Bandscheibenvorfall: verstehen und üben

Bei einem Bandscheibenvorfall tritt Gewebe aus dem Kern der Bandscheibe durch den äußeren Faserring. Drückt es auf eine Nervenwurzel, können Schmerzen ins Bein oder in den Arm ausstrahlen. Viele Vorfälle bessern sich im Lauf von Wochen bis Monaten ohne Operation; Bewegung im erträglichen Rahmen gilt dabei als wichtiger Baustein.

Auf dieser Seite sehen Sie zuerst, wie eine Bandscheibe aufgebaut ist und wie ein Vorfall entsteht. Danach folgen Übungen, die häufig zu Beginn eingesetzt werden, etwa sanfte Streckung in Bauchlage und Übungen zur Rumpfstabilität. Verläufe zeigen typische Phasen, Alltagsanimationen etwa rückenfreundliches Aufstehen und Heben.

Bei Lähmungen, Taubheit im Genitalbereich oder Problemen beim Wasserlassen suchen Sie bitte sofort ärztliche Hilfe. Ansonsten besprechen Sie die Übungen mit Ihrer Praxis.