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Maus und Tastatur: Handgelenk entlastenErgonomie von Tastatur und Maus: neutrale Handgelenksstellung und Unterarmauflage
Nahansicht vom Schreibtisch: Unterarme aufgelegt, Tastatur flach, Handgelenk etwa gerade, dazu von oben die Maus nah an Tastatur und Körper.
Neutrale Stellung des Handgelenks (geringe Extension und Ulnarabduktion) durch flach liegende Tastatur; aufgestellte Tastaturfüße erhöhen die Handgelenksextension. Maus nah an Tastatur und Körper reduziert Schulterflexion und Abduktion im Glenohumeralgelenk und damit statische Haltearbeit von M. trapezius pars descendens und M. deltoideus; Unterarmauflage entlastet die Schulter-Nacken-Region. Alternative Mausformen (vertikal, Neutralstellung der Pronation) ohne gesicherte Überlegenheit.
Beteiligte Strukturen
- Articulatio radiocarpalis
- Handgelenkextensoren (M. extensor carpi radialis brevis et longus, M. extensor digitorum)
- Canalis carpi, N. medianus
- Articulatio glenohumeralis, M. trapezius pars descendens, M. deltoideus
Fachbegriffe
neutrale HandgelenksstellungHandgelenkextensionUnterarmauflageMauspositionvertikale MausTastaturneigungcomputer workstation ergonomicsKarpaltunnelsyndromRSI
Allgemeinverständlich: Maus und Tastatur: Handgelenk entlasten
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Ablauf/Grafik
- Region
- Hand/Handgelenk, Ellbogen
- Themen
- Mausarm, Karpaltunnelsyndrom, Bildschirmarbeit
- Hilfsmittel
- keine
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
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Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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