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Rumpfdrehung am SeilzugRumpfrotation im Stand am Kabelzug (Cable Trunk Rotation)
Seitlich zum Seilzug stehend halten beide Hände den Griff vor der Brust. Der Oberkörper dreht sich langsam vom Seilzug weg, die Hüfte dreht nur leicht mit, die Füße bleiben stehen.
Rotation des Rumpfs in der Transversalebene gegen seitlichen Kabelzug bei nahezu gestreckten Armen; die Rotation erfolgt überwiegend in der BWS, das Becken folgt nur gering (Hüftrotation im Standbein), die LWS bleibt nahezu neutral. Konzentrisch beim Wegdrehen vom Zug, exzentrisch in der Rückbewegung; Hauptmuskulatur Mm. obliqui externus et internus abdominis, unterstützt von M. transversus abdominis und den Rotatoren der Wirbelsäule.
Beteiligte Strukturen
- Brustwirbelsäule (Rotation in den Zygapophysealgelenken)
- Mm. obliqui externus et internus abdominis
- M. transversus abdominis
- Mm. rotatores, M. multifidus
- Articulatio coxae (geringe Rotation)
- Schultergürtel: M. serratus anterior, M. pectoralis major (Haltearbeit)
Fachbegriffe
Cable RotationTrunk RotationKabelzug RotationTransversalebeneRumpfrotationKGGMTTObliquesrotational core training
Allgemeinverständlich: Rumpfdrehung am Seilzug
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Wirbelsäule: LWS, Wirbelsäule: BWS
- Themen
- KG-Gerät, Rumpfkraft, Rotation
- Ausgangsstellung
- Stand
- Schwierigkeit
- Mittel
- Hilfsmittel
- Trainingsgerät
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
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Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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