Rückbildung: Belastungsaufbau bis zum Sport

Graduierter Belastungsaufbau nach der Geburt: Wochenbett (0 bis 6 Wochen) mit diaphragmaler Atmung, sanfter Beckenbodenaktivierung und Mobilisation; Rückbildungskurs etwa ab 6 bis 8 Wochen; progressives Kraft- und Stabilitätstraining; Return to Running meist nicht vor etwa 12 Wochen, kriterienbasiert (u. a. Belastungstests wie Gehen 30 min, einbeiniger Stand 10 s, Hüpfen und Joggen auf der Stelle ohne Symptome, Goom et al. 2019); Risikofaktoren (Sectio, Dammverletzung, Rektusdiastase, Inkontinenz, Deszensus) verlangsamen die Progression.

Beteiligte Strukturen

• M. levator ani
• M. transversus abdominis, Linea alba
• M. gluteus maximus et medius
• M. quadriceps femoris, M. triceps surae
• Wundheilung (Uterus, Sectio-Narbe, Perineum)

Fachbegriffe

RückbildungpostpartalReturn to Running postnatalReturn to SportGoom et al. 2019BelastungstestsRückbildungskursWochenbettgraduierter Belastungsaufbau

Allgemeinverständlich: Rückbildung: Belastungsaufbau bis zum Sport