Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Krafttraining im Alter lohnt sichTrainingsadaptation durch progressives Krafttraining im hohen Alter
Balkenplan über zwölf Wochen: Kraft und Gehtempo nehmen auch im hohen Alter mit regelmäßigem Training messbar zu (schematische Richtwerte).
Progressives Widerstandstraining (z. B. 2 bis 3 Einheiten pro Woche, Intensität von moderat auf hoch gesteigert) führt auch bei Hochbetagten zu deutlichen Kraftzuwächsen, anfangs überwiegend neuronal (Rekrutierung, Frequenzierung), später zusätzlich hypertroph; funktionell verbessern sich Gehgeschwindigkeit, Sit-to-Stand und Treppensteigen. Schematische Darstellung nach Studienlage (z. B. Fiatarone et al. 1994), individuelle Verläufe variieren.
Beteiligte Strukturen
- M. quadriceps femoris, M. gluteus maximus
- M. triceps surae
- neuromuskuläre Ansteuerung (motorische Einheiten)
Fachbegriffe
progressives Krafttrainingprogressive resistance trainingPRTHypertrophieneuronale AdaptationGehgeschwindigkeitgait speedFrailtyGebrechlichkeitDosis-Wirkungs-Beziehung
Allgemeinverständlich: Krafttraining im Alter lohnt sich
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Zeitverlauf
- Region
- Ganzkörper
- Themen
- Krafttraining, Alter, Motivation
- Hilfsmittel
- keine
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 4 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (für Unternehmen, beim Einzelkauf ohne Ablauf)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStEinmalkauf: Dateien zwölf Monate laden, Nutzung ohne Ablauf, für Unternehmen mit Einbettung.
Oder alle Animationen im Komplettpaket für 499 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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