Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Innenrotationsdehnung in Seitlage (Sleeper Stretch)Sleeper Stretch (Innenrotationsdehnung in Seitlage)
In Seitlage liegt der untere Arm im rechten Winkel vor dem Körper, die andere Hand drückt den Unterarm sanft Richtung Unterlage.
Passive Innenrotation des unten liegenden Glenohumeralgelenks bei 90° Flexion im Schultergelenk und 90° Ellbogenflexion; das Körpergewicht fixiert die Skapula. Ziel: Dehnung der dorsalen Kapsel und der Außenrotatoren, v. a. bei glenohumeralem Innenrotationsdefizit (GIRD) im Überkopfsport.
Beteiligte Strukturen
- Articulatio glenohumeralis (Capsula posterior)
- M. infraspinatus
- M. teres minor
- M. deltoideus (Pars spinalis)
- Scapula
Fachbegriffe
Modified Sleeper StretchGIRDglenohumeral internal rotation deficithintere KapselWerferschulterÜberkopfsportInnenrotationsdehnung
Allgemeinverständlich: Innenrotationsdehnung in Seitlage (Sleeper Stretch)
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Schulter
- Themen
- Innenrotation, Überkopfsport, Beweglichkeit Schulter
- Ausgangsstellung
- Seitlage
- Schwierigkeit
- Mittel
- Hilfsmittel
- Matte, Kissen/Polster
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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