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Arbeiten am LaptopKopf- und Nackenhaltung bei Notebookarbeit: flache gegenüber erhöhter Bildschirmposition
Zwei Figuren im Vergleich: Laptop flach auf dem Tisch mit nach vorn geneigtem Kopf und Laptop erhöht mit eigener Tastatur und Maus, bei dem der Kopf aufrechter bleibt.
Bei flach stehendem Notebook liegt der Bildschirm tief, die Blickachse sinkt; ausgeglichen wird über kraniozervikale und zervikale Flexion sowie thorakale Kyphosierung. Erhöhung des Bildschirms mit separater Tastatur und Maus verringert die Flexion von Kopf und HWS. Ein präventiver Effekt auf Nackenschmerz ist nicht gesichert; Empfehlung für längere Arbeitsphasen, ergänzt durch Haltungswechsel und Pausen.
Beteiligte Strukturen
- Halswirbelsäule, Kopfgelenke (Articulatio atlantooccipitalis)
- Nackenextensoren (M. semispinalis capitis, M. splenius capitis)
- M. trapezius pars descendens, M. levator scapulae
- Brustwirbelsäule
Fachbegriffe
Notebookergonomielaptop ergonomicszervikale FlexionBlickachseBildschirmhöheexterne Tastaturforward head postureNackenschmerzHomeoffice
Allgemeinverständlich: Arbeiten am Laptop
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Ablauf/Grafik
- Region
- Wirbelsäule: HWS, Wirbelsäule: BWS
- Themen
- Bildschirmarbeit, Nackenschmerzen, Homeoffice
- Hilfsmittel
- keine
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 4 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
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Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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