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Langsames Absenken für die Handgelenkstrecker (exzentrisches Training)Exzentrisches Training der Handgelenkextensoren bei lateraler Epikondylopathie
Der Unterarm liegt auf dem Oberschenkel, Handfläche nach unten, die andere Hand hebt das Handgelenk an, dann senkt sich das Gewicht langsam über drei bis fünf Sekunden.
Exzentrische Kontraktion der Handgelenkextensoren: das Gewicht wird in Pronation assistiert in Extension gebracht und über 3 bis 5 Sekunden in Flexion abgesenkt. Ziel: Belastungsaufbau und Adaptation der gemeinsamen Extensorensehne am Epicondylus lateralis humeri.
Beteiligte Strukturen
- Epicondylus lateralis humeri
- M. extensor carpi radialis brevis
- M. extensor carpi radialis longus
- M. extensor digitorum
- M. extensor carpi ulnaris
- Articulatio radiocarpalis
Fachbegriffe
Epicondylitis lateralislaterale EpikondylopathieTennisellenbogenexzentrisches TrainingECRBlateral elbow tendinopathyeccentric wrist extensionSehnenbelastung
Allgemeinverständlich: Langsames Absenken für die Handgelenkstrecker (exzentrisches Training)
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Ellbogen, Hand/Handgelenk
- Themen
- Tennisarm, Epicondylitis lateralis, Sehnenüberlastung
- Ausgangsstellung
- Nahansicht (Hand, Kopf)
- Schwierigkeit
- Mittel
- Hilfsmittel
- Kurzhantel, Stuhl
Themen:Ellbogen, Hand & Handgelenk
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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