Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Beckenboden im VierfüßlerstandBeckenbodenaktivierung im Vierfüßlerstand
Im Vierfüßlerstand mit neutralem Rücken wird der Beckenboden beim Ausatmen sanft nach innen oben gezogen, die Wirbelsäule bewegt sich nicht.
Isolierte Beckenbodenkontraktion in der Exspiration aus dem Vierfüßlerstand mit neutraler Wirbelsäule. Die Ausgangsstellung reduziert den Druck der Bauch- und Beckenorgane auf den Beckenboden; Ziel: Kraftausdauer und Wahrnehmung, z. B. bei Deszensus und in der Rückbildung.
Beteiligte Strukturen
- M. levator ani
- M. coccygeus
- M. transversus abdominis
- Mm. multifidi
- Diaphragma
Fachbegriffe
BeckenbodentrainingDeszensusProlapsOrgansenkungQuadrupedPFMTRückbildungEntlastungsposition
Allgemeinverständlich: Beckenboden im Vierfüßlerstand
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Becken/ISG
- Themen
- Beckenboden, Rückbildung, Senkungsbeschwerden
- Ausgangsstellung
- Vierfüßlerstand
- Schwierigkeit
- Leicht
- Hilfsmittel
- Matte
Themen:Beckenboden & Atmung
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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