Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Bein lang schieben in RückenlageBeckenlateralflexion in Rückenlage (Hip Hitch, Beinverlängern)
In Rückenlage mit gestreckten Beinen schiebt sich eine Ferse nach unten weg, das Becken folgt, dann die andere Seite im Wechsel.
Alternierende Lateralflexion der LWS mit Absenken und Anheben der Beckenhälften in der Frontalebene durch Schieben der Ferse nach kaudal. Ziel: Mobilisation der LWS und des lumbopelvinen Übergangs, Aktivierung von M. quadratus lumborum und seitlicher Rumpfmuskulatur.
Beteiligte Strukturen
- Lendenwirbelsäule
- Articulatio sacroiliaca
- Articulatio coxae
- M. quadratus lumborum
- Mm. obliqui abdominis
- M. erector spinae
Fachbegriffe
Hip HitchBeinverlängernBeckenlateralflexionLWS-MobilisationQuadratus lumborumlumbopelvine Mobilität
Allgemeinverständlich: Bein lang schieben in Rückenlage
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Becken/ISG, Wirbelsäule: LWS
- Themen
- ISG-Beschwerden, Beckenschiefstand, Beweglichkeit Becken
- Ausgangsstellung
- Rückenlage
- Schwierigkeit
- Leicht
- Hilfsmittel
- Matte
Themen:Hüfte, Becken & ISG
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
Passend dazu
Programme mit dieser Region
Programm bei Beschwerden am KreuzdarmbeingelenkBecken/ISG · Ablauf/GrafikIm Abo enthaltenEinzeln kaufen · 4,90 € zzgl. USt
Mehr zum Thema:ISG und Becken: Übungen und Erklärungen
Weitere Animationen: Becken/ISG
Beckenboden-Aktivierung mit AtmungBecken/ISG · ÜbungIm Abo enthaltenEinzeln kaufen · 4,90 € zzgl. USt
Beckenboden: Lage und AufgabenBecken/ISG · Anatomie/MechanismusIm Abo enthaltenEinzeln kaufen · 4,90 € zzgl. USt
Beckenboden vor dem Husten vorspannenBecken/ISG · ÜbungIm Abo enthaltenEinzeln kaufen · 4,90 € zzgl. USt
Beckenboden spüren auf einer HandtuchrolleBecken/ISG · ÜbungIm Abo enthaltenEinzeln kaufen · 4,90 € zzgl. USt