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Beckenboden beim Heben und TragenPräaktivierung des Beckenbodens beim Heben und Tragen (Knack-Technik mit Exspiration)
Vor dem Anheben einer Kiste spannt der Beckenboden an, die Figur atmet beim Hochkommen aus und hält die Spannung beim Tragen.
Vorspannung des Beckenbodens vor intraabdomineller Druckerhöhung (Heben einer Last) mit exspiratorischem Aufrichten statt Valsalva-Manöver; Hebetechnik aus Hüft- und Kniegelenk mit neutraler Wirbelsäule, Last körpernah, Tragen mit gehaltener Grundspannung. Ziel: Kontinenz- und Senkungsprophylaxe bei Alltagsbelastung, insbesondere postpartal und bei Belastungsinkontinenz.
Beteiligte Strukturen
- M. levator ani
- M. transversus abdominis
- Diaphragma (Exspiration)
- M. gluteus maximus, M. quadriceps femoris
- M. erector spinae, Mm. multifidi
- Articulatio coxae, Articulatio genus
Fachbegriffe
The KnackPräaktivierungValsalva vermeidenintraabdomineller DruckIAPHebetechniklifting techniqueSenkungsprophylaxeRückbildung
Allgemeinverständlich: Beckenboden beim Heben und Tragen
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Becken/ISG, Wirbelsäule: LWS
- Themen
- Beckenboden, Heben, Rückbildung
- Ausgangsstellung
- Stand
- Schwierigkeit
- Mittel
- Hilfsmittel
- keine
Themen:Beckenboden & Atmung
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
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Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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