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Fersenfall für die KnochenHeel Drops als osteogene Stoßbelastung (Impact Training)
Im Stand mit Halt an der Stuhllehne hebt sich die Person auf die Zehenspitzen und lässt sich dann auf die Fersen fallen. Der leichte Stoß ist ein Reiz für die Knochen.
Plantarflexion im oberen Sprunggelenk bis in den Zehenstand mit anschließendem passivem Fall auf die Fersen im beidbeinigen Stand; axiale Stoßbelastung geringer Intensität mit Bodenreaktionskräften von etwa dem Zwei- bis Dreifachen des Körpergewichts als mechanischer Reiz für den Knochenumbau (Mechanostat-Theorie), Schwerpunkt proximaler Femur und Wirbelsäule.
Beteiligte Strukturen
- Oberes Sprunggelenk (Articulatio talocruralis)
- M. triceps surae (M. gastrocnemius, M. soleus)
- Calcaneus, Tibia, Femur, Wirbelsäule als belastete Knochen
- Hüftgelenk und Kniegelenk (axiale Kraftübertragung)
- Fußgewölbe und plantare Faszie
Fachbegriffe
Heel DropsImpact TrainingStoßbelastungosteogenes TrainingMechanostatBodenreaktionskraftKnochendichteBMDOsteoporoseKnochenumbaulow impact loadingDVO-Leitlinie
Allgemeinverständlich: Fersenfall für die Knochen
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Ganzkörper, Fuß/Sprunggelenk
- Themen
- Osteoporose, Knochengesundheit, Prävention
- Ausgangsstellung
- Stand
- Schwierigkeit
- Leicht
- Hilfsmittel
- Stuhl
Themen:Rheuma, Arthrose und Schmerz
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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