Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Fersenheben mit gebeugten KnienBent Knee Heel Raise: Fersenheben mit flektierten Knien (M.-soleus-Betonung)
Im Stand mit leicht gebeugten Knien und Halt an der Wand heben sich die Fersen, die Knie bleiben gebeugt.
Konzentrisch-exzentrische Plantarflexion im oberen Sprunggelenk in geschlossener Kette bei etwa 20° bis 30° Knieflexion; die Knieflexion reduziert den Beitrag des M. gastrocnemius und betont den M. soleus. Baustein im Kraftaufbau bei Achillestendinopathie und im Laufsport.
Beteiligte Strukturen
- M. soleus
- M. gastrocnemius
- Tendo calcaneus
- Articulatio talocruralis, Articulatio subtalaris
- M. tibialis posterior, Mm. fibulares (Stabilisatoren)
Fachbegriffe
Bent Knee Heel RaiseSeated Calf Raise AlternativeSoleus-TrainingPlantarflexionAchillestendinopathieHeavy Slow Resistance
Allgemeinverständlich: Fersenheben mit gebeugten Knien
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Fuß/Sprunggelenk
- Themen
- Achillessehne, Wadenkraft, Laufen
- Ausgangsstellung
- Stand
- Schwierigkeit
- Mittel
- Hilfsmittel
- Wand
Themen:Fuß & Sprunggelenk
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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