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FersenhebenBeidbeiniges Fersenheben (Heel Raise, Calf Raise)
Mit leichtem Halt an der Stuhllehne heben sich beide Fersen langsam in den Zehenstand und senken sich kontrolliert wieder ab.
Konzentrische Plantarflexion im oberen Sprunggelenk in den Zehenstand mit exzentrischem Absenken bei extendierten Knien, geschlossene Kette. Ziel: Kräftigung des M. triceps surae und Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit, u. a. in der Sturzprävention und bei Achillessehnenbeschwerden.
Beteiligte Strukturen
- Articulatio talocruralis
- M. gastrocnemius
- M. soleus
- Tendo calcaneus
- M. flexor hallucis longus
- Mm. peronei
Fachbegriffe
Heel RaiseCalf RaiseFersenhebenZehenstandPlantarflexionWadenkräftigungSturzprävention
Allgemeinverständlich: Fersenheben
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Fuß/Sprunggelenk, Ganzkörper
- Themen
- Wadenkraft, Sturzprävention, Achillessehne
- Ausgangsstellung
- Stand
- Schwierigkeit
- Leicht
- Hilfsmittel
- Stuhl
Themen:Fuß & SprunggelenkGleichgewicht & SturzpräventionLymphsystem & Ödeme
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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