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Rückkehr zum LaufenReturn to Run: Wiedereinstieg mit Geh-Lauf-Intervallen
Schematischer Zeitverlauf: Gehen, Wechsel von Gehen und Laufen, Steigerung der Laufanteile und der Dauer, danach Tempo und Gelände.
Schematischer Zeitverlauf eines kriterienbasierten Laufwiedereinstiegs: Voraussetzung beschwerdefreies zügiges Gehen, dann Geh-Lauf-Intervalle, schrittweise Steigerung von Laufanteil und Dauer, erst danach Tempo, Steigungen und Gelände. Steigerung nur bei Beschwerden, die bis zum nächsten Tag abklingen (Schmerzmonitoring); Richtwerte abhängig von Verletzung und Belastbarkeit (z. B. Warden et al. 2014).
Beteiligte Strukturen
- M. triceps surae und Achillessehne
- M. quadriceps femoris
- Hüftabduktoren
- Knochen der unteren Extremität (Tibia, Ossa metatarsi)
- Belastbarkeit des Gewebes
Fachbegriffe
Return to RunWalk-Run-ProgrammGeh-Lauf-IntervallLaufwiedereinstiegkriterienbasierte ProgressionBelastungssteuerungKnochenstressreaktionLoad Management
Allgemeinverständlich: Rückkehr zum Laufen
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Zeitverlauf
- Region
- Ganzkörper, Knie, Fuß/Sprunggelenk
- Themen
- Rückkehr zum Sport, Laufen, Belastungsaufbau
- Hilfsmittel
- keine
Themen:Nach OP & Rückkehr zum SportPraxisabläufe & Therapie erklärt
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (für Unternehmen, beim Einzelkauf ohne Ablauf)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStEinmalkauf: Dateien zwölf Monate laden, Nutzung ohne Ablauf, für Unternehmen mit Einbettung.
Oder alle Animationen im Komplettpaket für 499 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
Passend dazu
Mehr zum Thema:Rückkehr zum Sport nach Verletzung
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