Vorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln

Programm in der SchwangerschaftÜbungsprogramm in der Schwangerschaft: Mobilisation, Beckenbodenwahrnehmung, Lagerung, Atmung
Schrittfolge mit vier Tafeln: Beckenkreisen im Vierfüßlerstand, Beckenboden wahrnehmen, Seitlage mit Kissen, ruhige Atmung.
Sanftes Heimprogramm bei unkomplizierter Schwangerschaft: Beckenzirkumduktion im Vierfüßlerstand (Mobilisation der LWS, Entlastung), Beckenbodenwahrnehmung mit Kontraktion und bewusster Relaxation im Sitz (Vorbereitung auf Geburt und Wochenbett, antenatales Beckenbodentraining), Seitenlagerung mit Kissen, diaphragmale Atmung zur Entspannung. Ergänzend moderate Ausdaueraktivität (etwa 150 min pro Woche, ACOG 2020).
Beteiligte Strukturen
- Lendenwirbelsäule, Articulationes sacroiliacae
- M. levator ani
- Diaphragma
- M. transversus abdominis
Fachbegriffe
Schwangerschaftsgymnastikantenatal exerciseantenatales BeckenbodentrainingBeckenkreisenSeitenlagerungAtemübungenACOG 2020Pregnancy-related Lumbopelvic Pain
Allgemeinverständlich: Programm in der Schwangerschaft
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Ablauf/Grafik
- Region
- Becken/ISG
- Themen
- Schwangerschaft, Rückenschmerzen, Hausübungen
- Hilfsmittel
- Matte, Stuhl, Kissen/Polster
Themen:Beckenboden & Atmung
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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