Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Seitstütz mit RumpfdrehungSeitstütz mit Rumpfrotation (Side Plank with Rotation, Thread the Needle)
Im Seitstütz auf dem Unterarm führt der obere Arm unter dem Körper hindurch und öffnet sich wieder zur Decke, das Becken bleibt oben.
Dynamische Progression des Seitstützes: Rotation des Thorax nach ventral kaudal mit Durchfädeln des oberen Arms und Rückführung in die Öffnung bei stabil gehaltener Beckenposition. Ziel: rotatorische Rumpfstabilität, Kraftausdauer der lateralen Rumpfkette und der Schulterstabilisatoren.
Beteiligte Strukturen
- M. quadratus lumborum
- Mm. obliqui externus und internus abdominis
- M. gluteus medius
- M. serratus anterior (Stützseite)
- Rotatorenmanschette
- Articulationes zygapophysiales thoracicae
Fachbegriffe
Side Plank RotationSeitstütz dynamischThread the Needle Plankrotatorische StabilitätCore StabilityMcGill
Allgemeinverständlich: Seitstütz mit Rumpfdrehung
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Wirbelsäule: LWS
- Themen
- Rumpfstabilität, Sport, Rotation
- Ausgangsstellung
- Seitlage
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Hilfsmittel
- Matte
Themen:Rücken & Wirbelsäule
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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