Vorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln

Kleine Kniebeuge an der StuhllehnePartielle Kniebeuge (Mini-Squat) mit bimanuellem Halt an der Stuhllehne
Beide Hände halten die Stuhllehne, die Knie beugen sich ein Stück, das Gesäß schiebt nach hinten, dann wieder in den Stand.
Geschlossene Kette, gleichzeitige Flexion in Hüft-, Knie- und oberem Sprunggelenk mit Hüftbetonung (Gesäß nach hinten), Bewegungsumfang etwa 40 bis 60° Knieflexion, Rumpf neutral und leicht vorgeneigt. Kräftigung der Knie- und Hüftextensoren als Grundlage für Sit-to-Stand und Treppe; Element evidenzbasierter Heimprogramme zur Sturzprävention („knee bends“).
Beteiligte Strukturen
- M. quadriceps femoris (exzentrisch und konzentrisch)
- M. gluteus maximus, Adduktoren
- M. soleus
- Articulatio genus, Articulatio coxae, Articulatio talocruralis
Fachbegriffe
Mini-Squatpartielle Kniebeugeknee bendsHeimübungsprogramm zur Sturzpräventiongeschlossene KetteCKCKnieextensorenHüftextensorenKnievalgus
Allgemeinverständlich: Kleine Kniebeuge an der Stuhllehne
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Ganzkörper, Knie
- Themen
- Beinkraft, Sturzprävention, Alter
- Ausgangsstellung
- Stand
- Schwierigkeit
- Leicht
- Hilfsmittel
- Stuhl
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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