Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Beckenboden bewusst loslassenBeckenbodenrelaxation (Down-Training) in Rückenlage mit diaphragmaler Atmung
In Rückenlage mit aufgestellten Beinen sinken die Knie leicht nach außen, beim Einatmen weitet sich der Beckenboden und wird weich.
Entspannung des Beckenbodens bei Hypertonus bzw. überaktivem Beckenboden: Hakenlage mit leichter Hüftabduktion und Außenrotation (Knie sinken nach lateral), diaphragmale Inspiration mit Deszension und Weitung des Beckenbodens (exzentrische Verlängerung), passive Exspiration ohne Aktivierung. Ziel: Tonusregulation, Verbesserung der Relaxationsfähigkeit nach Kontraktion, Baustein bei chronischem Beckenschmerz, Dyspareunie und Entleerungsstörungen.
Beteiligte Strukturen
- M. levator ani
- M. obturatorius internus
- Diaphragma
- M. transversus abdominis
- Articulatio coxae (Abduktion, Außenrotation)
Fachbegriffe
Down-TrainingBeckenbodenrelaxationpelvic floor relaxationHypertonus Beckenbodenoveractive pelvic floordiaphragmale Atmungreverse KegelDeszensionchronic pelvic pain
Allgemeinverständlich: Beckenboden bewusst loslassen
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Becken/ISG
- Themen
- Beckenboden, Beckenschmerz, Verspannung
- Ausgangsstellung
- Rückenlage
- Schwierigkeit
- Leicht
- Hilfsmittel
- Matte, Kissen/Polster
Themen:Beckenboden & Atmung
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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