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Bewegung in der Schwangerschaft: was passtKörperliche Aktivität in der Schwangerschaft (ACOG 2020, WHO 2020)
Grafik: mäßige Ausdauer wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren auf dem Ergometer, Kraftübungen ohne Pressatmung, in der zweiten Hälfte nicht lange flach auf dem Rücken liegen, Sportarten mit Sturz- oder Stoßgefahr meiden. Vorher ärztlich oder mit der Hebamme absprechen.
Bei unkomplizierter Schwangerschaft etwa 150 Minuten moderate aerobe Aktivität pro Woche (Borg 12 bis 14, „Talk Test“), ergänzt durch Kraft- und Beweglichkeitsübungen mit moderater Last ohne Valsalva. Geeignet u. a. Gehen, Schwimmen, Ergometer, Aquafitness; zu meiden: Kontakt- und Sturzsportarten, Tauchen, längere Rückenlage ab etwa der 20. SSW (aortokavale Kompression), Überhitzung.
Beteiligte Strukturen
- Herz-Kreislauf-System (erhöhtes Herzzeitvolumen)
- V. cava inferior (Kompression in Rückenlage)
- M. levator ani, M. transversus abdominis
Fachbegriffe
Exercise in PregnancyACOG Committee Opinion 804Talk Testaortokavales KompressionssyndromVena-cava-KompressionssyndromValsalvaMottola et al. 2018
Allgemeinverständlich: Bewegung in der Schwangerschaft: was passt
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Ablauf/Grafik
- Region
- Becken/ISG
- Themen
- Schwangerschaft, Sport, Bewegung
- Hilfsmittel
- keine
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten, zusätzlich fachlich in 4 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (für Unternehmen, beim Einzelkauf ohne Ablauf)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStEinmalkauf: Dateien zwölf Monate laden, Nutzung ohne Ablauf, für Unternehmen mit Einbettung.
Oder alle Animationen im Komplettpaket für 499 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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