Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Ausfallschritt nach hintenReverse Lunge (Ausfallschritt nach dorsal)
Ein Bein macht einen großen Schritt nach hinten, beide Knie beugen sich, das vordere Knie bleibt über dem Fuß, dann zurück in den Stand.
Einbeinbetonte Kraftübung in geschlossener Kette mit Schritt nach dorsal; im Vergleich zum Frontal Lunge geringere anteriore Tibiatranslation und Knievorverlagerung, Schwerpunkt auf Quadrizeps und Gluteus maximus des vorderen Beins.
Beteiligte Strukturen
- M. quadriceps femoris, M. gluteus maximus (Agonisten)
- Adduktoren, Mm. ischiocrurales (Synergisten)
- M. gluteus medius, Rumpfmuskulatur (Stabilisatoren)
Fachbegriffe
Reverse LungeBackward LungeSplit SquatAusfallschritteinbeinige Kraftclosed kinetic chainLunge
Allgemeinverständlich: Ausfallschritt nach hinten
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Knie, Hüfte
- Themen
- Oberschenkelkraft, Kniescheibenschmerz, Sport
- Ausgangsstellung
- Stand
- Schwierigkeit
- Mittel
- Hilfsmittel
- keine
Themen:Knie
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
Passend dazu
Programme mit dieser Region
Programm bei Schmerz hinter der KniescheibeKnie · Ablauf/GrafikIm Abo enthaltenEinzeln kaufen · 4,90 € zzgl. USt
Mehr zum Thema:Übungen bei Knieschmerzen
Weitere Animationen: Knie
Oberschenkel anspannen in RückenlageKnie · ÜbungIm Abo enthaltenEinzeln kaufen · 4,90 € zzgl. USt
Hinsetzen und Aufstehen vom StuhlKnie · ÜbungIm Abo enthaltenEinzeln kaufen · 4,90 € zzgl. USt
MeniskusKnie · Anatomie/MechanismusIm Abo enthaltenEinzeln kaufen · 4,90 € zzgl. USt
Fersengleiten in RückenlageKnie · ÜbungIm Abo enthaltenEinzeln kaufen · 4,90 € zzgl. USt