Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Hinterkopf und Nackenansatz selbst lockernSelbstmassage der subokzipitalen Muskulatur mit kleiner Nickbewegung
Im Sitz liegen die Fingerkuppen beider Hände am Übergang vom Hinterkopf zum Nacken und kreisen mit leichtem Druck. Dazu nickt der Kopf ganz klein, die Schultern bleiben locker.
Eigenbehandlung im Sitz: Druck und kleine Zirkelungen mit den Fingerkuppen am Übergang Okziput zu HWS beidseits der Mittellinie (Mm. suboccipitales, Ansatzbereich M. semispinalis capitis), kombiniert mit einer kleinen kraniozervikalen Flexion (Nicken um die oberen Kopfgelenke). Einsatz als Selbstmanagement bei Kopfschmerz vom Spannungstyp und Nackenverspannung, Evidenz für Weichteiltechniken begrenzt.
Beteiligte Strukturen
- M. rectus capitis posterior major und minor
- M. obliquus capitis superior und inferior
- M. semispinalis capitis
- Articulatio atlantooccipitalis
- N. occipitalis major
Fachbegriffe
subokzipitale MuskulaturSuboccipital ReleaseSelbstmassage Nackenkraniozervikale FlexionNackenansatzWeichteilbehandlung Selbstanwendung
Allgemeinverständlich: Hinterkopf und Nackenansatz selbst lockern
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Wirbelsäule: HWS, Kiefer/Kopf
- Themen
- Spannungskopfschmerz, Nackenverspannung, Selbstmassage
- Ausgangsstellung
- Sitz
- Schwierigkeit
- Leicht
- Hilfsmittel
- Stuhl
Themen:Nacken, Kiefer & Kopf
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (für Unternehmen, beim Einzelkauf ohne Ablauf)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStEinmalkauf: Dateien zwölf Monate laden, Nutzung ohne Ablauf, für Unternehmen mit Einbettung.
Oder alle Animationen im Komplettpaket für 499 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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