Übungen bei Rückenschmerzen

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Gründen für einen Termin in der Physiotherapie. Meist lässt sich keine einzelne Ursache finden; man spricht dann von unspezifischen Rückenschmerzen. Für diese Beschwerden gilt regelmäßige, gut dosierte Bewegung als wichtiger Baustein, längere Schonung wird in der Regel nicht empfohlen. Auch Wärme und ein aktiver Alltag gehören oft dazu.

Auf dieser Seite finden Sie Animationen zur Lendenwirbelsäule und Brustwirbelsäule: zuerst Erklärungen, wie Wirbel, Bandscheiben und Muskulatur zusammenarbeiten, danach Übungen zur Mobilisation, zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und für eine entspannte Haltung. Verläufe zeigen, wie sich Belastung schrittweise steigern lässt, Alltagsanimationen etwa rückenfreundliches Heben.

Welche Übungen zu Ihnen passen, hängt von Ihren Beschwerden ab. Besprechen Sie Auswahl und Dosierung am besten mit Ihrer Praxis.