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Schwimmen bei Rückenschmerzen: welcher Stil?Schwimmstile bei unspezifischem Rücken- und Nackenschmerz: Wirbelsäulenstellung und Empfehlung
Drei Figuren im Wasser: Rückenschwimmen und Kraulen mit Kopfdrehung zur Atmung sind oft angenehm, Brustschwimmen mit dauerhaft hochgerecktem Kopf belastet den Nacken.
Schwimmen als gelenkschonende Ausdaueraktivität mit Auftrieb; nach NVL Nicht-spezifischer Kreuzschmerz ist keine Bewegungsform überlegen, entscheidend sind Präferenz und Regelmäßigkeit. Biomechanisch: Rückenkraul und Kraul mit Atemrotation (Rotation der HWS um die Längsachse bei neutraler Sagittalstellung) halten HWS und LWS weitgehend neutral; Brustschwimmen mit permanent über Wasser gehaltenem Kopf erzeugt anhaltende Extension der HWS (v. a. kraniozervikal) und vermehrte Lordose der LWS, bei Beschwerden oft schlecht toleriert. Technische Alternative: Brustschwimmen mit Ausatmung ins Wasser (Kopf taucht ein), ggf. Schnorchel, Wechsel der Stile, Delfinbewegung bei Extensionsempfindlichkeit meiden.
Beteiligte Strukturen
- Halswirbelsäule (Kopfgelenke, Facettengelenke)
- Lendenwirbelsäule (Lordose)
- Nackenextensoren
- Rumpfmuskulatur
Fachbegriffe
SchwimmenRückenkraulKraulBrustschwimmenAtemrotationHWS-ExtensionHyperlordoseAquatherapieunspezifischer KreuzschmerzNVL KreuzschmerzNackenschmerz
Allgemeinverständlich: Schwimmen bei Rückenschmerzen: welcher Stil?
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Anatomie/Mechanismus
- Region
- Wirbelsäule: LWS, Wirbelsäule: HWS
- Themen
- Rückenschmerz, Schwimmen, Nacken
- Hilfsmittel
- keine
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (für Unternehmen, beim Einzelkauf ohne Ablauf)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStEinmalkauf: Dateien zwölf Monate laden, Nutzung ohne Ablauf, für Unternehmen mit Einbettung.
Oder alle Animationen im Komplettpaket für 499 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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