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Belastungen beim SegelnBelastungsprofil im Segelsport: Ausreiten und Winschen
Figur in Ausreitposition und an der Winsch: typische Belastungen für Knie, unteren Rücken und Schultern und passende Ausgleichsübungen.
Ausreiten in der Jolle: lange isometrisch-quasiisometrische Haltearbeit von M. quadriceps femoris, Hüftbeugern und Rumpf mit hoher Belastung von Kniegelenk (patellofemoral) und Lendenwirbelsäule. Winschen: repetitive Arm- und Schulterarbeit in Rumpfflexion mit Belastung von Schultergürtel und Wirbelsäule. Präventiv: Kraft- und Ausdauertraining der Beinstrecker und des Rumpfs, Skapulakontrolle, Dehnung der Hüftbeuger und der ventralen Schulter.
Beteiligte Strukturen
- Articulatio femoropatellaris, M. quadriceps femoris
- M. iliopsoas, M. rectus femoris
- Lendenwirbelsäule, M. erector spinae, Bauchmuskulatur
- Articulatio glenohumeralis, Rotatorenmanschette, M. trapezius
Fachbegriffe
HikingAusreitenWinschenGrindingSegelsportJollensegelnpatellofemorale BelastungLow Back Painisometrische Ausdauer
Allgemeinverständlich: Belastungen beim Segeln
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Anatomie/Mechanismus
- Region
- Ganzkörper, Knie, Wirbelsäule: LWS
- Themen
- Segeln, Rückenschmerzen, Knie
- Hilfsmittel
- keine
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 4 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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