Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Bankdrücken schulterschonendBankdrücken (Bench Press) mit schulterschonender Technik
Übungsfigur in Rückenlage auf der Bank: Schulterblätter zusammen, Ellbogen etwa 45 Grad vom Körper, Stange zur unteren Brust.
Horizontales Drücken in Rückenlage in geschlossener Kette: horizontale Adduktion und Flexion im Glenohumeralgelenk mit Ellbogenextension. Schulterschonend durch Retraktion und Depression der Skapula, Abduktion des Oberarms etwa 45° statt 90°, moderaten Griff und kontrollierten Bewegungsumfang; Ziel ist die Reduktion der Belastung von vorderer Kapsel und subakromialem Raum.
Beteiligte Strukturen
- Articulatio glenohumeralis, Articulatio acromioclavicularis
- M. pectoralis major, M. deltoideus pars clavicularis, M. triceps brachii (Agonisten)
- M. serratus anterior
- M. trapezius pars transversa, Mm. rhomboidei (Skapularetraktion)
- Rotatorenmanschette (Zentrierung des Humeruskopfs)
Fachbegriffe
Bench PressBankdrückenSkapularetraktionEllbogenwinkel 45 GradFloor Presssubakromiale BelastungBench Press ShoulderGriffbreite
Allgemeinverständlich: Bankdrücken schulterschonend
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Ablauf/Grafik
- Region
- Schulter
- Themen
- Kraftsport, Schulterschmerz, Technik
- Hilfsmittel
- Langhantel
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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