Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Außenrotation mit Übungsband beidarmigBilaterale Außenrotation mit elastischem Band
Das Band liegt zwischen beiden Händen vor dem Bauch, die Ellbogen bleiben 90 Grad gebeugt am Körper, beide Unterarme drehen langsam nach außen.
Außenrotation beider Glenohumeralgelenke in der Transversalebene bei 0° Abduktion und 90° Ellbogenflexion gegen den Widerstand eines Übungsbands zwischen den Händen. Ziel: Kräftigung der Außenrotatoren (M. infraspinatus, M. teres minor) mit Aktivierung der Skapularetraktoren für die Humeruskopfzentrierung.
Beteiligte Strukturen
- Articulatio glenohumeralis
- M. infraspinatus
- M. teres minor
- M. deltoideus (Pars spinalis)
- Mm. rhomboidei
- M. trapezius (Pars transversa)
Fachbegriffe
External RotationERAußenrotatorenRotatorenmanschetteÜbungsbandHumeruskopfzentrierungbilateralSkapularetraktion
Allgemeinverständlich: Außenrotation mit Übungsband beidarmig
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Schulter
- Themen
- Rotatorenmanschette, Impingement, Schulterstabilität, Haltung
- Ausgangsstellung
- Stand
- Schwierigkeit
- Leicht
- Hilfsmittel
- Übungsband
Themen:Schulter
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
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Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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