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Beckenboden-ÜbungsfolgeHeimübungsprogramm Beckenbodentraining (Wahrnehmung, Kraft, Ausdauer, Alltagstransfer)
Schrittfolge mit vier Tafeln: Wahrnehmung im Sitz, Anspannen in Rückenlage, Halten im Vierfüßlerstand, Vorspannen vor dem Husten im Stand.
Strukturierte Progression des Beckenbodentrainings nach Bø: Wahrnehmung und korrekte Kontraktion im Sitz (taktile Rückmeldung), Haltekontraktionen in entlasteter Rückenlage, Halten im Vierfüßlerstand (schwerkraftentlastete Organposition, günstig bei Deszensus), funktionelle Präaktivierung vor Druckbelastung im Stand (Knack). Dosierung z. B. 3 Sätze mit 8 bis 12 möglichst kräftigen Kontraktionen zu 6 bis 10 s täglich über mindestens 3 Monate (Dumoulin et al. 2018).
Beteiligte Strukturen
- M. levator ani
- M. sphincter urethrae externus
- M. transversus abdominis (Synergist)
- Diaphragma
Fachbegriffe
Beckenbodentrainingpelvic floor muscle trainingPFMTHeimprogrammBø-ProtokollThe KnackHaltekontraktionProgressionCochrane Dumoulin 2018
Allgemeinverständlich: Beckenboden-Übungsfolge
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Ablauf/Grafik
- Region
- Becken/ISG
- Themen
- Beckenboden, Hausübungen, Rückbildung
- Hilfsmittel
- Matte, Stuhl, Handtuch
Themen:Beckenboden & Atmung
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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