Vorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln

Brücke mit Band um die KnieBridging mit Abduktion gegen Miniband
Ein Band liegt um die Knie. Beim Anheben des Beckens drücken die Knie leicht gegen das Band nach außen und bleiben über den Füßen.
Beckenheben in Rückenlage bei gleichzeitiger isometrischer Hüftabduktion und Außenrotation gegen ein Band über den Knien; Aktivierung von M. gluteus maximus und medius, Kontrolle der Beinachse (Valgus vermeiden).
Beteiligte Strukturen
- Hüftgelenke, LWS, ISG
- M. gluteus maximus, M. gluteus medius, tiefe Außenrotatoren
- Ischiokrurale Muskulatur
- M. transversus abdominis, Mm. multifidi
Fachbegriffe
Banded Glute BridgeMiniband BridgeHip Abduction BridgeGluteus mediusKnievalgusBeinachse
Allgemeinverständlich: Brücke mit Band um die Knie
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Wirbelsäule: LWS
- Themen
- Gesäßmuskulatur, Beinachse, Rückenschmerzen
- Ausgangsstellung
- Rückenlage
- Schwierigkeit
- Mittel
- Hilfsmittel
- Matte, Band als Schlinge
Themen:Rücken & Wirbelsäule
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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