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Rudern: Rücken beim DurchzugRudertechnik am Ruderergometer: Sequenz Beine, Rumpf, Arme und Wirbelsäulenhaltung
Figur im Boot bzw. am Ergometer: Beine drücken zuerst, dann lehnt sich der Oberkörper zurück, zuletzt ziehen die Arme. Rücken bleibt lang.
Zyklus aus Auslage (Catch), Durchzug (Drive), Endzug (Finish) und Freilauf (Recovery): im Durchzug sequenzielle Aktivierung von Knie- und Hüftextensoren, Rumpfschwung aus der Hüfte und Armzug; Rumpf in allen Phasen mit neutraler Wirbelsäule, die Beugung kommt aus dem Hüftgelenk. Lumbale Flexion in der Auslage, besonders bei Ermüdung, gilt als Risikofaktor für Rückenbeschwerden.
Beteiligte Strukturen
- Articulatio coxae, Lendenwirbelsäule
- M. quadriceps femoris, M. gluteus maximus, Mm. ischiocrurales
- M. erector spinae, Bauchmuskulatur (Rumpfstabilität)
- M. latissimus dorsi, M. biceps brachii, Mm. rhomboidei
Fachbegriffe
RudertechnikCatchDriveFinishRecoveryRuderergometerRowing Techniquelumbale FlexionLow Back Pain in Rowing
Allgemeinverständlich: Rudern: Rücken beim Durchzug
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Ablauf/Grafik
- Region
- Wirbelsäule: LWS, Wirbelsäule: BWS
- Themen
- Rudern, Rückenschmerzen, Technik
- Hilfsmittel
- Trainingsgerät
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 5 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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