Physio-AnimationenVorschau · ohne Wasserzeichen im Jahresabo oder einzeln
Rückenstrecker in BauchlageKräftigung der Rückenextensoren in Bauchlage (Prone Extension)
In Bauchlage mit Stirn auf den Händen heben sich Kopf, Brust und Arme leicht von der Unterlage, der Blick bleibt zum Boden, kurz halten.
Aktive Extension von BWS und oberer LWS aus Bauchlage mit Anheben von Kopf, Thorax und Armen um wenige Zentimeter, HWS in Verlängerung. Ziel: Kräftigung der Rückenstrecker und der Skapulastabilisatoren, z. B. bei Hyperkyphose und Osteoporose.
Beteiligte Strukturen
- M. erector spinae
- Mm. multifidi
- M. trapezius pars ascendens und transversa
- Mm. rhomboidei
- M. gluteus maximus (Stabilisation)
Fachbegriffe
Prone ExtensionRückenstreckerErector spinaeBack ExtensionSuperman ÜbungHyperkyphoseOsteoporose Training
Allgemeinverständlich: Rückenstrecker in Bauchlage
Allgemeine Übung, keine individuelle Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, nach Operationen oder Verletzungen vorher mit der Praxis oder ärztlich absprechen.
Die Animationen sind allgemeine, fachlich sorgfältig erstellte Darstellungen. Bitte prüfen Sie vor dem Einsatz selbst, ob Übung, Ausführung und Dosierung für Ihre Patientinnen und Patienten passen.
- Typ
- Übung
- Region
- Wirbelsäule: LWS, Wirbelsäule: BWS
- Themen
- Rückenschmerzen, Haltung, Kräftigung
- Ausgangsstellung
- Bauchlage
- Schwierigkeit
- Leicht
- Hilfsmittel
- Matte
Themen:Rücken & Wirbelsäule
Im Jahresabo enthalten oder einzeln erhältlich
- Laufende Animation mit Hinweiszeile und Anleitung in 6 Schritten, zusätzlich fachlich in 5 Schritten
- Videos in 16:9, 1:1 und 9:16
- Standbild als PNG und Vektorgrafik für den Druck
- Einbettungs-Code für Ihre Website (im Jahresabo)
Alle Animationen, 79 € zzgl. 19 % USt pro Jahr
Einzeln kaufen, 4,90 € zzgl. UStOder alle Animationen im Komplettpaket für 199 € zzgl. USt einmalig, mit allen Neuzugängen der nächsten zwölf Monate.
Für Schulen und Hochschulen: Lehrlizenz mit Fachsprache.
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