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Dynamisch sitzenDynamisches Sitzen: Haltungsvariabilität am Bildschirmarbeitsplatz
Die Figur sitzt am Schreibtisch abwechselnd vorn auf der Kante, aufrecht und angelehnt. Jede Sitzhaltung ist in Ordnung, solange sie regelmäßig wechselt.
Wechsel zwischen vorderer Sitzhaltung (Hüftflexion geringer, Becken aufgerichtet bis anteklinierte Rumpfneigung), aufrechter mittlerer Sitzhaltung und hinterer Sitzhaltung mit Lehnenkontakt (Rumpfreklination, Entlastung der Rumpfextensoren). Eine einzelne optimale Sitzhaltung ist nicht belegt; Leitlinien und Übersichtsarbeiten stützen Haltungsvariabilität, regelmäßige Unterbrechung langen Sitzens und körperliche Aktivität statt Haltungsdogmen.
Beteiligte Strukturen
- Lendenwirbelsäule und Bandscheiben (wechselnde Belastung)
- M. erector spinae, M. multifidus
- Becken und Hüftgelenke (Articulatio coxae)
- Halswirbelsäule und Schultergürtel (M. trapezius pars descendens)
Fachbegriffe
dynamisches SitzenHaltungsvariabilitätpostural variabilitysedentary behaviourSitzhaltungvordere Sitzhaltunghintere SitzhaltungBildschirmarbeitsplatzErgonomieDGUV Information 215-410
Allgemeinverständlich: Dynamisch sitzen
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Ablauf/Grafik
- Region
- Wirbelsäule: LWS, Wirbelsäule: HWS
- Themen
- Sitzhaltung, Bildschirmarbeit, Rückenschmerzen
- Hilfsmittel
- keine
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
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Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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