.
Beteiligte Strukturen
- LWS und Iliosakralgelenke
- Hüftgelenke
- Diaphragma
- Skelettmuskulatur (PMR)
Fachbegriffe
EntspannungsfolgeLower Trunk RotationKnee to ChestBauchatmungprogressive MuskelentspannungPMRJacobsonAbendroutine
Allgemeinverständlich: Entspannungsfolge am Abend
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Ablauf/Grafik
- Region
- Ganzkörper, Wirbelsäule: LWS
- Themen
- Entspannung, Schlaf, Hausübungen
- Hilfsmittel
- Matte
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (für Unternehmen, beim Einzelkauf ohne Ablauf)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStEinmalkauf: Dateien zwölf Monate laden, Nutzung ohne Ablauf, für Unternehmen mit Einbettung.
Oder alle Animationen im Komplettpaket für 499 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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