Vorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln

Radfahren: Sitzhöhe und HaltungSitzposition auf dem Fahrrad: Sattelhöhe über den Kniewinkel und Rumpfhaltung
Figur auf dem Fahrrad von der Seite: Knie unten leicht gebeugt, Becken stabil, Rücken lang, Arme leicht gebeugt, Blick nach vorn ohne Überstrecken.
Einstellung der Sattelhöhe über den Kniewinkel am unteren Totpunkt (etwa 25° bis 35° Knieflexion): zu niedriger Sattel erhöht die Flexion und damit die patellofemorale Belastung, zu hoher Sattel führt zu Überstreckung und lateraler Beckenkippung. Dazu Rumpfvorneigung mit neutraler Wirbelsäule, leicht flektierte Ellbogen und Kopfhaltung ohne endgradige HWS-Extension.
Beteiligte Strukturen
- Articulatio femoropatellaris, Articulatio genus
- M. quadriceps femoris, Mm. ischiocrurales
- Articulatio coxae, Becken (laterale Kippung)
- Lendenwirbelsäule, Halswirbelsäule (Extension)
- M. trapezius pars descendens
Fachbegriffe
Bike FittingSattelhöheunterer TotpunktKniewinkel 25 bis 35 Gradpatellofemoraler SchmerzHolmes-MethodeFersenmethodeRadfahrerknie
Allgemeinverständlich: Radfahren: Sitzhöhe und Haltung
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Ablauf/Grafik
- Region
- Knie, Wirbelsäule: LWS, Wirbelsäule: HWS
- Themen
- Radfahren, Knieschmerzen, Nackenschmerzen
- Hilfsmittel
- Fahrrad/Ergometer
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten, zusätzlich fachlich in 4 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (für Unternehmen, beim Einzelkauf ohne Ablauf)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStEinmalkauf: Dateien zwölf Monate laden, Nutzung ohne Ablauf, für Unternehmen mit Einbettung.
Oder alle Animationen im Komplettpaket für 499 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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