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Gartenarbeit rückenschonendGartenarbeit: Belastungsverteilung und Haltungswechsel
Tafeln: Knien auf einem Kissen statt Bücken, Werkzeug mit langem Stiel, Schubkarre nah am Körper, häufige Positionswechsel.
Bodennahe Arbeit im Kniestand bzw. Vierfüßlerstand mit Polster statt anhaltender Rumpfflexion im Stand; Werkzeug mit langem Stiel für aufrechtere Haltung; Schubkarre körpernah mit Kraftübertragung aus den Beinen; häufiger Positionswechsel und graduierte Steigerung der Arbeitsdauer (Saisonbeginn).
Beteiligte Strukturen
- Lendenwirbelsäule
- Kniegelenke (Druck im Kniestand)
- Hüftextensoren, M. quadriceps femoris
- Schultergürtel und Griffkraft
Fachbegriffe
GartenarbeitKniestandVierfüßlerstandWerkzeugstielSchubkarreLastenhandhabunggraduierte BelastungPositionswechsel
Allgemeinverständlich: Gartenarbeit rückenschonend
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Ablauf/Grafik
- Region
- Wirbelsäule: LWS, Knie
- Themen
- Alltag, Rückenschmerzen, Garten
- Hilfsmittel
- Kissen/Polster
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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