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Belastung und Erholung im Training (Superkompensation)Modell der Superkompensation
Schematisches Modell über die Zeit: Nach einer Belastung sinkt die Leistungsfähigkeit, steigt in der Erholung wieder an und liegt danach vorübergehend über dem Ausgangsniveau.
Schematisches Modell der Trainingsanpassung: Eine Belastung stört die Homöostase und senkt kurzfristig die Leistungsfähigkeit (Ermüdung), in der Regeneration wird sie wiederhergestellt und steigt vorübergehend über das Ausgangsniveau. Folgt der nächste Reiz in dieser Phase, kann sich das Niveau schrittweise erhöhen. Vereinfachtes Modell ohne feste Zeitangaben; erweitert z. B. im Fitness-Fatigue-Modell nach Banister.
Beteiligte Strukturen
- Energiespeicher (Glykogen, Kreatinphosphat)
- Muskelproteinsynthese
- neuromuskuläres System
- Homöostase
Fachbegriffe
SuperkompensationTrainingsanpassungRegenerationHomöostaseFitness-Fatigue-ModellÜbertrainingBelastung und Erholungsupercompensation
Allgemeinverständlich: Belastung und Erholung im Training (Superkompensation)
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Zeitverlauf
- Region
- Ganzkörper
- Themen
- Trainingslehre, Erholung, Belastungsaufbau
- Hilfsmittel
- keine
Themen:Praxisabläufe & Therapie erklärtNach OP & Rückkehr zum Sport
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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