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Gehen mit StöckenNordic Walking: Diagonaltechnik mit Stockeinsatz
Übungsfigur geht mit zwei Stöcken: Arm und Gegenbein schwingen gemeinsam nach vorn, der Stock wird schräg nach hinten eingesetzt, der Oberkörper bleibt aufrecht.
Kontralaterales Bewegungsmuster (Arm und Gegenbein) mit aktivem Stockeinsatz: Stock schräg nach hinten gerichtet etwa auf Höhe der Ferse des vorderen Fußes aufsetzen, Schub nach hinten, Hand öffnet in der Rückschwungphase. Stocklänge etwa Körpergröße × 0,66. Ausdauertraining mit Beteiligung der oberen Extremität, verbessert Gangstabilität und Belastungstoleranz, u. a. bei Arthrose und im Alter.
Beteiligte Strukturen
- M. latissimus dorsi, M. triceps brachii (Stockschub)
- Rumpfrotatoren (Gegenrotation)
- untere Extremität im Gangzyklus
- Herz-Kreislauf-System
Fachbegriffe
Nordic WalkingDiagonaltechnikStockeinsatzStocklängeGegenrotationAusdauertrainingPole WalkingArthrose
Allgemeinverständlich: Gehen mit Stöcken
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Ablauf/Grafik
- Region
- Ganzkörper
- Themen
- Ausdauer, Gangsicherheit, Arthrose
- Hilfsmittel
- Stöcke
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (für Unternehmen, beim Einzelkauf ohne Ablauf)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStEinmalkauf: Dateien zwölf Monate laden, Nutzung ohne Ablauf, für Unternehmen mit Einbettung.
Oder alle Animationen im Komplettpaket für 499 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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