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Aufrichten mit dem Rücken an der WandAufrichtung der Wirbelsäule im Stand an der Wand mit Armabduktion (Wall Angel, Vorstufe)
Mit dem Rücken zur Wand nähern sich Fersen, Gesäß, Schultern und Hinterkopf der Wand, die angewinkelten Arme gleiten seitlich nach oben. Die Stellung wird einige Atemzüge gehalten.
Aktive Extension der BWS und Retraktion der HWS im Stand mit Rückenkontakt zur Wand, kombiniert mit Abduktion und Außenrotation der Schultergelenke bei gebeugten Ellbogen in der Frontalebene; Ziel ist der Erhalt der Aufrichtung und Beweglichkeit bei Kyphosierungstendenz, unterstützt durch thorakale Atmung.
Beteiligte Strukturen
- Brustwirbelsäule und Kostovertebralgelenke
- Halswirbelsäule (obere Kopfgelenke)
- M. erector spinae, Mm. multifidi
- Tiefe Nackenflexoren (M. longus colli, M. longus capitis)
- M. trapezius pars ascendens und transversa, Mm. rhomboidei
- M. infraspinatus, M. teres minor
- M. pectoralis major und minor (Dehnreiz)
Fachbegriffe
Wall AngelWandstandAufrichtungthorakale ExtensionHinterhaupt-Wand-Abstandocciput-to-wall distanceKyphoseaxiale SpondyloarthritisMorbus BechterewHaltungsschulungChin TuckSkapulaadduktion
Allgemeinverständlich: Aufrichten mit dem Rücken an der Wand
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Wirbelsäule: BWS, Wirbelsäule: HWS
- Themen
- Morbus Bechterew, Rundrücken, Haltung
- Ausgangsstellung
- Stand an der Wand
- Schwierigkeit
- Mittel
- Hilfsmittel
- Wand
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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