Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Kreuzdarmbeingelenk (ISG) stabilisieren: Knie gegen die Hand drückenIsometrische diagonale Stabilisation des Beckenrings in Rückenlage
In Rückenlage ist ein Knie angebeugt, die Hand der Gegenseite liegt außen am Knie. Das Knie drückt gegen die Hand, ohne dass sich etwas bewegt.
Isometrische Hüftabduktion und Außenrotation gegen den Widerstand der kontralateralen Hand bei gebeugter Hüfte; diagonale Aktivierung der schrägen Muskelschlinge (Mm. obliqui, kontralaterale Hüftmuskulatur) zur Kompression und Stabilisation der Iliosakralgelenke.
Beteiligte Strukturen
- Iliosakralgelenke, Symphyse
- M. gluteus medius, tiefe Außenrotatoren (Übungsseite)
- Mm. obliqui externi und interni, M. transversus abdominis
- Schultergürtel und Armmuskulatur der Gegenseite
Fachbegriffe
ISG-StabilisationForm ClosureForce ClosureSchräge MuskelschlingeBeckengürtelschmerzPelvic Girdle PainIsometrie
Allgemeinverständlich: Kreuzdarmbeingelenk (ISG) stabilisieren: Knie gegen die Hand drücken
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Becken/ISG, Wirbelsäule: LWS
- Themen
- ISG-Beschwerden, Beckenstabilität, Schwangerschaft
- Ausgangsstellung
- Rückenlage
- Schwierigkeit
- Leicht
- Hilfsmittel
- Matte
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
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Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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