Vorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln

Kniebeuge mit Langhantel: TechnikBack Squat (Kniebeuge mit Langhantel, High Bar): Technik
Übungsfigur von der Seite: Stange auf dem oberen Rücken, Füße schulterbreit, Knie folgen den Zehen, Rücken bleibt neutral, Hüfte und Knie beugen gemeinsam.
Geschlossene Kette, simultane Flexion in Hüft-, Knie- und oberem Sprunggelenk in der Sagittalebene mit Last auf dem oberen M. trapezius; Hauptmuskulatur M. quadriceps femoris und M. gluteus maximus, Stabilisation durch Rumpfmuskulatur. Leitprinzip: Lastlinie der Stange über der Fußmitte, neutrale Wirbelsäule, Knieausrichtung in Verlängerung der zweiten Zehe.
Beteiligte Strukturen
- Articulatio coxae, Articulatio genus, Articulatio talocruralis
- M. quadriceps femoris, M. gluteus maximus (Agonisten)
- Mm. adductores, Mm. ischiocrurales (Synergisten)
- M. erector spinae, M. transversus abdominis, M. obliquus internus abdominis (Rumpfstabilisation)
- M. soleus
Fachbegriffe
Back SquatHigh Bar SquatKniebeugeBracingButt WinkKnievalgusLastlinieBar PathHip HingeSquat Depth
Allgemeinverständlich: Kniebeuge mit Langhantel: Technik
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Ablauf/Grafik
- Region
- Knie, Hüfte, Wirbelsäule: LWS
- Themen
- Kraftsport, Technik, Rückenschmerzen
- Hilfsmittel
- Langhantel
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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