Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Kleine Gegenstände aufheben mit AbstützenGolfer’s Lift: Aufheben mit Hüftscharnier und Gegengewicht des Spielbeins
Eine Hand stützt sich am Tisch ab, der Oberkörper neigt sich mit langem Rücken nach vorn, ein Bein hebt sich nach hinten als Gegengewicht, die andere Hand greift den Gegenstand.
Hüftflexion um das Standbein (Hip Hinge) bei neutraler Wirbelsäule; das Spielbein wird in Hüftextension in Verlängerung der Rumpfachse angehoben und dient als Gegengewicht, die kontralaterale bzw. ipsilaterale Hand stützt sich ab. Die Lendenwirbelsäule bleibt nahezu neutral, die Last liegt auf den Hüftextensoren des Standbeins. Für leichte Gegenstände; erfordert Gleichgewicht und Hüftbeweglichkeit (Ischiokrurale).
Beteiligte Strukturen
- Articulatio coxae (Hüftscharnier)
- M. gluteus maximus, Mm. ischiocrurales (Standbein, exzentrisch)
- M. gluteus medius (Beckenstabilisation)
- M. erector spinae, M. multifidus (neutrale LWS)
- Spielbein: M. gluteus maximus
Fachbegriffe
Golfer’s LiftGolferhebenHip HingeHüftscharnierSingle Leg Deadliftneutrale WirbelsäuleRückenschuleBückenMcGill
Allgemeinverständlich: Kleine Gegenstände aufheben mit Abstützen
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Wirbelsäule: LWS, Hüfte
- Themen
- Bücken, Rückenschmerzen, Alltag
- Ausgangsstellung
- Stand
- Schwierigkeit
- Mittel
- Hilfsmittel
- Tisch
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
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Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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