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Autositz einstellenErgonomische Sitzeinstellung im Pkw: Sitzhöhe, Sitzabstand, Lehnenneigung, Lordosenstütze, Kopfstütze
Figur im Auto von der Seite: Sitzhöhe, Abstand zu den Pedalen, Lehne fast senkrecht, Lendenstütze, Kopfstütze etwa auf Scheitelhöhe. Das Lenkrad ist mit leicht gebeugten Armen erreichbar.
Einstellreihenfolge für eine entlastende Sitzposition: Sitzhöhe mit Hüftgelenk etwa auf oder leicht über Kniehöhe, Sitzabstand mit leichter Knieflexion bei durchgetretenem Pedal, Rückenlehne nahezu aufrecht (etwa 100 bis 110° Hüft-Rumpf-Winkel) mit Kontakt von Becken und Schulterblättern, Lordosenstütze auf Höhe L3 bis L5 zur Erhaltung einer physiologischen Lendenlordose, Kopfstütze mit Oberkante etwa auf Scheitelhöhe und geringem Abstand zum Okziput (Verletzungsschutz bei Heckaufprall), Lenkradabstand mit leicht flektierten Ellbogen. Evidenz für Beschwerdereduktion gering; ergänzend Pausen und Bewegung.
Beteiligte Strukturen
- Lendenwirbelsäule (Lordose, Bandscheiben)
- Becken und Hüftgelenke (Sitzwinkel)
- Halswirbelsäule (Kopfstütze, Beschleunigungsverletzung)
- Schultergürtel und Arme (Lenkradabstand)
- Kniegelenk (Pedalabstand)
Fachbegriffe
SitzergonomieFahrzeugsitzcar seat adjustmentLordosenstützelumbar supportKopfstützehead restraintHWS-DistorsionRückenschule
Allgemeinverständlich: Autositz einstellen
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Ablauf/Grafik
- Region
- Wirbelsäule: LWS, Wirbelsäule: HWS
- Themen
- Autofahren, Rückenschmerzen, Nackenschmerzen
- Hilfsmittel
- keine
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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