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Wadendehnung an der WandDehnung des M. gastrocnemius im Schrittstand an der Wand
Im Schrittstand mit den Händen an der Wand bleibt die hintere Ferse am Boden, das Knie gestreckt, der Körper schiebt sich langsam nach vorne.
Statische Dehnung des zweigelenkigen M. gastrocnemius durch Dorsalextension im oberen Sprunggelenk bei extendiertem Knie des hinteren Beins, Sagittalebene. Ziel: Verbesserung der Dorsalextension, u. a. bei Plantarfasziopathie und Achillessehnenbeschwerden; mit gebeugtem Knie wird der M. soleus betont.
Beteiligte Strukturen
- Articulatio talocruralis
- M. gastrocnemius
- M. soleus
- Tendo calcaneus (Achillessehne)
- Aponeurosis plantaris
Fachbegriffe
WadendehnungCalf StretchGastrocnemius-DehnungDorsalextensionWall StretchM. triceps suraePlantarfasziitis
Allgemeinverständlich: Wadendehnung an der Wand
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Fuß/Sprunggelenk, Knie
- Themen
- Fersenschmerz, Achillessehne, Wadenkrämpfe
- Ausgangsstellung
- Ausfallschritt
- Schwierigkeit
- Leicht
- Hilfsmittel
- Wand
Themen:Fuß & Sprunggelenk
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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