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Einkäufe tragenLastverteilung beim Tragen: unilateral, bilateral und Rucksack
Drei Figuren: eine schwere Tasche auf einer Seite, zwei leichtere Taschen beidseits nah am Körper und ein Rucksack mit beiden Gurten.
Unilaterales Tragen erzeugt ein frontales Drehmoment; ausgeglichen wird durch kontralaterale Lateralflexion des Rumpfs und erhöhte Aktivität der Lateralflexoren (M. quadratus lumborum, Mm. obliqui) sowie der Hüftabduktoren. Bilaterale Verteilung oder Rucksack mit beiden Gurten reduziert die Asymmetrie. Tragen ist keine Schädigung per se; Belastbarkeit steigt durch graduierte Belastung.
Beteiligte Strukturen
- Lendenwirbelsäule
- M. quadratus lumborum, Mm. obliqui externus et internus abdominis
- M. gluteus medius (Standbein)
- Schultergürtel: M. trapezius, M. levator scapulae
- Fingerbeuger (Griffkraft)
Fachbegriffe
Lastenhandhabungunilateral carrySuitcase CarryLateralflexionLastverteilungRucksackRückenschuleLeitmerkmalmethode
Allgemeinverständlich: Einkäufe tragen
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Ablauf/Grafik
- Region
- Wirbelsäule: LWS, Schulter
- Themen
- Tragen, Rückenschmerzen, Alltag
- Hilfsmittel
- keine
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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