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Knie-Rotation in RückenlageLumbale Rotationsmobilisation in Rückenlage (Lower Trunk Rotation)
Von oben gesehen: In Rückenlage mit aufgestellten Beinen sinken beide Knie langsam zur Seite, die Schultern bleiben am Boden, dann zur anderen Seite.
Aus Rückenlage mit aufgestellten Beinen sinken beide Knie gemeinsam zur Seite, der Schultergürtel bleibt aufgelegt: Rotation von Becken und LWS gegen den fixierten Thorax in der Transversalebene. Ziel: Mobilisation von LWS und lumbosakralem Übergang, Dehnung von Rumpfrotatoren und lateraler Hüftmuskulatur, Lockerung bei ISG- und LWS-Beschwerden.
Beteiligte Strukturen
- Articulationes zygapophysiales der LWS
- Articulatio sacroiliaca
- M. obliquus externus und internus abdominis
- M. quadratus lumborum
- M. gluteus medius
- Fascia thoracolumbalis
Fachbegriffe
Lower Trunk RotationLTRKnee RockingRotationsmobilisationScheibenwischerISG-Syndromlumbale RotationTransversalebene
Allgemeinverständlich: Knie-Rotation in Rückenlage
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Becken/ISG, Wirbelsäule: LWS
- Themen
- ISG-Beschwerden, Rückenschmerzen, Beweglichkeit LWS
- Ausgangsstellung
- Rückenlage
- Schwierigkeit
- Leicht
- Hilfsmittel
- Matte
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
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Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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