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Wadendehnung mit gebeugtem KnieStatische Dehnung des M. soleus im Schrittstand an der Wand (Knieflexion)
In Schrittstellung an der Wand beugt sich das hintere Knie, die Ferse bleibt am Boden. Die Dehnung liegt tiefer in der Wade und nahe der Achillessehne.
Dorsalextension im oberen Sprunggelenk des hinteren Beins bei flektiertem Knie (geschlossene Kette, Sagittalebene); durch die Knieflexion ist der zweigelenkige M. gastrocnemius angenähert, die Dehnung wirkt auf M. soleus und Achillessehnenübergang.
Beteiligte Strukturen
- M. soleus
- Tendo calcaneus (Achillessehne)
- Articulatio talocruralis (Dorsalextension)
- Articulatio genus (Flexion, Entlastung des M. gastrocnemius)
Fachbegriffe
Soleus StretchSoleusdehnungbent knee calf stretchM. soleusDorsalextensionTriceps suraestatisches Dehnen
Allgemeinverständlich: Wadendehnung mit gebeugtem Knie
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Fuß/Sprunggelenk
- Themen
- Achillessehne, Wadenverspannung, Fersenschmerz
- Ausgangsstellung
- Ausfallschritt
- Schwierigkeit
- Leicht
- Hilfsmittel
- Wand
Themen:Fuß & Sprunggelenk
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
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Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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