Vorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln

Handy halten ohne Nacken zu belastenKopf- und Nackenhaltung bei Smartphone-Nutzung
Figur im Sitz: Der Ellbogen stützt sich auf der Armlehne oder am Körper ab, das Handy ist weiter oben, der Kopf neigt sich weniger als beim Blick in den Schoß.
Beim Blick auf ein Smartphone in Schoßhöhe entsteht eine ausgeprägte Flexion von Kopf und HWS mit erhöhtem Extensionsmoment der Nackenmuskulatur. Abstützen des Ellbogens und Anheben des Geräts reduziert die Flexion. Die Evidenz für einen Zusammenhang zwischen Smartphone-Nutzung und Nackenschmerz ist uneinheitlich (Begriff „Text Neck“ populär, aber nicht als Krankheitsbild belegt); Empfehlung: Abwechslung und Pausen statt Haltungsverbot.
Beteiligte Strukturen
- Halswirbelsäule und Kopfgelenke
- Nackenextensoren (M. semispinalis, M. splenius)
- M. trapezius pars descendens
- Ellbogen und Schultergürtel (Abstützen)
Fachbegriffe
Text NeckHandynackenkraniozervikale Flexionforward head postureSmartphone-NutzungExtensionsmomentNackenschmerzHaltungswechsel
Allgemeinverständlich: Handy halten ohne Nacken zu belasten
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Ablauf/Grafik
- Region
- Wirbelsäule: HWS
- Themen
- Smartphone, Nackenschmerzen, Haltung
- Hilfsmittel
- keine
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 4 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
Passend dazu
Programme mit dieser Region
Programm bei NackenschmerzenWirbelsäule: HWS · Ablauf/GrafikIm Abo enthaltenEinzeln kaufen · 4,90 € zzgl. USt
Mehr zum Thema:Haltung verbessern: Übungen und Erklärungen
Weitere Animationen: Wirbelsäule: HWS
Kinn zurückschieben (Chin Tuck)Wirbelsäule: HWS · ÜbungIm Abo enthaltenEinzeln kaufen · 4,90 € zzgl. USt
Kopfdrehen im SitzWirbelsäule: HWS · ÜbungIm Abo enthaltenEinzeln kaufen · 4,90 € zzgl. USt
Seitneigung des KopfesWirbelsäule: HWS · ÜbungIm Abo enthaltenEinzeln kaufen · 4,90 € zzgl. USt
Dehnung des oberen TrapezmuskelsWirbelsäule: HWS · ÜbungIm Abo enthaltenEinzeln kaufen · 4,90 € zzgl. USt